Žena by neměla mít jen krásnou tvář. Elastická ňadra jsou přesně to, co dokáže udělat ženu skutečně atraktivní. Povislá prsa kazí vzhled a také ovlivňují sexuální stránku života. Problém nedostatku elastických prsou se obvykle vyskytuje u žen s věkem, ale může se objevit i u mladých žen. Potýkají se s tím ženy, kterým je již přes čtyřicet, dívky, které dramaticky zhubly, mladé matky, které dlouhodobě kojí své dítě.
Ztráta elasticity
Když pokožka postrádá pevnost, má tendenci ztrácet svou pružnost. Rychlé hubnutí nebo rychlé přibírání, kojení, menopauza, nošení nevhodného spodního prádla, nedostatek živin a vitamínů – všechny tyto faktory ovlivňují pokles prsou. Kromě toho může zneužívání alkoholu, nikotinu, sycených nápojů také ovlivnit stav pokožky. Už se nechcete dívat na svá povislá prsa? Si přeješaby byla krásnější, pružnější a zdravější? Odvažte se! Místo používání různých chemikálií, které často způsobují vedlejší účinky, je lepší přijmout zdravé a přirozené metody, které budou popsány v tomto článku.
Správná péče
Aby byla prsa krásná, je nutné udržovat si stabilní váhu. V případě prudkých výkyvů tělesné hmotnosti směrem nahoru se kůže prsou začne natahovat v důsledku nárůstu hromadění tuku. Náhlý úbytek na váze, jako je držení diety, způsobí, že prsa ztratí svůj tvar a poklesnou.
Zachovejte správné držení těla
Hladká záda a ramena opticky zvětší hrudník a za další plus pro atraktivitu se považuje snadná chůze. Shrbená záda vedou k časnému prověšení mléčných žláz a zakřivení páteře.
Pro krásná elastická prsa je důležité vybrat si správné spodní prádlo. Podprsenka by měla být taková, aby přesně seděla, nemačkala a nevytvářela žádné nepohodlí.
Pravidelná péče o pleť prospívá malým i velkým pevným prsům. Spočívá v používání kosmetických přípravků a provádění komplexních cvičení.
Opalování není pro pevná prsa příliš užitečné. Mammologové nedoporučují opalování s odhalenou hrudí. Působení ultrafialového záření vede vždy k předčasnému stárnutí epidermálních buněk, na povrchu kůže se objevuje pigmentace.
Fyzickécvičení
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak udělat svá prsa krásná a pevná. Ovlivňují zvýšení svalového tonusu a uvolňování toxinů z těla, nahrazují tukovou hmotu svaly.
Nejúčinnější metody zlepšení prsou:
- Plavání.
- Kardio cvičení.
- Speciální cvičení.
Jak udělat prsa elastická doma, mnoho se zajímá. Požadovaných forem dosáhnete pouze každodenním cvičením. Pokud je nějak utratíte, nic nebude fungovat.
Dobré pro zlepšení pevnosti prsou plavání. Plazení na zádech a břiše umožňuje posílit svalový korzet, který podporuje hrudník. Pravidelné provozování tohoto sportu po 2-3 týdnech bude mít pozitivní efekt - budete mít krásná pevná prsa.
Speciální cvičení
Kardio tréninky jsou užitečné nejen pro práci prsních svalů. Dobře zatěžují celé tělo. Mezi taková cvičení patří cvičení na běžeckém pásu, rotopedu, elipsoidu.
Běh a rychlá chůze jsou také užitečným a účinným cvičením pro pevná prsa žen.
Pokud potřebujete vytvořit zátěž na svaly hrudníku, pak jsou zapotřebí následující cvičení:
1. Ruční zmáčknutí. Toto cvičení je nutné provádět ve stoje. Spojte dlaně před hrudníkem. Položte paže v pravém úhlu k hrudníku. Provádějte silný tlak dlaněmi na sebe po dobu 10-15 sekund. Poté uvolněte svaly.
2. Stůj na zeď. Je potřeba to udělatcvičení ve stoje čelem ke zdi. Položte ruce na zeď v pravém úhlu. Na podpěru bude nutné vyvinout tlak, jako byste s ní chtěli pohnout. Provádějte 10–15 sekund a poté relaxujte.
3. Suchý prsa. Zde musíte provádět cvičení, která napodobují plavání prsa, pouze bez vody.
4. Kliky. Kliky by měly být prováděny v klasické verzi, od kolen, můžete ze zdi. Během cvičení je důležité držet záda rovná.
5. Zvedání paží do stran. Musíte zaujmout pozici ve stoje, roztáhnout nohy na šířku ramen. Položte ruce diagonálně k podlaze. Nejprve zvedněte jednu paži, pak druhou. Výška zdvihů je těsně nad kloubem ramen. Pro zvýšení zátěže můžete použít činky.
Výběr souboru cviků, které pomohou udělat hrudník elastickým doma, by měl vycházet z počáteční fyzické zdatnosti. Správnou techniku jejich implementace můžete vidět ve školicích videích, která jsou na internetu prezentována v široké škále.
