Masáž rukou nejen zlepšuje průtok krve, ale také pomáhá omlazovat pokožku. Zvažte, jaké jsou typy masážních pohybů, základní pravidla a techniku, stejně jako indikace a kontraindikace pro proceduru.
Proč ruce potřebují masáž?
Jak víte, na kůži rukou je mnoho bodů, jejichž působení přispívá k uzdravení celého organismu jako celku. Ale ve většině případů se masáž rukou provádí jako omlazení a regenerace pokožky rukou. Použití oleje nebo krému během procedury pomáhá nejen zmírnit únavu, ale také výrazně zlepšit vzhled ženských rukou. Některé dámy si všimnou, že jejich náladu zvedne i ruční manipulace.
Za zmínku stojí, že si ruce můžete masírovat nejen v salonu, ale i doma sami, ale k tomu musíte vědět, na kterých bodech máte jednat. Na rukou jsou body, které jsou zodpovědné za určité orgány. Takže se můžete snadno zbavit bolesti hlavy, nevolnosti, pálení žáhy za pár minut stisknutím určité oblasti a také zvýšit ochranné funkce těla, kdyžstudený.
Indikace pro vedení
Pravidelná masáž prstů pomáhá předcházet onemocněním kloubů, jako je artritida. Kromě toho napomáhá lepšímu prokrvení této oblasti, aktivnímu růstu nehtové ploténky a také k hojení celého organismu jako celku.
Navíc existují některé indikace pro tento postup na základě existujících příznaků:
- neustálá bolest a únava;
- snížení motorické aktivity ve svalech rukou;
- s neustálou prací rukama;
- ztráta elasticity pokožky;
- parestézie (znecitlivění rukou a ztráta citlivosti v určité oblasti);
- po zlomeninách, paralýze nebo mrtvici.
V takových případech, aby se obnovila motorická funkce rukou, je ukázáno pravidelné masážní procedury. Masáž rukou má navíc celkový relaxační účinek na tělo a zmírňuje stres.
Kontraindikace
Navzdory pozitivnímu účinku akupresury rukou na celé tělo je v některých případech zákrok kontraindikován.
Za jakých podmínek se nedoporučuje zákrok provádět?
- Vyrážky plísňové nebo alergické povahy na kůži rukou.
- Otevřené rány, oděrky a praskliny na kůži.
- Virová onemocnění.
- Nádory v této oblasti.
- Zánětlivé procesy na kůži v oblasti rukou.
- Teplota.
- Zlomeniny.
- Sepse měkkých tkání.
- Osteomyelitida (zánětlivý proces, který postihuje kosti a může se rozšířit do měkkých tkání).
Mám používat dezinfekční prostředky a krém?
Masáž rukou začíná nejprve dezinfekcí této oblasti. Může to být čistící gel nebo antibakteriální sprej. V případě prasklin, což je charakteristické zejména pro suchou a nepružnou pokožku, pomůže ošetření speciálními přípravky chránit pokožku před infekcí.
Při masáži rukou se také vždy používá výživný a mastný krém. To vám umožní provést postup bez nepohodlí pro osobu, protože všechny doteky jsou lehké. Navíc existují speciální krémy, po jejichž nanesení se pokožka pera stává rovnoměrnější, hladší a příjemná na dotek.
Typy masážních kartáčů
Existuje obrovské množství druhů ručních masáží. Zvažte nejoblíbenější z nich:
Manikúra
Aktivně se používá v kosmetologii po aplikaci manikúry na nehty. Často se používá speciální výživný krém, který nejen vyhlazuje kůžičku na madlech, ale také podporuje růst nehtové ploténky.
Bod
Při vystavení určitým bodům na prstech nebo dlani můžete aktivovat a normalizovat práci téměř všech orgánů. Kromě toho tato procedura zmírňuje únavu a nervové napětí, zlepšuje činnost mozku.mozek, zvyšuje efektivitu.
Dětské
Často používaný logopedy, protože pomáhá aktivovat řečové funkce dítěte. Děti do jednoho roku jsou také masírovány rukama pro rozvoj jemné motoriky a efektivního fungování celého organismu.
Na hubnutí
Tato procedura tonizuje pokožku, normalizuje průtok krve, snižuje množství usazenin tuku na rukou, bojuje proti necitlivosti horních končetin a snižuje pocit hladu.
