Vědět, jak se vypořádat se záchvaty agrese, by měl každý moderní člověk. Hněv a agrese mohou být nepřáteli i spojenci. Pokud vám tyto pocity překážejí v produktivních každodenních činnostech, měli byste se je pokusit dostat pod kontrolu. Zdánlivě neslušné, mohou se stát užitečnými, pokud řádně přehodnotíte své emoce.
Hněv: vyhrát nebo zkrotit?
Abyste zjistili, jak se vypořádat s agresí teenagera nebo dospělého, dítěte nebo starší osoby, musíte se nejprve vypořádat se zvláštnostmi emocionálního pozadí a duševního stavu jakékoli osoby. Uhasení pocitů v sobě není zdaleka nejlepším východiskem, protože dříve nebo později to vše může „vybuchnout“. Agresivní chování zároveň lidi odpuzuje a vyvolává veřejné odsouzení, je nebezpečné pro ostatní i samotný objekt. Samozřejmě existují lidé, kteří dokážou hněv a agresi ze svých životů zcela odstranit, ale jen málokdo je toho schopen.
Otázky jakbojovat s agresí manžela, manželky, rodičů a dětí jsou plně oprávněné - to je pro člověka přirozený stav a pocit, protože není možné být neustále se vším spokojen. Pravda, vznik negativního emočního pozadí a jeho vyjádření jsou dvě různé věci. Někteří, i když se vrhají do propasti agrese, udržují svůj hněv uvnitř a nedávají vnějšímu pozorovateli najevo žádný náznak emocí.
Vydrží to?
Když učíte dítě, jak se vypořádat s agresí, nemusíte dítěti vysvětlovat, že všechny emoce by měly být drženy uvnitř – to není možné. Dříve nebo později se pocity nashromáždí do určitého kritického bodu a prolomí se a situace se může stát katastrofou a mezi oběťmi budou blízcí. Dvojí život nepřipadá v úvahu. Nejlepší je přijít na to, co vyvolává hněv, a právě s tím bojujete ze všech sil.
Když jsme pochopili, odkud se berou negativní emoce, mnozí jsou překvapeni. Tento pocit vychází zevnitř. Navíc agrese je pro člověka do jisté míry užitečná, ale jen pokud se ji naučí používat. Není třeba ani tak vymyslet, jak se s dětskou agresivitou vypořádat, ale nastudovat mechanismy, jak ji zkrotit ve svůj prospěch. Agrese je stav mysli, který představuje reakci na určité činy. Úzce související pojem „hněv“zahrnuje pocity, které mají původ v člověku.
Teorie a praxe
Každá varianta chování je ve větší či menší míře úspěšným pokusem komunikovat s vnějším světem, ovlivňovat jej. Agrese se stává cestouzískat to, co chcete, a sdílet své vlastní s ostatními. Pochopení toho, jak se vypořádat s agresí, si musíte uvědomit, že je to jedna z metod vytváření hranic mezi vnitřním a vnějším světem, nástroj, jak se chránit před okolím. Prostřednictvím agrese dává člověk sobě i ostatním jasně najevo, jak je možné s ním jednat a jak je to nepřijatelné.
Agrese je mocný komunikační nástroj, který vám pomůže dostat vaše sdělení k ostatním lidem. Samozřejmě to nelze nazvat příjemným a společnost tuto metodu odsuzuje. Přesto to nelze odmítnout – je to nepřirozené. Není třeba přemýšlet o tom, jak se vypořádat s agresí, měli byste ji krotit a přimět ji, aby vám sloužila. Pravda, k tomu, abys mohl začít svůj pohyb po této cestě poznání, se musíš nejprve očistit od již nahromaděného hněvu, jinak tě zaplaví emoce.
Rozlučte se s negativitou
Když zjišťujete, jak se vypořádat s agresí, měli byste začít tím, že se zbavíte nahromaděného hněvu. Negativní emoce nejsou okamžité, rostou jako sněhová koule po dlouhou dobu. Člověk pravidelně zažívá nepohodlí způsobené situacemi a lidskými činy, což vede k hněvu.
Vše zpravidla začíná utvářením očekávání od předmětu komunikace. Pro mnohé jsou přesné a určité, a když se rozchází plán a realita, má člověk pocit, jako by byl oklamán. Odtud pramení frustrace. Pokud však ze situace ustoupíte, nebude to vůbec bolet. Častěji je však emocionální stav člověka, který byl ve svých očekáváních oklamán, podobný stavu dítěte, vkterému byla odebrána sotva přijatá nová hračka. Nespokojenost plodí hněv.
Plány a důsledky
Při zjišťování, jak se vypořádat s agresí, byste měli pochopit, že se rodí z vypracovaného nesplněného plánu. Každý člověk má své vzorce, postoje určené sám za sebe, ale ve skutečnosti se situace může vyvíjet úplně jinak, když jsou okolnosti pro jednotlivce nepříznivé. Chcete-li obrátit agresi ve svůj prospěch, měli byste se naučit neutopit se v moři emocí, ale načerpat sílu k nápravě svého chování, abyste jej změnili ve svůj prospěch.
