Zvyky jsou nedílnou součástí života člověka, díky čemuž je individuální. Ne všechny se však dají označit za užitečné, naopak každý z nás má určité množství těch návyků, kterých by se rád zbavil. Ale bohužel máme tendenci odsouvat tyto zdánlivě nedůležité věci na druhou kolej. Pokud se však nad tím zamyslíte, vzdát se špatných návyků by nám velmi zjednodušilo život a stalo se důvodem k hrdosti na sebe, a proto se v tomto článku budeme zabývat tímto věčným tématem.
Relevance problému
Od dětství až do stáří člověk každý den získává nové dovednosti, které se později stanou jeho návyky. Takže například automaticky vypneme vodu, plyn a elektřinu, zavážeme si kravatu, jdeme do práce, aniž bychom silnici pořádně rozuměli. Ale mezi tím vším každodenním povykem, těmi zvyky, které plýtvají naším časem, staví nás do nepříjemné pozice před ostatními lidmi, ukazují nás dětem z té nejlepší stránky, čímž dávají špatný příklad. Proto otázka „jak se zbavit špatných návyků“není zdaleka poslední položkou v seznamu naléhavých problémů. nicménělidé si často myslí, že je to příliš obtížné a bude vyžadovat obrovské úsilí, aby se toho zbavili a udělali krok ke své světlejší budoucnosti, proto tato otázka zůstává ve vzduchu. Ale přesto existují jednoduché způsoby, jak se zbavit špatných návyků a začít nový život, a dále každý z nich podrobně analyzujeme.
První krok
Nejprve si zkuste vzpomenout, kdy a proč jste dovolili tomu či onomu zlozvyku zakořenit ve vašem životě. Možná to nebyl nejlepší čas a pronásledovaly vás výčitky svědomí nebo nějaký problém. Než začnete přemýšlet o tom, jak se zbavit špatných návyků, připomeňte si, že nepronásledují šťastné lidi, ale pouze ty, kteří jsou charakterově slabí a nespokojení se svým postavením. Možná si teď řeknete, že jste se sebou a svým životem celkem spokojeni, ale když se budete pozorovat, dokážete si všimnout, jaké momenty a situace nejčastěji „zabavujete“, „pijete“, „kouříte“nebo trávíte nespavost. Prvním krokem k pochopení toho, jak se zbavit špatných návyků, je identifikovat půdu, ve které se narodili. Mohou to být problémy v práci, hádky s životním partnerem, negativní myšlenky na budoucnost a podobně. Nejprve se proto musíte naučit, jak se se svými problémy vyrovnat bez cigaret, alkoholu, nespavosti a dalších věcí.
Druhý krok
Použijte veškerou svou představivost, abyste se sami rozhodli, jak se zbavit špatných návyků. Chcete-li to provést, nejprve vymyslete asi tucet alternativních aktivitty chvíle, kdy si chcete dát cigaretu nebo si kousat nehty. Můžete si tedy dopřát například oblíbené cukroví, sledování vtipného videa nebo poslech oblíbené hudby, může to být cokoliv. Zadruhé si představte, jak na sebe budete pyšní a chlubíte se svým přátelům a známým, že se vám podařilo překonat tyto základní výstřelky. Ještě lépe si představte se šťastným úsměvem na tváři, jak se můžete chválit za každý měsíc nebo týden bez zlozvyků. Nové šaty, lístky na hokej, dovolená s přáteli – naplňte svůj život větší radostí.
Třetí krok
Připojte k tomu své blízké, proměňte odmítání zlozvyků v kolektivní aktivitu! Nechte svou ženu hýčkat vaším oblíbeným jídlem nebo příjemný večer o samotě, děti sdílejí své zájmy a tráví více času doma. Řekněte všem o svém pevném záměru a povzbuďte své přátele, aby udělali totéž, protože vyrovnat se s tímto úkolem je vždy obtížnější. A zároveň se budete navzájem hlídat a ovládat. Skvělou pobídkou bude, když jako trest za porušení uděláte něco hmotného, čehož ztráta bude opravdu cítit. Takže například jedním z podnětů k vyřešení problému „jak se rychle zbavit zlozvyků“může být oficiální čestný spor o něco významného. Nebo se můžete dohodnout, že dáte kamarádovi x peněžní částku jako pokutu za každé porušení. Bude vás tedy za účelem vlastního obohacení pozorněji pozorovat a vy budeteúspory se lépe uskromníte.
