Toto jsou přírodní zákony: každý z nás prochází určitými obdobími svého života a jakákoliv existence končí smrtí. Fáze jsou stejné, ale každý je prochází jinou rychlostí. Pokud porovnáte několik lidí stejného biologického věku, pak mohou vypadat velmi odlišně. Z nějakého důvodu jeden žije 90 let a druhý sotva dosáhne 60. Jaká jsou tajemství dlouhověkosti? Pokusíme se to pochopit v našem článku.
Součásti dlouhé životnosti
Vědci se velmi dlouhou dobu zabývali otázkou, na čem závisí délka života. Tajemství dlouhověkosti zahrnuje několik složek, mezi nimiž zvláštní místo zaujímají následující:
- Číslo znázorňující porodní cyklus, tedy průměrnou dobu trvání ve vaší rodině zástupců vašeho pohlaví. Pokud je tento věk malý, například 60 let, pak se s největší pravděpodobností nebudete moci dožít 100.
- Přítomnost genetických chorob ve vaší rodině. Většina z nich ovlivňuje mnoho funkcí těla, takže obvykle neexistují žádná dlouhotrvající játra s takovými diagnózami.
- Životní styl. Před dávnými časyJe prokázáno, že pravidelné cvičení a odmítání špatných návyků kvalitu života nejen zlepšuje, ale také prodlužuje.
- Jídlo. Dá se o tom mluvit hodně dlouho a hodně, ale tajemství dlouhověkosti je založeno na malém nebo žádném příjmu soli.
Každý sní o tom, že bude žít dlouho, ale nejdůležitější je, že to jsou plné a aktivní roky, a ne mizerná existence.
Hlavní tajemství dlouhověkosti
Výzkumy v oblasti gerontologie probíhají již delší dobu a vědci nejen u nás zjistili, že naše délka života je téměř ze 75 % závislá na nás samotných a pouze z 25 % závisí na dědičnosti.
Otázka očekávané délky života je poměrně komplikovaná, není možné uvést jediný recept, podle kterého můžete žít šťastně až do smrti a přitom si zachovat čistotu mysli. Ale přesto se společným úsilím lékařů a stoletých lidí podařilo zdůraznit některé aspekty, které hrají roli v očekávané délce života:
- Pozitivní myšlení. Každý má v životě černé pruhy a problémy, ale každý s tím zachází jinak. Někteří neklesají na duchu a udržují si pozitivní myšlení, zatímco jiní to odradí. Již dávno je vědecky dokázáno, že lidské myšlenky jsou hmotné. Pokud neustále myslíte na to špatné, pak se to určitě stane.
- Aktivní životní styl. Většina stoletých lidí vám řekne, že téměř celý život fyzicky pracovali a dělali ranní cvičení. Jsou vždy snadné. Potřebuji jenJe třeba poznamenat, že profesionální sportovci nespadají do kategorie stoletých, protože intenzivní trénink nadělá tělu více škody než užitku.
- Správná výživa. Každá země má své vlastní tradice ve výživě, ale při analýze tajemství mládí a dlouhověkosti můžeme říci, že jídelníček stoletých lidí obsahuje velké množství čerstvé zeleniny a mléčných výrobků.
- Sexy. Pokud si člověk udrží sexuální aktivitu co nejdéle, pak hormonální systém funguje normálně. Každý asi viděl starce, kteří jsou v poměrně pokročilém věku nejen aktivní, ale také rodí děti.
- Denní rutina. Nemusí se to dodržovat na minutu a hodinu, ale existuje určitý životní rytmus, který by se měl dodržovat.
- Sen. Tělo potřebuje odpočinek, aby obnovilo energii vynaloženou během dne. Dobrý spánek je nutností, každý má na jeho trvání jinou potřebu.
- Rodina. Zjistil jsem, že ženatí lidé žijí déle než svobodní.
- Oblíbená práce. Je důležité, abyste se ráno probudili s radostí a šli do práce. Když člověk odejde do důchodu, je také důležité najít si něco, co vám bude přinášet radost.
- Špatné návyky. To neznamená, že tajemství aktivní dlouhověkosti zahrnuje úplné ukončení kouření nebo pití alkoholu. Je tu pouze jeden důležitý rys – stoleté staletí se nikdy nestali otroky svých závislostí.
Japonská tajemství mládí
Japonsko bylo vždy považováno a je považováno za zemi, ve které je dostatečně velkáprocento dlouhověkosti. Navíc lidé nejen žijí dlouho, ale dokonce až do své smrti si udržují dobrou náladu, aktivitu a jasnost mysli.
