Všichni dobře víme, jak prospěšná je pro tělo masáž, která je určitým systémem působení na povrchu kůže. Významně přispívá k léčbě různých onemocnění a také zabraňuje jejich rozvoji. Základy masáže ve formě různých technik a technik jsou široce používány nejen v medicíně, ale také ve sportu, kosmetologii a také v každodenním životě. Jak provést potřebné manipulace? K tomu se budete muset naučit obecné principy masáže a správně aplikovat její pravidla v praxi.
Trocha historie
Základy masáže se začaly klást na úsvitu formování lidské společnosti. V dávných dobách, aby se lidé zbavili bolesti, tlačili na ty části těla, které jim způsobovaly úzkost, a třeli si je.
Těžko říct, kde přesně vznikla doktrína základů masáže. Koneckonců, metody tření bolestivých zón vznikly současně mezi národy různých kontinentů.
Z dochovanýchdnů dokumentů, je známo, že v dávných dobách existovaly speciální lékařské školy, jejichž studenti se mezi mnoha obory učili masáže. Takové instituce existovaly v Číně v 6. století před naším letopočtem
Potvrzení, že za 4 c. PŘED NAŠÍM LETOPOČTEM. masáž používali Egypťané, Asyřané a Peršané, záznamy jsou ve starověkých papyrech a nápisech na sarkofágech. Takový postup byl ve starověku uctíván pro svůj vynikající analgetický účinek. Studovali ji také tak slavní lékaři své doby jako Hippokrates a Avicenna.
O něco později začalo křesťanství s masáží všemi možnými způsoby bojovat a považovalo ji za produkt pohanství. A teprve asi před 300 lety byla tato procedura opět povýšena na zdraví nejprospěšnější. Od té doby až do současnosti nachází masáž svůj popis v dílech slavných vědců. A dnes moderní medicína uznává a široce využívá léčivé vlastnosti této jedinečné procedury.
Klasifikace
Není snadné oddělit různé druhy masáží. K dnešnímu dni mají techniky používané k provádění tohoto léčebného postupu mnoho společného a často se používají k dosažení několika cílů najednou. Stává se i opak. Specialisté mohou ke stejnému výsledku použít několik různých technik.
Zpočátku byly různé druhy masáží rozděleny do dvou kategorií. Podle této klasifikace se rozlišovaly obecné a místní postupy. První z nich zahrnoval masáž celého těla a druhý - pouze jeho určitou část.nebo zóny.
V současné době jsou takové manipulace klasifikovány podle způsobu implementace. V tomto případě lze masáž provádět nohama nebo rukama pomocí speciálních nástrojů nebo zařízení.
Tyto postupy jsou také seskupeny v závislosti na úkolech, které mají být provedeny. V tomto případě proběhne masáž:
- Klasické. Jeho hlavním účelem je zvýšit celkový tonus svalové tkáně.
- Léčení. Tento typ masáže se používá k odstranění určitých onemocnění a také vám umožní obnovit tělo během rehabilitačního období po nemoci.
- Gynekologické. Takový postup zahrnuje práci s pánevní oblastí za účelem zlepšení krevního oběhu v ní.
- Sportovní. Tato masáž umožňuje obnovit svaly po přetížení a tréninku. Používá se také k přípravě sportovců na nadcházející soutěže.
- Samomasáž. Použití takových technik vám umožňuje provádět potřebné techniky doma, bez cizí pomoci.
- Dětské. Pomocí této masáže se řeší úkoly odstraňování různých zdravotních problémů miminek. Samostatným směrem v této skupině jsou manipulace pro novorozence. S jejich pomocí je malý človíček temperován od prvních dnů svého života.
- Kosmetické. Taková masáž vám umožní odstranit vady vzhledu. Při jeho aplikaci dochází ke zpevnění pokožky, která se stává pružnější a pružnější.
