Chronická únava je extrémně častým problémem, se kterým se potýkají především mladí a zralí lidé. Neustálá ospalost, pocit slabosti, slabost, apatie, snížená výkonnost - to vše prostě nemůže ovlivnit emoční stav člověka. Bohužel, vypořádat se s takovým problémem je někdy obtížné.
Proto se mnoho lidí zajímá o jakékoli dostupné informace o syndromu chronické únavy. Příznaky a léčba, příčiny a diagnostická opatření jsou důležité informace, které byste si rozhodně měli prostudovat. Proč se tedy tyto problémy objevují? Je možné se vyrovnat s patologií pomocí léků? Je možné léčit chronický únavový syndrom doma?
Obecné informace o syndromu
Mnoho lidí se zajímá o příčiny, příznaky a léčbu chronické únavy. Ale nejdřív musíte pochopits obecnými informacemi o podobném problému.
Dnes je tato patologie velmi běžná. O chronické únavě se říká, když se člověk cítí neustále slabý a přetížený. Ani delší spánek nebo odpočinek nepomáhá obnovit sílu.
Mimochodem, první případ aktivace „viru“chronické únavy zaregistroval v roce 1984 Dr. P. Cheney. V malém městě ležícím na ostrově Tahoe bylo hlášeno asi 200 případů této nemoci. Během výzkumného procesu se však ukázalo, že příčinou epidemie byl virus Epstein-Barrové.
Samozřejmě někdy je rozvoj takového problému spojen s infekcí těla určitými bakteriemi, viry. Ve většině případů však chronická únava nesouvisí s činností patogenních mikroorganismů. Podle statistik se s tímto problémem nejčastěji potýkají obyvatelé megacities ve věku 25 až 45 let. Rozvoj chronické únavy je nejčastěji spojen s přetížením nervového systému, neustálým stresem spojeným s podvýživou a nedostatkem tolik potřebného odpočinku pro tělo.
Mimochodem, příznaky chronické únavy jsou u žen zaznamenávány mnohem častěji než u mužů. Přibližně 75–80 % pacientů s podobnou diagnózou je právě něžné pohlaví.
Příčiny chronické únavy u žen a mužů
Samozřejmě v první řadě stojí za to zabývat se otázkou pročpodobný problém. Příčiny chronické únavy a ospalosti mohou být různé.
- Rizikové faktory zahrnují různá chronická onemocnění. Faktem je, že neustálé recidivy oslabují tělo, narušují fungování nervového systému a snižují aktivitu imunitního systému. To následně vede k postupnému vyčerpání tělesné síly – tak vzniká neustálá chronická únava.
- Jistě, důvodem může být nesprávný způsob života. Neustálý nedostatek spánku, nedostatek slunečního světla a čerstvého vzduchu, psychická i fyzická zátěž, nedostatek odpočinku – to vše se na stavu těla prostě nepodepíše.
- Snížení vitality může být způsobeno podvýživou. Je třeba si uvědomit, že používání nekvalitních a škodlivých produktů, nedostatek vitamínů a minerálů v konzumovaných potravinách ovlivňuje metabolické procesy. Mezi rizikové faktory patří podvýživa (například pokud člověk dlouhodobě dodržuje přísnou dietu) a také neustálá konzumace nadměrného jídla.
- Seznam příčin zahrnuje psychické poruchy. Chronický únavový syndrom je často spojován s depresí, neustálým stresem, nervovým vypětím.
- Nemůžeme ignorovat faktory prostředí, které také přímo ovlivňují lidské tělo. Podle statistik lidé, kteří žijí ve velkých městech s vysokou úrovní hluku a znečištěným ovzduším, čelí problému chronické únavy mnohem častěji.
- Jak již bylo zmíněno, takový stav může býtpříznakem infekčního onemocnění. Potenciálně nebezpečná skupina zahrnuje herpetické viry, stejně jako retroviry, cytomegaloviry, enteroviry.
- Chronická únava může být důsledkem hormonálních poruch, které jsou spojeny s narušením činnosti některých endokrinních žláz.
- Rizikové faktory zahrnují také dysbakteriózu žaludku a střev. Faktem je, že bez prospěšných bakterií nemůže lidské tělo normálně trávit a asimilovat potravu, což vede k nedostatku vitamínů, živin a postupnému vyčerpání.
Hlavní příznaky patologie
Informace o příznacích a léčbě chronické únavy u žen a mužů jsou velmi zajímavé. Příznaky onemocnění se samozřejmě mohou lišit. Všichni pacienti však mají některé běžné příznaky:
- únava je přítomna téměř neustále (i po spánku), ani dlouhý odpočinek nepřináší člověku úlevu;
- čas od času se objeví náhlá slabost, se kterou je téměř nemožné bojovat;
- Na pozadí výše uvedených příznaků výkonnost klesá – pro člověka je obtížné soustředit se, soustředit se.
