Každý by chtěl mít dobré zdraví a žít šťastně. Jsou ale lidé, kteří svému tělu z určitých důvodů škodí. Zdá se, že nechtějí být zdraví a dlouho žít. Podle psychoterapeutů se závislosti, jako je alkohol, tabák a drogová závislost, vyskytují u těch, kteří se chtějí vyhnout nějakým selháním a nepříjemným situacím a skrývají se před nimi. Tím, že ubližuje sám sobě, takový člověk jakoby napadá svou osobnost i ostatní lidi. Takové chování může být způsobeno řadou předpokladů, ale jeho negativní výsledky samozřejmě vždy ovlivňují zdraví a kvalitu života jedince.
Psychologické účinky závislostí
Lidé, kteří jsou v zajetí špatných návyků, mají pocit, že jsou chyceni v začarovaném kruhu, ze kterého je extrémně těžké se dostat. A skutečně je. Člověk zažívá účinek euforie a zároveň se mu zdá, že se úspěšně vyrovnává s problémy a negativními emocemi. Nepřemýšlí však o tom, co způsobilo jeho potíže a neúspěchy. A zdá se mu, že to není nutné: koneckonců můžete vytvářet pozitivní emoce umělým způsobem. Kouření, alkohol, drogy, přeslazená jídla a rychlé občerstvení – to vše přehluší samotu, vztek, nudu a stesky, nepříjemné zážitky. Zároveň ale nikam nemizí stresový a depresivní stav, problémy se neřeší samy a člověk nevyvíjí žádné úsilí o sebevzdělávání a sebezdokonalování.
Závislosti podle mnoha odborníků podléhají lidé s labilní psychikou, ale i ti, kteří nemají vyvinuté volní vlastnosti, a lidé, kteří pociťují osamělost, prázdnotu a plně se nerealizovali. Často se špatné návyky objevují během dospívání, kvůli touze odlišit se od svých vrstevníků, dokázat svou mužnost a angažovanost ve společnosti nebo (u uzavřených osobností) vyrovnat se s touhou a vnitřními konflikty.
Škola hraje velkou roli v prevenci rozvoje závislostí. Učitelé mají obrovskou zodpovědnost za život a zdraví budoucích generací. Propagace zdravého životního stylu, odmítání závislostí pro jejich destruktivní působení na tělo i psychiku – tato témata musí být přítomna v mimoškolních aktivitách, zejména na střední škole. Pak si mládež uvědomí různé negativní důsledky a nebudesklon ke zvědavosti a silné touze zkoušet nové věci, zažívat vzrušení.
Mechanismus vzniku a rozvoje závislosti
Mnoho odborníků se domnívá, že psychologie špatných návyků je založena na tendenci unikat z reality. To je nejčastěji vlastnost slabých povah. Člověk například nemá rád svou práci. Místo toho, aby se vyrovnal a v případě potřeby hledal nové pracovní příležitosti, často si dává kuřácké přestávky, aby se vyrovnal se stresem. Nebo někdo pociťuje vážný nedostatek blízkých vztahů a radosti, ale místo toho, aby našel způsoby, jak se cítit méně osamělý, jí hodně dezertů a rychlého občerstvení a snaží se zapomenout na negativní emoce.
Také vznik závislostí je podle psychologů spojen s nedostatkem sebelásky. Koneckonců, člověk, který zná svou cenu, váží si svého těla, tak nenahraditelného a jedinečného, se nikdy neotráví produkty a látkami, které mají ke zdraví daleko, přibírají na váze nebo jsou neaktivní.
Někdy se však takovým lidem dá rozumět. Koneckonců, v dětství se ne každý cítil milován a potřebný. Někomu z určitých důvodů chybělo duchovní teplo.
Problém psychické závislosti lze vyřešit například studiem odborné literatury. Kniha Richarda O'Connora The Psychology of Bad Habits je pro tento účel perfektní.
Závislost na tabáku
Článek je věnován výše uvedenému problému a zkoumá vliv kouření na lidský organismus. Také popisujeco se stane, když přestanete kouřit, denně.
Taková závislost, jako je závislost na tabáku, se může objevit již v dospívání. Zvykněte si na nikotin velmi rychle. Ti, kteří kouřili cigarety poprvé, však tvrdí, že se setkali s nechutnými pocity. Ale časem se tělo přizpůsobí a toxické látky už tolik neodmítá.
