Vápník je životně důležitý stopový prvek v lidském těle. Zpravidla ho potřebují kosti a zuby, ale tento minerál je důležitý i pro správnou činnost nervového a kardiovaskulárního systému. Je známo, že buňky těla obsahují malou mikrodávku vápníku.
Zdravý člověk, který nemá nedostatek vápníku, by měl s ohledem na svůj věk konzumovat denní příjem této látky. Děti do tří let mohou vápník užívat, ale pod přísným dohledem lékaře. Dítě do osmi let by mělo zkonzumovat 1000 miligramů, dospívající od osmi do osmnácti let - 1300 miligramů, dospělí - 1000 miligramů.
Kdy mám užívat vápník?
Podle indikací by měl být vápník konzumován při výskytu následujících abnormalit a onemocnění:
- zvýšená aktivita;
- nervozita;
- neustálá podrážděnost;
- lámavé nehty;
- zastavení růstu dítěte;
- zubní kaz;
- křehkost skloviny;
- krvácející dásně;
- trvalá necitlivost končetin;
- pocitmravenčení v konečcích prstů;
- křeče;
- zvýšená srdeční frekvence;
- vysoký krevní tlak, který je obtížné snížit pomocí léků.
Všechny tyto příznaky naznačují nedostatek vápníku, který je nutné v krátké době doplnit.
Jak správně přijímat vápník?
Při rozhodování o nákupu vitamín-minerálního komplexu s vápníkem byste měli věnovat pozornost pokynům. Je třeba mít na paměti, že látka v čisté formě nemůže být užívána perorálně, protože je to látka obtížně stravitelná.
Abyste si udrželi zuby a kosti ve výborném stavu, musíte jíst potraviny, které obsahují vápník. Například:
- mléko;
- sýr;
- zakysaná smetana;
- tvaroh;
- egg;
- maso;
- nuts.
Při jejich užívání se vstřebávání vápníku několikrát zvyšuje. Dobrým způsobem, jak normalizovat hladinu tohoto mikroelementu v těle, je vaječná skořápka. Musí se používat v drcené formě jednou denně. Norma je tři čtvrtiny polévkové lžíce denně.
Denní potřeba vápníku
Za den by se mělo zkonzumovat následující množství:
- 400 miligramů – pro děti do šesti měsíců;
- 600 miligramů – děti do tří let;
- 800 miligramů – podává se dětem do deseti let;
- 1200 miligramů – teenageři do 16 let;
- 800–1200 miligramů potřebných pro dospělého;
- 1500 miligramů -ženy v prvním trimestru těhotenství;
- 1800–2000 miligramů – ženy v posledních třech měsících těhotenství;
- 1000–1400 miligramů požadovaných sportovci;
- 1200 miligramů nebo více je potřeba pro starší osoby.
Vitamíny
K doplnění vápníku v těle můžete použít specializované multivitaminové přípravky, které by měly být vybrány s ošetřujícím lékařem s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Můžete to udělat sami, ale musíte dávat pozor, že vitamín D musí být přítomen v dobrém vitamín-minerálním komplexu. Bez cholekalciferolu se vápník nevstřebává.
Existuje mýtus, že pokud jste patnáct minut denně na přímém slunci, můžete vápník bezpečně přijímat, protože se tak začne rychleji vstřebávat. Není to pravda!
V maloobchodních lékárnách najdete obrovské množství vápníku v šumivých i běžných tabletách, největší vstřebatelnost látky je pozorována v prvním případě. Ale bohužel se šumivá forma nedoporučuje lidem s gastrointestinálními problémy.
Vitamin-minerální komplexy
Domácí i zahraniční multivitaminy, které obsahují vápník i vitamín D, jsou nyní velmi oblíbené.
Důležité!
Při pití kávy, alkoholu, kouření cigaret a tabáku se vápník vyplavuje z kostí. Proto musí dospělí vzít tento jev v úvahu při výpočtu dávkování.
Mezi nejlepšívitamíny s vápníkem pro ženy lze identifikovat takto:
- Vápník.
- "Vápník D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Hořčík a vápník"
- Complivit Calcium D3.
- Vitamíny Solgar s vápníkem.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 pro batolata.
Calcemin
Lék, jehož terapeutický účinek je založen na doplnění nedostatku vápníku a dalších nezbytných stopových prvků v těle. Působením tohoto komplexu se normalizuje metabolismus fosforu a vápníku.
Vyrábí se ve formě kapslí pro perorální podání. Tablety jsou mléčné barvy a podlouhlého tvaru. Vitamín-minerální komplex se prodává v lékárnách v lahvičkách po třiceti až sto dvaceti kapslích v balení.
Calcemin obsahuje následující užitečné látky:
- citrát vápenatý;
- uhličitan vápenatý;
- vitamín D3;
- oxid hořečnatý;
- oxid zinečnatý;
- oxid mědi;
- síran manganatý;
- bor.
Vápník je hlavním stavebním materiálem kostní tkáně. Kromě toho se tento mikroelement aktivně podílí na vedení nervových buněk, kontrakci hladkých svalů a je považován za jeden z důležitých prvků při srážení krve.
Uhličitan vápenatý má maximální množství čistého vápníku. Citrát se používá v preventivních opatřeních k eliminaci tvorby kamenů v urogenitálních orgánech.systém.
Přípravek obsahuje vitamín D3, zvyšuje vstřebávání vápníku v těle a podílí se také na tvorbě kostní tkáně.
"Calcemin" má určité kontraindikace:
- Individuální nesnášenlivost.
