Orientální léčebné praktiky jsou široce používány v medicíně, kosmetologii, harmonizaci postojů. Takových metod je poměrně dost. Jednou z nich je masáž Shiatsu. O jaké manipulace se jedná, jak se provádějí a jak fungují, je popsáno níže.
Orientální praktiky pro krásu a zdraví
Východních léčebných metod, pracujících na harmonizaci vnitřních a vnějších energií, je poměrně hodně. Některé z nich jsou populárnější téměř po celém světě, jiné mají tisíciletou historii a jsou extrémně uzavřené před zvědavýma očima. Jednou z mladých, ale světově proslulých praktik je masáž shiatsu. Recenze o ní jsou docela příznivé, ale pouze v případě, že techniku provádění takové masáže správně ovládá a provádí ji buď odborník, nebo osoba sama.
Výlet o několik desetiletí zpět
I když už ze samotného názvu je jasné, že masáž shiatsu je něco, co odkazuje na starověké orientální léčebné praktiky,samotná technika ovlivňování pouze prsty na určité části těla k dosažení určitých výsledků se stala široce známou až na začátku minulého století. V roce 1915 vyšla v Japonsku kniha Tempaku Tamaie „Shiatsu Reho“, ve které je zmíněn termín „shiatsu“. O čtvrt století později byla na stejném místě v Japonsku otevřena první vysoká škola této praxe, jejíž tréninkový program spojoval nejen starodávnou metodu ovlivňování těla, způsob ovládání energií živých, ale i Západní anatomie a fyziologie jako základy klasické medicíny. Zakladatel Shiatsu College Tokujiro Namikoshi vyvinul masážní systém Shiatsu a získal zvláštní právní status pro svou školu.
Mistr sám léčil shiatsu mnoho lidí - jeho matka trpící těžkou artritidou, bývalý japonský premiér Shigeru Yoshida, ale i mnoho dalších japonských státníků, slavné americké hvězdy, například Marilyn Monroe a Muhammad Ali. To umožnilo technice Shiatsu získat celosvětovou slávu. Dnes má tato metoda léčení těla a léčby širokého spektra nemocí mnoho vyznavačů, z nichž mnozí upravují a doplňují shiatsu masáže, otevírají vlastní školy, např. ohashiatsu, zen-shiatsu - tzv. kvantové shiatsu. Bylo vyvinuto mnoho teorií, které původně vzešly z praxe shiatsu a dnes se staly nedílnou součástí této praxe, používané a oblíbené po celém světě.
Původ v qigong
Starověké východní praktikysebezdokonalování a harmonizace těla i ducha s okolní realitou jsou v moderním světě poměrně populární. Jedním z nich je qigong. Je pozoruhodné, že samotný termín, označující takovou motorickou a respirační gymnastiku, kombinoval celou řadu směrů až v polovině 20. století. Ale samotné praktiky mají tisíciletou historii. Léčebné metody východních národů se staly oblíbenými pro svou snadnou implementaci, touhu harmonizovat ducha a tělo a napomáhat zdraví fyzickému i morálnímu. Samotné směry qigongové gymnastiky mohou být zcela specifické a původ lze čerpat z různých praktik orientální medicíny. Například masážní technika Shiatsu je v podstatě dědictvím japonské tradiční medicíny, i když si hodně půjčuje také z qigongu.
Výraz "shiatsu"
Název japonské sestavy cvičení shiatsu pro zlepšení zdraví pochází ze dvou slov: „si“, což v překladu znamená „prst“, a „atsu“, což znamená „tlak“. Když to všechno dáte dohromady, dostanete základní princip samotné metody shiatsu – tlak prstů. Toto odvětví tradiční medicíny je licencováno jako typ terapie japonským ministerstvem zdravotnictví. Je pozoruhodné, že se nejedná o archaickou a statickou léčebnou techniku, ale o neustále se rozvíjející a zdokonalující se praxi, která v současné době, šířící se po celém světě, kombinuje tradiční japonské masážní techniky, praktiky čínské medicíny a"Západní" anatomie a fyziologie.