Je vzácné potkat člověka, který v životě nezkusil tabák. Příjemné vzrušení spojené s vystavením tabákovému kouři zvyšuje pravděpodobnost, že kuřáci sáhnou po cigaretě, když je přepadne strach nebo selhání. Postupně se psychická závislost stává výraznější.
Je třeba mít na paměti, že tento zvyk způsobuje poškození absolutně všech orgánů a systémů, což vede k předčasnému stárnutí a zkrácení průměrné délky života.
I když to výrobce cigaret nezastaví. Objevuje se stále více nových typů tabákových výrobků.
Druhy cigaret
Tabákové výrobky jsou velmi oblíbené. Pokud jde o jejich odrůdy, lze rozlišit několik typů:
- Silné (obvykle používané muži a dlouholetými kuřáky).
- Vysoká pevnost (k dispozici v červeném a černém balení).
- Světlé (cigarety ve světlých baleních; preferují hlavně chlapci a dívky).
- Ultralehké (oblíbené pro začátečníky a uživatele, kteří odvykají).
- Extra lehké (cigarety v bílém obalu).
Existují tenké a standardní tabákové výrobky a také produkty obsahující příchutě.
Typy cigaret zahrnují také doutníky, doutníčky a nedávno populární a módní vape, tabákový výrobek na bázi páry. Ale tato odrůda není o nic méně nebezpečná než ostatní, i když ji někteří považují za téměř neškodnou. Vapes jsou rozšířené mezi teenagery a způsobují silnou psychickou závislost u mladých lidí s nestabilním tělem a křehkým nervovým systémem. Chuť na kouření není jediným negativním účinkem. Páry a vůně mají extrémně negativní dopad na fyzickou pohodu mladých lidí.
Studie provedené mezi skupinami dospívajících ukázaly, že závislost na vape se nejčastěji vyskytuje u chlapců a dívek s výrazným konformismem, mentálně labilní a s nízkou úrovní inteligence a erudice. Někteří rodiče nad takovým zvykem syna nebo dcery zavírají oči a považují cigarety na bázi páry za prakticky bezpečné. Bohužel existuje mnoho dospělých, kteří si ještě plně neuvědomují negativní účinky těchto tabákových výrobků.
Co je v cigaretě?
Kromě tabákového extraktu kouř obsahuje mnoho sloučenin, které způsobují značné poškození lidského zdraví. Potlačují imunitní systém, narušují činnost dýchacího a kardiovaskulárního systému a vyvolávají rakovinu.
Ti, kteří kouří, jsou klasifikováni jako narkomani, protože vdechováním kouře otravují těloškodlivé látky. Nikotin, který je součástí cigaret, je jed, který působí na nervový systém a vyvolává závislost. Nezabije kuřáka jen proto, že se do jeho těla dostává postupně. Kolik nikotinu opouští tělo? Po dobu nejméně deseti až patnácti hodin po vykouření cigarety. Část jedu zůstává v ledvinách, játrech a tělesných buňkách dlouhou dobu.
Kromě nikotinu cigarety obsahují následující složky:
- Oxid uhelnatý (vyvolává hypoxii, snižuje fyzickou a duševní kapacitu).
- Dehet (způsobuje onkologická onemocnění plic a trávicích orgánů).
- Těžké kovy.
- Pryskyřice.
Kdyby všichni kuřáci přemýšleli o hrozných důsledcích užívání tabáku, okamžitě by je napadlo, jak se zbavit závislosti na nikotinu. I pasivní vdechování kouře totiž způsobuje zhoršení pohody. A co ti, kteří se těchto nebezpečných složek dotýkají prsty, rty, pouštějí je dovnitř buněk svého těla?!
Vliv špatného návyku na zdraví
Kouření primárně vyřazuje nervový systém, způsobuje úzkost a podrážděnost, bolesti hlavy a poruchy spánku.
Vdechováním tabákového kouře člověk zvyšuje riziko onemocnění plic a dýchacích cest, onemocnění krku. Častými vedlejšími účinky užívání tabáku je vykašlávání tmavého hlenu, potíže s dýcháním a chrapot.
