Kouření a sport – jak jsou kompatibilní? Tato otázka není zdaleka nečinná: podle WHO je v Rusku oficiálně registrováno 37 % kuřácké populace. Ve stejnou dobu miliony lidí začaly myslet na své zdraví a rozhodly se věnovat sportu.
Samozřejmě, pokud se kuřák rozhodne zvýšit svou fyzickou aktivitu, pak mu něco v jeho životě nevyhovuje a je na čase změnit svůj životní styl. Ale i profesionální sportovci kouří. Například americký basketbalista Michael Jordan nebo mistr světa v boxu Kanaďan Arturo Gatti.
Lze to kombinovat?
Možná jsou nakonec kouření a sportovní aktivity docela kompatibilní? Dodnes neexistuje na tuto problematiku jednoznačný názor. Někteří věří, že sport a cigarety jsou kategoricky neslučitelné. Jiní se domnívají, že při střídmé konzumaci tabáku a pravidelném cvičení se nic špatného nestane – fyzická aktivita podpoří zdraví kuřáka a může ho ochránit před negativními dopady kouření.
Pojďme se podívat na klady a„proti“a učinit naše rozhodnutí. Jsou tedy kouření a sport kompatibilní?
Je kouření dobré?
Nedávno bylo zjištěno, že kouření významně, až do 70 %, snižuje riziko Parkinsonovy choroby. Přibližně stejná data byla získána pro Alzheimerovu chorobu a schizofrenii. Cigareta navíc chrání potenciálního pacienta pouze v případě, že je člověk kuřákem. Pokud přestanete kouřit, relativně rychle se procento možnosti onemocnět blíží procentu nekuřáků.
Kuřáci téměř nikdy nedostanou sepsi. To je způsobeno skutečností, že nikotin v těle inhibuje produkci specifické bílkoviny a zabraňuje sepsi. Navíc kuřáci téměř nikdy nemají akné (juvenilní akné). Přesný důvod jejich vzhledu zatím vědci neobjasnili, ale souvislost mezi kouřením a jejich nepřítomností lze velmi jasně vysledovat.
Zábava! To je samozřejmě hlavní důvod, proč lidé kouří. Kouření přináší nepochybné potěšení z procesu - rty cítí tvar a mírnou drsnost filtru, nos cítí lahodnou vůni tabákového kouře. Naplňuje plíce horkým teplem. Cigarety rozhodně chrání před depresí a stresem, který je skutečnou metlou života v 21. století.
Vliv kouření na sport
Zastánci kategorického odmítnutí nikotinu uvádějí své argumenty:
- 88 % pacientů s infarktem myokardu.
- 100 % pacientů s rakovinou hrtanu.
- 95 % pacientů s TBC.
- 80 % pacientů s chronickou bronchitidou.
- 96 % pacientůrakovina plic.
Všichni tito lidé jsou kuřáci.
Navíc tabákový dehet, částečně procházející plícemi kuřáka, se tam usazuje v množství asi 1 kilogram za rok. Erektilní dysfunkce a menstruační poruchy – toto není úplný seznam toho, co nám cigaretový kouř přináší.
Je také smutné, že podobný výsledek postoje ke svému zdraví lze získat bez ohledu na to, zda člověk vykouří krabičku denně nebo pár cigaret. I při užívání jedné cigarety denně je člověk považován za kuřáka a je ohrožen. Nízkokuřáci (ale stále kuřáci!) Lidé prostě nemají čas přizpůsobit tělo používání nebezpečných látek obsažených v cigaretě. Proto následky, které nejsou o nic lehčí než u silných kuřáků. Takže kouření ovlivňuje sport negativně.
Pasivní kouření
I když člověk nekouří, může být vystaven negativním účinkům tabákového kouře jen tím, že bude s kuřáky v jedné místnosti. Po nejdůkladnějším vyvětrání v místnosti zůstává na stěnách a stropě vysoká koncentrace polotěkavých organických sloučenin (VOC), z nichž nejznámější je nikotin. A běžný člověk tráví za celý život v uzavřených prostorách asi 85–90 % času. Na čerstvém vzduchu, na ulici to není o nic lepší. PLOS se usazují na zdech budov, přístřešcích vchodů, na kůře stromů, na autech a chodnících. To způsobuje vážné poškození životního prostředí.
