Každý kuřák se čas od času zamyslí nad tím, co svému tělu škodí svým zlozvykem. Moderní svět mocně troubí o důsledcích užívání nikotinu. Dokonce i děti si uvědomují škody, které kouření přináší plicím a kardiovaskulárnímu systému. Ještě nebezpečnější jsou ženské zlozvyky, a to nejen pro samotné něžné pohlaví, ale i pro její děti. Nikotin a dehet by se neměly během těhotenství požívat. Tento článek podrobně popisuje, jak přestat kouřit pro dívku doma: různé metody a jejich účinnost, lékařské rady a zpětná vazba od těch, kteří již přestali kouřit.
Kouření žen a mužů: rozdíly
Zlozvyk má stejně negativní vliv na plíce, cévy a způsobuje hypoxii mozku u žen i mužů. Prokázaným faktem však je, že dívky se na nikotinu stávají závislými mnohem obtížněji. Pokud se ale rozvinula, je pro ně obtížnější přestat. Častotaková potřeba vzniká při přípravě na těhotenství a porod. Muži nemají tak naléhavý problém, takže s kouřením přestávají často, jen s 15-25 lety kouření za sebou.
Muži častěji opouštějí zlozvyk kvůli rozvoji chronických onemocnění, ženy si dávají pauzu kvůli těhotenství. Někteří z nich později znovu kouří a někteří ne. Lékaři doporučují přestat kouřit asi šest měsíců před plánovaným těhotenstvím pro oba partnery.
Styl kouření se také liší pro muže a ženy. Pro představitele silnějšího pohlaví nikotin často doslova nahrazuje vzduch a ženy si kouř raději vychutnávají, aby to dělaly vkusně a krásně (podle jejich názoru).
Následky kouření pro dívčí tělo
Krátký seznam důsledků, které nevyhnutelně přepadnou kuřáka po dvou letech zkušeností se špatným návykem:
- Nikotin potlačuje produkci estrogenu. Tato skutečnost je již dávno vědci prokázána. V důsledku toho ženu čeká hormonální nerovnováha, předčasné stárnutí a předčasná menopauza.
- Pokožka rychle ztrácí kolagen kvůli nikotinu a dehtu. Ženy, které kouří více než pět cigaret denně, mají výraznější vrásky a výrazové linky.
- Kouřící dívky jsou náchylnější k rozvoji artritidy, aterosklerózy, osteoporózy. Nikotin snižuje koncentraci vápníku v těle. Ze stejného důvodu se vlasy a nehty stávají křehkými.
- Závislí na cigaretách, ženy i muži, se stávají podrážděnými a podrážděnýmiúzkostný. Na rozdíl od populárního mýtu, že nikotin uklidňuje, kuřáci vypadají unaveně a nešťastně. Při inhalaci dehtu a nikotinu dochází ke krátkodobému vazospasmu, který naruší činnost nervového systému.
Nemoci, které se vyvíjejí u silných kuřáků
Škodlivé účinky nikotinu a dehtu na zdraví lze jen stěží přeceňovat. Jsou uvedeny pouze hlavní nemoci spojené s kouřením:
- Rakovina prsu se rozvíjí u 40 % žen závislých na cigaretách v mladém věku. Dehet, nikotin a další látky z cigaret mají extrémně negativní vliv na hormonální hladinu.
- Pokud je kouření více než patnáct let, existuje vysoká pravděpodobnost mrtvice, která povede k úplné nebo částečné nehybnosti a ztrátě řeči na několik let. Kouření způsobuje přetrvávající vazospasmus – není to marné, kuřáci mají vyšší šanci na rozvoj srdečních infarktů a mrtvic.
- Kouření způsobuje podráždění a poruchu funkce žaludku a střev. Téměř všichni silní kuřáci mají gastritidu, polypy a peptické vředy.
- Kuřáci mají sníženou imunitu, což ovlivňuje celkovou pohodu a výskyt SARS.
Jak přimět dívku, aby přestala kouřit?
