Každý, kdo se dříve nebo později chytil do pasti závislosti na nikotinu, si klade otázku, jak přestat kouřit.
Doma se lidé z této nemoci snaží dostat mnohem častěji než s pomocí narkologa. Toto chování se vysvětluje jednoduše – mnozí, ne-li naprostá většina, nepovažují kouření za nemoc. Vzácný člověk, který hledá pomoc, volá: "Pomozte mi přestat kouřit!" Až dosud jsme byli zvyklí klasifikovat systematické užívání drog, jako je alkohol a nikotin, jako špatné návyky.
Lidé se závislostí na heroinu se však také nepovažují za nemocné. Přiznání problému je však prvním krokem k jeho vyřešení. Než přestanete kouřit doma nebo s pomocí specialisty, musíte si uvědomit návykovou povahu nikotinu a sami sebe jako běžného narkomana.
Dočlověk podléhá iluzi, že nemoc, která si ročně vyžádá čtyři miliony životů, je jen otravný zvyk, bude pro něj velmi těžké přestat kouřit navždy.
Někteří lidé jsou zastrašeni takovou fatální definicí problému, ale ve skutečnosti je to nejupřímnější. Podle Světové zdravotnické organizace jsou úmrtí související s kouřením na prvním místě na světě, pokud jde o příčiny, kterým lze předejít, před všemi dopravními nehodami dohromady.
O nebezpečí kouření už toho bylo napsáno dost, takže se v tomto článku nebudeme tímto aspektem problému podrobně zabývat. Pojďme si lépe promluvit o tom, jak přestat kouřit doma.
Především bych rád rozptýlil obavy těch, kteří si myslí, že když přestanou kouřit, zažijí silné bolesti z odvykání od nikotinu. Ve skutečnosti není. Abstinenční syndrom v případě cigaret připomíná spíše pocit hladu – samozřejmě nepříjemný, ale celkem snesitelný. Navíc tím, že člověk opustí „tabákovou vsuvku“, získá mnohem víc než jen pochybný pocit uspokojení. Znovu se stává svobodným.
Jak přestat kouřit doma
První metoda je vhodná pro ty, kteří jsou na tabáku závislí relativně krátkou dobu – do 5 let. V tomto případě nikotin neřídí metabolické procesy v těle. Takový šťastný člověk, který si uvědomil škodlivost cigaret před smrtelnými nemocemi, nemá jinou možnost, než rychle přestat kouřit doma pomocí síly vůle. Své odhodlání je lepší upevnit četbou odborné literatury, například knih světoznámého odborníka -Allen Carr. Je lepší nepřestat sám, ale s podporou blízkých přátel, příbuzných nebo podobně smýšlejících lidí. Navíc není nutná jejich fyzická přítomnost, pomoci může pobyt na fórech, ve skupinách sociálních sítí. Samotné řešení problému je méně účinné: pokušení kouřit je příliš velké, pokud je kolem „kouř“.
Druhou cestou je nikotinová substituční terapie. Když člověk většinu svého vědomého života kouří a dokázal si vydělat na chronické nemoci, je pro něj lepší vyhledat pomoc lékaře. Žvýkačky a náplasti s nízkým obsahem nikotinu mohou pomoci usnadnit odvykání cigaretám. Případně postupně snižujte denní dávku. Tato metoda ale pomůže pouze lidem s velkou vůlí a dostatečnou mírou sebekontroly. Mimochodem, substituce může být také bez nikotinu: lze použít semena, ořechy, nízkokalorické občerstvení.
Nejdůležitější věcí na skoncování s nikotinem je učinit rozhodnutí jednou provždy. Jedna náhodná cigareta může vrátit člověka zpět do otroctví i po několika letech abstinence.
Respektujte své vlastní rozhodnutí a vždy si pamatujte, proč jste přestali kouřit!