Tajemství zdraví a dlouhověkosti obyvatel Země vycházejícího slunce jsou pouze tři postuláty:
- Správná výživa.
- Zdravý životní styl.
- Správný postoj.
Pokud mluvíme o výživě, lze poznamenat, že Japonci se spokojí s malým množstvím jídla. Základem jejich jídelníčku je ovoce a zelenina, ty jsou povinné na stole několikrát denně.
Ryby a chléb se konzumují na druhém místě, přičemž mléčné výrobky a maso se konzumují ještě méně často. Když se podíváte na japonské stoleté starce, prakticky mezi nimi nejsou žádní lidé s nadváhou.
Vliv má také klima, ve kterém Japonci žijí. Klimatické podmínky v naší oblasti samozřejmě změnit nemůžeme, ale můžeme přehodnotit svůj jídelníček.
Zvyky stoletých lidí
Pokud analyzujeme tajemství zdravé dlouhověkosti, dokážeme identifikovat několik užitečných návyků, které si staletí lidé během let téměř přísně vypěstovali a dodržovali:
- Nikdy neopouštějí stůl, když se najedli do sytosti, má se za to, že žaludek by měl být naplněn jídlem pouze z 80 %.
- Základem jejich jídelníčku je zelenina, rýže a mořské plody.
- Prakticky nekuřte ani nepijte alkohol.
- Aktivní životní styl, mnoho lidí celý život pracuje na zemi.
- Žijí v horské zalesněné oblasti, kde je čistý vzduch.
Pokud si tyto návyky pečlivě prostudujete, pak na nich není nic extra zvláštního, ale z nějakého důvodu se příliš nesnažíme to samé v sobě rozvíjet.
Tibetská tajemství dlouhého života
Tibetští mniši si jsou jisti, že naše délka života přímo závisí na:
- Metabolismus.
- Stav krevních cév.
- Fungování kardiovaskulárního systému.
- Přítomnost tuku a dalších usazenin v těle.
Před více než 2000 tisíci lety přišli tibetští mniši s recepty na dlouhověkost. S jejich pomocí můžete nejen výrazně zlepšit metabolismus v těle, ale také se zotavit z mnoha nemocí souvisejících s věkem.
Mniši tvrdí, že když jim vezmete elixír života, můžete se zbavit:
- Skleróza.
- Angina.
- Nádory.
- Bolesti hlavy.
- Špatné vidění.
Zde je jeden recept, který můžete sami vyzkoušet:
- Vezměte 400 gramů oloupaného česneku a nastrouhejte ho.
- Odšťavněte 24 citronů.
- Smíchejte česnek a šťávu ve sklenici, zakryjte gázou, ale nezakrývejte. Občas protřepejte, zvláště před použitím.
- Hotovou směs je třeba užít v množství 1 čajové lžičky a zředit ve sklenici převařené vody, vypít po jídle.
Pokud budete tuto směs užívat nepřetržitě po dobu dvou týdnů, zaznamenáte významné změny ve svém stavu.
Stárnutímozek
Ukazuje se, že naše hlavní řídicí centrum začíná stárnout dříve než ostatní orgány. Smrt mozkových buněk začíná asi ve 20 letech. Samozřejmě, v tak mladém věku to nijak neovlivňuje duševní aktivitu, ale s věkem tento proces umírání pokračuje a již v 50 letech náš mozek funguje na 50% a ve věku 80 let - pouze v 10 letech. %.
Tyto procesy lze zpomalit konzumací potravin obsahujících antioxidanty, jako jsou kakaové boby. Kromě toho je nyní v lékárnách obrovské množství biologických doplňků, které pomohou podpořit mozkové funkce.
Nádoby a mládež
Každý lékař vám potvrdí, že stav vašich cév ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému, a tím i pohodu celého organismu. Jíst velké množství živočišných tuků způsobuje cholesterol ucpávání krevních cév, což vede k tvorbě plaku.
Proto je kontrola nad stavem krevních cév u mnoha národů položkou, která je jistě zahrnuta do tajemství dlouhověkosti. Ve Velkém Novgorodu je dokonce stejnojmenná klinika, kde vám zkušení a kompetentní lékaři pomohou diagnostikovat stav všech tělesných systémů a dají doporučení, jak je udržovat v dobrém stavu. Někdy náš nepozorný přístup k našemu tělu a jeho signálům vede k velkým problémům.