Přestat kouřit a sportovat
Pasivní kouření přinášínejen nelibost z nutnosti dýchat stagnující tabákový kouř. Byly provedeny studie, v jejichž důsledku se ukázalo, že lidé, kteří nikdy nekouří, kteří neustále inhalují tabákový kouř jiných lidí, mají o 90 % vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění než ti, kteří se s tím nesetkají. Podle studií provedených ve Spojených státech došlo k přibližně 50 000 úmrtí právě v důsledku pasivního kouření. To se rovná počtu hlášených úmrtí na syndrom získaného selhání imunity (AIDS) a mnohem více než počtu vražd hlášených policií v této zemi. Jak kouření ovlivňuje cvičení?
Pravděpodobně tedy můžeme dojít k závěru: kouření je stále škodlivé, a to zejména při sportování. Kouření ztrácí, i když je v tomto procesu nějaká užitečná složka. Ale rozhodně to přináší potěšení, jinak bychom nekouřili. Jak tedy kouření ovlivňuje sportovce nebo jen lidi, kteří vítají ve svém životě fyzickou aktivitu? Uvidíme, co nám sport přinese.
Fyzická aktivita a sport jsou škodlivé?
Je kouření dobré po sportu? Příběh prvního maratonu si asi všichni pamatujeme ze školy: Řek Fiddipid uběhl vzdálenost 42 kilometrů z Marathonu do Athén a zemřel na tržišti při předávání důležitých informací. James Fix, který napsal slavný bestseller All About Running a měl stovky fanoušků a spolupracovníků po celém světě, zemřel při běhání ve věku 52 let. Každý rokjsou evidována úmrtí mladých a nadějných sportovců. Obrovské honoráře a popularita je motivuje k práci na hranici lidských možností, k dosažení nových výšin ve své profesi. Průměrný věk olympijských vítězů, kteří se celý život věnovali sportu, je v průměru 70-80 let. Rakovina varlat je bohužel nejčastějším onemocněním profesionálních cyklistů. A sport je prostě pro vegetariány kontraindikován, protože aktivní fyzická aktivita způsobí v jejich těle vážný nedostatek vitaminu B 12. Ale proč? Asi proto, že všeho dobrého s mírou. Při vysoké fyzické aktivitě byste neměli zapínat program „sebedestrukce“a pracovat v posilovně nebo na běžeckém pásu „pro opotřebení.“
Fyzická aktivita a sport jsou užitečné?
Pokud je sport proti kouření a vy kouříte, musíte se nejprve poradit s lékařem, abyste si sami určili možnost sportování. Váš lékař vám řekne, zda smíte cvičit a jak intenzivní může být. A teprve poté, co se ujistíte, že je to pro vás bezpečné, musíte začít trénovat.
Ano, fyzická aktivita je krása, zpevněné tělo, skvělá pohoda. Neustálým sportováním se zlepšuje svalový korzet, stabilizuje se práce imunitního systému a normalizuje se práce pohybového aparátu. Vyvíjejí se plíce, zlepšuje se činnost kardiovaskulárního systému, kosti se stávají silnějšími.
Pro moderního člověka je fyzická aktivita a sport velkým koníčkem.
Jako kouřeníovlivňuje tělo při cvičení?
Jsou kouření a sport slučitelné? Důsledky toho mohou být velmi vážné. Nejčastěji kouří sportovci, jejichž sportovní zátěž není vázána na potřebu intenzivního dýchání. Například kulturisté. Všichni si pamatujeme slavného nesrovnatelného "železného Arnieho", který se nerozchází s doutníkem. Navíc, zatímco je tělo mladé a silné, zvláštní účinky kouření nemusí být pociťovány. Ale!
Dýchací systém
Při jakémkoli sportu funguje především dýchací a kardiovaskulární systém. Plíce kuřáka jsou plné dehtu. Ano, ano, právě ty, které se usazují v plicích kuřáka v množství asi 1 kilogram za rok. Proto se již od prvních minut provádění sportovních cvičení může objevit dušnost a kašel. Malé (vzhledem k tomu, že kuřáci mají sníženou kapacitu plic) množství kyslíku vstupující do krevního oběhu neumožňuje provádět cvičení s plným nasazením. Během zahřívání nebo běhání se může objevit bolest na pravé straně, což naznačuje, že játra zapojená do metabolických procesů se s takovou zátěží nemohou vyrovnat. Je narušena výměna zemního plynu a vylučování odpadních látek, snižuje se výdrž. Při kouření se navíc snižuje elasticita plicní tkáně, zdravé tkáně jsou nahrazeny jizvou.