- Alergická reakce na podobné léky.
- Vysoké množství vápníku v krvi.
- Onemocnění ledvinových kamenů.
- Závažné onemocnění jater a ledvin.
Podle recenzí jsou vitamíny s vápníkem předepisovány pacientům od dvanácti let. Lidé musí užívat jednu tabletu jednou denně. Cena léku je 400 rublů.
Vápník D3 Nycomed
Přípravek obsahující vápník a vitamín D3. Vitamínový komplex se uvolňuje ve formě žvýkacích tablet. Jedno balení obsahuje od třiceti do sto dvaceti kapslí. Jedna tableta obsahuje následující důležité složky:
- uhličitan vápenatý;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- citronový olej;
- stearát hořečnatý.
"Calcium D3 Nycomed" má pomocí určitých látek obsažených ve složení schopnost regulovat výměnu vápníku a fosforu v těle. Doplňuje nedostatek vitamínu D3 a vápníku, snižuje destrukci kostní tkáně a zvyšuje její hustotu.
Užívání vápníku ve spojení s vitamínem D3 zastavuje zvýšenou produkci parathormonu, který je aktivátorem vyplavování vápníku z kostí.
Zakázané použití je následujícístav:
- děti do tří let;
- přecitlivělost na arašídy nebo sójové boby;
- hyperkalciurie;
- hyperkalcémie;
- hypervitaminóza D;
- sarkoidóza;
- aktivní tuberkulóza;
- fenylketonurie;
- nemoc ledvinových kamenů;
- závažné selhání ledvin.
Podle pokynů se tablety musí užívat s jídlem. Drogu lze cucat nebo žvýkat. Pro doplnění nedostatku vitamínu D3 a vápníku doporučte:
- dospělí a dospívající od dvanácti let – dvě tablety denně;
- děti od tří do dvanácti let – jedna tableta denně.
Délka kurzu se pohybuje od čtyř do šesti týdnů. Cena léku je od 300 do 600 rublů.
Solgar
Vitaminový komplex je dalším zdrojem vápníku, hořčíku a vitamínu D3. Lék se vyrábí ve formě tablet pro perorální a perorální podání, jedna lahvička obsahuje až 150 kapslí.
Solgar obsahuje následující účinné látky:
- vápník;
- magnesium;
- cholekalciferol.
Účinek multivitaminového komplexu pomáhá posilovat a udržovat normální strukturu kostí a zubů a také pomáhá předcházet osteoporóze, snižuje frekvenci křečí lýtkových svalů.
"Solgar" pomáhá udržovat zdraví a normální činnost srdce a cév a také chrání před intoxikací těžkými kovy a výskytemledvinové kameny. Na pozadí užívání vitamino-minerálního komplexu se celkový stav těla zlepšuje, spánek se normalizuje.
Kdy mohu užívat Solgar?
Podle návodu se "Solgar" doporučuje používat jako biologicky aktivní doplněk stravy a také jako doplňkový zdroj vápníku, hořčíku a vitamínu D3. Kromě toho se lék používá k prevenci a léčbě následujících stavů:
- chronická únava;
- porucha spánku;
- nervová vzrušivost;
- svalové tiky;
- křeče;
- bolest zad;
- porušení držení těla;
- prevence osteoporózy;
- hyperaktivita u dětí;
- bolest hlavy;
- hypertenze;
- arytmie;
- bolest v srdci;
- ateroskleróza;
- diabetes;
- metabolický syndrom;
- ledvinové kameny;
- zánět močového měchýře;
- premenstruační syndrom;
- těžká nebo bolestivá menstruace pro ženy;
- kaz.
Podle návodu k použití se doplněk stravy užívá s jídlem. Užívejte jednu kapsli jednou denně. Náklady na komplex Solgar jsou 1800-2000 rublů.
K altsinova
Dětské vitamíny s vápníkem jsou dostupné jako žvýkací tablety v blistrech po devíti. Jedno balení obsahuje dvacet sedm kapslí se čtyřmi různými příchutěmi:
- růžové pilulky - maliny;
- světle modrá -borůvky;
- žlutá - ananas;
- zelená – kiwi.
Vápník tvoří kostní tkáň a podílí se také na vedení nervových vzruchů. Bez dostatečné koncentrace vitamínů může být narušena činnost srdce a krvetvorba.
Dětské vitamíny s vápníkem na předpis:
- V období aktivního růstu a vývoje k prevenci nedostatku prospěšných stopových prvků.
- S nedostatkem mléka a dalších mléčných výrobků ve stravě.
- Chrání a posiluje dětské zuby a kosti.
Vitamíny "K altsinova" se doporučují pro děti od tří let. Pokud je vápník vyžadován u dítěte mladšího tří let, je důležité ve spolupráci s lékařem vybrat náhradní lék odpovídající věku.
Maximální denní dávka pro děti od tří do čtyř let jsou dvě až tři kapsle. Děti starší čtyř let mohou užívat čtyři až pět tablet denně. Délka kurzu je obvykle třicet dní.
Doppelhertzův aktivní: hořčík plus vápník
Biologicky aktivní aditivum se používá jako součást terapie a jako preventivní opatření proti kardiovaskulárním chorobám a ateroskleróze. Doporučuje se také při podvýživě nebo zvýšené potřebě živin, stresu. Droga se vyrábí ve formě tablet pro perorální podání.
Dospělí pacienti by měli užívat jednu tabletu denně s jídlem. Cenavitaminový a minerální komplex je - 400 rublů.
