Lidé, kteří se věnují sportu, a to i na amatérské úrovni, se často potýkají se zraněními a různými bolestmi. Zvýšená fyzická aktivita ovlivňuje zejména stav kloubů a vazů. Mohou dokonce prodělat těžké degenerativní změny. Je to dáno i tím, že tělo sportovce má často nedostatek vitamínů a minerálů. Proto se sportovcům doporučuje dodržovat speciální dietu a užívat další speciální léky. Zvláště důležité vitamíny pro klouby a vazy sportovců. Pomáhají doplňovat nedostatek mikroživin, vyživují kloubní a chrupavkovou tkáň a pomáhají předcházet zraněním.
Proč sportovci potřebují užívat vitamíny
Při zvýšené fyzické aktivitě jsou postiženy zejména klouby a vazy. To vede ke vzniku chronické bolesti, rozvoji zánětlivéhoprocesů a dokonce až k dystrofickým změnám. Proto je tak důležité užívat vitamíny na klouby a vazy. U sportovců, kteří zažívají vysokou zátěž, hrozí riziko zranění téměř neustále.
Je proto nutné zajistit příjem látek, které posílí pohybový aparát a zabrání poranění kloubů a vazů. Při kulturistice nebo silovém trojboji jsou vystaveny zvláště velkému zatížení. Častá mikrotraumata chrupavkové tkáně vedou k rozvoji osteoartrózy, kterou je obtížné léčit.
Jaké problémy mohou mít sportovci
Pokud se u běžných lidí artritida začíná vyvíjet nejčastěji ve stáří, pak sportovci toto onemocnění znají z mládí. Kolenní klouby jsou zvláště náchylné ke změnám. Nejčastěji se zanítí u fotbalistů, běžců, vzpěračů a zápasníků. Zraněním hrozí i další klouby – zápěstí, loket a kotník. Nejčastějším problémem sportovců jsou ale výrony. K tomuto typu zranění dochází při jakémkoli sportu. A abyste tomu zabránili, musíte tělu dodat všechny vitamíny a minerály potřebné pro klouby a vazy.
Jaké stopové prvky jsou potřebné pro klouby
Pro zdraví pohybového aparátu je nezbytná správná výživa, se kterou se do těla dostává dostatečné množství vitamínů a minerálů. Mnohé z nich jsou nezbytnépro klouby a vazy. Pokud nevystačí s jídlem, při zvýšené fyzické námaze se rozvíjejí degenerativní procesy a zvyšuje se riziko zranění. Jaké mikroelementy jsou nejdůležitější pro zdravé klouby a vazy?
- Vápník je hlavní minerál, se kterým se tvoří kostní tkáň. Závisí na tom jeho síla a fungování kloubů.
- Selen má schopnost opravit poškozenou tkáň a snížit bolest kloubů. Tato mikroživina zlepšuje vstřebávání dalších vitamínů a minerálů.
- Omega-3 mastné kyseliny jsou potřebné ke zlepšení pohyblivosti kloubů a prevenci jakýchkoli onemocnění pohybového aparátu.
- Bór a mangan zlepšují metabolismus, podporují tvorbu kolagenu.
- Fosfor a měď posilují kosti a vazy.
- Kyselina hyaluronová zlepšuje pohyblivost kloubů.
Nejdůležitější vitamíny pro klouby a vazy sportovců
- Správná tvorba chrupavek a kostní tkáně není možná bez vitamínu A. Jeho silné antioxidační působení chrání klouby před poškozením. A kvůli nedostatku vitaminu A se snižuje imunita a zvyšuje se riziko rozvoje infekčních a zánětlivých onemocnění pohybového aparátu.
- Vitamin E pomáhá zpomalit proces stárnutí v těle a urychluje regeneraci tkání.
- Vitamín C je velmi důležitý nejen pro prevenci infekčních a zánětlivých onemocnění. Podílí se na syntéze kolagenu, v jeho přítomnosti se lépe vstřebávají vitamíny A a E.
- Vitamín D podporujeposílení chrupavky.
- Vitamíny B mají analgetický a protizánětlivý účinek, zlepšují regenerační procesy a urychlují syntézu kolagenu.
- Vitamin K je nezbytný pro tvorbu kostí a syntézu bílkovin osteokalcinu.
Jaké by mělo být složení vitamínových doplňků na klouby
Samozřejmě je obtížné užívat všechny tyto složky samostatně – museli byste vypít mnoho pilulek současně. Proto byly vyvinuty speciální vitamíny pro klouby a vazy sportovců. Jejich složení se může lišit, ale nejúčinnější přípravky obsahují tyto látky:
- glukosamin sulfát;
- chondroitin sulfát;
- kolagen, nejlépe ve formě želatiny;
- biologicky dostupný vápník;
- methylsulfamylmethan, který je dobrý pro úlevu od bolesti;
- vitamíny D, E, A a C;
- vápník.
Co jsou farmaceutické přípravky
Poměrně často, zvláště při zvýšené fyzické námaze, člověku chybí ty stopové prvky, které přijímá s jídlem. Mnoho lékařů proto doporučuje kupovat vitamíny na klouby a vazy sportovců v lékárně. Nyní existuje mnoho takových léků:
- "K altsinova" obsahuje právě ty stopové prvky, jejichž nedostatek vede k onemocněním kloubů a vazů;
- "Calcemin" je komplexní minerální a vitamínový doplněk, který se používá při všech onemocněních pohybového aparátu;
- "Artra MSM Forte" pomáhá nejen při regeneraci chrupavkové tkáně, ale podílí se také na syntéze látek nezbytných pro normální fungování kloubů;
- "Kondronova" - velmi dobré vitamíny pro klouby a vazy sportovců;
- "Natekal" je účinný regulátor metabolismu vápníku a fosforu;
- "Triovit" je komplexní doplněk užitečný pro lidi podstupující těžkou fyzickou námahu;
- "Angoy NT" obnovuje a posiluje vazy, navrací kloubům pohyblivost.
