Batesova oční gymnastika je soubor praktických cvičení, která vám umožní opravit zrak bez operace a použití brýlí. Tento manuál byl vyvinut americkým oftalmologem Williamem Batesem, který celý svůj život zasvětil studiu problémů se zrakem. Hlavním závěrem, ke kterému dospěl, bylo, že většina očních anomálií se vyvíjí v důsledku patologického napětí očních svalů. Toto úsilí, které člověk vynakládá znovu a znovu a snaží se vidět předměty blízko nebo daleko, vede k rozvoji všech druhů anomálií, včetně dalekozrakosti, krátkozrakosti, astigmatismu. Bates tvrdil, že jeho cvičení pomáhají očím relaxovat, trénují pasivní vidění. Zároveň s tím nemusíte vynakládat velké úsilí.
Batesova metoda
Diskuse oÚčinnost Batesovy gymnastiky pro oči trvá dodnes, i když samotná metoda je známá již mnoho desetiletí. William Horatio Bates je americký oftalmolog, který žil na přelomu 19. a 20. století. Předložil teorii, na jejímž základě tvrdil, že je schopen pacienta zcela vyléčit z dalekozrakosti, krátkozrakosti, astigmatismu.
Podstatou jeho teorie bylo, že duševní stres se stává důvodem pro zhoršení zraku člověka. Navíc každý typ anomálie odpovídá určitému typu napětí, které nemoc vyvolává.
Například krátkozrakost se podle Batese objevuje v důsledku neustálého pokusu vidět vzdálené předměty a dalekozrakost - naopak.
Věda nerozpoznává
Moderní věda tvrdí, že Batesova gymnastika pro oči je metodou obnovy zraku, kterou věda neuznává. Vědci opakovaně zjistili, že tato cvičení nevedou ke zlepšení zraku. Navíc ústřední premisa teorie amerického vědce, že oční bulvy mění tvar, aby poskytovaly lepší zaostření, není pravdivá.
Navzdory tomu je ve světě stále poměrně hodně stoupenců této teorie. Existují také v Rusku. Mimo jiné tvrdí, že jim tato gymnastika pomohla i jim samotným, načež ji začali propagovat mezi širokou veřejností.
Léčba astigmatismu
Ve většině případů se Batesova obnova zraku používá k léčbě astigmatismu. Dnes tojedno z nejčastějších onemocnění, které vede k problémům se zrakem u lidí. Je to kvůli němu, že se objevuje jak krátkozrakost, tak dalekozrakost.
Pojďme zjistit, co to je - astigmatismus u dospělých. Tento patologický stav vzniká v důsledku nepravidelného tvaru rohovky, v některých případech čočky. Pokud má čočka a rohovka v normálním stavu sférický povrch, pak je při astigmatismu narušena jejich sféricita. V tomto případě se některé snímky mohou zaměřit na sítnici, zatímco jiné zůstanou před nebo za ní. Právě kvůli tomu člověk v důsledku toho vidí zkreslený obraz, ve kterém mu mohou být některé řádky jasné, zatímco jiné rozmazané.
Specialisté rozlišují mezi lentikulárním a rohovkovým astigmatismem. Rozdíl v lomu nejslabších a nejsilnějších meridiánů charakterizuje velikost tohoto patologického stavu v dioptriích. To je to, co to je, astigmatismus u dospělých.
Existuje několik způsobů, jak tento stav napravit – kontaktní čočky, brýle, laserová korekce zraku. Podle následovníků amerického oftalmologa může obnovení zraku pomocí Batesovy metody pomoci situaci napravit.
Účinné obnovení zraku
Cvičení vyvinuté americkým vědcem je založeno na tom, že pro udržení dobrého zraku stačí minimalizovat jakoukoli únavu očí. Bates si byl jistý, že oko dokonale funguje pouze v uvolněném stavu. Téměř všichni jsme však zvyklízaměřte pohled s námahou a napětím.
Tento zvyk vede k neustálému nervovému přetížení. Moderní život je již plný stresu a jakákoli další psychická nepohoda vede ke svalovému napětí, včetně očních svalů. Nedobrovolné a dobrovolné namáhání očí nakonec vede k zásadním změnám ve zrakovém orgánu, ke vzniku různých typů refrakčních anomálií.
Batesova oční gymnastika je založena na dvou základních principech. K radikálnímu zlepšení zraku volá po učení, jak uvolnit oční svaly. Zároveň tvrdí, že to nebude možné provést kvůli celkové psychické nebo fyzické nepohodě.
