Není žádným tajemstvím, že závislost na nikotinu je jedním z nejstrašnějších a nejškodlivějších návyků, který si pravidelně vyžádá statisíce životů. Nicméně mnozí, kteří to vědí, se s cigaretou nerozloučí.
Kouření je škodlivé
Každý čtvrtý kuřák trpí kardiovaskulárními chorobami a onkologií. Přitom výčet neduhů by mohl pokračovat dál a dál: vlasy padají a šediví, pleť stárne, pro ženu je obtížnější otěhotnět a tak dále.
Ti, kteří jsou „v zajetí“závislosti na nikotinu, si samozřejmě dobře uvědomují, že tato činnost nepřináší nic jiného než nemoc. Mnozí začnou hledat způsoby, jak bojovat s kouřením, a poté, co narazili na reklamy jako „Jak přestat kouřit za 2 dny“, se postupně uklidňují, protože věří, že v tak krátké době je možné se špatného návyku zbavit. A opravdu, že? Jak přestat kouřit za 2 dny? Dnes existuje celý arzenál způsobů, jak rychle a efektivně vyřešit zvažovaný problém. Při léčbě člověka ze závislosti na nikotinu by však měl být použit individuální přístup. Souhlasíte, je velmi obtížné „odradit“cigaretu za čtyřicet osm hodin, pokud je kouření řekněme patnáct let. Je potřeba pochopit, že závislost na nikotinu je problém především psychického rázu, proto ho do dvou dnů vyřeší jen kuřáci se železnou vůlí. Všude inzerované tipy a triky, jak přestat kouřit za 2 dny, budou relevantní pro ty, kteří začali „smolit“relativně nedávno.
Proč lidé kouří
Dnes asi 70 % Rusů otravuje svá těla nikotinem. Přitom mezi mladými skoro každý kouří, protože to považují za módní. Ve skutečnosti tomu tak samozřejmě není. Dívky a chlapci, kteří voní tabákem, dokážou vyvolat jen lítost a lítost.
Jistě, v moderních podmínkách byly vytvořeny všechny předpoklady pro kouření. Člověk je často pod vlivem stresu, po fyzické práci se unaví, často mu selhávají nervy. Obecně se uznává, že cigareta je druh sedativa, které má na tělo relaxační účinek. Proto lidé volí tuto snadno dostupnou drogu. Ve skutečnosti je tento úhel pohledu nesprávný. Žádná cigareta zatím nevyřešila jediný problém!
Samozřejmě každý chce vědět, jak přestat kouřit za 2 dny. A to nejen teoreticky, ale i prakticky. Nezapomeňte však, že tabák není nic jiného než droga, takže použití radikálních metod boje může nepříznivě ovlivnit zdraví. ZnovuZdůrazňujeme, že u těch, kteří mají solidní historii kouření, by léčba měla být systematická.
Tělo bude extrémně těžké snášet nedostatek nikotinu: začnete kašlat, bude vás bolet v krku, hlavě, žaludku. Velmi často se vaše nálada změní bez důvodu. Je možné, že budete často upadat do depresivního stavu. Neměli byste si klamat, že přestat kouřit je snadné. Ale pak budete odměněni. Vaše tělo se začne čistit od nikotinu: krevní tlak se normalizuje, bolest v srdci zmizí, zdraví se zlepší a dostaví se dobrá nálada. Můžete se pochlubit svým přátelům a blízkým: „Poté, co jsem přestal kouřit, je to, jako bych mi narostla křídla.“
Možná bych měl omezit nikotin nebo přejít na lehké cigarety?
Určitá část kuřáků si je jistá, že je možné se závislosti zbavit, pokud budete postupně snižovat počet vykouřených cigaret za den. Bohužel je tento způsob boje považován za neúčinný.
Jiní se mylně domnívají, že pokud nahradíte běžné cigarety lehčími druhy, můžete snížit škody způsobené kouřením. Tato pozice je neudržitelná, protože světlý tabák může obsahovat škodlivé látky ve stejném množství jako běžné cigarety. Kromě toho při kouření „lehké“cigarety člověk instinktivně zhluboka potáhne, čímž dehet a oxid uhelnatý pronikají do plic více.důkladně.
Mnoho lidí se obvykle snaží přestat kouřit doma. Je třeba poznamenat, že pouze lidé, kteří mají velkou vůli, se mohou zbavit zlozvyku bez cizí pomoci. Samozřejmě, než natrvalo vymažete cigarety ze svého života, musíte se na to psychicky připravit.