Na základě způsobu ovlivňování těla může být masáž ruční, hardwarová a smíšená. Vjaké jsou mezi nimi rozdíly, je zřejmé již z názvu. První z těchto typů masáže se provádí ručně a druhý - pomocí speciálních zařízení. Smíšená masáž je procedura využívající ruční a hardwarový typ.
Zobrazeno komu?
V jakých případech se používají masážní techniky? Indikacemi pro provádění takových postupů jsou jak různá onemocnění, tak sledování preventivních cílů, aby se zabránilo rozvoji patologií.
Znát základy terapeutické masáže je užitečné k odstranění bolestí hlavy, nepohodlí v zádech, páteři, krku. Provedení takového postupu by mělo být součástí souboru opatření, jak se zbavit hypotenze a hypertenze, artritidy a neuritidy, neuralgie, onemocnění žaludku a dýchacího systému. Masáže pomáhají při pohmožděninách a výronech, stejně jako při zlomeninách v jakékoli fázi hojení kostního aparátu. Takové postupy umožňují rozvoj poraněných končetin a kloubů, se kterými se člověk někdy musí znovu naučit pohybovat.
Masáž pomůže při angíně pectoris, statické nebo ochablé paralýze, myositidě a myalgii. Provádí se také lidem v období rehabilitace po infarktu.
Kontraindikace
Navzdory výhodám masáže může v některých případech onemocnění dále zhoršit a způsobit nepředvídatelné následky. Neprovádějte takové postupy při zánětu lymfatických a krevních cév, krevních onemocněních a také při alergických vyrážkách. Masáž je kontraindikována u jakýchkoli hnisavých onemocnění, zhoubných nádorů, plísní akomplikace po operacích. Takové postupy jsou přísně zakázány pro tuberkulózu, syfilis, gangrénu, lymfadenitidu, osteomyelitidu a akutní ischemii myokardu.
Vybavení skříně
Pojďme se seznámit s hygienickými základy masáže, jejichž znalost je nezbytná nejen pro začátečníky, ale i pro cvičence. Tento postup se provádí na speciální pohovce. Na jeho povrchu by měla být tenká vrstva pěny potažená koženkou. Je nutné, aby tato pohovka měla určitou velikost. Jeho délka by měla být 2 m, šířka - 0,6 m a výška - přibližně 0,7 m. Je také nutné, aby části nohou a hlavy takového gauče mohly stoupat a klesat na pantech. Délka každého z nich je 0,5 m. Je žádoucí mít navíc válečky a pytle s pískem šité z plátna. Při masáži jsou umístěny pod holeněmi, zády, pažemi a hlavou.
Masážní místnost by měla mít skříň určenou pro uložení vybavení a lékárničky. V takové místnosti by mělo být umyvadlo s kohoutky na teplou a studenou vodu. Hygienické základy masáže také zajišťují určitou oblast takové kanceláře. Když pracuje jeden specialista, mělo by to být alespoň 12 metrů čtverečních.
V místnosti by měla být udržována příjemná teplota vzduchu (20-22 stupňů) s vlhkostí maximálně 60 %. Pro ochranu zraku maséra před únavou je nutné v něm zajistit dostatečný počet světelných zdrojů.
Požadavky specialistů
Hygienické základy masáže obsahují některá pravidla, kterámusí následovat osoba provádějící postup. Mělo by se jednat o odborníka, který dobře zná anatomii těla i fyziologické účinky nejen jednotlivých technik, ale i jejich kombinace. Před začátkem prvního sezení se masážní terapeut bude muset naučit základy fyzioterapeutických cvičení a traumatologie. Je přípustné provádět manipulace pouze čistýma rukama, na kterých by měly být nehty zkráceny. Před zákrokem musí odborník odstranit vnější hodinky a prsteny. Koneckonců, tyto předměty mohou poškodit pokožku pacienta.
Před zahájením sezení je důležité, aby si masér promluvil se svým klientem a zjistil jeho náladu, stížnosti a rysy průběhu nemoci, která ho trápí. To je nezbytné pro vyvinutí správné taktiky postupu a dávkování síly pohybů.