Vlastnosti léčebné techniky
Japonské akupresurní shiatsu má jednu pozoruhodnou vlastnost – všechny manipulace se v něm provádějí hlavně palci a dlaněmi. Navíc mistři cvičící shiatsu nejen provádějí léčebné manipulace, ale jsou také schopni „diagnostikovat“existující problém prostřednictvím pocitu hustoty a struktury pokožky. Zvládnutí metody tohoto dopadu na lidský organismus vyžaduje nejen znalosti anatomie a fyziologie, určité schopnosti, ale i mnoho zkušeností. Mimochodem, mnoho odborníků v oblasti masáže shiatsu tvrdí, že diagnostika problému se provádí přímo během expozice. Základem praxe je modulace imunitního systému a určitých přirozených kvalit lidského těla, které dosud nebyly prozkoumány tradičními oblastmi biologie. Působení na kůži pomocí určitých pohybů a tlaku na konkrétní body nebo oblasti pokožky pomáhá obnovit funkčnost nervového a kardiovaskulárního systému, stav kostních a svalových struktur a normalizuje činnost žláz s vnitřní sekrecí. To vše přispívá k obnově lidského zdraví jako celku.
Pravidla, kánony a zákony
Zdá se, že není nic snazšího než provádět masážní pohyby, zvláště takové jako v technice shiatsu. Ale ve vlasti této praxe, v Japonsku, pouze kompetentní specialista, který absolvoval dlouhý (nejméně 3letý) výcvikový kurz, který prošelnárodní zkouška a licencovaná ministerstvem zdravotnictví a sociálních věcí. Masáž prstů a dlaní si získala oblibu po celém světě, cvičenci této techniky se nazývají „shiatsu practitioners“(jedná se o standardizovaný název, který se stal registrovanou ochrannou známkou). Navzdory tomu, že samotná technika vznikla v Japonsku, jak se šíří po celém světě, je obohacena o nové poznatky a směry, mající původ v jiných lidových, národních znalostech o lidském zdraví. Ale skutečná škola, která se zabývá kanonickou praxí masáže shiatsu, dostává nejpříznivější hodnocení, ve kterých je často zmíněn registrovaný a licencovaný základ.
Poddruh techniky expozice
Než začnete praktikovat léčebné techniky pocházející z orientálních znalostí a praktik o lidském zdraví, musíte absolvovat seriózní kurz. V drtivé většině takových učení je totiž nutné znát nejen techniku samotné masáže, ale také porozumět zvláštním jemnostem – pohybu energetických toků, vztahu myšlenek a fyzického zdraví. Takže Qigong dal praxi shiatsu znalosti o meridiánech a konceptu energie Qi, buddhismus dal mantry k dosažení určitého stavu mysli, technika tsubo poskytla autotrénink a jóga dala praxi ovládání těla a mysli prostřednictvím pohyby a pozice. Dnes se poměrně často používá masáž obličeje Shiatsu. Zpětná vazba k této technice vám umožní spolehlivě se dozvědět o účinnosti jak samotné techniky, tak o mistrech, kterým se podařilo porozumět rysům této praxe. vV mnoha případech se používá samomasáž Shiatsu, ale v tomto případě odborníci doporučují omezit se pouze na touhu upravit vzhled a obejít systémový účinek na tělo.
Indikace pro použití
Jako všechny techniky určené k ovlivnění lidského těla, i shiatsu akupresura obličeje nebo krku, dekoltu, ale i celého těla, se používá k řešení problémů jako:
- deprese;
- imunodeficience;
- myalgie;
- bolest svalů;
- poruchy krevního tlaku;
- endokrinní dysregulace;
- obezita;
- edém;
- porucha spánku;
- snížení potence;
- pokles libida;
- bolest kloubů;
- chronická únava.
Nenahraditelná shiatsu masáž pro obličej. Recenze říkají, že tato praxe orientální medicíny pomáhá zbavit se změn souvisejících s věkem - ochablost kůže, vrásky. Samomasáž Shiatsu vám umožní zlepšit vaši celkovou pohodu při vystavení určitým bodům těla a každodenní používání jednoduchých kombinací masáží vám umožní udržet si svěží a zdravý vzhled.
