Kromě slunce, kyslíku a jídla potřebujeme vitamíny pro plnohodnotný a zdravý život. Přesto – ostatně v překladu z latiny první část slova – vita – neznamená nic jiného než „život“.
Avitaminóza není povolena
Člověk potřebuje vitamíny každý den, bez ohledu na věk, pohlaví, povolání a roční období za oknem. Chronický nedostatek vitamínů v těle se nazývá avitaminóza a může vést k takovým následkům, jako jsou:
- odlupování kůže, lámavé nehty, ničení zubní skloviny;
- suchá pokožka hlavy a vypadávání vlasů;
- zarudnutí a slzení očí;
- otoky v obličeji, otoky očí;
- křeče, necitlivost, bolesti těla;
- deprese, melancholie, neschopnost se soustředit;
- nervozita, časté změny nálad, ztráta energie;
- poruchy trávení, nedostatek chuti k jídlu;
- pokles libida.
Kde máte vitamíny?
Nejčastěji se nedostatek vitamínů objevuje na jaře a na podzim. Na jaře se tak děje protože v zimě je málo přirozené a zdravé zeleniny a ovoce a sortiment nabízený supermarkety pravděpodobně nedoplní zásoby vitamínů v našem těle.
Podzimní beri-beri nás dohání, protože tělo nemá čas na rychlou obnovu během přechodu z horkého léta do vlhkého a deštivého podzimu. Prudké ochlazení a pokles sluneční aktivity spouští mechanismus zvýšené spotřeby vitamínů pro udržení oslabeného imunitního systému. Zásoby nashromážděné přes léto přirozeně dlouho nevystačí, takže tělo musí být podporováno v boji o energii a zdraví.
Vitamínová abeceda
Pamatujte si: každé roční období má své vlastní vitamíny. Než zaběhnete do lékárny a koupíte si první, které dostanete, musíte zjistit, jaké to jsou, jak fungují, které jsou potřeba na jaře a které vitamíny je lepší brát na podzim:
- Vitamin A (také nazývaný „retinol“) je nezbytný pro zdravé nehty, kůži, vlasy a zuby. Navíc je to vitamín A, který chrání naše dýchací orgány před nemocemi, jako je bronchitida, zápal plic a tuberkulóza, takže ho musíme zařadit mezi vitamíny na podzim.
- Vitamíny B1 a B2 se nazývají "růstové vitamíny", jsou potřebné pro správnou funkci trávicího systému, srdce a nervových zakončení. Je důležité je užívat na jaře, kdy je tělo vyčerpané zimními mrazy.
- Vitamín B6 napomáhá tvorbě protilátek a kyseliny chlorovodíkové, podílí se na krvetvorbě, zpomaluje stárnutí organismu, snižuje riziko nervových poruch.
- Vitamín B12zlepšuje paměť, zvyšuje koncentraci energie, uklidňuje nervový systém a chrání tělo před anémií.
- Vitamin B13 je nezbytný pro vstřebávání vitaminu B12 a kyseliny listové.
- Vitamín B17 výrazně snižuje riziko rakoviny. Obecně platí, že bez ohledu na to, jaké vitamíny užíváte (na podzim nebo na jaře), přítomnost fondů skupiny B je žádoucí v každém komplexu.
- Vitamín C (všemi oblíbená kyselina askorbová) se podílí na regeneraci pokožky, pomáhá tělu vytvářet kolagen, zlepšuje imunitu, aktivně se podílí na ochraně před akutními respiračními infekcemi a akutními respiračními virovými infekcemi, chrání krev před zahušťováním, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Mimochodem, právě kyselina askorbová je prvními nezbytnými vitamíny pro podzim.
- Vitamin D působí jako jakýsi katalyzátor ochranných vlastností vitamínů A a C, díky čemuž se lépe vstřebávají a zvyšuje se jejich účinek na organismus. Komplexy, které obsahují vysoké množství vitamínu D (asi 400 IU), je nejlepší užívat na jaře, kdy tělo touží po slunci. A jaké vitamíny pít na podzim, aby nedošlo k předávkování vitamínem D? Vyplatí se vybrat ty, které ho obsahují trochu (méně než 350 IU).