Požadavky na pacienta
Před masáží si klient potřebuje umýt tělo a dát si teplou sprchu. Během sezení musí co nejvíce uvolnit postižené svaly a splnit všechny dodatečné požadavky specialisty.
Používání maziv
Aby byl postup co nejlepší, musí být pokožka pacienta chráněna před poraněním a podrážděním. K tomu specialista používá nástroje, díky kterým to klouže. Pro vytvoření podobného efektu je vhodný především mastek. Tato látka je schopna absorbovat pot, aniž by způsobovala podráždění. Pokožka se po aplikaci mastku stává hladkou, což vám umožňuje s ní pracovat bez překážek.
Klíčová fakta o základech hygienymasáže pomocí různých technik naznačují, že odborníci často používají rostlinné oleje jako maziva, například broskev, cedr, olivy, lopuch a některé další. Jsou dobře absorbovány pokožkou a poskytují vynikající kluzný efekt. To zase pomáhá snižovat zánětlivý proces a bolest v oblasti patologie.
Znalost stavby těla a procesů v něm probíhajících
Začínající specialista si musí dobře prostudovat anatomické a fyziologické základy masáže. Pouze v tomto případě bude mít postup maximální účinek a nepoškodí zdraví.
Během procedury tedy specialista přímo působí na pokožku. Jeho různé části však mají různou citlivost. Nejmenší je pozorována podél střední čáry hrudníku, břicha a zad. Nejcitlivější je čelo.
Znalost anatomických a fyziologických základů masáže umožňuje získat představu o funkci kůže a její významné roli v termoregulaci, dýchání, krevním oběhu, imunitě, metabolismu a vylučování některých biologicky aktivních prvků. Mechanické dráždění kůže těla se přenáší na proprioreceptory kloubů, svalů a šlach, dále na interoreceptory cév a vnitřních orgánů. Poté se změní na nervové impulsy a vstoupí do centrálního nervového systému. Podobné signály jsou vysílány do různých tkání a orgánů a aktivují nebo inhibují jejich aktivitu.
Při studiu obecných základů masáže se musíte seznámit s topografií, strukturou asvalové funkce. Tvoří téměř 40 % hmotnosti lidského těla a 80 % z nich se nachází na končetinách. Sval má vřetenovitý tvar. Jeden z jeho konců se nazývá „hlava“a druhý, ten, který je delší, se nazývá „ocas“. Střední část svalu se nazývá břicho. Oba konce přecházejí do šlach, což jsou vláknité tlusté pojivové tkáně, obvykle připojené ke kostem. Svaly v pohybu aktivují krevní a lymfatický oběh. V uvolněném svalu se tyto procesy zkrátí až 30krát.
Při studiu základů masáže musíte získat koncept lymfatického systému. Hraje také důležitou roli ve fungování všech orgánů a systémů lidského těla. Lymfa je tekutá tkáň, která je přechodným médiem mezi tkáněmi a krví. Jeho pohyb cévami je pomalý a vždy ve směru k srdci. Zajišťuje ho svalová kontrakce. Lymfatické uzliny jsou umístěny podél cesty tohoto meziprostředí. Jsou to ochranné bariéry. Při učení základů masáže pro začátečníky je jasné, že lymfatické uzliny by neměly být obnaženy.
Kroky postupu
Když se učíte základům masáže pro začátečníky, je jasné, že celé sezení by se mělo skládat ze tří částí. Mezi nimi:
- Přípravné. V této fázi se provádějí základní techniky klasické masáže, a to tření, hlazení a také hnětení hlavních svalů. Doba trvání takových časových manipulací je 1-3 minuty.
- Hlavní. Tato část je implementací speciálních technik segmentového dopadu. Jeho trvání je 5–20 minut.
- Konečné. V této části procedury se používá hlazení, protahování a protřepávání svalů. Aplikují se během 1-3 minut.
Nastudováním základů masáže pro začátečníky a praktiky zjistíte, že délka sezení je od 3 do 60 minut. Konkrétní čas závisí na indikacích pro postup.