Sekundární příznaky nemoci
Před zvážením účinných léků na chronickou únavu se vyplatí plně prozkoumat všechny možné příznaky.
- I přes neustálý pocit únavy trpí člověk nespavostí. dálekdyž je spánek ještě možný, spánek je často přerušován, zůstává povrchní. Mnoho lidí si všimne, že v noci narůstají nevysvětlitelné pocity úzkosti, strachu a úzkosti.
- Na pozadí přetížení nervového systému se objevují bolesti hlavy. Pacienti si stěžují na občasnou pulzaci ve spáncích.
- Stálá únava a nespavost mají samozřejmě negativní dopad na výkon. Pro člověka je těžké se soustředit. Schopnost analyzovat a zapamatovat si informace se snižuje, dochází k porušení tvůrčí činnosti.
- Dokonce i jednoduché úkoly nebo fyzická aktivita zvyšují pocit únavy a slabosti. Lidé se postupně stávají apatičtějšími, často propadají depresím. Mezi známky tohoto syndromu navíc patří časté změny nálady. Pravidelně se objevuje nevysvětlitelný pocit úzkosti, bezdůvodný strach, chmurné myšlenky. Pacienti jsou podráždění, přehnaně podráždění.
- Dochází také k porušení motorické aktivity. Objevuje se svalová slabost, třes rukou. Postupně se stav člověka zhoršuje. Pacienti si stěžují na neustálou bolest v těle (obzvláště akutní v kloubech a velkých svalech).
- Syndrom chronické únavy často postihuje imunitní systém. Lidé s podobnou diagnózou jsou náchylnější k různým infekcím včetně nachlazení. Pokud existují chronické patologie, pak se případy jejich exacerbace stávají častějšími.
Přítomnost takových příznaků je důvodem k návštěvě lékaře. Neignorujte porušení a odepisujtevše pro běžný neduh. Nedostatek terapie v tomto případě může vést k vážným následkům, zejména závažným hormonálním poruchám, klinickým formám deprese a poškození některých orgánových systémů.
Diagnostická opatření
Příznaky a léčba chronické únavy mohou být různé, protože vše závisí na příčinách syndromu. Proto je správná diagnóza tak důležitá. Jen odborník ví, jak správně léčit chronickou únavu.
- Diagnostický proces samozřejmě zahrnuje několik hlavních fází, takže stojí za to kontaktovat terapeuta. Nejprve lékař shromažďuje informace o příznacích, studuje lékařská data. Doporučuje se také provést testy krve a moči, které pomáhají určit přítomnost zánětlivého procesu. Kromě toho musíte zkontrolovat hladinu cukru, hemoglobinu.
- Pacient by měl rovněž navštívit endokrinologa a podstoupit testy ke stanovení hladiny určitých hormonů. Únava je často důsledkem endokrinních onemocnění.
- Doporučujeme také navštívit neurologa.
- Diagnostické schéma musí zahrnovat konzultaci s psychologem, protože někdy se příznaky onemocnění objevují na pozadí silného stresu, nervového vypětí atd.
Jak léčit chronický únavový syndrom pomocí léků?
Takový problém by se samozřejmě neměl ignorovat. Jak léčit chronickou únavu? Výběr léků závisí napříčiny syndromu.
- Pokud dochází k hormonálním poruchám, pak je hormonální terapie nezbytná.
- Pokud existuje důvod se domnívat, že únava a ospalost jsou spojeny s životně důležitou aktivitou určitých virů, pak jsou pacientovi předepsány speciální antivirotika.
- Někdy je nutné užívat imunomodulátory – takové léky pomáhají posilovat imunitní systém, zvyšují odolnost organismu vůči infekcím. Terapie se provádí, pokud pacient často trpí nachlazením a jinými nemocemi.
- S pomocí nesteroidních protizánětlivých léků lze odstranit bolesti hlavy a svalů. Samozřejmě je vhodné užívat pilulky, pokud je syndrom bolesti výrazný.
- Někdy je nutné užívat psychofarmaka, zejména nootropika a antidepresiva. Správně zvolené léky pomáhají aktivovat imunitní systém, vyrovnat se s úzkostí, strachem.
- Pokud se objeví těžké formy nespavosti, mohou být do léčebného režimu zavedena mírná sedativa (tinktura z kořene kozlíku lékařského nebo mateří kašička) a hypnotika.