Kardiovaskulární systém
Cardiovaskulární systém trpí nejvíce. U kuřáka srdeční sval téměř vždy pracuje v rychlém rytmu, srovnává se krevní tlaks normou se zvyšuje a stěny nádob se zužují. Když se tyto negativní faktory překrývají také s fyzickou aktivitou, srdce začne pracovat na hranici svých možností. A to nepřispívá k posílení srdečního svalu, spíše vede k jeho rychlému a nesmyslnému opotřebení. V nejkrajnějším případě může takový postoj k srdci vést až k infarktu myokardu. Kouření také stahuje cévy mozku, stejně jako ostatní.
A při sportovní zátěži mohou zúžené krevní cévy a vysoký krevní tlak vést k mrtvici. Během kouření se krevní cévy stahují a zůstávají v tomto stavu po určitou dobu. Ve sportu naopak krevní cévy vyžadují prudké rozšíření, aby se zvýšil průtok krve. Co se stalo? Nešťastná plavidla zažívají nebývalou zátěž. Takové neustálé chronické třesení vede k rychlému zhoršování těla. A ukázalo se, že kuřácký sportovec dostane opačný výsledek, než proč chodil do posilovny nebo na běžecký pás. Mám kombinovat kouření a sport?
CNS
Nikotin má tendenci vyčerpávat centrální nervový systém. A pro člověka, který se věnuje sportu, je důležité mít určitou míru bezpečí, vůle a myšlení pro trvalý přenos bolesti a nepohodlí. Kombinace cigaret a fyzické aktivity snižuje koordinaci pohybů, což často vede k vážným zraněním.
Svaly a kosti
Fakt je dobře známý: v důsledku chronického vazospazmu u kuřáků také trpí prokrvení orgánů a tkání. V tomto ohledu je také zpomalen přísun a vstřebávání živin. tomůže vést k tomu, že i sebemenší sportovní zranění, například běžné vymknutí, může trvat mnohem déle, než se zotaví nekuřák. Svaly, které dostávají méně výživy, rostou a vyvíjejí se hůře. V krvi kuřáků se navíc nachází enzym, který štěpí bílkoviny. Proto je kouření zcela kontraindikováno u lidí, jejichž hlavním cílem je formovat krásnou atletickou postavu, například u kulturistů.
Kouření a sport jsou neslučitelné. I pouhé kouření bez cvičení je mnohem méně nebezpečné než kombinace cvičení a nikotinu. Ale co ti, kteří jsou stále pod mocí závislosti?
Rady pro ty, kteří si ještě nezapálili cigaretu, ale aktivně trénují
Musíte se přesvědčit, abyste se zdrželi kouření alespoň na pár hodin před tréninkem. Je nutné, aby skončila křeč krevních cév, tak charakteristická pro kuřáky. To povede k tomu, že srdce a cévy během tréninku již nebudou pracovat v režimu „přetížení“. Nemůžete to pár hodin získat? Minimálně hodinu. Pokud nemůžete, pak je lepší nechodit na trénink vůbec, než opotřebovat srdce a cévy.
Musíte trénovat podle svých nejlepších schopností a postupně zvyšovat zátěž. Tato jednoduchá rada je ve skutečnosti velmi důležitá: plíce se postupně zbaví kuřáckých produktů. Tento proces vám pomůže vyhnout se „přetížení“, které absolutně negativně ovlivňuje vaše zdraví.
Přestaňte kouřit ihned po tréninku. Pár hodin je lepší. Proč? Odpověděttotéž: cévy jsou rozšířené, srdce bije silně a rychle a přivádí kyslík do svalů. Plíce pracují na plný výkon a pumpují kyslík do krve. Pokud v tuto chvíli kouříte, výsledek bude velmi negativní, mnohem smutnější než pouhé kouření v klidném stavu. Jak dlouho to trvá? To je individuální. Ale je lepší nekouřit alespoň tři hodiny.
Cvičte dvakrát až třikrát týdně. Ne méně často, ale také ne častěji. Postupně, jak začne kouření ustupovat, můžete zátěž zvyšovat.
Nyní budete vědět, že i pro kuřáka je fyzická aktivita důležitá a nezbytná. Za své zdraví jsme zodpovědní především my! Kouření a sport zároveň ho negativně ovlivní.
