Cholesterol je hlavním ukazatelem metabolismu lipidů, který je určujícím faktorem pro možný rozvoj cévní aterosklerózy. Při vyšetřování lidí s kardiovaskulárními chorobami, dyslipidemií a jaterními patologiemi je povinné stanovit hladinu látky, jako je cholesterol, v krvi. Norma pro ženy tohoto biochemického ukazatele je o něco vyšší než u mužů. Proč se tohle děje? O tom bude pojednáno v tomto článku, stejně jako o tom, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi pomocí stravy, lidových a léků.
Co je to cholesterol?
Cholesterol je organická lipidová sloučenina nacházející se v buněčných membránách lidí a všech živých organismů. Asi 80 % cholesterolu se vyrábí v našem těle. Je syntetizován buňkami jater, ledvin, nadledvinek, střev a pohlavních žláz. Zbývajících 20 % pochází ze stravy.
K čemu je cholesterol?
Jak již bylo řečeno, je nezbytný jako stavební materiál pro buněčné membrány, právě prodíky tomu je buněčná membrána hustá. Cholesterol hraje obrovskou roli v nervovém a imunitním systému, je potřebný pro syntézu vitaminu D, steroidních hormonů a pohlaví (mužský - testosteron, a ženský - estrogen).
Cholesterol je pro lidské tělo nezbytný:
- Žlučové kyseliny a jejich deriváty se z ní syntetizují v jaterních buňkách. Bez těchto látek je proces trávení nemožný.
- Bez cholesterolu je syntéza pohlavních hormonů, mužských i ženských, nemožná. A jejich nedostatek může negativně ovlivnit reprodukční funkci.
Co znamená cholesterol v krvi pro malého muže? Jaká je jeho míra? Těmito problémy se budeme zabývat v tomto článku. Je jasné, že nedostatek této látky je pro lidské zdraví škodlivý, stejně jako její nadbytek.
Cholesterol v krvi. Norma pro ženy
Normální hodnota tohoto ukazatele se pohybuje od 3,0 do 7,2 mmol/l v závislosti na věku něžného pohlaví. Čím mladší žena, tím nižší jsou normální hladiny cholesterolu a s věkem se toto číslo mírně zvyšuje, to je normální a závisí na mnoha faktorech.
S normálními hodnotami takového ukazatele, jako je celkový cholesterol v krvi, u žen, podle věku, najdete v tabulce níže.
| Věk ženy (roky) | Norma celkového cholesterolu, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| nad 80 | 3, 9-7, 4 |
Tabulka ukazuje, že horní hranice cholesterolu se zvyšuje s věkem. Je důležité kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi alespoň jednou ročně. Norma pro ženy (její horní hranice), jak je patrné z tabulky, se zvyšuje s počtem prožitých let. To je způsobeno restrukturalizací hormonálního pozadí žen, zejména během menopauzy. Všichni pracující lidé se zpravidla jednou ročně podrobují lékařské prohlídce (lékařské prohlídce), kde musí vyšetřit hladinu cholesterolu a krevního cukru.
Norma cholesterolu u mužů
Cholesterol v krvi mužů je důležitým ukazatelem. Faktem je, že mužské pohlavní hormony nechrání kardiovaskulární systém (CVS), jako to dělají ženské pohlavní hormony u něžného pohlaví. Proto je riziko aterosklerózy, cholesterolových plaků a komplikací spojených s ucpáním krevních cév u mužů v poměrně mladém, produktivním věku vyšší než u žen. S normou celkového cholesterolu u mužů podle věku se můžete seznámit v tabulce níže.
| Věk muže (roky) | Norma celkového cholesterolu,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| nad 70 | 3, 7-6, 8 |
Statistiky ukazují, že výskyt mozkové mrtvice a infarktu u mužů středního věku je vyšší než u žen. U něžného pohlaví se riziko těchto onemocnění zpravidla zvyšuje již v poměrně zralém věku, během menopauzy.
Důvody zvýšené hladiny cholesterolu
Proč stoupá cholesterol v krvi? Důvody zvýšení tohoto ukazatele (hypercholesterolémie) jsou velmi různé, ale nejčastěji si za to může sám pacient, respektive jeho životní styl.
- Nezdravá strava, konzumace potravin s vysokým obsahem nasycených tuků vede ke zvýšení cholesterolu v krvi. Potraviny jako sádlo, tučná masa, všechny uzeniny, pečivo, tučné sýry lze do jídelníčku zařadit pouze ve velmi omezeném množství.