Kdy masáž Shiatsu nepoužívat?
Může se zdát, že masáž je praxe dostupná pro jakýkoli stav těla. Ale ve skutečnosti tomu tak absolutně není. Japonská masáž shiatsu pro obličej a tělo má své vlastní kontraindikace pro použití. Toto je:
- herpes v akutní fázi;
- febrilní stavy;
- poruchy jater a ledvin;
- poruchy krvetvorného systému, včetně hemoragické diatézy;
- poruchy funkčnosti krvetvorného systému;
- onkologická onemocnění;
- akutní cévní mozková příhoda;
- poškození kůže v postižené oblasti;
- zranění hlavy.
Pokud je masáž shiatsu prováděna na krku, obličeji, nohách nebo pažích, pak chronická onemocnění v remisi nebudou kontraindikací jejího použití. V každém případě by však všechny manipulace měl provádět odborník, s přihlédnutím ke stavu pacienta, přítomnosti stávajících kontraindikací.
Vlastnosti manipulací
Nejčastěji používané orientální léčebné praktiky jsou masáž obličeje. Omlazení shiatsu je účinné jak jako sebemasáž, tak jako speciální manipulace. Vzhledem k tomu, že shiatsu je tlak prstů, je to právě tato manipulace, která bude základem cvičení. Zde je několik základních bodů, které jsou nezbytné pro správné provedení masáže Shiatsu:
- veškerý tlak na potřebné body se provádí pouze pomocí polštářků palců;
- několik současných tlaků na několik bodů se provádí pomocí polštářků palce a ostatních prstů;
- jedno stisknutí trvá 3 až 7 sekund;
- před masáží se na postižené místo nanese speciální krém, olej nebo pleťové mléko, jehož přebytek se po proceduře odstraní vatovými tampony;
- Masáž shiatsu je nejúčinnější, pokud se provádí ráno;
- všechny tlaky by měly být hmatatelné, ale neměly by způsobovat nepohodlí;
- natahování kůže při masáži neníby mělo být nadměrné;
- cvičení shiatsu vyžaduje kurz použití sady manipulací – minimálně 10 dní. Opakujte to o několik týdnů později.
Dopadové body potřebné pro vysoce kvalitní Shiatsu masáž lze nalézt pomocí speciálních map. To není snadné, bude to vyžadovat důkladnou studii vlastností vašeho těla, protože některé body by měly být určeny nejen a ne tolik vizuálně, jako spíše pocity, které vznikají při stisknutí.
Samotný tlak se provádí jakoby v několika fázích – po dobu 1-2 sekund je nutné přitlačit na kůži a poté 2-3krát kreslit konečkem prstu do kruhu. V tomto případě je nutné umět soustředit energii na masírovaný bod. Tato nuance vyžaduje seriózní zkušenosti založené na studiu východních praktik práce s energiemi těla a prostředí, autotréninku a meditaci.
Shiatsu masáž nohou, obličeje, břicha, zad vyžaduje naprosté odpoutanost od vnějšku a koncentraci na energetický obsah vitálních bodů, se kterými se právě pracuje. K masážím můžete použít aromatické oleje, zapálit vonné svíčky nebo tyčinky k vytvoření určité atmosféry v místnosti, kde se masáž konají.
Jak provádět samomasáž podle japonské metody?
Jedním z oblíbených způsobů zlepšení vzhledu, který lze provést doma, je masáž obličeje shiatsu. Recenze a fotografie potvrzují účinnost této praxe v naprosté většině případů. Negativní či neutrální odpovědi jsou však plné pochybností o správnosti akupunktury a vybraných ovlivňovacích bodech. To opět naznačuje, že musíte pečlivě prostudovat mapu bodů nebo důvěřovat profesionálovi, že provede masáž shiatsu.
