Každý ví, že kouření škodí zdraví našeho těla. Lidé si to však uvědomují a stále kouří.
Kouření je škodlivé
Měl bych vám ještě jednou připomenout, že kapka nikotinu zabije koně. Ministerstvo zdravotnictví Ruska již varovalo a na balení byly vytištěny obrázky s hroznými nemocemi a ceny se zvýšily, ale lidé stále platí peníze, aby přišli o své zdraví.
Co můžu říct, kuřačky kupují „to nejdražší“– nažloutlé zuby, zápach z úst a rychlé stárnutí pleti. Pravděpodobně je to nyní v módě a neocenitelné zdraví se rovná ceně jedné krabičky cigaret.
Je třeba poznamenat, že jedna vykouřená cigareta ovlivňuje zdraví srdce, stejně jako 50 kilogramů nadváhy. Nelze popřít, že kouření je drogová závislost, i když mírná. Mnozí s tímto faktem nebudou souhlasit, ale proč pak nemohou přestat kouřit?
Tento článek vám pomůže jednou provždy přestat kouřit. Obsahuje všechny známé způsoby boje proti kouření.
Jak přestat kouřit? Promluvte si o tom sami
Takže rozhodovánípřestat kouřit, nejdůležitější je nastavit se. Za prvé, život se tím nezmění a pro tělo nebudou žádné, byť minimální, následky. Dokažte sami sobě, že přestat kouřit je snadné. Představte si, že jste nikdy nekouřili nebo nekouřili, ale v minulém životě. To vám pomůže bojovat s nutkáním zvednout cigaretu.
Ale protože už jste skvělý člověk a rozhodnete se přestat kouřit, musíte si najít něco, čím se za takový čin odměníte. Například zajít k zubaři a nechat si profesionálně vyčistit zuby je jediná příjemná procedura u zubaře. Pokud mluvíme o dívce, pak jděte do kosmetického salonu, proveďte lázeňské procedury pro pokožku nebo si kupte krém proti stárnutí. Po takových dárcích už prostě nechcete znovu utrácet peníze za cigarety. Ale pak si mnozí kladou tuto otázku: "Přestávám kouřit - jaké příznaky mám očekávat?" Někdy je nikotinový hlad přirovnáván k normálnímu hladu. Představte si tedy, že držíte dietu. Jak přestat kouřit a nepřibrat, čtěte níže.
Kouření během těhotenství
V současné době je tato otázka velmi akutní v mnoha zemích světa. Více než polovina těhotných žen kouří. Studie prokázaly, že kouření během těhotenství způsobuje u dítěte nedostatek kyslíku, což může v budoucnu ovlivnit jeho intelektuální vývoj. Kouření také velmi ztenčuje placentu, kvůli tomu ženy, které kouří, často samy potratí a rodí se předčasně narozené děti. A novorozenci mají fyzické abnormality, poruchypsychika. Navíc se porod pro takové miminko stává velkým stresem.
V poslední době se kolem tohoto problému objevilo mnoho mýtů. Například: přestat kouřit během těhotenství bude pro tělo stresující. Je to lež. Můžete a měli byste skončit se špatným návykem, jakmile se dozvíte o těhotenství. I když to může být stresující pro vaše tělo, bude to stresující pro vaše dítě, pokud budete nadále kouřit. Dítě se také stane závislým na nikotinu a když se narodí, objeví se zdravotní problémy.
Druhý mýtus – můžete kouřit v raných fázích těhotenství. Je to lež. Nejnebezpečnější je kouření v prvních týdnech, protože plod ještě není chráněn placentou, to způsobuje různá nitroděložní onemocnění. Pokud během těhotenství kouříte, ničíte nejen svůj život, ale i život svého nenarozeného dítěte, a to je velmi drahé!
Pomáhají pilulky při odvykání kouření?
Prášky na odvykání kouření jsou nyní na trhu. Všechny léky mají různé schéma působení a vliv na různé smyslové orgány. Zde je několik příkladů, z nichž si můžete vybrat to nejvhodnější.