Kouření zvyšuje riziko zápalu plic, astmatu, kardiovaskulárních onemocnění, jako je krvácení, infarkty a ischemická choroba srdeční. Užívání tabákových výrobků přispívá ke zničení dásní a zubů. Negativně ovlivňuje trávicí orgány, přispívá ke vzniku příznaků, jako je snížená chuť k jídlu, slinění a gastrointestinální vředy. Zvyk působí i na emočně-volní sféru. Lidé závislí na tabáku jsou neaktivní, podráždění a agresivní, rychle se unaví. Kvůli dušnosti, srdečním problémům a zvýšené únavě nemohou sportovat. Chybí jim vytrvalost v procesu intenzivní duševní činnosti.
Na kouření je snadné si zvyknout. Ukončit a zbavit se hrozných následků je mnohem obtížnější. A vzhledem k tomu, kolik nikotinu se z těla vyloučí, bude trvat dlouho, než napraví všechny škody způsobené tělu.
Je mnohem horší, když vážný problém, jako je rakovina, srdeční infarkt, mrtvice nebo akutní záchvat hypertenze, vyžaduje vzdát se závislosti.
Cigarety a ženy
Závislost na tabáku má extrémně negativní vliv na stav reprodukčních orgánů. Ženy, které kouří, mají potíže s otěhotněním a otěhotněním mnohem častěji než ženy, které neužívají tabákové výrobky.
Děti takových žen se často rodí předčasně (kvůli působení nikotinu na jejich křehký organismus) a také se vyznačují špatným zdravím a špatnou imunitou. Pokud doma kouří rodič, dítěneustále vdechuje toxický kouř. Tento škodlivý účinek vede ke špatným školním výsledkům, špatné paměti, rozptýlené pozornosti, nervozitě a nespavosti. A někdy, navzdory skutečnosti, že učitelé jsou aktivně proti propagaci závislosti na tabáku, děti kuřaček kopírují jejich vzorec chování.
Ženy, které kouří cigarety, mají problémy se zuby, dásněmi, křehnou jim kosti, vypadávají jim vlasy, vysychá a žloutne kůže, na tvářích se jim brzy objevují vrásky, na těle celulitida. Kuřácká žena se rychle unaví, často nemá dostatek energie na domácí práce, je často nervózní a špatně spí.
Účinek nikotinu na mužské tělo
Kouření způsobuje značné poškození reprodukčního orgánu silnějšího pohlaví.
Kuřáci často trpí nemocemi, jako je rakovina prostaty a adenom.
Mají sníženou sexuální funkci a kvůli nízké aktivitě spermií je pro ně obtížné zplodit potomstvo. Děti narozené kuřákům jsou často náchylné k různým fyzickým patologiím. Vzhledem k tomu, že mnozí začínají kouřit v dospívání a kopírují chování vrstevníků nebo dospělých, mnoho mladých lidí závislých na tabáku si osvojuje závislost svých otců. To je vysoce nežádoucí. Přála bych si, aby tatínkové šli pozitivním příkladem: začali sportovat, hrát šachy nebo mít rádi kreativitu a nesedět pasivně s cigaretou v kuchyni nebo na gauči. Potom bude dítě napodobovat model zdravého životního stylu.
Mnoho velmichcete s tímto zvykem skoncovat a vážně o tom přemýšlet. Netuší ale, jak přežijí alespoň den bez kouření. Čím dříve však člověk přijme opatření, aby se závislosti zbavil, tím snáze se vyrovná s obtížemi, fyzickými i psychickými.
Zbavit se zvyku
Účinky kouření jsou neoddělitelně spjaty s délkou doby, po kterou člověk kouří. Odstranit následky dlouhodobé závislosti na tabáku někdy trvá minimálně deset let. Někteří lidé si myslí, že není možné přestat kouřit náhle, je lepší postupně snižovat počet zkonzumovaných cigaret. Každý si samozřejmě vybere způsob, jak se zbavit návyku, který je vhodný právě pro něj. Mnozí však věří, že je lepší se vzdát úplně, jednou provždy.
Následující text vám řekne, co se stane, když přestanete kouřit, podle dne.
Obecně řečeno, bývalí kuřáci zažívají postupné zotavení a čištění orgánů a systémů: plic, srdce, zubů a dásní, nervového systému a sexuálních funkcí. Člověk lépe spí. Cítí chuť jídla, má dobrou chuť k jídlu. Kůže se stává červenější a svěží. Podrážděnost, deprese mizí a je cítit nával síly. A samozřejmě bychom neměli zapomínat, že lidé, kteří se loučí se závislostí, se ochránili před mnoha onkologickými, kardiovaskulárními, plicními a zubními chorobami a samozřejmě také před předčasným stárnutím a vysokým rizikem úmrtí.v mladém věku.