Čtvrtý krok
Maximálně se odpoutejte od svých zlozvyků, přepněte pozornost a věnujte čas příjemnějším věcem. Pokud jste single, najděte si předmět zbožňování, a ještě lépe - dobývání, ať už to bude partner ve vztahu nebo dobytí kreativního Olympu. Pokud jste manželé, začněte obnovovat vztah s manželem nebo manželem nebo zrekonstruujte svůj domov. Pokud už děti máte, postarejte se o jejich výchovu a ještě lépe je naučte něco užitečného a zajímavého pro vás oba: jezdit na kole, vyrábět modely lodí nebo letadel, vyřezávat z plastelíny, kreslit portréty - cokoliv.
Hodnota procesu
Takže přepnete své myšlenky na příjemné věci, život bude šťastnější a potřeba špatných návyků sama zmizí. A věřte mi, že si sami nevšimnete, jak se bez nich můžete obejít týdny, pak měsíce, a pak na ně úplně zapomenout. A samozřejmě otázka, jak se zbavit špatných návyků, ztratí svůj význam: kousání nehtů, kouření, problémy s jídlem atd. A to vše proto, že se stanete šťastným člověkem a vše, co je zbytečné, zůstane pozadu. Pamatujte si jednou provždy, že špatné návyky pronásledují pouze slabé lidi, kteří jsou nespokojeni se svým životem, a proto se z tohoto seznamu vymaní.
Speciální motiv
Avšak bez ohledu na to, jak těžké je ovládat se, ještě těžší je sledovatděti. Často se totiž stává, že rodiče, když si u svého dítěte všimnou nějakého zlozvyku, zapnou totalitní režim a veškeré vysvobození z něj postaví na zákazech, trestech a pokutách. A to je zásadně špatně. Za prvé, stejně jako v případě dospělých, musíte pochopit původ problému. Psychologové říkají, že ve zlozvyku dítě hledá nějaké vjemy, které v danou chvíli potřebuje. Děti si tak například koušou nehty nebo rty, když mají strach, jsou nervózní z neúspěchů ve výchovném ústavu nebo ve vztazích s vrstevníky a zvláště často z problémů v rodině. Koneckonců, takto se snaží uklidnit, soustředit se na to důležité, odvést pozornost od svých prožitků. Na základě toho stojí za to vytvořit strategii pro boj.
Řešení problémů
Na otázku „jak se zbavit zlozvyků“(obzvláště aktuální u dětí) je odpověď velmi jednoduchá: postarejte se o své potomky, milí rodiče! Mluvte s nimi od srdce k srdci, vyrazte častěji na kulturní svátky, trávte čas s nimi doma, staňte se jejich věrnými pomocníky a nejlepšími přáteli. To samozřejmě neznamená, že je musíte sledovat nepřetržitě, to vůbec ne. Jen s nimi opatrně. A nechť vzhled zlozvyku u dítěte není dalším důvodem, proč na něj křičet, ale důvodem, proč se bát o jeho život a projevovat o něj větší zájem. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že rodiče jsou v očích dítěte tím nejjasnějším a nejsměrodatnějším příkladem. Proto v rodině neskandál, učte seomezte své emoce v zájmu budoucnosti vašeho dítěte, pomozte mu vyrovnat se s jeho osobními zkušenostmi, odměňte ho za úspěch, pěstujte v něm zdravou hrdost na sebe, pracujte společně na sebeovládání. Koneckonců, jak říká píseň, "nejdůležitější je počasí v domě a všechno ostatní je marnost." Z toho plyne závěr: ve šťastné rodině se dítě nebude zabývat svými problémy a naučí se je zvládat bez zlozvyků.
