Komplex terapeutických cvičení pro humeroskapulární periartrózu je součástí komplexní terapie při léčbě zánětů ramenního kloubu. Periartritida ramene je vážný, ale léčitelný stav.
V počáteční fázi člověk pociťuje bolestivou bolest v ramenním kloubu, kterou lze odstranit jednoduchými léky proti bolesti. Pacient v tuto chvíli zpravidla nevyhledává pomoc odborníka a nemoc tlumí léky. Pokud není kloub včas ošetřen, může nastat komplikace v podobě částečného nebo úplného srůstu kostí.
Shoulohumerální periartritida. Soubor cvičení
Cvičební terapie tohoto onemocnění je zaměřena na co nejrychlejší odstranění i nepatrné bolesti v zanícených tkáních. Pomáhá také uvolnit svaly kolem ramene a lopatky, a tím zvýšit pohyblivost postiženého kloubu.
Když je pacient hospitalizován v akutním období onemocnění, lékaři mu předepisují speciální sadu cvičení prohumeroskapulární periartritida.
Hlavní komplex
1. Pacient musí sedět u stolu a opřít se o lokty. Záda by měla být při každém cvičení rovná (toto je velmi důležité pravidlo, protože páteř hraje důležitou roli při rekonvalescenci s humeroskapulární periartrózou). Je nutné sevřít ruce v pěst a uvolnit je a přitom namáhat svaly ramen.
2. Proveďte ohnutí paží v zápěstním kloubu a následně jejich prodloužení.
3. Dělejte krouživé pohyby štětci kolem stejných spojů.
4. Narovnejte obě paže a pomalu je zvedněte, aniž byste sebou škubali, a poté ruce prudce spusťte ke stolu. Při provádění tohoto cvičení by pacient neměl cítit bolest. Pokud bolest stále přetrvává, spusťte paže stejně pomalu, jako je zvednete.
5. Zvedněte ruce mírně nahoru a položte ruce na lokty. Narovnejte ruce a poté je zvedněte a snižte dolů a provádějte pohyby v zápěstním kloubu.
6. Narovnejte ruce a roztáhněte je do stran. Lopatky by měly být během tohoto cviku pohyblivé. Je třeba je spojit a rozdělit.
7. Ohněte lokty a spojte dlaně. Jedna ruka by měla tlačit na druhou. Je nutné namáhat vnitřní svaly ramene a předloktí.
8. Narovnejte ruce a položte je na stůl. Zvedněte střídavě obě ruce co nejvýše.
Shoulohumerální periartritida. Léčba. Soubor cvičení ve stoje
1. Postavte se rovně a roztáhněte nohystrany. Trhnutím vezměte rovné paže do stran a spusťte je podél těla.
2. Provádějte kruhové rotace rovnými pažemi vpřed a pak vzad.
3. Dejte ruce za záda a udělejte zámek v rukou. Zvedněte ruce nahoru a vraťte je do stejné polohy.
4. Rozpažte ruce do stran a švihejte tělem doprava a doleva a přitom zatěžujte zádové svaly.
5. Zvedněte paže spuštěné podél těla, roztáhněte je od sebe a spusťte je dolů.
Lektor tělesné výchovy se při předepisování léčby zaměřuje na stadium rozvoje onemocnění a na to, zda pacient nemá v době akutní periartrózy exacerbaci jiných onemocnění. U některých pacientů se používají složitější cvičení.
Metoda Dr. Popova
Je důležité vědět, že výskyt bolesti v ramenním kloubu může naznačovat tak hrozivé onemocnění, jako je humeroskapulární periartritida. Popovova sestava cviků, již s diagnózou, se provádí pomalu a plynule. Lékař zakazuje dělat náhlé pohyby rukama a radí myslet na pozitivní vliv cvičení na tělo.
Principy léčby
Jak se léčí periartritida humeroskapulárních?
Popovův soubor cvičení se provádí metodou „malých pohybů“. Základem každého cviku je záklon, protažení, flexe a extenze svalů zad a ramen.