Triky
Základy klasické masáže tvoří pět základních technik. Jsou to techniky jako hlazení a hnětení, tření, poklepávání a vibrace. Každý z nich plní specifickou funkci a nese nějaké informace.
To je důvod, proč se znalostí základů masáží a masážních technik můžete mít potřebný vliv na různé části těla, vnitřní orgány, nervy, svaly a cévy. Podívejme se podrobněji na techniku provádění těchto manipulací.
Hlazení
Tento výraz přeložený z francouzštiny znamená „pohlazení“. Postup začíná hlazením. Skončí s nimi. Po nanesení masážního prostředku na pokožku aplikujte hlazení.
Technika provádění této techniky zahrnuje hladké, měkké, jemné a uklidňující pohyby, které vyžadují silnější tlak směrem k srdci a poněkud slabší tlak srdce. Taková taktika aktivuje odtok lymfya žilní krev.
Při studiu základů klasické masáže, ke které tato technika patří, byste měli pečlivě zvážit polohu rukou toho, kdo bude tyto pohyby provádět. Prsty bude třeba pevně přitlačit k tělu pacienta. Aplikují se také na pokožku a dlaně. Masážní terapeut by se při hladivých pohybech neměl zastavit a sundat ruce z těla pacienta.
Tato technika má několik variant. Je přímočarý, kruhový a vlnitý. Při provádění první možnosti musí odborník položit ruce na tělo pacienta a posouvat je nahoru a dolů plynulými pohyby s určitým tlakem. Pokaždé byste měli pokrýt více a více oblastí těla.
Při provádění kruhových tahů musí specialista pevně přitlačit ruce k povrchu těla klienta a provádět plynulé krouživé pohyby střídavě pravou a levou rukou. Jejich směr je shora dolů. Poté byste se měli vrátit do výchozí pozice.
Technika zvlněných tahů sestává z vhodných jemných tahů směrem dolů, které se provádějí poté, co odborník dosáhne horní části zad tím, že po nich přejede rukama pomocí techniky přímých čar.
Tření
Tato technika, kterou se musíte naučit, naučit se základy terapeutické masáže, se provádí, když se ruka pohybuje podél těla, které by na ni mělo tlačit, a přitom přemísťovat spodní tkáně. To vede k tvorbě kožních záhybů. Při provádění této techniky by se takový záhyb měl neustále pohybovat před rukou pohybující se podél těla.
Probíhátření prsty, kořenem dlaně nebo okrajem lokte. Pohyby mohou být spirálové nebo přímé. Jako pomocné techniky se používá hřebenové a klešťové tření, hoblování, šrafování. Tato technika se provádí před hnětením. S jeho pomocí jsou ovlivněny všechny vrstvy kůže.
Hnětení
Po provedení výše popsaných pohybů musí masážní terapeut přejít k silnějšímu působení na kůži a tkáně. K tomu se používá technika hnětení, která se provádí pomocí prstů, žeber a základny dlaně. V tomto případě bude specialista potřebovat znát základy masáže, aby dovedně využil sílu rukou a váhu svého těla. Zvláštnost této techniky spočívá v dopadu na svaly přiléhající ke kosti.
Proveďte hnětení a jednou rukou zachyťte exponovanou oblast. Druhý bude muset zachytit svaly. Poté by se měly s mírným úsilím válet jakoby. Dále je potřeba vyměnit ruce. To znamená, že první ruka by měla provádět hnětení a druhá přitlačit kůži. Pomocí této taktiky je nutné provádět pohyby celým tělem.
Vibrace
Základy klasického typu masážní techniky zahrnují použití poměrně hluboké techniky, která má reflexní účinek.
Jedná se o vibraci, která se dělí na nepřetržitou a přerušovanou. První typ takových pohybů zahrnuje sdělování tělu pacienta celou řadou oscilačních pohybů. Ruka masážního terapeutaby měl tlačit na tkáně, aniž by se oddělil od postižené oblasti. Potřebuje provádět chvějící se pohyby, jejichž frekvence bude 100 až 300krát za minutu.