Jídlo bohů
Igor Prokopenko má knihu „Jídlo bohů. Tajemství dlouhověkosti starověku. Pokud se rozhodnete si to přečíst, pakPromiňte. Autor vrhá čtenáře do světa našich vzdálených předků, aby je seznámil s jejich tradicemi, zvyky a způsobem života.
Kniha odpovídá na mnoho otázek: o tom, odkud starověcí hrdinové čerpali sílu, jak zachovali svou rodinu a žili dlouhý a zdravý život. Ukazuje se, že do větší míry to bylo způsobeno speciální dietou, kterou celý život drželi.
Kniha „Jídlo bohů. Tajemství dlouhověkosti starověku “není čistou spekulací, čtenář zde najde mnoho užitečných informací pro sebe, což potvrzují lékaři, kuchaři a další specialisté.
Pravidla stoletých lidí
Za léta své existence lidstvo nashromáždilo dostatek zkušeností, aby dalo srozumitelnou odpověď na otázku, jak si zachovat mládí a prodloužit život. Zde je několik pravidel, která dávají dokonalý smysl.
- Musíte jíst podle svého věku, pokud děti potřebují maso k růstu, pak je lepší, aby je dospělý nahradil rybami.
- Nekonzumujte vysoce kalorická jídla.
- Jakákoli fyzická aktivita pomáhá udržovat svalový tonus, což má pozitivní vliv na stav těla.
- Vyhněte se dlouhodobému stresu, i když krátké zatřesení je pro tělo dobré pouze.
- Neshromažďujte v sobě všechnu negativitu, nechovejte v sobě zášť, zlo, je lepší to vystříkat.
- Udržujte aktivní společenský život.
- Komunikujte více s ostatními, bylo zjištěno, že žijí tiší a uzavření lidéméně.
- Trénujte svůj mozek: luštěte křížovky, učte se poezii, hrajte hry.
- Musíte mít dostatek spánku. Chronický nedostatek spánku vede k rozvoji mnoha nemocí.
Zde jsou jednoduchá tajemství dlouhověkosti. Veliký Novgorod a další města v naší zemi mají specializovaná lékařská centra, ve kterých veškerá práce lékařů spočívá v prodloužení našeho života a mládí.
Tajemství dlouhého života z celého světa
Gerontologové z různých zemí spolu jistě komunikují, vyměňují si názory a úspěchy. Studují nejen stárnutí lidského těla, ale také shromažďují četná tajemství dlouhověkosti. Recenze většiny stoletých lidí jim umožňují tvrdit, že na nich není nic zvláštního, ale bohužel většina z nás tato jednoduchá pravidla nedodržuje.
Zde jsou některá tajemství, která si různé země uchovávají:
- Pití zeleného čaje. Předpokládá se, že tento nápoj obsahuje silné antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály.
- Laskavé srdce. Ukazuje se, že mnoho národů je toho názoru, že laskavost nejen spasí svět, ale také zajistí dlouhověkost.
- Optimismus. Studie ukazují, že pozitivní vztah ke stáří také prodlužuje život. Každé období života člověka je svým způsobem krásné a člověk musí v dospělosti umět najít to dobré.
- Mozková aktivita. Tento orgán v našem těle je ze všeho nejvíce neaktivní, jak se mnozí vědci domnívají, a jehoaktivní práce přispívá k prevenci stárnutí celého organismu.
- Nezáleží na množství jídla, ale na jeho kvalitě. Jak stárneme, tělo potřebuje méně kalorií, protože metabolismus se zpomaluje, takže musíme věnovat zvláštní pozornost tomu, co jíme. Více zeleniny, ovoce, určitě zařaďte do jídelníčku polynenasycené tuky, které jsou bohaté na olivový a slunečnicový olej.
Vzorec dlouhověkosti
Vědci z Číny, kteří studují stárnutí lidského těla a podmínky prodlužování mládí, jsou si téměř jisti, že tajemství dlouhověkosti lidí lze převést do speciálního vzorce a vypadá to takto:
- Jíst nízkokalorická jídla.
- Snižte ve stravě živočišné tuky a maso.
- Čerstvá zelenina a ovoce by měly být na vašem stole každý den.
Tento vzorec ovlivňuje pouze správnou výživu, ale z dobrého důvodu existuje přísloví: "Jsme to, co jíme." A pokud k tomu přidáme fyzickou aktivitu, pozitivní emoce, laskavý přístup k lidem, pak se náš život nejen změní k lepšímu, ale také se výrazně prodlouží.