Dr. Popovpřiklání se k verzi, že při nemoci je kloub fixován v poloze, která tlumí bolest. Po zotavení zůstává kloub ve stejné vynucené poloze, kvůli které dochází k porušení trofismu (výživy) tkání v rameni. K vyléčení humeroskapulární periartrózy byl vyvinut Popovův soubor cvičení na principu „zapamatování“buněk a tkání. Každé cvičení je důležité opakovat až 10krát.
Popovova metoda. Základní cvičení
Každý cvik se provádí při udržování páteře ve vertikální poloze.
1. Imitace chůze vsedě na okraji židle. Položte ruce na kolena, roztáhněte nohy od sebe. Je nutné střídavě zvedat a spouštět nohy a současně posouvat ruce nahoru a dolů po stehně. Při cvičení je důležité správně dýchat. Spusťte ruce na kolena, musíte se nadechnout, ruce zvedněte - vydechněte.
2. Provádí se stejné cvičení, ale nyní je nutné provádět kruhové pohyby dlaněmi, počínaje boky a konče koleny. Pokud se během cvičení neobjeví bolest, můžete držet dlaně pod kolenem.
Toto jsou základní zahřívací cvičení, která je třeba provádět při každém základním pohybu. Díky těmto cvičením se zlepšuje koordinace pohybů a svaly jsou neustále v teplém stavu.
Jak správně uvolnit svaly ramen
Jedním z nejdůležitějších je relaxační cvičenísvaly. Jak to udělat správně? Sedněte si rovně a narovnejte ruce a zároveň uvolněte svaly zad a ramen. Pomalu zvedejte a snižujte ramena. Snažte se nepřestat pohybovat rukama, ohněte záda a poté se velmi pomalu narovnejte. Opakujte několikrát.
Základní cviky na ramena
1. Je nutné zvednout ramena co nejvíce nahoru a ve snaze stáhnout svaly nakreslit osmičku rameny, nejprve současně, pak střídavě.
2. Zvedněte ramena nahoru a snažte se protáhnout páteř. Držte ramena v této poloze několik sekund, poté ramena spusťte a stáhněte je dolů. V této poloze také zůstaňte 2–3 sekundy.
3. Cvičení "nůžky". Rozpažte ruce do stran a nadechněte se, obě paže překřižte – výdech. Při rozpažení je důležité zajistit, aby byly lopatky spojené.
4. Střídavě zvedněte ruce nahoru a snažte se mírně otočit tělo a krk ve směru zvednuté paže. Spusťte ruce dolů a úplně uvolněte svaly ramen.
5. Ohněte pravou paži v lokti a zvedněte ji. Spusťte ruku dolů a pomalu ji narovnejte. Stejné pohyby je třeba opakovat druhou rukou.
6. Natáhněte ruce dopředu a udělejte zámek. Provádějte pohyby podobné vlnám a snažte se protáhnout svaly ramene a předloktí. Ujistěte se, že pohyby provádíte nejprve v pomalém rytmu a poté tempo postupně zvyšujte. Změňte pohyby podobné vlnám na kruhové.
7. Narovnejte záda a položte ruce na kolena, dlaněmi dolů. Je nutné naklonit tělo dopředu a přitáhnout rameno k opačnému kolenu. Cvičení provádějte střídavě s každým ramenem a po každém pohybu narovnejte tělo.
8. Nakloňte tělo a přitáhněte hrudník ke kolenům. Zajistěte záda v této poloze. Udržujte záda rovná a nehybná a v tuto chvíli se snažte přitáhnout ramena ke kolenům. Vydržte v této pozici několik sekund, poté se vraťte do výchozí pozice a uvolněte se.
Pro co nejrychlejší vyléčení humeroskapulární periartritidy by Popovova sestava cvičení měla být prováděna pod lékařským dohledem. Je nutné včas zvýšit nebo snížit celkovou zátěž organismu, aby nedošlo k exacerbaci onemocnění.
Kompletně vyléčit humeroskapulární periartritidu pomocí sady cvičení, léčebné masáže, fyzioterapie a farmakologických přípravků.
