Terapeutická tělesná kultura (LFK) je nespecifická metoda rehabilitační a tréninkové terapie prostřednictvím sportu a tělesné kultury. Cvičebná terapie má terapeutický a profylaktický cíl urychlit proces obnovy lidského zdraví a je nezávislou lékařskou disciplínou.
Léčba cvičební terapií
Pohybová terapie je nepostradatelným prvkem v léčbě pacientů po úrazech nebo onemocněních pohybového aparátu, neboť bez použití fyzioterapie se narušená funkce opory a pohybu prakticky neobnoví.
Tato technika se používá nejen k vyloučení onemocnění nebo poškození, ale také k prevenci určitých onemocnění, aby se předešlo komplikacím a exacerbacím, a pohybová terapie je účinným prostředkem rehabilitace.
Fyzické cvičení je stimulantem všech životně důležitých funkcí v lidském těle, proto je cvičební terapie hlavním nástrojem rehabilitace.
Terapeutické cvičení je jedním z nejdůležitějších prvků komplexní léčby v moderním světě. Komplex cvičební terapie nese perfektně vybraná cvičenípro každého jednotlivě. Hlavní výhodou komplexní léčby je, že působí nejen na patologicky změněné orgánové systémy, orgány či tkáně, ale i na celý organismus.
Účinek cvičební terapie
Pokud jasně dodržujete pravidla fyzikální terapie, můžete:
- zlepšit fyzickou výkonnost pacienta;
- obnovit ukazatel fyzického výkonu;
- zlepšit a obnovit celkový metabolismus;
- obnovit psycho-emocionální tón pacienta;
- zlepšit činnost kardiorespirační funkce těla;
- rozšířit funkčnost kardiorespiračního systému;
- zlepšit a obnovit rovnováhu pacienta;
- zlepšit a obnovit koordinaci pohybu;
- posilovat svaly;
- obnovit fyzickou aktivitu;
- zlepšit krevní oběh;
- zlepšit oběh lymfy;
- zlepšit imunitu;
- vytvořit preventivní akci;
- předcházet bolesti;
- pro dosažení efektu zpevnění.
A také pomocí cvičení cvičební terapie můžete dosáhnout:
- snížit bolest;
- posílení svalů a vazů;
- urychlit růst zdravé tkáně, chrupavky i kosti;
- čištění tkání od toxinů a toxinů, což je usnadněno zvýšeným průtokem krve.
Cvičení terapeutické tělesné kultury pro páteř
Pro obnovení jednotlivých částípohybový aparát doprovázejí různá cvičení cvičební terapie. Například pro dekompresi páteře budete muset provést řadu specifických cvičení, o kterých budeme diskutovat níže.
Vis cvičení
1. Visí na hrazdě. Během
Já tohoto cvičení bych se měl pokusit úplně uvolnit všechny svaly páteře se zaměřením na páteř.
2. Napůl visí na hrazdě. Během tohoto cvičení by nohy měly být na podlaze, což zjednodušuje úkol. Princip zůstává stejný, musíte svaly úplně uvolnit.
3. Pověste na švédskou zeď. Pohyb se provádí čelem ke stěně. Měli byste ohnout nohy dozadu a pokusit se ohnout. Toto cvičení stimuluje protažení celé páteře.
Cvičení vleže
1. Důraz na stůl. Ruce byste měli opřít o stůl a přitom je držet pod pobřežními oblouky. Dále byste měli naklonit trup dopředu, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Musíte se soustředit na páteř a snažit se cítit, jak se natahuje.
2. Cvičte v poloze na zádech. Měli byste si lehnout na břicho, natáhnout ruce dopředu, protáhnout se. Cvičení stimuluje protažení hrudní páteře.
3. V poloze na břiše. Musíte si lehnout na záda, přitom vzít ruce za hlavu, natáhnout se. Tento pohyb stimuluje protažení bederní páteře.
Cervikální terapeutická cvičení
1. Chcete-li provést toto cvičení, měli byste přitlačit čelo na dlaň a přitom namáhat svaly krku. trvácvičení 5-7 sekund, opakujte 3krát. Poté stiskněte zadní část hlavy na dlaň, opakujte 3x po dobu 5-7 sekund.
2. Měli byste namáhat svaly krku a tisknout na levou dlaň levým spánkem a také na pravou dlaň pravým spánkem. Cvičení provádějte 5–7 sekund, opakujte 3krát.
3. Nejprve musíte mírně naklonit hlavu dozadu a poté se pomalu předklonit a přitisknout bradu k jugulární jamce. Cvičení opakujte alespoň 5x.