Technika provádění masážních pohybů vyžaduje soustředění se na každý okamžik manipulace. Pohyby by měly být plynulé, jasné. Ten, kdo masáž provádí, musí počítat s tloušťkou tukové vrstvy: čím je tenčí, tím by měl být slabší tlak a naopak. Kosmetická masáž vyžaduje stisknutí každého bodu po dobu 7 sekund a léčebné procedury budou delší – až několik minut.
Masáž pro krásu
Samomasáž shiatsu se v praxi často využívá pro kosmetický efekt, protože v tomto případě stačí správně provádět akupunkturu prsty, aniž byste se starali o nějaké systémové účinky na tělo, jako při léčbě jakékoli onemocnění pomocí masáže. Například shiatsu pomáhá zbavit se vrásek na čele. Ráno je třeba provést jednoduché cvičení. Polštářky tří prstů - index, střední a prstenec - musí být umístěny uprostřed čela, přitlačovány, dokud se neobjeví mírné nepohodlí, a držet prsty na těchto bodech po dobu 7 sekund. Poté prsty mírně posuňte do strany a tlak opakujte znovu. Přesuňte oblast vlivu do spánku a poté masírujte body na druhé straně čela. Vrásky na hřbetu nosu pomohou odstranit masáž bodu zvaného „třetí oko“a umístěného ve středu mezi obočím. Masíruje se takto: po dobu 1-2 sekund tlačí palcem, pak po dobu 5-6 sekund provádějí jakoby krouživé pohyby prstem podél bodu dopadu. Masáž tohoto bodu se používá při komplexní léčbě rýmy, sinusitidy a krvácení z nosu.
Ti, kteří jsou vděční této orientální praxi, odpovídají na otázku o masáži shiatsu, o jakou techniku se jedná, mluví o kosmetickém omlazení pomocí jednoduchých manipulací, které jsou, jak se říká, zřejmé. Tato technika tedy pomáhá odstranit jemné vrásky a otoky kolem očí, zmírnit únavu a poněkud zlepšit vidění. Tyto manipulace se také provádějí pomocí polštářků ukazováčku, prostředníčku a prsteníčku, které musí být umístěny podél linie obočí tak, aby se prostředníček nacházel uprostřed oblouku. Poté musíte výsledné body stisknout ne déle než 7 sekund. Můžete pracovat dvěma rukama současně a masírovat dvě obočí.
Vzhled rtů pomáhá zlepšit masáž čtyř bodů - v jejich koutcích, uprostřed nad horní částí a symetricky pod spodní částí. Každý bod by měl být masírován polštářkem palce. Stažené tváře zajistí masáž tří bodů umístěných pod lícními kostmi. Okamžitě se drží třemi prsty obou rukou.
Brly odstraní masáž bodů umístěných na opačných stranách brady (tři na každé straně), zatímco palce jsou umístěny pod ní a také vyvíjejí tlak.
Kde stisknout, abyste se rozveselili?
Shiatsu masáž se používá také při přepracování, večerúnava. Pokud vás například po dlouhé procházce nebo pracovním dni stráveném převážně vestoje bolí a bolí nohy, měli byste si nejprve dát koupel nohou. Poté proveďte vlastní masáž v technice orientálního cvičení: třikrát stiskněte palec na bod uprostřed chodidla s přestávkou několika sekund. Po zatlačení na bod mezi druhým a třetím prstem ze strany chodidla.
Dále nakreslete mentálně rovnou čáru od tohoto bodu do středu paty a rozdělte tuto čáru na tři stejné intervaly, v každém tahu po dobu 7 sekund. Střed chodidla je navíc propojen s močovým systémem a masírování této oblasti pomůže zmírnit otoky a zlepšit výdej moči. Hlazení a tlak na holeně a poté na vnější a vnitřní stranu stehna pomůže zmírnit celkovou únavu a aktivovat životní energii.
Nepříjemnou tíhu v hlavě pomůže odstranit masáž korunky s přechodem na masáž pravé a levé krční tepny umístěné na krku, od brady až po klíční kosti. Únava očí z práce na počítači zmírní masáž bodů umístěných ve vnitřních koutcích očí a v nosoústních rýhách.