Fáze přípravy
V této fázi musíte sami určit, proč jste se rozhodli skoncovat se svou závislostí na nikotinu. Vezměte si kus papíru a tužku a zapište si všechny důvody, které vás přiměly přestat kouřit. Přirozeně jako hlavní každý poukazuje na to, že chce zlepšit své zdraví a prodloužit si roky života. To však zdaleka nejsou jediné důvody, proč by člověk mohl přestat kouřit.
Hlavní fáze
Tabák je bohužel velmi silná droga, na kterou si rychle zvyknete. Po vykouření jedné, dvou, tří cigaret se člověk začne zapojovat, protože tělo neustále potřebuje novou porci nikotinu. Během tohoto období je lidský mozek naprogramován tak, aby si vychutnal cigaretu, a postupně pozná kouření s potěšením.
Pak se z toho stane zvyk. Zde je velmi důležité nejen nasměrovat tělo správným směrem, ale také radikálně změnit životní styl a vlastní chování. Jak to udělat? Napište si na papír, co vás motivuje k cigaretě (konflikty v práci, hádky s příbuznými, chutná večeře atd.) a co hodláte cítit, když kouříteji (radost, uvolnění, přístup k práci). Nyní přemýšlejte o tom, zda můžete dosáhnout stejných výsledků pomocí jiných metod. Jinými slovy, měli byste najít alternativu ke kouření a neutíkat do určené místnosti pokaždé, když na vás váš šéf „křičí“.
Možná si po šálku lahodné a voňavé kávy rádi zapálíte? Pak, abyste příště neměli takovou touhu, nahraďte tento povzbuzující nápoj například sklenicí mléka nebo džusu. K uvolnění nervového napětí nepoužívejte cigarety, ale klidnou hudbu nebo se koupejte. Po hádce s partnerem se zkuste na chvíli rozptýlit, ale ne na cigaretu, ale na užitečné věci: například pomozte synovi s úkoly nebo zajděte do posilovny. Pamatujte, že neexistuje lepší způsob, jak přestat kouřit, než sport.
V průběhu času vášně opadnou a vy se se svou spřízněnou duší uzavřete. Pokud jste zklamaní, zkuste najít podporu u svých přátel a příbuzných. Postupně si začnete uvědomovat, že při řešení životních problémů a trápení se docela dobře obejdete i bez cigarety. Hlavní věc, kterou potřebujete, je vytvořit si určitý vzorec chování ve zdravém životním stylu a naučit se nepodléhat pokušením, jako je „kouření pro společnost.“
Pro ty, kteří chtějí snadno přestat kouřit, napsal Allen Carr speciální knihu. Jeho technika má velmi specifický charakter: nutí kuřáka přemýšlet o svém zdraví nestandardním způsobem: buď přestanete škoditzvyk, nebo ti useknou nohy… Vyberte si, co je vám milejší!
Pojďme se tedy podívat na nejčastější způsoby, jak se člověk snaží zbavit závislosti na nikotinu.
Přípravky obsahující nikotin
Značné procento lidí, kteří se snaží zbavit se dotyčného zlozvyku, si klade otázku: „Je možné přestat kouřit pomocí produktů, které obsahují nikotin“? Určitě ano. Dnes existuje celý arzenál inhalátorů, žvýkaček, náplastí, které snižují touhu po kouření. Princip jejich působení je vcelku jednoduchý: dodávají tělu nikotin a zároveň ho chrání před škodlivými abstinenčními příznaky. A přestože přetrvává stimulační účinek na kardiovaskulární systém, tělo přestává být otravováno toxickými látkami.
Výše uvedené drogy se obvykle užívají dlouhodobě, zatímco závislost na nikotinu postupně mizí.
Nikotinová náplast
Náplast se nosí na rameni nebo stehně a nalepuje se jednou denně, čímž je zajištěn přesně odměřený příjem nikotinu do těla. Délka kurzu je 9-10 týdnů.
Nikotinové žvýkačky
Pomocí žvýkaček se nikotin dostává do těla ústní sliznicí. Přitom samotná žvýkačka má specifickou vůni, kterou ne každý v klidu vydrží. Mělo by se žvýkat alespoň půl hodiny, přičemž v některých případech může vyvolat rozrušení.žaludek.
Nikotinový inhalátor
Tento nástroj vizuálně připomíná cigaretu, jejímž prostřednictvím je napodobován proces kouření, zatímco je tělo nasyceno nikotinem. Abstinenční syndrom je však neutralizován.
Závěr
Tak či onak je velmi obtížné zbavit se kouření o samotě, takže byste měli kontaktovat odborníka. Nejlepší způsob, jak se zbavit špatného návyku, je nezačít kouřit vůbec.
