Kouření je škodlivá závislost na nikotinu. Každá zakoupená krabička cigaret by měla člověka přimět přemýšlet o svém zdraví a financích.
Kouření v moderním světě je jedním z globálních problémů. Právě cigareta vedla ke zvýšení úmrtnosti a snížení průměrné délky života. Varování ministerstva zdravotnictví ani sociální reklamy nezastaví kuřáka před každodenními škodlivými vlivy na jeho zdraví. Ale ti, kteří se rozhodli vyhodit cigaretu ze svého života, by měli především vědět, jak projít touto nelehkou cestou vedoucí k životu bez nikotinového mraku.
Proč lidé kouří?
Touha po cigaretě se u člověka objevuje v důsledku působení nikotinu. Tato látka vzrušuje a dává krátkodobý pocit euforie. Kuřák dostane jakési high. Jeho nálada stoupá a je cítit nával síly. Neustálý příjem nikotinu však vede k silné závislosti. V důsledku toho je pro člověka prostě nesnesitelné žít bez cigarety. Špatný návyk vede k poruchám v těle.
Ovlivňuje také nervový systém. Milovník cigaret se stává podrážděným a příliš vznětlivým. Kouření někdy vyvolává opačnou reakci. Člověk je celý den pomalý. Necítí se ospalý. Není neobvyklé pro zvýšené pocení, mučivou žízeň, stimulaci chuti k jídlu, poruchy trávení, skoky v krevním tlaku a mnoho dalších problémů.
Co se stane, když přestanete kouřit?
Člověk, který se rozhodne zbavit se závislosti na nikotinu, bude muset projít abstinenčním syndromem (druh abstinenčního syndromu). Tento stav trvá dva až tři týdny.
Právě abstinenční syndrom neumožňuje silným kuřákům okamžitě se zbavit svého zlozvyku. Mírnější stav je pozorován u lidí, jejichž zkušenost s nikotinem je stále malá a nepřesahuje jeden rok.
Kontrola tabáku
Existují různé způsoby, jak usnadnit odvykání nikotinu. Patří mezi ně:
- léčiva (tablety, náplasti atd.);
- lidové tipy a prostředky;
- kódování a autohypnóza.
Speciální lékařské přípravky určitě obsahují nikotin. Tělo tuto látku přijímá z náplasti nalepené na těle nebo ze žvýkačky umístěné v ústech. Samozřejmě v tomto případě už ruka na cigaretu nedosáhne. Ale je tu jedno "ale". Léčiva jsou drahá. Například za jedno balení nikotinové náplasti budete muset zaplatit tolik peněz, kolik potřebujete k nákupu bločku cigaret. Pro ty, kteří nejsou spokojeni s touto možností, existují psychologické a lidové prostředky, jak se zbavit závislosti na nikotinu.
Autosugestion
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí, protože se často stává, že výsledek jejich užívání je pochybný? Za neúspěch může podvědomí, které není solidární s vaším rozhodnutím. Zjevně ještě plně nedozrálo, neuvědomilo si škodu, kterou cigareta tělu přináší. S pomocí autohypnózy můžete přestat kouřit sami. K tomu budete muset udělat nějakou práci zaměřenou na změnu vašeho podvědomí.
Především se doporučuje přečíst si knihu „Snadný způsob, jak přestat kouřit“. Napsal Alain Kar. Přestat kouřit je po přečtení tohoto díla snadné, protože člověka naladí. Kniha si velmi přesně všímá nedostatků, které tuto závislost odlišují, a jejího dopadu na psycho-emocionální chování. Autor si všiml symptomů, které trápí vášnivé milovníky nikotinu. To je neustálá podrážděnost, nespokojenost atd.
Stává se také, že člověku již byla diagnostikována fatální diagnóza, která se objevila kvůli kouření. Nemocný se však zlozvyku stále nechce zbavit. Navíc cítí hrdost na svou výdrž, což je pochopitelné jen jemu. V případě, že se nepovažujete za takové fanoušky nikotinu, začněte kráčet cestou odvykání cigaret. V počáteční fázi budete muset vyvinout určitý podmíněný reflex. A autohypnóza vám v tom pomůže.
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí a zcela se zbavit nikotinu? K tomu potřebujete pouze patnáct minut denně na provádění autohypnóz. Změny vás nenechají čekat. Určitě budete mít ke kouření úplně jiný vztah. Hlavním úkolem při takových sezeních je najít souvislost mezi cigaretou a nejnepříjemnějšími pocity a vzpomínkami v životě. Můžete se například inspirovat, že:
- cigarety způsobují bolesti hlavy;
- tabákový kouř působí dráždivě;
- Zápach nikotinu způsobuje nevolnost.