Toto je bolestný bod pro mnoho mladých mužů a stejně tak zralých. Nikoho nepotěší, když vidí jeho společníka s cigaretou v ústech. Co na tuto otázku odpoví narcologové (jmenovitě se zabývajíterapie závislosti)?
Jak přimět dívku, aby přestala kouřit? To není možné. Dokud člověk sám nepocítí sílu, připravenost a motivaci se zlozvyku vzdát, nelze jej nijak ovlivnit. Nejlepší, co uděláte (abyste nevyvolali projevy agrese), je jemně naznačit, že pokud dívka nepřestane kouřit, může se kvalita vztahu zkazit a oni přestanou úplně.
Motivace dívky, aby se nevzdala špatného návyku
Kuřáci nacházejí stovky omluv pro svůj zlozvyk. Většina z nich je naprosto neudržitelná, a přesto si to mozek zatemněný závislostí neuvědomuje:
- Mýtus o hubnutí. Údajně když přestanete kouřit, tak se vám k pasu okamžitě přilepí minimálně tři kilogramy. Každému adekvátnímu člověku je jasné, že tuk se ze vzduchu nebere. Pokud budete pečlivě kontrolovat svůj jídelníček a nebudete se přejídat, pak nadváha po ukončení kouření prostě nepřijde odnikud. Jak může dívka přestat kouřit, když se bojí ztloustnout? Jen bedlivě sledujte svůj jídelníček, veďte si jídelní deník a to se nestane.
- Kuřáci říkají, že se jim po dávce nikotinu lépe pracuje. Zdá se, že je soustředěný. Opravdu, v prvním týdnu bez cigaret bude trochu obtížné se soustředit. Ale po několika měsících zdravého životního stylu se výkon dramaticky zvýší.
- Cigareta v kuřácké společnosti spojuje a dělá stejně smýšlející lidi. Mnoho dívek se obává, že když přestanou kouřit,pak již nebudou voláni do společnosti. Každý zralý člověk chápe, že tento strach nemá žádný základ a mluví o infantilismu. Jak může dívka přestat kouřit, když se bojí, že s ní přestanou mluvit? Stojí za to pochopit: člověk nemůže být méně zajímavý poté, co nemůže kouřit před svými partnery. Kuřárna není místo a ne společnost lidí, do kterých byste se měli snažit dostat.
- Boj proti stresu – kouření uklidňuje, dodává klid. To je jasný mýtus, protože nikotin způsobuje vazospasmus. Tím se uvolňuje nervový systém, člověk je podezřívavý, podrážděný, úzkostný, agresivní. Jak může dívka sama přestat kouřit, když je to její jediný způsob, jak se vypořádat se stresem? Jen si najděte hodnotnější koníčky.
Rozhodující faktor, jak jednou provždy přestat kouřit
Jak přesvědčit svou přítelkyni, matku, manželku nebo sestru (a někdy i dceru), aby se jednou provždy vzdala špatného zvyku? Hlavní věc je, že člověk má motivaci, cíl, aby přestal. Bohužel, moderní korporace nechtějí přijít o mnohamilionové zisky z prodeje cigaret. Proto v provinčních mládežnických společnostech stále převládá názor, že kouření je „cool“.
Jak přestat kouřit pro zkušenou dívku, jakou motivaci k tomu vymyslet? Zkušení narcologové radí takový experiment: vyfoťte si obličej bez make-upu, než přestanete, a pak se na pár měsíců úplně vzdejte nikotinu. Po tomto období vyfoťte. I za dva měsíce bude dívka vizuálně vypadat o pět let mladší, vrásky se sníží, pleťosvěží, pokožka už nebude suchá a tenká jako pergamen. Pro většinu žen je vypadat dobře tou nejsilnější motivací.
Pokud pro dívku neexistuje jediná motivace, aby přestala kouřit, je třeba najít nějaký rozhodující faktor. Někdy to může být šokující. Například video s nitroděložním úmrtím plodu u kuřačky. Nebo smrt člověka na rakovinu plic, fotky orgánů kuřáka po jeho smrti. Většiny dívek se tato informace dotýká.