Chcete-li utopit chuť k jídlu, udělejte si masáž
Shiatsu masáž pomáhá vyrovnat se nejen se vzhledovými problémy, jako jsou otoky, vrásky nebo únava. Ukazuje se, že tlak na určité body těla může snížit chuť k jídlu, zmírnit hlad. A pomáhá při redukci hmotnosti. Na jaké body by se mělo jednat konečky prstů, aby to bylo možnénormalizovat potřebu jídla? Jedním z nejdostupnějších je tečka ve středu dlaně. Jak to najít? Musíte složit svůj dlaňový „hrnek“na nejhlubším místě a drahocenný bod bude lokalizován.
Masíruje se polštářkem palce, stisknutím po dobu 20 sekund. Můžete střídat tlak s krouživými pohyby a provádět několik přístupů. Masírují také bod pod ušním lalůčkem na okraji lícní kosti a dva body ve vzdálenosti tří prstů vpravo a vlevo od pupku. Bod, který pomáhá snižovat chuť k jídlu, se také nachází na vnější straně lokte – ve vybrání vzniklém v důsledku ohnutí loketního kloubu. Pomáhá zmírnit hlad a masíruje oblast spojení krku s hlavou a také střední zónu mezi středem čela a vlasovou linií.
Jak zhubnout v oblasti břicha?
Pomáhá zhubnout správně vedená masáž shiatsu. Fotografie výsledků této praxe demonstrují její účinnost, protože přebytečný tuk v pase a břiše nejen vypadá neatraktivní, ale často je známkou vážných zdravotních problémů. Proto je nutné sledovat pas a přijmout včasná opatření k odstranění přebytečného tuku. Komplex Shiatsu pomůže zhubnout v této problémové oblasti. Takovou samomasáž lze provádět vleže i ve stoje, v závislosti na preferencích nebo okolnostech. Zde jsou hlavní manipulace s takovým komplexem:
- Dlaněmi pohlaďte žaludek proti směru hodinových ručiček, snažte se netlačit na oblast jater. Je nutné zahájit kruhové pohyby z oblasti kolem pupku a postupně rozšiřovat oblast vlivudokud dlaň nezakryje strany.
- Poklepejte prsty obou rukou od stydké kosti nahoru tak, aby pupík prošel mezi dlaněmi, přičemž tato manipulace se provádí několikrát, aby se vzdálenost mezi dlaněmi neustále rozšiřovala a dosahovala do stran.
- Další manipulace se provádí po stejné trajektorii – zdola nahoru, ale klepání je nahrazeno tlakem. Polštářkami všech prstů ruky, kromě palce, je nutné tlačit na žaludek zespodu, nadechovat se, žaludek co nejvíce vtahovat dovnitř, zadržovat dech, držet prsty stálým tlakem zdola nahoru, teprve potom vydechněte. Toto cvičení se také provádí několikrát s rozšířením vzdálenosti mezi dlaněmi.
- Chaotický pohyb prstů dvou dlaní (kromě velkých) podél břicha ve směru zdola nahoru pomocí tlaku k posunutí kůže.
- Stejné cvičení jako výše, ale provedené s klouby palce.
- Tření s dlaněmi pohybujícími se paralelně, ale v různých směrech, aby se tkáň pohybovala.
- Hlazení břicha a boků zdola nahoru jako závěrečné cvičení komplexu.
Většina lidí si myslí, že správně provedená masáž shiatsu pomáhá normalizovat tělo a předcházet rozvoji obezity.
Východní praktiky mají v podstatě komplexní vnímání člověka ve světě kolem něj. Vliv na lidské tělo k udržení zdraví a léčbě mnoha problémů se provádí na mnoha úrovních, často na malýchpro člověka západního vychování pochopitelné. Ale touha porozumět těmto praktikám, pečlivé čtení doporučení a přísné dodržování pokynů zkušených mistrů vám umožní získat požadované výsledky. Dokončením příběhu o shiatsu masáži (co to je) tedy můžeme stručně shrnout: shiatsu je pomoc tělu.
