Jak se vypořádat s nutkavým přejídáním sami? To je častá otázka. Pojďme se na to podívat podrobněji.
Každý z nás alespoň jednou za život vstal od stolu při hlučné slavnostní hostině s pocitem plného žaludku. Pokud se to děje nepravidelně a nedochází ke ztrátě kontroly nad chutí k jídlu a taková situace je jen touhou relaxovat a vychutnat si chuť nabízených pokrmů, pak nemůžete takový proces nazvat patologickým. Den půstu, večerní procházka nebo hodina v posilovně navíc může problém vyřešit a zbavit tělo zbytečných kalorií.
Nevědomé a nekontrolované přejídání
Další otázkou je, zda k situaci s přejídáním dochází nevědomě a nekontrolovatelně, zvláště poté, co trpíte stresem nebo emočním stresem. Toto se nazývá nutkavé přejídání a je definováno odborníky na výživu jakoporucha příjmu potravy, za jejíž hlavní příčinu je považováno negativní emoční pozadí. Toto přejídání může vést k nadváze a, pokud se neléčí, extrémní obezitě.
Popis
Kompulzivní přejídání je uvedeno jako nemoc v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch. Pokud se u člověka ve stresové situaci projevuje nekontrolovaná chuť k jídlu, se kterou není schopen bojovat, můžeme mluvit o poruše příjmu potravy. To je považováno za duševní patologii a vyžaduje léčbu. Příčinou nutkavého přejídání může být ztráta milovaného člověka, propuštění z práce nebo zdánlivě drobné potíže, které se stávají důvodem k negativním emocím.
Pro nemoc existuje i jiný název, který se používá v lékařské literatuře, a to psychogenní přejídání, které jasněji odráží podstatu jevu. Chuť k jídlu je v tomto případě nekontrolovatelná z mentálních, nikoli fyziologických důvodů.
Důvody
Abychom byli schopni překonat psychogenní přejídání, je nutné pochopit příčiny jeho vzniku. Existují pouze dva hlavní faktory – pocity a stres. Zde je však také třeba rozlišovat mezi situací, kdy člověk prožívá ztrátu milovaného člověka, nebo situací, kdy jde o dívky se zranitelnou povahou, které se díky drobným zážitkům začnou zmocňovat negativních emocí s velkým množstvím sladkostí.
V prvním případě vážněpomoc specialisty v oblasti psychoterapie a ve druhé - prostě provádění změn ve vlastních názorech a vidění světa. Někdy může strnulá dieta vyvolat i nutkavé přejídání, kdy člověk po přísném a dlouhodobém omezení jídla začne vymetat vše, co je v lednici. Dost často je příčinou tohoto jevu neuspokojivý výsledek diety.
Někteří vědci mají tendenci zastávat myšlenku, že genetická predispozice může ovlivnit rozvoj nutkavého přejídání. Byly identifikovány tři typy genů, které mohou vést k obezitě a sklonu k přejídání.
Příznaky
Hlavní příznaky psychogenního přejídání jsou schopny odhalit jak osobu trpící touto poruchou, tak i její okolí. Skrýt některé projevy nemoci může být docela obtížné. Mezi příznaky záchvatovitého přejídání patří:
1. Jídlo se stává jediným způsobem, jak zmírnit stres a zbavit se osamělosti, touhy a smutku.
2. Jídlo se konzumuje sám, protože člověk nechce ukázat svůj problém ostatním.
3. Je potřeba naplnit se, dokud nebude žaludek plný.
4. Neexistuje žádná kontrola nad chutí k jídlu a procesem jedení jídla.
5. Jídlo je přijímáno, i když nemáte hlad.
6. Jíst abnormálně velké množství jídla při jednom jídle.
7. Po jídle má člověk tendencicítit se provinile a nenávidět se za další záchvat přejídání.
8. Přejídání během stresu je velmi výrazné.
Charakteristickým rysem nutkavého přejídání je neschopnost ovládat chuť k jídlu. Duševní útrapy při stresu nevědomky zajídáme s velkým množstvím jídla. Je lidskou přirozeností, že si ani nevšimnete, že jí víc než obvykle.
Riziková skupina
Nejnáchylnější k takové poruše jsou lidé, kteří jsou psychicky nevyrovnaní a berou si to, co se děje v jejich životě, příliš blízko k srdci. Vysoce ohroženi jsou dospívající a mladé dívky. Muži, kteří mají problémy s vyjadřováním svých emocí, mívají také problémy s jídlem.