- Sedavý, hypodynamický životní styl je rizikovým faktorem pro vysokou hladinu cholesterolu.
- Špatné návyky, zejména kouření a pití alkoholu, jsou rizikovými faktory pro rozvoj aterosklerózy.
- Mít nadváhu a obezitu.
- Dědičnost.
- U mužů středního věku je vyšší riziko rozvoje aterosklerózy a KVO než u žen. Tato onemocnění jsou důsledkem vysokého cholesterolu. Šance obou pohlaví na vznik těchto onemocnění se vyrovnají až ve stáří, přesněji po nástupu menopauzy u žen, protože v tomto období mohou mít zvýšený cholesterol v krvi. Norma pro ženy tohoto ukazatele ve středním věku (před menopauzou) je nižší než u mužů.
Jak normalizovat cholesterol?
Pokud se úroveň tohoto ukazatele zvýšila, musí být snížena, aby se předešlo negativním důsledkům. Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi? Toho lze dosáhnout mnoha způsoby: vyvážením stravy, lidovými metodami, užíváním léků (statiny) atd. Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi úpravou stravy?
Pokud je hypercholesterolémie nevýznamná, existují odchylky od normy ne více než 10 %, pak můžete normalizovat hladinu cholesterolu vyváženou stravou, vyloučením všech tučných jídel, cukrovinek z jídelníčku a vzdáním se špatných návyků - kouření a pití alkoholických nápojů. Alkohol v jakékoli koncentraci negativně ovlivňuje zdraví, proto je třeba se mu zcela vyhnout.
Cholesterolová dieta
Jídlo by se mělo konzumovat:
- Čerstvá zelenina a bylinky, mohou být ve formě salátů s trochou olivového nebo lněného oleje.
- Čerstvé ovoce, zejména zelená jablka a avokádo (tyto mohou snížithladiny triglyceridů).
- Nízkotučné mléčné výrobky.
- Celozrnný chléb, volitelně s otrubami.
- Sójové produkty.
- Proteinové omelety a cereálie.
- Berry ovocné nápoje a přírodní džusy.
- Lišky obsahují přírodní statiny, proto by měly být také zahrnuty do jídelníčku.
- Sleď obsahuje přírodní statiny, ale neměl by se jíst solený, ale pečený nebo dušený. Sůl je na druhé straně schopna zadržovat vodu v těle, čímž přispívá ke zvýšení tlaku, což v kombinaci s vysokým cholesterolem a aterosklerotickými pláty zvyšuje riziko mrtvice a infarktu.
Lidové metody pro snížení cholesterolu
Co dělat, když se cholesterol v krvi zvýšil? Lidové léky v této věci pomohou, pokud se toto číslo nezvýší o více než 10-15% horní hranice normy.
Jíst česnek a cibuli každý den po dobu jednoho měsíce může snížit lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL), neboli takzvaný špatný cholesterol, o 30 %. Díky tomu se také sníží celkový cholesterol v krvi.
Všeobecně známý recept na snížení cholesterolu na bázi citronů a česneku. Na jeho přípravu potřebujete 24 citronů a 400 gramů oloupaného česneku. Vymačkejte šťávu z citronů, rozemlejte česnek mixérem nebo protáhněte mlýnkem na maso. Vše promíchejte a trvejte na tmavém místě po dobu 7 dnů. Čajová lžička této drogy, předem zředěná studenou převařenou vodou,užívá se ráno nalačno. Takto připravená terapeutická směs vystačí na kúru, která se jednou ročně opakuje. Kontraindikováno u žaludečních vředů a exacerbací pankreatitidy.
Lněné semínko může snížit hladinu cholesterolu v krvi, mělo by se přidávat do jídla.
Cholesterol v krvi. Lékařské ošetření
Při výrazném zvýšení cholesterolu byste se měli poradit s kardiologem. Předepíše statinové léky, jako je Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard a další.
Tyto léky by měly být užívány pod kontrolou biochemických testů, jako je ALT, AST a bilirubin, protože některé z nich mohou vyvolat zvýšení těchto ukazatelů, to znamená, že mají negativní vliv na játra. Proto je lepší, když lékař po úplném vyšetření předepíše lék na snížení cholesterolu.