Samozřejmě byste neměli bez povolení používat výše uvedené prostředky - lékař nejen vybere skutečně účinné léky, ale také určí správné dávkování, harmonogram podávání.
Fyzioterapeutické procedury
Mnoho lidí se zajímá o otázky, jak se vypořádat s chronickou únavou. Léková terapie samozřejmě pomáhá vyrovnat se s mnoha příznaky. Lékaři ale doporučují kombinovatužívání léků spolu s fyzioterapií – to pomáhá urychlit proces zotavení.
- Uklidňující masáž bude účinná. Pravidelná sezení pomáhají uvolnit svaly, zmírnit bolest, zlepšit průtok krve.
- Případně může specialista navrhnout akupunkturu. Postup zahrnuje dopad na určité body a aktivaci určitých orgánových systémů. Tato procedura pomáhá relaxovat, odstraňuje bolesti svalů, uklidňuje nervový systém.
- Pokud vás zajímá otázka, jak se vypořádat s chronickou únavou, pak byste měli věnovat pozornost fyzioterapeutickým cvičením. Pravidelné cvičení pomůže zlepšit krevní oběh a tělesnou odolnost, aktivuje metabolismus, uvolní svalové napětí.
- Magnetoterapie má relaxační a analgetické vlastnosti. Technika má navíc příznivý vliv na fungování imunitního systému a endokrinních orgánů.
- Hydroterapie, zejména hydromasáž, pomáhá vyrovnat se se svalovým nepohodlím, uvolnit se, zklidnit a uvolnit napětí.
Léčebný plán samozřejmě sestavuje lékař. Mimochodem, mnoho odborníků doporučuje pravidelně absolvovat lázeňskou léčbu, která umožňuje nejen vyrovnat se s fyzickým nepohodlím, ale také změnit situaci, dobře si odpočinout a obnovit sílu před návratem do každodenního života.
Jak změnit životní styl k odstranění syndromu?
Už víte jakvyrovnat se s chronickou únavou pomocí léků. Léky samozřejmě pomáhají zmírnit příznaky onemocnění, aktivují nervový systém. Léčba chronického únavového syndromu doma by však rozhodně měla zahrnovat určité změny životního stylu.
- V první řadě stojí za to vytvořit si správný denní režim. Je nutné střídat práci a odpočinek, vyhýbat se nadměrné zátěži (fyzické i psychické). Každodenní procházky na čerstvém vzduchu pozitivně ovlivní stav pacienta.
- Kvalitní spánek je nesmírně důležitý. Pamatujte, že průměrný člověk potřebuje osm hodin spánku za noc. Snažte se jít spát a probudit se ve stejnou dobu. Před spaním se doporučuje místnost vyvětrat. Neodpočívejte před televizí, protože to ovlivňuje kvalitu spánku.
- Jak porazit chronickou únavu? Musíte přehodnotit svůj jídelníček. Jídlo by nemělo být příliš těžké, rychle stravitelné a vstřebatelné. Strava musí obsahovat čerstvé ovoce a zeleninu, jogurt, kefír, vařené maso a ryby, cereálie.
- Pravidelně je třeba užívat speciální přípravky, které obsahují všechny vitamíny a minerály potřebné pro tělo.
- Neodmítejte pomoc zkušeného psychologa. Zkušení specialisté pomohou vyrovnat se s pocitem úzkosti a strachu, překonat komplexy, obnovit sebevědomí, upravit denní režim. Takové konzultace jsou vyžadovány u jakékoli formy deprese.
Správněvypadá jako léčba chronické únavy doma. Dodržování i takových jednoduchých doporučení pomůže výrazně zlepšit fyzickou i emocionální pohodu.
Účinné recepty tradiční medicíny
Jak se s takovým problémem, jako je chronická únava, vypořádat sami? Co dělat, když se neustále cítíte ospalí? Jak se vypořádat s apatií a ztrátou energie? Tradiční medicína nabízí své vlastní prostředky k obnovení energetických zásob.
- Mléko s heřmánkem je považováno za účinné. Ve sklenici čerstvého mléka je třeba přidat lžičku sušených květů heřmánku (suroviny se prodávají téměř v každé lékárně). Směs musí být přivedena k varu a poté udržována na mírném ohni dalších dvacet minut. Dále by měl být vývar filtrován a pít teplý, oslazený lžící medu. Lék se nejlépe užívá 30-40 minut před spaním. Předpokládá se, že takový lék pomůže uvolnit se a usnout.