Jak si vybrat vitamíny
Upřednostňovány by měly být léky, které se užívají dlouhou dobu a získaly mnoho pozitivní zpětné vazby. Doporučení můžete získat od svého trenéra nebo lékaře. Kromě toho je třeba dobře prostudovat vlastnosti účinných látek doplňků a pečlivě číst složení při jejich výběru. Farmakologický průmysl nyní vyrábí různé vitamíny pro klouby a vazy sportovců. Jak vybrat nejlepší lék?
- Nekupujte doplňky s příliš mnoha různými přísadami, protože mnoho vitamínů a minerálů se může vzájemně ovlivňovat a mít nepříznivý účinek.
- Přednost by měla být dána přípravkům, které neobsahují příchutě, barviva ani jiné látky, které mohou způsobit alergické reakce.
- Věnujte pozornost množství účinných látek v doplňku.
- Existují vitamínové doplňky v tabletách,prášky, kapsle a dokonce i injekce. Musíte si vybrat ty, které je vhodné vzít.
- Před užitím jakéhokoli léku, a to i na doporučení lékaře, si musíte pečlivě prostudovat pokyny, které popisují všechny kontraindikace a vedlejší účinky.
Jak to správně uchopit
Sportovní vitamíny pro klouby a vazy by se měly užívat v kurzech. Doba trvání - minimálně dva měsíce. Pro lidi, kteří se vážně zabývají sportem, se doporučuje provádět takové kúry 2-3krát ročně.
A pokud se vyskytnou nějaké problémy s klouby a vazy nebo se člověk zotavuje ze zranění, musíte přísně dodržovat doporučení lékaře a můžete to udělat pouze pod dohledem trenéra. V tomto případě by léčba měla zahrnovat nejen speciální komplexní doplněk pro sportovce, ale také vitamínový a minerální komplex. Kromě toho se také doporučuje užívat kolagen ve formě želatiny. Dávkování léků by měl určit lékař, ale nejčastěji se doporučuje pít 1-2 tablety 2-3x denně s jídlem.
Nejoblíbenější vitamíny
Můžete užívat jakékoli vitamino-minerální komplexy. Samozřejmě budou mít pozitivní účinek, ale pro rychlejší vstřebávání a vysoký účinek se vyplatí zvolit speciální přípravky. Při jejich výrobě se používají inovativní technologie, které zachovávají všechny mikroprvky v původním stavu. Oblíbenost vitamínových doplňků ovlivňuje i jejich cena – přeci jen je potřeba je brát dlouhodobě. Proto nejkupovanějšídrogy se staly takovými:
"Orthomol Artro Plus" se předepisuje jak sportovcům, tak starším lidem s artritidou, aby se zotavili ze zranění. Tento komplexní doplněk obsahuje stopové prvky nezbytné pro normální fungování kloubů
- "ArtriVit" - speciálně vybrané vitamíny pro posílení kloubů a vazů. Lék zcela kompenzuje nedostatek stopových prvků a obnovuje tkáň chrupavky.
- "Collagen Ultra" v prášku se užívá k obnově menisků, kloubů a vazů. Posiluje je a zmírňuje záněty. Kromě toho lék podporuje tvorbu intraartikulární tekutiny, která zlepšuje pohyblivost kloubů.
- "Sustanorm" se obvykle předepisuje pro infekční a zánětlivá onemocnění kloubů, ale někdy se doporučuje pro sportovce zabývající se formováním nebo kulturistikou.
Sportovní komplexní doplňky
Takové léky lze nalézt ve speciálních odděleních lékáren a supermarketů. Nebo se zeptejte lékárníka, jaké vitamíny jsou pro klouby a vazy sportovců. Hodnocení nejúčinnějších léků je následující:
Vedoucí popularitou mezi sportovci je doplněk "Universal Animal Flex". Jeho hlavními účinnými látkami jsou chondroitin a glukosamin. Kromě posílení kostí, budování svalové hmoty a zlepšení pohyblivosti kloubů působí lék protizánětlivě. To může vysvětlovat, proč jsou vitamíny pro klouby a vazy sportovců tak oblíbené."Flex"
- "Bon Bost" obsahuje biologicky dostupné formy vápníku a fosforu, glukosamin a chondroitin. Navíc obsahuje unikátní rostlinnou složku, která urychluje regeneraci kostní tkáně.
- "Geleng Forte" je kolagenový hydrolyzát v kombinaci s vitamíny a minerály. Posiluje vazy a zlepšuje stav kloubů.
- "Elastický kloub" účinně posiluje klouby díky optimálnímu obsahu chondroitinu, glukosaminu, kolagenu a vitamínu C. Mnozí je považují za nejlepší vitamíny pro klouby a vazy sportovců.
Recenze léků
Účinek vitaminových doplňků je samozřejmě velmi individuální. A co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Ale většina sportovců je jednotná v tom, že jedním z nejlepších léků je Animal Flex. Poznamenávají, že rychle pomáhá zotavit se ze zranění a zvyšuje pohyblivost kloubů. Lék "Teraflex" je také považován za účinný. Jak samotní sportovci, tak traumatologové o něm mluví dobře.