V tomto ohledu jsou Batesova oční gymnastická cvičení založena na relaxačních technikách nejen pro oči, ale také pro mysl a tělo.
Hyperopie
Aby porazil dalekozrakost, nabízí soubor poněkud neobvyklých cvičení.
Pacientovi se doporučuje, aby si denně četl noviny nebo knihu s malým písmem. V tomto případě by měl být text ve vzdálenosti 25 centimetrů od očí. Není možné použít žádné prostředky pro korekci zraku, protože to způsobí pouze další únavu. Při čtení se doporučuje zkusit hledat mezi řádky. Oční svaly se v tomto případě nebudou tolik namáhat. Toto cvičení by nemělo trvat déle než čtvrt hodiny.
Dále musíte mít po ruce tabulku Sivtsev pro kontrolu zrakové ostrosti ve dvou formátech. Pro větší pohodlí jej lze potisknoutlisty formátu A4. Jednu tabulku vytiskněte ve standardní velikosti, jak vypadá jako oční lékař, a druhou udělejte malou. Připevněte na zeď velký plakát, vzdálte se od něj na vzdálenost pěti metrů. Zároveň mějte v rukou stůl menšího formátu. Cvičení pro oči s dalekozrakostí je střídavě číst velký a malý stůl. Zároveň se snažte nasměrovat pohled mezi řádky, jako v předchozím úkolu. Cvičení trvá tři až pět minut.
A pro další úkol budete potřebovat tabulku vizí. V tomto případě se doporučuje dívat se střídavě do ní a na předměty umístěné v místnosti. V ideálním případě sledujte pohybující se předměty. Například pro kočku, která chodí po bytě, nebo pro ptáky létající za oknem.
Další cvičení by mělo být provedeno čelem k oknu. Začněte otáčet své tělo a soustřeďte se na nějaký předmět umístěný mimo okno. Pohyb by měl být pomalý a plynulý. Spusťte ruce podél těla a roztáhněte nohy na šířku ramen. Při otáčení se dívejte stále dopředu. Opakujte pohyby po dobu dvou až tří minut.
Je vhodné zdůraznit, že tato cvičení nemusí být vhodná pro každého. Například čtvrthodinové čtení knihy bez brýlí s těžkou dalekozrakostí může být velmi obtížné. Před prováděním očních cvičení a očních cvičení se proto nezapomeňte poradit se svým lékařem.
Myopie
S krátkozrakostí, tedy krátkozrakostí, asBates věřil, že v důsledku neustálého namáhání očí jsou narušeny funkce centra vidění. Proto byla jádrem jeho teorie cvičení pro nácvik centrální fixace. Jsou založeny na hypotéze, že vědomým napodobováním oka se sníženým viděním chování zdravého oka se může zlepšit zraková ostrost.
Gymnastika pro oči podle Batese s krátkozrakostí se provádí na tzv. Om-mapě, což je složitý kudrnatý vzor. V jeho středu je bizarní hieroglyf, ve kterém si můžete přečíst kombinaci písmen "Om". Americký oftalmolog tvrdil, že cvičení na mapě Om může zlepšit krevní oběh v očích, zvýšit citlivost fovey sítnice a pomoci zlepšit zrakovou ostrost.
Komplexní cvičení
Cvičení ke zlepšení zraku s krátkozrakostí se skládá ze šesti cvičení. Nejprve nastavte Om-mapu ve vzdálenosti asi tří metrů v úrovni očí. Zaměřte svůj pohled na výchozí bod v jeho středu. Poté jej začněte pomalu vést po celém znaku, přičemž dbejte na to, že nejjasnější částí znaku bude ta, na kterou je v danou chvíli upřeno oko. Cvičení by se mělo opakovat třikrát. Poté by se vám mělo zdát, že celé znamení ztmavlo než předtím.
Druhý cvik musí být proveden ve stoje. Umístěte Om kartu ve vzdálenosti jeden a půl metru od obličeje. Vezměte prosím na vědomí, že ústřední znak na něm vyobrazený je obklopen přerušovanou čarou připomínající obraz paprskůokvětní lístky slunce nebo slunečnice. Zaměřte svůj pohled na kteroukoli část této linie a poté s ní začněte pohybovat podél segmentů a pohybujte hlavou podle svého pohledu. Na každém konci samostatného segmentu začněte rychle blikat. Při provádění tohoto cvičení dávejte pozor, aby čáry, na které oko aktuálně dopadá, byly černější než ostatní.