Jednou z obav bývalých kuřáků (zejména žen) je přibírání na váze. Abyste se nezlepšili a zároveň se vzdali špatného návyku, musíte pečlivě sledovat svůj jídelníček.
Začínáme život bez cigaret
Během prvního dne po ukončení kouření tělo funguje perfektně. Ten člověk je v dobré náladě, má spoustu energie, je se sebou spokojený.
Potom se vzrušivost zvyšuje, dochází ke snížení chuti k jídlu a špatnému spánku. Druhý den může být člověk agresivní, jeho duševní stav je proměnlivý, trpí poruchami dýchání a bolestmi žaludku. Třetí den může mít noční můry, velmi trpí nedostatkem cigaret. Pokud čtvrtý den tyto příznaky nezmizí, můžete si vzít mírné sedativum. Pátý den je jedním z nejnebezpečnějších pro ty, kteří kouřili cigarety a rozhodli se tohoto zvyku zanechat. Právě v tomto období je pravděpodobnost návratu k němu vysoká. Také 5. den se dostavuje kašel s tmavým sputem a 6. den se k tomuto příznaku přidává silná žízeň, třes rukou a nevolnost. Týden po odvykání kouření dochází ke zvýšené chuti k jídlu. Pokud vezmeme v úvahu, co se stane, když přestanete kouřit, můžeme dospět k závěru, že teprve po týdnu je tělo částečně obnoveno, i když ne bez potíží.
Je třeba počítat s tím, že regenerace průdušek, cév a kůže bude trvat o něco déle – asi 14 dní. A buňky vnitřních orgánů se zotaví za ne méně než měsíc.
Přestaňte kouřit a nepřibírání na váze pro ženy: je to možné?
V dnešním světě mnoho něžného pohlaví užívá tabákové výrobky. Pro ženy je ve stresových situacích těžší zachovat klid a často se uchylují k cigaretám, aby si odpočinuly a shromáždily své myšlenky. Trpí tím jejich zdraví a vzhled: zuby se zhoršují, vlasy mdlí a vypadávají, obličej získává zemitý odstín, na těle se objevuje „pomerančová kůra“. Když plánují přestat kouřit, ženy se obávají takového problému, jako je přibírání na váze po odvykání cigaret. Některé metabolické procesy, změny v mozku, stejně jako nedostatek hormonu radosti - všechny tyto faktory spojené s odvykáním tabáku vyvolávají vzhled dalších kilogramů. Nepřestávejte kouřit před a během menstruace. V období premenstruačního syndromu je nárůst hmotnosti téměř nevyhnutelný a žena se navíc v tomto případě vystavuje dodatečné psychické zátěži.
Abyste při odvykání kouření nepřibrali, musíte si pečlivě naplánovat svůj jídelníček. Doporučuje se vyloučit sladkosti, lízátka, cukrovinky a rychlé občerstvení, dále klobásy, uzená masa, smažená jídla, chipsy a krekry. Sladké ovoce jako banány a hrozny by měly být omezeny. Jezte více obilí, zeleniny, libového dušeného masa a pijte hodně vody.
Můžete vařit pro pár, musíte také snížit spotřebu másla a rostlinného oleje na patnáct gramů denně. Stojí za to odmítnout návštěvu míst, jako jsou institucecatering, bary a diskotékové kluby, kde je velké pokušení kouřit ve společnosti nebo pít alkohol spolu s nezdravým občerstvením.
Někteří psychologové radí ženám, které přestanou kouřit a bojí se přibrat na váze, aby si sepsaly seznam jídel, která budou během dne jíst, zapsaly si svá jména na samostatné listy papíru a složily je do sáčku. Při každé konzumaci pokrmu je potřeba ze sáčku vyhodit talíř s jeho označením. To vám pomůže lépe se ovládat.
A je důležité si uvědomit, že nezdravé jídlo není alternativou cigaret. Je lepší najít si jiné aktivity, které mohou odvést pozornost od touhy po tabáku (kreativita, návštěva kina nebo divadla, návštěva přírody, sport). Zbavit se zlozvyku samozřejmě není snadný úkol. Ale poté, co se dozvěděli o tom, co se stane, když přestanete kouřit, možná mnozí přes den přehodnotí svůj postoj k sobě a svému zdraví a zapojí se do fyzického a psychického sebezdokonalování.