Takové nepohodlí je pro mnohé spojeno se zneužíváním tabáku a alkoholu. Vypěstujte si je pro sebe. A to nejen při autohypnóze, ale také při kouření. Věnujte pozornost i těm nejmenším známkám nepohodlí, které se objevují ze špatného zvyku.
Sám přestat kouřit je možné pouze v případě, že si to s cigaretou nebudete spojovat s příjemnou společností nebo příležitostí k odbourání stresu. Takové myšlenky vznikají v podvědomí jako kompenzace za poškození zdraví, které nikotin způsobuje. Cigareta by se měla stát předmětem, který je pro tělo nepříjemný. Sebehypnóza postupně přivyká kuřáka, aby neprožíval požitek z nikotinu, ale znechucení. V tomto případě se zlozvyk stane na fyzické úrovni nesnesitelným. Už jen z vůně tabáku se člověku udělá špatně.
Tato metoda pomáhá přestat kouřit bez jakýchkoli nákladů na materiál. Jeho hlavní nevýhodou je závislost úspěchu na odhodlání a sebevědomí. Většina lidí je však zvyklá na to, že k odstranění konkrétního problému se nabízejí různé zázračné prostředky, které mají údajně magickou moc. Kuřáci, kteří o takových drogách sní, budou zklamáni. Neexistují žádné takové prostředky, jak se zbavit závislosti na nikotinu. A má smysl je používat, když se člověk snaží eliminovat sám sebe? Tato pozice je samozřejmě velmi výhodná. Pokud se problém nevyřeší, bude na vině další „šarlatán“.
V případě, že jste si jako prostředek k odvykání kouření zvolili autohypnózu, začněte, aniž byste ztráceli minutu, následovat cestu úspěchu a svádět boj sami se sebou. Kýžený výsledek se jistě dostaví. A spolu s ním se objeví hrdost, že se mu díky jeho vůli podařilo dosáhnout tak dlouho očekávaného cíle.
Rady pro ženy
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí pro ženy se závislostí na nikotinu? Alain Kar jim radí. Autor zvažuje i snadný způsob, jak žena přestat kouřit. Alain Kart zároveň svým čtenářům pomáhá překonat obtíže, s nimiž se na své cestě setkají.
Ženy čelí zvláštním překážkám ve snaze přestat kouřit. Cigareta je pro ně důležitým prvkem podpůrného systému a také součástí života spojeného s myšlenkou jejich osobnosti. Mnoho žen se obává, že když přestanou kouřit, určitě přiberou na váze a zničí si postavu. Autor však umně proměňuje čtení knihy v individuální zážitek.konzultace. Živým a jednoduchým jazykem poskytuje rady a vedení. Alain Kar se nesnaží učit ženy a demonstrovat důsledky závislosti.
Cíl jeho práce je jiný. Autor přesvědčuje své čtenáře o nesmyslnosti kouření, které vůbec neuvolňuje, nepřináší kýžený požitek a neumožňuje soustředění. Tento způsob, jak přestat kouřit pro ženy, je prvním krokem ke zdraví a kráse. Při seznamování s obsahem budou dámy jistě prodchnuty přesvědčením, že jejich závislost na nikotinu je prostě nesmyslná. Čtení knihy eliminuje samotnou touhu po cigaretách. Toto přesvědčení vám umožňuje neztrácet úsilí během „odstoupení“a zásobit se během této doby trpělivostí.
Alain Kar vyvinul techniku, která navrhuje snadný způsob, jak přestat kouřit. Zpětná vazba od mnoha čtenářů hovořila o nemožnosti použití takové metody. Jednoduchost metody byla tak překvapivá, že lidé věřili, že to nemůže fungovat. Přesto tato technika prokázala svou vysokou účinnost a stala se pro mnoho žen cestou k plnohodnotnému a harmonickému životu.
Hypnóza
Jak přestat kouřit bez pilulek a náplastí s minimálním úsilím? Můžete použít hypnózu. Dobrý odborník řekne vašemu podvědomí o výhodách života bez nikotinu. Čtyři nebo pět sezení hypnózy umožní člověku stát se nekuřákem na celý život a vynaložit minimální úsilí na to, aby se vzdal cigaret. Tato metoda je jednoduchá, alezároveň je docela efektivní. Navíc vám umožní vyhnout se stresovým situacím, které často nastávají, když se vzdáte cigarety. Pro některé je to jediný způsob, jak přestat kouřit a šance přestat kouřit navždy. Léčebná sezení neodstraní pouze problém závislosti na nikotinu. Zvednou vitalitu a náladu.
