Plíce jsou párové dýchací orgány. Již ve druhém měsíci vývoje plodu se v děloze začíná tvořit plicní tkáň. Po narození dítěte se jeho dýchací soustava stále vyvíjí, tato formace je dokončena až ve věku 22-25 let. A po 40. roce věku začíná postupné stárnutí plicní tkáně. Dnešní rozhovor bude o struktuře tohoto orgánu, jeho práci, plicní ventilaci.
Funkce plic
Lehké objemné velikosti, zabírají téměř celou hrudní dutinu. Když se člověk nadechne, kyslík vstupující do plic vstupuje do krevního oběhu, po vytvoření oxidu uhličitého se opět přesune do plicní dutiny, odkud je odstraněn s výdechem.
Díky speciální pleurální membráně při nádechu a výdechu mají plíce schopnost se stahovat a roztahovat. Také pod nimi je plochý sval - bránice. Kdy je hotovodech, bránice a mezižeberní svaly napjaté. Žebra se zvednou a bránice se sníží. V této době se zvětšuje hrudník a zvětšují se objemy plic, nasávají vzduch s obsahem kyslíku. Při výdechu se mezižeberní svaly uvolňují, samotná žebra klesají, bránice se zvedá a vytlačuje vzduch obsahující oxid uhličitý z plicní tkáně.
Při nádechu vzduch nejprve vstupuje do průdušnice, odtud putuje do dvou trubic zvaných průdušky. Ty druhé mají malé větve - bronchioly. Na jejich špičkách jsou bubliny naplněné vzduchem, nazývají se alveoly. Přes jejich nejtenčí membrány proniká kyslík do krevního řečiště. Takové bubliny připomínají shluky a v plicní tkáni je jich asi 300 milionů.
Plicní žíly a tepny, které se nacházejí v alveolech a plicních tkáních, se účastní systému tzv. plicního oběhu těla.
Jaké jsou důležité funkce plic
Hlavním účelem těchto orgánů je výměna plynů. Kromě toho se plíce procvičují na další funkce:
- Ovládejte acidobazický index v těle.
- Odstraňte toxické látky, alkoholové výpary, esenciální oleje atd.
- Udržovat vodní rovnováhu v lidském systému. Normálně mohou plíce z těla odpařit až 0,5 litru vody za den. Pokud jsou přítomny extrémní podmínky, toto číslo stoupá na 8-10 litrů za den.
- Zpožďovat a rozpouštět různélátky, jako jsou buněčné konglomeráty, tukové mikroemboly a fibrinové sraženiny.
- Účastnit se koagulace nebo srážení krve.
- Podílet se na vytváření imunity (fagocytární aktivita).
Měření objemu
Objem plic se může měnit pod vlivem změn souvisejících s věkem a dalších negativních faktorů. Pokud vedete správný životní styl, můžete zvětšit objem plic, a tím zlepšit své tělo.
Objem vzduchu v plicích určuje jeho parametr na jeden nádech. Pokud vezmeme v úvahu maximální hodnotu, pak můžete inhalovat najednou od 3 do 7 litrů. Někdy se však kvůli některým životním podmínkám tento objem výrazně sníží.
U člověka bez odchylek ve zdraví jsou plicní tkáně zásobeny kyslíkem včas a v plném rozsahu. Vitální kapacita plic by normálně měla být alespoň tři čtvrtiny celkového objemu plic. Záleží nejen na dobré genetické predispozici, ale také na správném životním stylu.
Kapacity plic
Kapacita plic může být v závislosti na objemu nádechu a výdechu následující:
- Celková kapacita plicní tkáně (TLC) – určená zvýšeným množstvím vzduchu přijatého během inspirace.
- Vitální kapacita (VC) je objem vzduchu, který je vydechován po maximálním nádechu.
- Funkční reziduální kapacita (FRC) je množství vzduchu, které zůstane v plicích po výdechu v klidu.
Takovéstavy se nazývají statické objemy plic.
V medicíně se studium kapacity plic často používá k diagnostice různých respiračních onemocnění. Ale nejen pro tyto účely. Taková diagnostika se zobrazí v následujících situacích:
- Pro účely diagnostiky nemocí, jako je atelektáza, zjizvené změny v plicích, pleurální léze atd.
- Pro monitorování životního prostředí určitého regionu.