Vlastnosti masáže
Masáž bude velmi účinná pro pevná prsa. Lze to provést v kombinaci s aplikací kosmetiky.
Nejjednodušší možností je hydromasáž. Je široce používán pro snadnou implementaci a možnost kombinace s vodní procedurou. Tato hydromasážní technika obsahuje několik tajemství:
- Teplota vody. Aby velká pevná prsa seděla a byla krásná, musíte použít studenou vodu. V případě potřeby můžete teplotu postupně snižovat.
- Tlak trysky. Pro takovépostupy by měly tlak zesílit. To vám pomůže dosáhnout nejlepšího účinku.
- Cvičení. Chcete-li provést masáž, musíte stát rovně. Záda musí zůstat rovná. Nasměrujte silný tlak vody v pravém úhlu a provádějte krouživé pohyby od středu hrudníku k jeho okraji ve směru hodinových ručiček. Tento postup je velmi užitečný pro dosažení pevnosti prsou.
- Tření. Po masáži tryskou jemně otřete pokožku měkkým ručníkem.
Ledová masáž
Dalším způsobem, jak dosáhnout pevných prsou, je led. Pokud se použije při provádění masážních pohybů, zlepší tonus prsních svalů a napne svaly.
Ledová masáž se provádí krouživými pohyby. Po proceduře musíte osušit pokožku a obléct si husté spodní prádlo. Ledová masáž se doporučuje provádět denně.
Pokud jsou povislá prsa způsobena nedostatkem výživy, hydratací nebo změkčením, lze při masáži použít olivový olej. Má vysoký obsah nasycených mastných kyselin a antioxidantů. Tento olej velmi dobře vyživuje a zjemňuje pokožku a dodává jí zdravý vzhled.
Masážní cvičení se provádí s použitím malého množství oleje. Pohyby musí být prováděny ve směru zdola nahoru podél kůže. Doba trvání procedury by měla být alespoň 15 minut. Tato doba bude stačit ke zlepšení krevního oběhu a aktivaci produkce nových buněk. Každodenní provádění této masáže umožní prsustát se elastickým.
Správná výživa
Terapeutická dieta může být velmi účinným způsobem, jak vytvořit pevnější prsa. Pokud správně sestavíte svůj jídelníček, můžete zvětšit nebo zmenšit objem prsou. Záleží na vašich cílech.
Pokud chcete zvětšit objem prsou, musíte postupně zvyšovat svůj denní příjem kalorií. Zároveň je ale důležité vědět, že s takovou dietou se začne zvyšovat i tělesná hmotnost. Mezi příjmem a výdejem kalorií by měla být rovnováha. Příliš tuhá strava může vést k prudkému snížení objemu těla. V důsledku to povede ke ztrátě celkového tonusu svalů hrudníku.
Produkty
Abyste dosáhli pevnosti prsou, musíte dodržovat správnou dietu, která zahrnuje:
- Libé maso.
- Čerstvé ovoce a zelenina.
- Zakysané mléko a mléčné výrobky.
- Zelená.
- Kuřecí maso (lepší prsa).
- Nízkotučné ryby.
Abyste získali přirozeně elastická prsa, můžete do svého jídelníčku zařadit konzumaci ořechů, sušeného ovoce, medu. Tím obohatíte tělo o všechny potřebné vitamíny.
Časté používání sladkých, smažených, škrobových a mastných jídel má špatný vliv na stav ženských prsou. Ve stravě je nutné omezit nebo úplně vyloučit alkoholické a sycené nápoje. Cvičení se správnou výživou vytvoří pevná prsa a zadek za dva týdny.
Přírodní masky
BDoma ženy často používají masky ke zlepšení stavu pleti. Pro elasticitu prsou vykazují masky vyrobené z přírodních složek vysokou účinnost. Můžete si je koupit v každém kosmetickém obchodě nebo si je vyrobit sami. Důležitým úkolem takové masky je vyživovat pokožku, nasytit ji vitamíny, zvýšit elasticitu epidermis.
Přirozenými složkami masek jsou okurky, vejce, citron a med. Tyto produkty jsou nasyceny různými užitečnými látkami a vitamíny. Při použití takových domácích masek existuje nebezpečí - mohou způsobit alergické reakce. Proto před jejich použitím musíte provést malý test na jakékoli oblasti pokožky.
Pojďme se podívat, jak zpevnit prsa pomocí olejů.
Oilje
Vysoká účinnost prokázaných přírodních masek s přídavkem olejů. Mají antioxidační vlastnosti, vyživují a zlepšují elasticitu pokožky. Běžně používané oleje jsou:
- Mandle.
- Kakaové máslo.
- Castor.
- Povlečení.
- Bambucké máslo.
- Rakytník.
Masky nemohou změnit původní velikost ženského poprsí, ale pomáhají zlepšit stav pokožky.
Podívali jsme se na to, jak udělat hrudník elastický.