- Pokud ale potřebujete obnovit energetické zásoby a dodat svému tělu dávku energie, můžete si připravit ořechovo-medovou směs. Sklenici loupaných vlašských ořechů je třeba rozdrtit. Jeden čerstvý citron i se slupkou propasírujeme mlýnkem na maso (musí se nejprve umýt a opláchnout v převařené vodě). Do směsi přidejte sklenici přírodního medu a všechny ingredience dobře promíchejte. Výsledný produkt by měl být uchováván ve skleněné nádobě, nejlépe na tmavém a chladném místě. Vezměte lék v polévkové lžíci třikrát denněden.
- Pomocí speciálního odvaru můžete aktivovat imunitní systém a stimulovat činnost nervové soustavy. K jeho přípravě potřebujete dvě polévkové lžíce jehličí, které zalijte 300 ml vody. Směs musí být přivedena k varu a poté vývar vařte 20 minut na mírném ohni. Po ochlazení kapaliny musí být filtrována. Do směsi se přidají tři polévkové lžíce medu (je třeba vzít pouze přírodní produkt). Bylinkáři doporučují užívat čajovou lžičku odvaru půl hodiny před jídlem třikrát denně.
- Želé z ovesných vloček také pomůže obnovit sílu. Sklenici zrn obyčejného ovsa je třeba umýt, poté vložit do hrnce a nalít litr vody (studené). Směs přiveďte k varu, poté snižte plamen a vařte, dokud se z tekutiny nevytvoří rosol. Vývar se musí neustále míchat. Poté lze lék vyjmout, mírně zchladit a přecedit. Do směsi se doporučuje přidat dvě polévkové lžíce medu. Je třeba užívat želé před jídlem, 100 ml dvakrát denně.
- Nálev z třezalky pomůže zmírnit bolest, únavu a ospalost. Je jednoduchý na přípravu – stačí zalít lžíci lučiny sklenicí vroucí vody a nechat vylouhovat. Výsledná směs se poté přefiltruje, rozdělí na tři části a užívá se v průběhu dne.
- Vyrovnat se s chronickou únavou pomůže medový nápoj. Je jednoduchý na přípravu: v litru převařené vody je třeba rozpustit lžičku medu, přidat malou lžičku přírodního jablečného octa a pár kapek jódu. Tento energetický nápoj je nejlepší užívat po jídle. Denní dávka je jedna sklenice.
Profylaktickéudálosti
O příznacích a léčbě chronické únavy u žen a mužů již víte. Terapie však někdy trvá mnoho měsíců. Zbavit se problému je ve skutečnosti velmi obtížné. Proto lékaři doporučují dodržovat několik jednoduchých pravidel.
- Věnujte velkou pozornost plánování dne, režimu práce a odpočinku. Každý potřebuje každý den kvalitní spánek. Nezapomeňte, že v práci je třeba dělat přestávky. Odborníci doporučují každodenní procházky na čerstvém vzduchu.
- Stojí za to přemýšlet o tom, že se vzdáte špatných návyků. Rozvoj chronické únavy je často spojen s kouřením, zneužíváním alkoholu a kávy. Mimochodem, je to plné nejen výskytu ospalosti a poklesu účinnosti, ale také rozvoje množství patologií z oběhového, nervového a dalších orgánových systémů.
- Pravidelné cvičení je neuvěřitelně prospěšné. Fyzická aktivita pomáhá nejen k udržení normální tělesné hmotnosti a posílení svalů. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh, což má pozitivní vliv na činnost mozku. Tělesná výchova navíc zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím, posiluje odolnost organismu vůči stresu.
- Nezapomeňte na správnou výživu. Je velmi důležité vzdát se rychlého občerstvení a dalších "těžkých" jídel - tělo potřebuje vydat spoustu energie na jejich trávení. Proto po vydatném jídle člověka převaluje ospalost a únava. Je lepší jíst často, ale v malých porcích. Dieta musí obsahovatvčetně čerstvého ovoce a zeleniny. Maso a ryby (nejlépe nízkotučné druhy) jsou nejlepší v páře, vařené nebo pečené v troubě.
- Pitný režim se vyplatí hlídat. Odborníci doporučují vypít alespoň 1,5–2 litry tekutin denně.
- Statistické studie ukazují, že změna prostředí má pozitivní vliv na stav nervového systému. Pravidelná venkovní rekreace, vyjížďky na kole, výlety do jiných měst a zemí, výlety do lesa - to vše pomáhá uniknout každodenním problémům a neustálému stresu, získat spoustu příjemných dojmů a zotavit se.
Chronická únava je extrémně nepříjemný a poněkud nebezpečný problém, který by se neměl ignorovat. Pokud se s neustálou ospalostí a dalšími příznaky nedokážete vyrovnat sami, měli byste kontaktovat odborníka, nemusíte si odpírat kvalifikovanou pomoc.