- K identifikaci stavu funkce respirační populace v ekologicky nepříznivých oblastech.
Jaké příčiny mohou ovlivnit kapacitu plic
Existuje řada faktorů, které ovlivňují kapacitu plic:
- Umístění: čím vyšší je místo bydliště, tím více vzduchu je potřeba k inhalaci, proto může být objem plic u lidí větší.
- Lidská výška: Vysocí lidé mají více plicní tkáně než lidé nízkého vzrůstu.
- Kouření: v důsledku usazování dehtu v plicích se objem vdechovaného vzduchu výrazně snižuje.
- Období těhotenství: objem lze snížit zvětšením dělohy a stlačením bránice.
- Povolání člověka: existuje řada profesí, které vyžadují vdechování velkého množství vzduchu. Jde o zpěváky, hudebníky, kteří hrají na dechové nástroje, profesionální sportovce. Tito lidé mají obvykle snadné dýchání. Jsou i profese, u kterých se naopak zvyšuje riziko poklesu kapacity plic - jde o pracovníky v těžebním průmyslu.
Způsoby, jak zvýšit kapacitu plic
Můžete se nezávisle pokusit zvětšit objem plic pomocí speciálních cvičení. Abyste dosáhli výsledku, potřebujete pravidelnost ve třídách a dodržování přesných doporučení. Postupem času začne restrukturalizace těla a člověk nebude mít potíže s dýcháním při lezení po schodech, zpívání nebo plavání. Kromě dechových cvičení existuje několik dalších způsobů, jak zlepšit dýchání a zvýšit objem plic.
Například vyfukování balónků, tato činnost může být dokonce zábavná a plíce z této aktivity budou mít velký užitek.
Další legrační způsob je následující: musíte si k nosu přilepit proužek papíru a pofoukat na něj a pokusit se udržet kus papíru na váze. Jak budete pravidelně trénovat, prodlouží se doba držení papíru na váze. Taková cvičení lze provádět neomezeně mnohokrát.
Dýchání s exspiračním odporem
Aby se zvýšilo zatížení dýchací práce, a tím přirozeně zvětšil objem plic, je nutné vytvořit podmínky pro průchod vzduchu překážkami. Při nádechu nemusíte nic dělat, člověk se snaží do sebe co nejvíce nasát vzduch. Ale při výdechu je nutné vytvořit odpor. Dělá se to takto:
- Seďte v uvolněné poloze a mějte rovná záda.
- Vzduch je vdechován střední rychlostí nosem, takže hrudník je plný.
- Rty našpulené a energicky vzduchvydechl ústy.
Výhoda cvičení spočívá v tom, že vzduch zůstává v plicích déle. Tím se prodlouží doba výměny plynu. Krev je lépe okysličená.
U některých nepřipravených lidí se může vyvinout závrať, proto neprovedou více než 8–10 takových nádechů a výdechů najednou.
Sportem pro rozvoj orgánů dýchacího systému
Pokud budete pravidelně cvičit, můžete tak zvýšit kapacitu plic o 5-15%. Pokud je tělo ovlivněno fyzickou aktivitou, pak mnoho jeho systémů pracuje aktivněji, včetně respiračního a kardiovaskulárního. Za prvé se zvyšuje objem saturace buněk kyslíkem.
Pokud chce člověk posílit dýchací systém, musí jít plavat. V tandemu se silovými sporty můžete dosáhnout lepších výsledků.
Můžete zvážit další možnosti, konkrétně:
- jogging;
- potápění;
- cycling;
- veslování;
- biatlon;
- lyžování atd.
Jako bonus k posílení dýchacího systému lze připsat i zlepšení činnosti srdečního systému. Díky lepšímu prokrvení se zvyšuje i spotřeba kyslíku. Kromě sportovních úspěchů můžete objem svých plic zvětšit zpěvem a hrou na dechové nástroje, ale ne každý tento koníček zvládne.
Když víte, jak plíce fungují, můžete nezávisle zvětšovat jejich objem. Pokud se budete pravidelně věnovat cvičení na zvýšení kapacity plic, můžete dosáhnout vynikajícíVýsledek. Člověk se rychleji zotavuje z onemocnění dýchacích cest, lépe snáší různé zátěže a tak rychle se neunaví.