Aby se hněv nestal příčinou poruchy duševního stavu, nevyvolával unáhlené činy, musíte být schopni rozpoznat své negativní emoce. Budování produktivního vnitřního dialogu vám umožní rozpoznat místo agrese ve vašem vlastním životě. To vytváří předpoklady pro identifikaci vlastních potřeb. To vám umožní pochopit, co je potřeba ke štěstí, a uplatnit agresi, abyste dosáhli toho, co chcete. Hněv se v takové situaci stává vodítkem, nikoli překážkou.
Dlouhé a stabilní
Kde začít a jak se vypořádat s agresí u starších lidí, dětí a dospělých, může říct psycholog. Specialista vysvětlí, že vše by mělo začít odstraněním již nahromaděné negativity. Nebojte se, že to povede k velkému výbuchu - musíte předem vytvořit bezpečné podmínky. Nejlepší je vyčistit negativní emoce s pomocí odborníka. Normalizací vnitřního stavu lze tak odstranit agresivzhledem k ostatním.
Pokud se člověk nesnaží emoce potlačovat, ale přijímá je a slyší se, negativní projevy se stávají pomocníky. Postupně se přijetí sebe sama a svých vlastností s přihlédnutím k identifikaci vnějších rušivých faktorů stane nástrojem pro minimalizaci vzniku hněvu. Potřeby budou uspokojeny a hněv již nebude komunikačním nástrojem.
Rodiče a děti
Nenajdete rodinu, kde by starší generace nikdy nezvýšila hlas na dítě. Ponižující slova, náhlé pohyby, rány a tresty vyvolané maličkostí – to se stává v životě každého. Výbuchy vzteku ale zanechávají pocit viny – dospělí dobře vědí, že dětský čin si takový trest nezasloužil. Přesto je těžké vyrovnat se sám se sebou a situace se opakuje znovu a znovu.
Agrese ze strany rodičů dělá z dítěte oběť, zatímco starší generace se cítí bezmocná, provinile. Tím, že se naučíte zacházet s agresí, můžete udělat celou rodinu šťastnější.
Situace je různorodá
Agresivní přístup k dětem je iracionální. Je charakteristická nejen pro nefunkční sociální buňky, ale i pro normální rodiny, ve kterých rodiče své děti milují a starají se o ně. Mluvit o agresi se neakceptuje, považuje se to za ostudu a přísná výchova je u nás považována za společenskou normu. Dospělí mohou pochopit, že negativní emoce jsou destruktivní, ale nelze je ovládat.
Agreseprovokuje nepohodlí uvnitř a často ji nezpůsobuje vůbec dítě, ale vnější příčiny nebo zvláštnosti vlastní výchovy. Zklamání, rozpor mezi dítětem a plánem vypracovaným dospělými je další typickou příčinou hněvu a agrese. Starší si představují jakýsi ideál, pod který se snaží vměstnat skutečného člověka. Když se dítě snaží ukázat individualitu, stává se příčinou zklamání a předmětem agrese.
Generace po generaci
Rodiče jsou často agresivní vůči dětem, které samy byly předmětem takového postoje v útlém věku. Model chování je zapamatován jako norma, jako něco správného a nemající žádnou alternativu. Povědomí o modelu je prvním krokem k jeho poražení. Agresivita je nyní možná nejčastějším důvodem, proč se rodiče obracejí na rodinného psychologa, který chápe existenci problémů ve vztazích s dětmi.
Abyste dostali situaci pod kontrolu, musíte pochopit, co vyvolává hněv. Může to být únava, obtížná práce nebo nadcházející důležitá událost, která vyvolává úzkost. Pokud nelze příčinu zjistit, vyhledejte kvalifikovanou pomoc. Díky rozpoznání emocí si osvojíte nástroje pro jejich vyjádření. Rodiče, kteří vyrůstali ve znevýhodněných podmínkách, jsou často agresivní, a proto neměli před očima příklad správné podpory druhých. Abyste dostali agresi pod kontrolu, musíte pochopit, jak důležité je změnit se. Když se všichni členové rodiny naučili vcítit se, soucítit s dítětem, zamilovali se do dítěte a do sebe, stanou sešťastnější.
Přijmout a pochopit
Dítě je individuální, je výjimečné, je to člověk. Uvědomil si to, uznal své právo nepřizpůsobit se předem vytvořené šabloně, čímž se minimalizovala pravděpodobnost nekontrolovatelného hněvu. Každý má právo na zkušenosti, chyby a překonávání obtíží. Není třeba se snažit předělat dítě podle vašich požadavků a skrýt ho před realitou. Přijetím rostoucího člověka mu dospělí poskytnou tu nejlepší podporu a zároveň se ochrání před hořkostí neoprávněných očekávání.
