Jak rychle obnovit zrak? Můžete nosit brýle nebo čočky, ale bude to jen zdání řešení problému. Oči budou stále napjaté a oční svaly se přestanou vyvíjet a „ztvrdnou“. Pokud chcete opravdu dobře vidět, musíte si udělat oční cvičení ke zlepšení zraku.
Než začnete cvičit na zlepšení zraku, musíte se poradit s oftalmologem. Cvičení je kontraindikováno u osob s odchlípením sítnice, může problém zhoršit. Při silném napětí šikmého svalu oka může dojít k prasknutí sítnice, krvácení a v důsledku toho k částečné ztrátě zraku až slepotě. Další kontraindikací je jakákoliv operace očí. Po operaci musíte počkat alespoň šest měsíců a teprve poté můžete cvičit cvičení pro zlepšení zraku.
Než přejdeme k hlavnímu souboru cvičení, očním svalůmpotřeba relaxovat. Dělá se to takto: dlaně se třou jedna o druhou, dokud se nerozpálí, a pak se přiloží na zavřené oči, neměl by jimi proniknout jediný paprsek světla. Hlava spočívá na rukou a je zcela uvolněná. Cvik je vhodné provádět vsedě a opírající se o stůl. A teď je potřeba vyvolat dobré vzpomínky, pomohou uvolnit a odpočinout celému tělu, takhle sedět asi pět minut. Toto cvičení, které pomáhá uvolnit svaly oka, je základem téměř všech metod a kurzů k obnovení zraku. Pokud pracujete u počítače mnoho hodin denně, proveďte také cvičení 20-20-20: každých 20 minut po dobu 20 sekund musíte provést 20 mrknutí. To stačí k uvolnění očních svalů, zvlhčení očí a poskytnutí mikroodpočinku.
Jeden ze cviků, který dobře procvičuje oční svaly, se nazývá „značka na skle“. Na okenním skle na úrovni vašich očí musíte opravit malou kulatou značku. Místo štítku můžete použít jednoduchou tužku. Pokud jste již začali nosit brýle, cvičte v nich. Musíte stát třicet centimetrů od okna a dívat se střídavě na značku a na nehybný předmět za oknem, například na vysoký strom. Toto cvičení by mělo být prováděno dvakrát denně po dobu jednoho měsíce, čímž se čas týdně prodlužuje ze tří minut na sedm.
Existuje několik obecných doporučení pro oční cvičení:
cvičení ke zlepšení zraku by se nemělo dělat dlouho, ale často;
začněte sjednoduchá cvičení s postupným zvyšováním složitosti a počtu opakování;
nespěchejte, všechna cvičení se provádějí pomalu a bez napětí;
na konci každého cvičení musíte mrkat;
pokud je v očích nepříjemný pocit, musíte přerušit cvičení, odpočinout si a snížit zátěž.
Barevné skvrny, kruhy a tečky před očima, slzení očí nebo pocit písku, bolesti hlavy, to vše jsou příznaky toho, že jste přetíženi. Je třeba mít na paměti, že hlavní věcí je pravidelnost a postupnost lekcí, a pak budou cvičení ke zlepšení zraku co nejúčinnější.