4. Ve výchozí pozici držte ramena a hlavu rovně. Poté otočte hlavu co nejvíce doprava. Proveďte pohyb více než 5krát. Opakujte otáčky na druhou stranu.
5. Ve výchozí poloze byste měli přitlačit bradu ke krku. V této poloze otočte hlavu nejprve více než 5krát doprava a poté stejným počtemkrát doleva.
6. Při posledním pohybu musíte hodit hlavu dozadu. A pak se zkuste dotknout pravého ramene pravým uchem a levého ramene levým uchem. Cvičte více než 5krát na každou stranu.
Terapeutická tělesná kultura pro bederní páteř
Správnou léčbu lze zajistit, pokud s pacientem pracuje instruktor cvičební terapie. Ale v případě preventivních akcí můžete fyzioterapeutická cvičení provádět sami.
1. Pověsit nebo napůl pověsit. Toto cvičení se provádí na hrazdě, buď se dotýkáte podlahy nohama, nebo ne. V každém případě bude účinek cvičení pozitivní. Zavěšení, uvolnění svalů, by mělo být několik přístupů po dobu 1 minuty.
2. Ve výchozí pozici stojí osoba s rukama v bok. Měli byste provést deset naklonění dopředu a dozadu, doleva a doprava.
3. Postavte se a držte ruce v bok, měli byste pohybovat pánví doleva a doprava, dopředu a dozadu, v každém směru 10krát.
Cvičení na podlaze
1. Musíte si kleknout a opřít se o podlahu rukama, poté složit ve formě kapesního nože a vrátit se do výchozí polohy. Opakujte tento pohyb 15–25krát.
2. Cvičení vleže na břiše. Mělo by spočívat s ohnutými pažemi na podlaze, pak narovnat ruce a, aniž byste sundali nohy z podlahy, zatlačte nahoru. Cvičení by se mělo opakovat 10-20krát.
3. Měli byste klečet a spočívat na podlaze s rovnými pažemi. Poté je třeba co nejvíce ohnout záda a vrátit se do výchozí polohy. Opakujte také 10–20krát.
4. Cvičení vleže na zádech. Měli byste přitlačit kolena pokrčených nohou k hrudníku a vrátit se do výchozí polohy. Takže pokračujte 10-20krát.
Instruktor cvičební terapie obvykle radí dělat všechny pohyby jemně a pomalu. Není nutné čekat, až páteř křupne a zapadne na své místo, protože tyto pohyby jsou vhodné pouze pro preventivní, domácí použití.
Cvičební terapie zlomenin
Terapeutické cvičení je prostě nezbytné při obnově těla po zlomenině. K tomu použijte vybranou sadu cvičení.
1. Chcete-li obnovit pohyblivost zraněného kloubu, musíte otočit zraněnou ruku nebo nohu,pohyb opakujte asi 10x. Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že tento pohyb nelze použít v prvních dnech po sejmutí sádry.
2. Toto cvičení vám pomůže zpevnit svaly. Poraněná noha nebo paže musí být zvednuta pod úhlem přibližně 30 stupňů směrem dopředu a musí být držena několik sekund. Opakujte pohyb několikrát.
3. Chcete-li zpevnit svaly na boční a zadní straně stehen, měli byste provádět pohyby pomocí podpěry. Pravou a levou nohu je nutné 10x švihnout dopředu a do stran a přitom se držet podpěry.
4. Tato cvičební terapie se používá po zlomenině nohy a vytváří dobrý efekt pro posílení lýtkového svalu. Budete také potřebovat podporu. Postavte se čelem k podpěře, musíte ji uchopit rukama a pak se pomalu zvedat na prsty a také pomalu klesat k noze. Pokud potřebujete zvýšit zátěž, můžete provádět pohyby na jedné noze.
Masáž
Cvičební terapeutická masáž pomáhá zmírnit bolest a svalové napětí. Vědci potvrdili, že při masáži dochází k protažení svalu a díky tomu se snižuje zánětlivá reakce buněk. To dokazuje, že masáž bude velmi užitečná pro zotavení těla ze zranění.
Pomocí vibrací, tlaku a tření je možné ovlivňovat orgány a tkáně lidského těla. Pro dosažení terapeutického účinku by měla být masáž prováděna pomocí speciálních přístrojů, ale pro preventivní účely ji lze provádět i rukama.
Lze usuzovat, že pohybová terapie je velmi pohodlná, ve většině případů bezbolestná terapie, pomocí které můžete nejen vyléčit pacienta, ale také předejít některým nemocem absolutně zdravého člověka.