Třetí cvičení se provádí ve stejné vzdálenosti od Om-mapy. Věnujte pozornost kruhu, který je nakreslen kolem značky. Upevněte svůj pohled na určité místo na něm, začněte se pomalu pohybovat po celém obvodu, pohybujte hlavou podél. Cvičení několikrát zopakujte a poté zavřete oči a snažte se udělat totéž ve své fantazii.
Držte kapesní verzi tabulky zrakové ostrosti na délku paže. Měl by být v úrovni očí asi metr od obličeje. Stůl můžete položit na stůl, přičemž musí být dobré osvětlení.
Toto cvičení na uvolnění očních svalů je zaměřeno na trénink centrální fixace. Sledujte jednotlivá písmena, která jsou pro vás jasně viditelná, a všímejte si jejich jasnosti. Pak uměle vytvořte slabé světelné podmínky vypnutím elektrického světla nebo se přikryjte tmavou přikrývkou. Osvětlení by mělo být tak slabé, abyste ve stejné vzdálenosti rozeznali typ, ale aby čtení bylo již dáno s určitými obtížemi. Střídavě čtěte tabulku v dobrém a tlumeném světle, abyste zlepšili zrakovou ostrost.
Kromě toho by se měl graf vidění číst několikrát denněvzdálenosti od tří do šesti metrů. V tomto případě je nutné často blikat, osvětlení musí být co nejlepší. Cvičení začněte provádět ze vzdálenosti tří metrů a poté jej postupně zvyšujte. Hlavní je, že při čtení není žádné napětí. Po dokončení cviku proveďte palming. Toto je speciální cvičení vyvinuté Batesem, kterému se budeme věnovat podrobněji.
Pravidelně sledujte pohybující se předměty při jízdě nebo chůzi. Kolemjdoucí, protijedoucí auta. To podle amerického oftalmologa také zlepší váš zrak.
Při všech těchto cvičeních je důležité, aby oči byly co možná nejvíce uvolněné, i napůl zavřené, ale ne přimhouřené. Vzdálené předměty by se měly dívat bez velkého napětí.
Palming
Palming Bates doporučuje absolvovat jakýkoli gymnastický komplex pro oči. To účinně pomáhá relaxovat a přitom si zakrývat oči dlaněmi.
Pacient by měl být v pohodlné poloze vleže nebo vsedě. Dlaně jsou složené tak, že prsty jedné ruky leží na prstech druhé křížem. S takto spojenými dlaněmi si zakryjte oči. Ujistěte se, že nos není skřípnutý a ruce netlačí na oční bulvy. Pokud paprsky světla stále pronikají přes oční víčka, přibližte prsty k sobě nebo mírně pohněte dlaněmi.
Poté zklidněte dech, počkejte, až světelné odrazy pod víčky úplně zmizí. Chcete-li tento proces urychlit, můžete začít představovatpevné černé předměty. Po dosažení maximální temnoty před očima si můžete být jisti, že oči jsou zcela uvolněné a úroveň excitace nervových buněk vizuálního analyzátoru je snížena. Tento odpočinek je považován za velmi prospěšný pro oči. Proceduru se doporučuje opakovat několikrát denně, jakmile bude nutné odstranit nahromaděnou únavu. Zůstaňte v tomto stavu tři až pět minut.
Univerzální cvičení
Kromě cvičení, která jsou cíleně navržena tak, aby zachránila pacienta před krátkozrakostí nebo dalekozrakost, existuje řada univerzálních technik vyvinutých Batesem, které jsou vhodné pro jakékoli zrakové postižení.
Například soubor cvičení pro houpání a pohyb. Pro něj budete opět potřebovat stůl na otestování zraku. Podržte pohled na jedno z písmen a poté jej přesuňte na další písmeno umístěné na stejném řádku. Pokračujte v pohybu tímto způsobem a setrvejte na každém písmenu dvě až tři sekundy.
Cvičení opakujte a pohybujte pohledem svisle. V tomto případě by váš pohled měl jakoby klouzat nahoru a dolů. Nejprve se podívejte na velké písmeno, pak na menší, pak na ještě menší. Pokud je pohyb očí proveden správně, stůl se bude pohybovat nahoru a dolů.
Recenze
V recenzích Batesovy oční gymnastiky někteří pacienti, kteří měli problémy se zrakem, tvrdí, že jim tato cvičení opravdu pomohla. Zbavili sedalekozrakost nebo krátkozrakost.
Upozorňujeme, že s takovými tvrzeními je třeba zacházet opatrně, protože neexistují žádná vědecky podložená fakta, která by potvrzovala, že Batesovy metody skutečně pomáhají.