| Název léku | Princip fungování |
| Nicorette (žvýkačka, tablety, náplast) | Interaguje s periferními a centrálními nikotinem aktivovanými receptory (n-cholinergní receptory). V některých případech je vzrušuje, v jiných blokuje. Platí také dnecentrálního nervového systému, ovlivňující obsah a uvolňování mediátorů v zakončeních neuronů, což pomáhá zmírňovat "abstinenční syndrom". |
| "Tabex" (rostlinné tablety) | Ve svém složení tyto pilulky obsahují alkanoid cytosin, který působí na stejné receptory jako nikotin, což vám umožňuje blokovat schopnost se k nim připojit. |
| "Brizantine" (homeopatické tablety) | Tato droga neobsahuje látky podobné nikotinu. Dá se nazvat antidepresivem a antioxidantem. Pokud se příznaky projevují snížením chuti k jídlu, poruchami spánku, malátností, letargií, pak vám tento lék pomůže se s nimi vyrovnat. |
| "Corrida" (pilulky) | Droga obsahuje kalamusové byliny, které vyvolávají nechutné pocity i při pomyšlení na kouření. Jak to funguje? Při kouření cigarety a současném užívání této drogy se objevuje nevolnost, závratě a bušení srdce a kuřák musí cigaretu zahodit, jinak se reakce těla zvýší. |
Každá droga tedy bojuje s různými příznaky odvykání. Musíte si také uvědomit, že všechny pilulky na odvykání kouření mají různé kontraindikace a téměř vše je zakázáno těhotným a kojícím ženám. Měli by se užívat na doporučení narkologa.
Proč přibývá na váze?
Další otázka, která zajímá všechny kuřáky –jak přestat kouřit a nepřibrat. Ano, bohužel, v 85 % případů dojde k nárůstu hmotnosti, když přestanete kouřit. To se děje z několika důvodů.
- Když člověk přestane kouřit, chuťové pohárky v těle se změní, to znamená, že se zdá, že jídlo je chutnější. V souladu s tím chcete jíst více.
- Před vykouřením krabičky cigaret denně jste zabili 200 kalorií. To se rovná snězení sendviče nebo sklenice sody.
- Neblaze známý „abstinenční syndrom“. Pokud jste dříve, při stresu nebo mezi prací, mohli kouřit cigaretu, nyní to není možné a mozek žádá cigaretu nahradit něčím jiným, nejoblíbenějším – jídlem.
- Hlad po nikotinu je také velmi podobný normálnímu hladu a vy, aniž byste si to uvědomovali, jíte vše, co vám přijde pod ruku.
Jak se vypořádat s kilogramy poté, co přestanete kouřit?
Je třeba hned poznamenat, že v tomto případě žádné diety nepomohou. Děje se tak proto, že v období neúspěchu tělo již zažívá obrovský stres, a pokud odeberete i jídlo, je zaručeno, že dojde k rozbití.
Ukazuje se, že řešení tohoto problému leží na povrchu. Za prvé – vyberte si sami, co můžete neustále svačit. Může to být sušené ovoce, med, jakákoli zelenina a ovoce, stejně jako zelenina.
Za druhé – zapište si denní jídelníček pro sebe. Jídlo by se mělo dusit, vařit nebo péct, ale zároveň by vám mělo chutnat, tedy vařitpotřebuješ to, co miluješ.
Ideálním řešením problému boje s přibíráním na váze může být každodenní tělesná výchova. Může to být pravidelné cvičení nebo jóga. Správné dýchání a psychologický dopad posledního druhu fyzické aktivity vám umožní přestat kouřit a nepřibrat.
Jak řekl velký psychoanalytik Freud, kouření je vrozený zvyk sání. Sací reflex tedy pomůže i při „abstinenčním syndromu“. Nejrůznější lízátka, bonbóny atd., nejlepší jsou bez cukru.
Měli byste se snažit udržet váhu na několik měsíců. Mimochodem, alkohol je v této těžké době pro tělo škodlivý. Když člověk pije, chce jíst a kouřit, tak se snaž nepokoušet osud a na chvíli zapomenout na alkohol, aby přestal kouřit a nepřibral.
Účinný způsob, jak přestat kouřit
Jak víte, existuje sto a jeden způsob, jak přestat kouřit. Můžete se dlouho dohadovat a vybrat si, který způsob, jak přestat kouřit, je nejúčinnější. Ale je tu jedno tajemství - je, že žádné tajemství neexistuje! Nejdůležitější je chtít to sám. Nikdo jiný než my sami budujeme naše životy.
Pokud vy sami nechcete skončit se špatným návykem, nepomohou vám žádné prášky, knihy, zdravé stravování ani cvičení.
A rčení „Vím, jak přestat kouřit, sám jsem přestal desetkrát“bude o vás. Je dobré, když vás podpoří vaši příbuzní nebo přátelé nebo s vámi přestanou kouřit. Tato podpora vám pomůže účinně se zbavit špatného návyku. Motivujte se, rozhodněte se jednou provždy, že kouření není pro vás, a pak se všechny metody, jak přestat kouřit, stanou účinnými a rozhodně pomohou.
Přestaňme spolu kouřit
Po přečtení tohoto článku možná znovu vyjdete ven a zapálíte si cigaretu. Využijte všechny rady uvedené v tomto článku a najděte nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit právě pro vás. Požádejte o pomoc své blízké, dovolte jim, aby vás zastavili a pomohli v této těžké době. Přestat kouřit vám nezabrání žít, ale pouze zkrášlí váš život novými zážitky!