Seznam účinných způsobů, jak může dívka přestat kouřit
Pokud je příliš obtížné vzdát se cigarety hned, můžete ji nejprve zkusit nahradit módními vape nebo elektronickými cigaretami.
Narkologové doporučují absolvovat několik psychoterapeutických sezení, aby pochopili, co přesně nahrazuje proces kouření cigarety u dívky. Někdo se takto snaží prosadit, pro někoho je to jediný způsob, jak se cítit dospěle. Některé dívky se tímto způsobem snaží naštvat své rodiče nebo manžela. A pro ostatní je to jen způsob „zakázané“zábavy.
Nejoblíbenější a nejúčinnější způsoby, jak pomoci dívce přestat kouřit:
- dejte jí vape a voňavý dresink s příchutí jejího oblíbeného tabáku;
- nabídněte jí, aby přešla na e-cigarety;
- přečtěte si knihu Allena Carra Snadný způsob, jak přestat kouřit před spaním;
- ukázka videí o účincích nikotinu na plíce, žaludek, hrdlo, ústa.
Allen Carr ajeho knihy, posudky kuřáků, kteří to četli
Začátečníci se čtením kuřáci jsou ke knize nejčastěji skeptičtí. Nicméně po přečtení skutečně mnozí přestali kouřit. Kniha byla napsána na základě neurolingvistického programování - inspiruje člověka v podvědomí myšlenkou na nebezpečí kouření. Odmítnutí je hladké a bezbolestné. Hlavní věc je, že dívka sama chce skončit.
Byly zaznamenány případy, kdy četba knihy pomohla i v těch nejzanedbanějších případech, kdy dívka, i když byla v pozici, nedokázala přestat. Jak přestat kouřit pro těhotnou dívku? Stojí za to číst knihu "The Easy Way to Smoke" od Carra zamyšleně a pečlivě.
Recenze kuřáků jsou pozitivní: asi v 80 % případů se dokázali vzdát cigaret na poměrně dlouhou dobu. Někteří z nich se po roce nebo více vrátili k závislosti.
Elektronické cigarety: reference
Mnoho kuřáků dokázalo překonat svůj zlozvyk přechodem na elektronické cigarety. Postupem času se touha po nikotinu snížila a poté úplně zmizela.
Existuje však kategorie lidí, kteří elektronické cigarety zásadně nemají rádi. Pro ně je tento způsob substituce nepřijatelný. Ne stejné aroma, chuť a proces – a velmi rychle se vrátí ke kouření svých obvyklých cigaret.
Recenze dívek, které s pomocí této inovace přestaly kouřit, naznačují, že rozhodující byla silná touha překonat tento návyk. A elektronická cigareta byla na této cestě prostě včasným pomocníkem.
Vape: recenze hostitelů
Jedná se o zařízení, které vám umožňuje „vznášet se“, tedy vdechovat a vydechovat výpary speciální kapaliny, kterou je nutné zakoupit samostatně a znovu naplnit do zařízení.
Módní trend umožnil mnoha kuřákům vzdát se cigaret. Po vapování nezapáchají ruce a z úst není cítit žádný zápach. Bobule a ovocné roztoky pro stoupání chutnají dobře, téměř zcela bezpečné pro zdraví. Výpovědi dívek, které přestaly s cigaretami kvůli vapingu, potvrzují, že jim toto zařízení pomohlo začít nový život.
Zdravý životní styl: rady od narkologů závislým lidem
Jednoduché tipy, jak přesvědčit dívku, aby přestala kouřit:
- vezměte si jako příklad nekuřácké přítelkyně – zdravá soutěživost dodá sílu vzdát se špatného návyku;
- sledujte co nejvíce tematických filmů o nebezpečí kouření;
- spusťte na svém telefonu program, který počítá dny zdravého životního stylu a hlásí prospěšné změny v těle;
- sledujte svůj jídelníček, abyste nepřibrali na váze a následně se vrátili ke kouření;
- foťte se v dobrém světle a bez make-upu, než přestanete kouřit a poté – rozdíl ve vzhledu bude další pobídkou, abyste se nevrátili ke špatnému zvyku.