Dechová cvičení
Co vám pomáhá přestat kouřit sami? Metoda dechových cvičení. Vzniklo mnohem dříve než nástup moderní medicíny. Správné dýchání bylo jednou z hlavních součástí jógy.
V naší zemi vyvinula dechová cvičení, která vám umožní rychle a snadno přestat kouřit, A. N. Střelníková. Jde o celý komplex různých cvičení vedoucích k řešení problému závislosti na nikotinu.
Tato technika je jednoduchá. Hlavní věc, kterou je třeba při jejím provádění zvážit, je správné dýchání. Cvičení sama o sobě nejsou náročná. Inhalace při použití této techniky se provádí nosem. Zároveň by měl být hluboký a ostrý. Výdech - pomalý a dlouhý, ústy. Cvičení podle Strelnikové metody se doporučuje provádět denně, třikrát po třicet minut.
Tento komplex však není jediný. Dnes existuje mnoho dalších metod. Nejjednodušší z nich zahrnuje cyklus třiceti pasivních nádechů nosem a aktivních výdechů ústy. Tato cvičení se doporučuje provádět pokaždé, když ruka sahá po cigaretě,stejně jako večer a ráno. Dechová cvičení vám umožní uniknout samotné myšlence na kouření, čistí dýchací cesty od tabákového dehtu nahromaděného v nich.
Akupunktura
Co vám pomůže snadno přestat kouřit, aniž byste museli cvičit a pracovat s vlastním podvědomím? Jedná se o metodu akupunktury, která se k nám dostala z orientální medicíny. Během sezení specialista ovlivňuje aktivní body, z nichž každý je spojen s určitou částí mozku.
Tato technika má dostatek příležitostí. Může vyřešit problémy se závislostí na nikotinu.
Pseudocigarety
Kuřáci, kteří se rozhodnou zbavit se závislosti na nikotinu, trpí nejen tím, že do jejich těla přestává pronikat tabákový kouř. Chybí jim i samotný rituál spojený s vytažením cigarety, zapálením atd. Všechny tyto akce způsobují určitý druh bzučení a dávají člověku pozitivní emoce. Tato skutečnost je zohledněna v metodě odvykání kouření s použitím náhražek cigaret, a to:
- elektronické cigarety;
- bylinkové cigarety.
Pokud jde o elektronické cigarety, mají tvar trubičky vyrobené z plastu. Uvnitř takového pouzdra je kazeta s nikotinem rozpuštěným ve vodě. Na rozdíl od klasických cigaret je v elektronickém protějšku zdraví škodlivá složka zbavena všech nečistot, a proto je tělu méně škodlivé. Nakonec však z nikotinu a psychické závislosti na osobě používající tento nástrojtěžko se toho zbavit.
V bylinných cigaretách je místo tabáku sušená bylinná směs. Takový obsah může zahrnovat oregano a šalvěj, tymián a mátu, elecampane a tansy, sladký jetel a tužebník. Při kouření tyto cigarety produkují příjemně vonící kouř. Je schopen uklidnit a má bronchodilatační účinek. Používají bylinné cigarety v období odvykání od skutečných, tabákových.
Lidové způsoby
Je možné přestat kouřit, aniž byste se uchýlili k radám oficiální medicíny? Každý má samozřejmě právo zvolit si způsob, který je pro něj nejsnazší. Všechny metody, které tradiční medicína nabízí kuřákům, lze rozdělit do dvou kategorií:
- nechutné;
- pomocí rozptýlení.
Aby se tabákový kouř stal pro člověka nepříjemným, léčitelé doporučují používat bylinné přísady, jako jsou hadí oddenky, neloupaný oves a listy eukalyptu. Z této přírodní suroviny jsou vyráběny odvary, které by se měly užívat denně.
Nechuť ke kouření může způsobit cigaretu napěchovanou zbytky nehtových destiček. Touha zvednout cigaretu zahání nechutný zápach kouře, který z ní vychází. Jde o velmi jednoduchý, ale zároveň spolehlivý způsob, jak se zlozvyku zbavit. Nechuť způsobí, že cigareta namočená v mléce a následně vysušená. Když ho kouříte, cítíte odpornou chuť, která způsobí averzi k tabáku.
Lidoví léčitelé jako rozptýlenídoporučujeme ořechy a semínka, lízátka a sýrové tyčinky. Tyto potraviny by se měly konzumovat pokaždé, když se objeví nutkání kouřit.