Stabilní nebo labilní vibrace lze použít jako další techniky. To také zahrnuje šťouchání, třes a třes.
Mezi techniky přerušované vibrace patří prošívání, sekání, poplácávání, poklepávání a propichování. S jejich pomocí můžete dosáhnout vazodilatace, zvýšit tok živin a kyslíku, snížit citlivost nervových kořenů a další příznivé účinky.
Masáž miminek
Provádění zákroku u malých pacientů má své zásady a nuance. Po nastudování základů kojenecké masáže můžete provádět jak preventivní, tak i léčebnou proceduru, která dítěti ušetří ploché nohy, torticollis, snížený nebo snížený svalový tonus a další patologické stavy.
Jedním z předpokladů pro manipulaci s dětmi je jejich dobrá nálada. Zároveň by dítě nemělo křičet ani být rozmarné. V opačném případě bude dítě dostávat stres, což povede k oslabení imunitních sil jeho rostoucího těla. V základech wellness masáže pro nejmenší pacienty je také uvedeno, že je přísně zakázáno provádět sezení, pokud má dítě:
- vysoká teplota;
- nemoc;
- kýla.
Trvání a intenzita procedury, stejně jako síla dopadumiminka mohou být různá. Vše bude záviset na následujícím:
- věk;
- úroveň vývoje;
- přítomnost nebo nepřítomnost předchozích onemocnění;
- stupně emocionální vzrušivosti.
Na základě postupu a určení jeho povahy je nutné vzít v úvahu chování miminka a neustále ho pozorovat.
Pokud chtějí rodiče masírovat své dítě, je nutné nastudovat jeho preventivní formu. Kromě toho by měl být používán pouze pro zdravé dítě. Je třeba mít na paměti, že tělo dítěte je velmi křehké. Proto by si techniky takového postupu měli tatínkové a maminky velmi pečlivě prostudovat. To vám umožní provést je správně a nepoškodit dítě.
Výchovu rodičů k základům léčebné masáže provádí dětský lékař pouze výjimečně. Obecně by takové postupy měli provádět pouze lékaři.
Masáž obličeje
Tento postup je jedním z nejdůležitějších aspektů péče o pleť. Znalost základů masáže obličeje vám umožní omladit ji uvolněním svalů a nastartováním procesu regenerace. Provedení tohoto postupu vám umožní zmírnit napětí a stres. Pravidelným prováděním nezbytných manipulací můžete dosáhnout pozitivní dynamiky v procesu omlazení.
Mezi hlavní masážní techniky obličeje patří hlazení a tření, štípání a poklepávání a hnětení. Liftingové procedury jsou považovány za nejúčinnější metody. Brzy povolíčas získat dobrý výsledek.
Hluboký strukturální účinek na obličej a bukální masáž. Umožňuje trénovat svaly, obnovit jejich tonus a svaly. Pozitivního účinku můžete dosáhnout masírováním potřebných vrásek zevnitř úst.
S ohledem na typ své pokožky si každý musí individuálně zvolit tu či onu masážní techniku. To pomůže minimalizovat nežádoucí účinky, jako je zarudnutí nebo podráždění pokožky.
Mezi nejoblíbenější masážní techniky a techniky, které vám umožní navrátit mládí vaší tváři, mají největší účinek kobiko a chiromassage. První je procedura, která kombinuje třecí pohyby s bodovým poplácáváním akupunkturních bodů. Lze je také použít na vrásky na krku.
Hiromassage je jemnější technika. Vychází z východních nauk, které posuzují všechny kožní problémy z pohledu vitální energie.
Nezávislá masáž je možná klasickou technikou. Posloupnost takového postupu:
- aplikace oleje na pokožku jemnými poklepáváním;
- masírování tváří krouživými pohyby ve směru od křídel nosu nahoru;
- mazací olej kolem očí;
- lifting podél linie čela;
- provádění třecích pohybů podél kontur rtů.
