Dnešní standardy krásy kladou velký důraz na výšku. Něžné pohlaví je inspirováno příklady modelek, jejichž výška by měla být 170-175 centimetrů. Muži od dětství sní o tom, že se stanou skutečnými hrdiny nebo alespoň něčím jako basketbalisté. Zároveň ne všichni moderní lidé jsou spokojeni se svým růstem. Existuje osvědčený a účinný způsob, jak se dostat do výšky? Pokusíme se tomuto problému porozumět.
Hlavní věcí je dědičnost
Jak bude dítě vypadat v dospělosti, můžete odhadnout, když se zblízka podíváte na své rodiče a prarodiče. Podle vizuální podoby nejbližších předků lze sestavit nejen přibližný portrét včetně barvy pleti / očí / vlasů. Ten či onen výrůstek se častěji také dědí. Pokud tedy mezi blízkými příbuznými dítěte jsou alespoň 1-2 lidé, kteří zašroubují žárovku bez štafle, má dítě takékaždou šanci stát se vysokou. Zároveň by rodiče měli pečlivě sledovat zdraví a fyzickou výkonnost dítěte. A v případě jakéhokoli podezření na zpomalení růstu byste se měli okamžitě poradit s lékařem. Specialista určí, zda se jedná o problém, a zodpoví všechny otázky týkající se toho, jak se stát vyšší.
Jak a kdy rosteme?
Výška člověka je přesně určena přibližně 18-20 lety. K nejpatrnějším skokům ve fyzickém vývoji přitom dochází v období puberty (12-16 let). Vědci se domnívají, že nejen genetický faktor ovlivňuje lidský růst. Jak konkrétní jedinec roste, závisí do značné míry na jeho hormonálním pozadí a metabolismu. Růst dále ovlivňuje: výživa, fyzická aktivita, životní styl obecně. Existují také určité fyzioterapeutické postupy. Pokud chcete vědět, jak se můžete stát vyššími, určitě si přečtěte náš článek až do konce. Nebojte se vyzkoušet navrhované cviky a výživová doporučení. Co je obzvláště příjemné, je to, že je zcela bezpečné. I když školákovi nabídnete dodržování „obří diety“a pravidelně s dítětem cvičíte pro růst, nemůžete se bát vyrůst příliš vysokého člověka. Všechny navržené metody pomáhají pouze mírně zvýšit růst, nejdůležitějším faktorem je genetická predispozice.
Jídlo a denní režim
Od dětství nám rodiče říkají: "Spěte více, jinak nevyrostete!" Je to pravda? Opravdu se doporučují děti a dospívajícíspát alespoň 9-11 hodin. Spánek je důležitý i pro dospělé. Samozřejmě, když se zeptáte na to, jak se stát vysokým, ani jeden specialista vám neodpoví, že prostě potřebujete více spát. Ale je to dobrý noční odpočinek, který zefektivňuje fyzické cvičení a umožňuje vám vždy zůstat ve formě. Pro ty, kteří se chtějí naučit, jak se stát vyššími, budou také užitečná dietní doporučení. Základem dobrého zdraví a harmonického tělesného rozvoje je vyvážená a pestrá strava. Pokud chcete růst, potřebujete potraviny s vysokým obsahem libových bílkovin, zinku, vápníku a vitamínu D. Stejné látky by proto měly být přítomny v dostatečném množství ve stravě dětí a dospívajících.
Sport pro začínající giganty
Než budete přemýšlet, jak se stát nejvyšším, zkuste realisticky odhadnout svou výšku. Prozradím vám velké tajemství: ne všichni lidé, kteří se považují za nízké, jsou nízcí. A pointa vůbec není v psychologických charakteristikách sebeidentifikace. Jde o to, že shrbení a další problémy s držením těla mohou opravdu zabrat až 5 centimetrů výšky. Ukazuje se, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak „vyrůst“, je sledovat zdraví vašich zad. Je také dobré začít chodit do posilovny, pokud ještě netrénujete. Pamatujte, že vaše páteř potřebuje pravidelný trénink k udržení celkového tonusu, což vám pomůže dosáhnout správného držení těla. Je také užitečné chodit pravidelně. S ohledem na konkrétní sporty nejúčinnějšípro růst jsou považovány: plavání, basketbal, volejbal. Nezapomínejte také na skákání a cvičení protahující páteř. Jsou to tahy, visy na hrazdě a další.