Proti celulitidě
Název mluví sám za sebe, ale nejčastěji se manipulace provádí na celé paži od ramenního kloubu až po konečky prstů pomocí speciálních přípravků proti celulitidě.
Komplexní
Spojuje prvky různých druhů masáží a má celkový zdravotní účinek.
Jak masírovat: základní pravidla
Před masáží rukou je třeba zvážit určitá pravidla. Jsou následující:
- Před zákrokem je nutné nanést olivový olej nebo krém. To přispěje k jemnému klouzání při masáži a blahodárné látky proniknou hlouběji do pokožky.
- Před manipulací si můžete udělat teplou koupel v odvaru z bylinek. Tak bude možné odstranit hrubé částice a vyčistit pleť.
- Po masáži se nanese výživný krém, díky kterému bude pokožka na rukojetích jemná, pružná, rovnoměrná a hladká.
- Procedura je docela příjemná, takže si během procedury odpočinete,zavři oči a mysli na něco dobrého.
- Nejlepší je masírovat pohyby před spaním, protože mají celkově relaxační účinek na tělo jako celek.
- Po proceduře odpočívejte. Po sezení se doporučuje nedělat nic, ale pouze relaxovat pro nejlepší regenerační účinek.
Technika provedení
Při masáži rukou je důležitý určitý sled úkonů, technika je vcelku jednoduchá. Specialisté působí na svaly a body třením, hnětením, vibracemi a hlazením. Celé sezení trvá až 20 minut. Nejprve se svaly zahřejí, poté dochází k masážním pohybům v určitých oblastech. Bude dobré, když si ruce před masáží předem napaříte v teplé vodě s bylinkami nebo esenciálními oleji.
Prsty
Každý prst se hladí kruhovým pohybem s mírným periodickým tlakem. Je důležité, aby se člověk nezranil. Je třeba se vyhnout náhlým pohybům, aby nedošlo k vykloubení kloubů.
Zápěstí
Masírují se také jemně, po etapách, krouživými pohyby, nejprve jednou rukou, pak druhou. Současně se ruce otáčejí nejméně šestkrát a svaly jsou nataženy různými směry.
Roztažení prstů od sebe
Tato manipulace se provádí střídavě oběma rukama. Tonizuje klouby a uvolňuje nervové napětí.
Otáčení prstů a popíjení
Každý prst se otáčí v kruhu, ale při masáži by neměla být žádná bolest. Takže rostoucípohyblivost kloubů a tonizace pokožky. Poté jsou prsty nataženy různými směry, což zlepšuje vzhled rukou.
Palms
Tlakem působí dlaně, zejména v oblasti pod vycpávkami a nad zápěstími. Dochází tak ke stimulaci metabolismu a odstraňování toxinů z těla. Poté přichází proces vyhlazování, od středu dlaně k zápěstí, což zlepšuje průtok krve.
Vibrace
Po vystavení určitým bodům můžete trochu potřást rukama a prsty směřovat dolů. Tím se sníží tlak.
Hlazení
Na konci sezení se provádí hlazení od zápěstí ke konečkům prstů, což má obecně relaxační účinek.
Mohu si masírovat ruce sám?
Mnoho žen si před spaním natírá ruce výživným krémem. Tento čas lze využít pro masážní pohyby. Jediná věc, kterou je třeba vzít v úvahu při provádění manipulací doma, jsou kontraindikace. Pokud se přesto na rukou objeví rány nebo praskliny, je lepší se jich prozatím nedotýkat.
Na domácí masáž svalů rukou stačí 5-10 minut. Masáž probíhá jednoduchou technikou. To je hlazení, poplácání, tření krému a hnětení každého prstu. Postup je docela jednoduchý, kromě toho můžete kdykoli požádat členy domácnosti o pomoc.
Abyste ovlivnili určité oblasti, měli byste se seznámit s technikou provádění akupresury. Všechny pohyby by měly být snadné a neměly by způsobovat nepohodlí. Během toho můžetepoužívejte nejen krémy, ale také éterické oleje, díky nimž bude procedura velmi příjemná a uvolňující. Nejčastěji používané oleje na ruce jsou jojobový, růžové dřevo, levandule, pomeranč, pelargónie nebo mandle. S tímto složením si můžete před masáží také udělat předběžné koupele.
Závěr
Ženské ruce jsou její ozdobou, ale jejich stav je třeba pečlivě sledovat. Lehkou masáž rukou lze provést doma, ale pokud existují zvláštní indikace, je lepší důvěřovat specialistovi.