- Vitamin E prodlužuje naše mládí, působí jako jakýsi vzduchový filtr v plicích, normalizuje krevní tlak, zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Navíc se musí předepisovat všem nastávajícím maminkám, protože podporuje početí a udržuje těhotenství. Jedná se o stejný celoroční vitamín jako vitamíny B.
- Vitamín F spaluje tuky, pomáhá v boji protinadváha, zlepšuje kvalitu pokožky a vlasů.
- Vitamin P odstraňuje podlitiny a otoky a také chrání zdraví kapilár a ústní dutiny.
- Vitamin T zvyšuje srážlivost krve, urychluje hojení ran a popálenin.
Pro vitamíny – do lékárny
Nejlepší přírodní vitamíny se bezpochyby nacházejí v potravinách, které jíme každý den. Ovoce, zelenina, maso, drůbež, ryby, mléko a jeho deriváty, mořské plody a zelenina jsou přírodní zásobárnou látek nezbytných pro dobré zdraví.
Kolik jablek, tvarohu a řekněme pstruha by se ale mělo sníst denně, aby se tělo naplnilo potřebným denním příjmem vitamínů? Málokdo z nás totiž jí pořádně 3-4x denně. Ráno se zpravidla skládá z šálku kávy a sendviče, v práci se omezíme na suchou svačinku a ani večeře nám neposkytne denní dávku vitamínů nezbytných pro plné zdraví.
Naštěstí lékárny nabízejí širokou škálu vitamínových komplexů a kompetentní lékárník vám řekne, které vitamíny je nejlepší pít na podzim a které na jaře. Kromě toho si můžete vybrat vitamíny pro miminka, předškoláky, teenagery, dospělé i seniory. Faktem je, že každá věková skupina má svou vlastní denní potřebu různých vitamínů a je vhodné to vzít v úvahu.
Miminka a vitamíny
Nově vyrobené maminky si často lámou hlavu nad otázkou, které vitamíny je lepší pít na podzim pro miminka do jednoho roku.
Novorozenci, pokud jsou zdraví a dálekojení, další vitamíny nejsou potřeba. Dítě dostává vše potřebné pro vývoj z mateřského mléka. A pro ty nejmenší, kteří jedí umělou výživu, jsou vhodné vitamíny Polivit Baby. Takovým drobkům však nelze svévolně podávat vitamíny – raději se poraďte s pediatrem!
Jaké vitamíny je lepší užívat na podzim pro děti od 1 do 4 let? Koneckonců v tomto období velmi aktivně rostou a pravděpodobně chodí do jeslí nebo školky. Pro tuto věkovou skupinu jsou vhodné následující vitamínové komplexy:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Série vitamínů "Pikovit": "Pikovit 1+" (ve formě sirupu), "Pikovit Unique 3+" (žvýkací pastilky), "Pikovit 4+" (vícebarevné pastilky).
- Kinder Biovital („Biovital Gel“);
- "Abeceda – naše dítě".
Vitamínový přípravek do školy
Pro předškoláky od 5 do 7 let jsou potřeba vitamíny, které podpoří nejen fyzický, ale i duševní vývoj – vždyť škola se blíží! Nejznámější drogy:
- "Pikovit 5+";
- "Abeceda – Mateřská škola";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Klasické s více kartami";
- "Vitamíny".
Od 7 do 12 let – jejich vitamíny. Škola není jen chrámem vědění, ale takéhromadění různých bakterií denně napadajících tělo studenta. Jaké vitamíny je lepší pít na podzim, aby posílily imunitu a pomohly tělu studenta vyrovnat se se zátěží? Toto jsou drogy:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Od 12 let začíná období intenzivního růstu spojeného s pubertou a dítě potřebuje vitamíny více než kdy jindy! Vhodné léky:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" nebo "Pikovit Forte";
- "Supradinští dětští medvídci".
Vitamíny pro dospělé
Jaké vitamíny je nejlepší pít na podzim dospělým? Tělo dospělého, stejně jako dětského, totiž potřebuje podporu vitality a energie! V této situaci jsou vhodné následující léky:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Jedním slovem, vitamíny pomáhají posilovat imunitu, udržovat zdraví, zlepšovat koncentraci a paměť a také příznivě ovlivňují celkový stav organismu. A jestli je pít nebo nepít - rozhodněte se sami.