Rysem nutkavého přejídání je téměř úplné odmítnutí člověka jíst správná jídla a pokrmy, jmenovitě polévky, cereálie, zeleninu a ovoce. Nejčastěji se jídelníček skládá z potravin z restaurací rychlého občerstvení, smažených, mastných a slaných jídel, alkoholu a sody atd.
Léčba proti záchvatovému přejídání
Pokud člověk pochopí a připustí, že má problém s přejídáním, je to dobré znamení a záruka úspěšného vyléčení. V tomto případě existuje motivace k uvědomění si potřeby co nejrychlejšího hledání řešení a východiska ze současné situace. Zbavit se psychogenní poruchy vlastními silami je však téměř nemožné. Začít byste měli návštěvou psychoterapeuta nebo výživového poradce. Specialista ocenístavu pacienta, objasnit diagnózu a individuálně předepsat vhodnou léčbu.
Jak se zbavit nutkavého přejídání není zbytečná otázka.
Terapie se zpravidla provádí dvěma směry, to znamená, že je vyžadován integrovaný přístup k řešení problému. Při léčbě nutkavého přejídání je přísně vyžadována kombinace fyziologické a psychologické terapie.
Jaká je hrozba?
Poruchy příjmu potravy v průběhu času vedou k obezitě a metabolickému syndromu a také k narušení metabolických procesů v těle. Následuje přepětí vnitřních orgánů, hepatóza a další komplikace. Proto je nutná léčba komorbidit.
Kromě toho je nutné odstranit příčinu přejídání, tedy zbavit se deprese, vyhnout se stresu, naučit se ovládat chuť k jídlu při emočním přetížení.
Psychoterapie
Existuje několik psychoterapeutických technik pro odstranění nutkavého přejídání. Výběr terapie závisí na stavu pacienta a jeho individuálních charakteristikách.
1. Skupinová psychoterapie. Někdy je přejídání důsledkem nedostatečné socializace, to znamená, že člověk závisí na názorech svého okolí. Za účelem socializace jsou vytvářeny speciální svépomocné skupiny. Jejich hlavním úkolem je zmírnit nervový a emoční stres zvýšením sebevědomí účastníků skupinových lekcí. Při komunikaci s ostatními pacienty si pacient uvědomuje, že netakový, který ostatní přijímají, a všechno není tak špatné. V každém pátém případě takové aktivity stačí k odstranění nutkavého přejídání.
2. Kognitivně behaviorální terapie. Toto je nejúčinnější způsob léčby psychogenního přejídání. Délka kurzu je obvykle 5 měsíců, což je rychlejší než ostatní. Terapie se zaměřuje na nalezení sebe sama, učení se sebeovládání, zvládání stresu a změnu stravovacího chování.
3. Interpersonální psychoterapie. Umožňuje také dosahovat dobrých výsledků. Délka kurzu je však delší než u kognitivně behaviorální terapie. Bude to trvat osm měsíců až rok. V průběhu terapie se pacient začíná cítit jako součást společnosti, učí se adekvátně komunikovat s ostatními, nebýt uzavřený a odpoutaný. Člověk se potřebuje naučit vnímat sám sebe jako soběstačného člověka a nebrat si k srdci slova druhých. Výsledkem je snížení úzkosti a zvýšená odolnost vůči stresu.
4. Hypnóza a sugesce. Tato technika je považována za kontroverzní. Umožňuje na nějakou dobu zastavit vývoj poruchy, ale neodstraňuje onemocnění jako celek. Hlavní výhodou hypnózy a sugesce jsou okamžité výsledky. K zotavení dochází po několika sezeních. Člověk si však neuvědomuje, jak se problému zbavil. V souladu s tím je zachován starý model reakce na stresovou situaci, což znamená, že je to možnérelaps.
Při návštěvě psychoterapeuta si musíte být vědomi toho, že proces zotavení může být velmi dlouhý a vyžaduje seriózní práci na sobě.
Recenze kompulzivního přejídání
Recenzí na toto téma je mnoho. Lidé potvrzují, že je velmi obtížné vyrovnat se s takovou patologií. Hlavně večer. Ani pomoc specialisty není vždy účinná.
S vlastními negativními emocemi se musíte vypořádat sami a pouze opravdu silná motivace může změnit situaci.
Teď víme, jak se vypořádat s nutkavým přejídáním.