Gymnastika, která vám pomůže růst
Před cvičením na zvýšení výšky začněte zahřátím. Postavte se rovně, dejte nohy na šířku ramen. Sepněte ruce do „zámku“a zvedněte je nad hlavu tak, aby vaše dlaně směřovaly nahoru. Zvedněte se na špičky a vytáhněte štětce co nejvýše. Poté se jemně spusťte dolů. Dalším cvikem, který dokonale protáhne zádové svaly, jsou předklony. Chcete-li to provést, postavte se rovně, roztáhněte nohy více a začněte se spouštět dopředu, dokud se vaše prsty nedotknou podlahy.
Pokud máte doma hrazdu, zkuste se na ni také zavěsit. Žádoucí je samozřejmě se alespoň 10-15x vytáhnout, ale pokud tento cvik nevyjde, stačí střídavě zvedat nohy k hrudníku. Přijímáme novou pozici - k tomu si sedněte na podlahu, spojte nohy před sebou. Přitáhněte si ponožky k sobě, sepněte je rukama a snažte se dotknout kolena čelem. Tuto sestavu cviků je užitečné doplnit jakýmikoli dalšími zaměřenými na korekci držení těla a posílení svalů, které podpírají páteř. Pamatujte, že při sportu je nejdůležitější pravidelnost. Nestačí jen vědět, jak se dostat do výšky pomocí fyzické aktivity. Abyste dosáhli svého cíle, měli byste cvičit denně nebo alespoň každý druhý den.
Jakprávě rostem: techniky pro vizuální prodloužení siluety
Nejjednodušší tip pro ženy, které chtějí zvýšit svou výšku, je nosit podpatky. Je také užitečné vybrat těsné oblečení a věci, které zdůrazňují siluetu. Pokud jde o barevné schéma, tmavé monochromatické outfity opticky zeštíhlují a roztahují siluetu. Možností pro majitele štíhlých postav je svislý pruh. Pokud stále přemýšlíte, jak se dostat do výšky, zkuste začít dělat objemné účesy do věže. A ne úplně obvyklá rada – ve společnosti lidí, kteří jsou o něco nižší než vy, se můžete zdát vyšší, než je vaše skutečná výška. To je dobrý nápad například pro skupinovou fotografii. Stačí stát vedle nízkých přítelkyň a při prohlížení obrázku se vám bude zdát, že jste docela vysoký.
Metody korekce radikálního růstu
Moderní medicína a kosmetologie umí zázraky. Co ale nabízejí těm, kteří chtějí zvýšit svou výšku? Jednou z nejradikálnějších a nejúčinnějších metod je chirurgické prodloužení nohou. Když se uchýlíte k takové plastické chirurgii, můžete skutečně vyrůst o 5-7 centimetrů. Mějte však na paměti, že podstatou metody je, že se pacientovy kosti lámou na operačním stole a následně se spojují zpět pomocí speciálních lékařských protahovacích zařízení. Věřte mi, na takovém postupu není nic příjemného.
Pacient navíc očekává dlouhou dobu rehabilitace a spoustu možných komplikací. Odpověď na otázku, jak se stát vyšším, dávají také fyzioterapeuti. V hlavním městě Ruska a velkých městech specializované kliniky již dlouho nabízejí všempro ty, kteří chtějí cvičit na speciálních protahovacích simulátorech. Pacienti po absolvování kurzu skutečně pozorují požadovaný efekt. Háček je v tom, že to musíte dělat pořád a návštěva takové fyzioterapeutické místnosti nebo nákup potřebného cvičebního vybavení, domácích spotřebičů, není levná záležitost.
Pravdy a mýty o růstu
Není neobvyklé slyšet tvrzení, že kofein a nikotin mají negativní vliv na růst. Spěcháme vás uklidnit – na obě látky zatím nemají jasnou odpověď ani vědci. Kofein však může narušovat spánek nezbytný pro růst. Ale škodlivost nikotinu je zřejmá. A i když tato látka žádným způsobem neovlivňuje, jak vysoký člověk roste, děti a dospívající musí být chráněni před tabákovým kouřem a kouřením. Jak se dostat hodně vysoko, je pravda, že nemůžete užívat steroidy a jiné hormonální doplňky? Mnoho steroidních léků má totiž negativní vliv na růst kostí. To však není příliš nebezpečné. Obvykle teenageři, kteří je berou, neztratí z přirozeného růstu více než 1-2 centimetry. A co hormonální léky, které stimulují růst? Takové prostředky lze dnes skutečně zakoupit v lékárnách, ale měly by být přijímány pouze podle pokynů lékaře. Obvykle se takové léky předepisují pro patologické zpomalení růstu, ale mohou poškodit pouze zdravé lidi.
