Normálně by dospělý člověk během sezónní epidemie SARS neměl mít rýmu častěji než dvakrát ročně. Pokud se šestkrát do roka objeví kašel, rýma, bolest v krku, vyrážky na rtech, horečka a další příznaky nachlazení, pak je takový dospělý považován za často nemocného. Jaké jsou příčiny častých nachlazení u dospělých? To se pokusíme zjistit.
Ne všichni lidé mají dobrou imunitu. Nejčastěji chřipkovým onemocněním trpí obyvatelé měst. Podle statistik je obyvatel města v průměru nachlazený až čtyřikrát do roka. Téměř o měsíc později v období podzim-zima, a to z několika důvodů.
Proč mají dospělí velmi často nachlazení? Především je to kvůli velkým davům lidí: doprava, obchody, zejména lékárny, kde se prostory nevětrají, a lidé s ARVI stojí ve frontě na léky spolu s těmi, kteří jsou ještě zdraví. Člověk s oslabeným imunitním systémem – a většina z nich ve městech – je neustále v ohrožení, takže často dostává nachlazení a je nucen užívat léky.
Co je imunita
Imunita je biologická bariéra, která brání širokému spektru cizorodých škodlivých látek, které existují v prostředí, ve vstupu do těla.
Mohlo by to být:
- Viry.
- Bakterie.
- Parazit.
- Škodlivé látky.
- Cizí biologická tkáň, jako je tkáň dárce.
- Buňky samotného těla, patologicky změněné, například rakovinné.
Když se cizí látka dostane do těla (s dýcháním, jídlem, kontaktem s kůží, sliznicemi, krví atd.), imunitní systém reaguje tvorbou speciálních buněk. Zabíjejí viry, bakterie, parazity. Tyto buňky se nazývají fagocyty a samotný imunitní proces se nazývá fagocytóza.
Existují další buňky, krevní proteiny, imunoglobuliny, které neutralizují různé chemicky aktivní molekuly.
Když se přesto cizí agens dostane do jakékoli buňky těla, v reakci na to se lidské tělo začne bránit a produkuje specifický buněčný protein, interferon, aby hrozbu ukončilo. V tomto okamžiku teplota osoby stoupá. Jedná se o dodatečnou ochranu, protože mnoho virů a bakterií není schopno odolat ani mírnému zvýšení teploty prostředí, do kterého se dostanou.
Tělo má také vnější ochrannou bariéru, tzv. nespecifickou imunitu. To je naše primární obrana – prospěšné bakterie na kůži, sliznicích a ve střevech, které zabíjejí a zabraňují množení choroboplodných organismů. Specifické látky, enzymy – jakoby„chemické zbraně“, které chrání lidské zdraví.
Tato obrana těla však dnes pro mnoho lidí dostatečně „nefunguje“a má to své důvody. Časté nachlazení rtů u dospělých, nachlazení a další nemoci jsou způsobeny oslabenou imunitou.
Proč tělo oslabuje své ochranné funkce
Imunita může být snížena v důsledku mnoha faktorů, jako jsou nepříznivé podmínky prostředí, nezdravý životní styl, vrozená nebo získaná chronická onemocnění, nezdravá strava, špatné návyky - alkohol a kouření, fyzická nečinnost, stres.
Nepříznivá ekologická situace
Výfukové plyny automobilů obsahují až 200 látek, které jsou škodlivé nebo dokonce smrtelné pro lidské zdraví. Velká města dnes trpí přemírou silniční dopravy. Často ne všechna auta mají nainstalované nové, vysoce kvalitní motory. Mnoho řidičů ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisí. Kvalita paliva na konvenčních čerpacích stanicích zůstává nedostatečná.
Pokud sem přidáte průmyslové emise, městský vzduch se promění v „koktejl“, který se jednoduše hůře dýchá.
Znečištěný vzduch dráždí sliznice dýchacích cest, takříkajíc „připravuje půdu“pro patogenní bakterie a viry. Od první ochranné bariéry lidského těla, nespecifické imunity, je do značné míry snížena.
Protočasto se projevují onemocnění jako rýma, vyrážky na rtech, kašel, které nejsou doprovázeny horečkou, ale mohou trvat měsíce.
Neméně závažným environmentálním faktorem je elektromagnetické znečištění. Elektronika – počítače, chytré telefony, TV monitory, mikrovlnné trouby – která nás neustále obklopuje a bez které si moderní člověk už nedokáže představit život, negativně ovlivňuje jeho tělo. Imunita přirozeně klesá.
Špatný životní styl
K nepříznivé ekologické situaci, která ve městech panuje, je potřeba přidat nesprávný životní styl – špatné návyky.
Například kouření v mnoha ohledech zhoršuje situaci, protože tabákový kouř obsahuje více než 4 tisíce škodlivých látek, a to nejen nikotin. Jedná se o smrtelné jedy, například arsen, kyanovodík, polonium-210. Všechna tato chemická činidla pronikají do lidského těla, otravují ho na léta a „rozptylují“imunitní síly těla, aby s těmito látkami bojovaly. Imunitní odpověď na invazi vnějších cizích agens je slabá. To může způsobit častý kašel u dospělého bez známek nachlazení.
Nečinnost
Dlouhé sezení u počítače na pracovišti i doma má vliv nejen na držení těla a zrakové postižení. Nejvíce trpí imunitní systém. Lidské tělo je totiž stvořeno pro neustálý pohyb. Když jsou svaly v neustálé relaxaci, začnou jednoduše atrofovat. Dochází ke stagnaci krve, lymfy, orgánůpřestanou dobře fungovat a srdce naopak zažije silnější zátěž. Postiženy jsou zejména dýchací orgány. Zmenšuje se objem plic, průdušky „ochabnou“. Proto může mírná hypotermie způsobit onemocnění. A když sem přidáme nepříznivé ekologické prostředí a kouření, tak je výsledek zřejmý.
Nezdravá strava
Obyvatel města neustále někam spěchá, takže prostě nemá čas pořádně se najíst. Používají se levné a nezdravé produkty z průmyslu rychlého občerstvení. A to je často smažené jídlo, které se obvykle zapíjí sladkými nápoji, zavařuje čokoládovými tyčinkami atd.
Tyto tučné, rafinované potraviny tělu škodí. Neobsahují esenciální vitamíny a minerály. Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů je narušena. Takové produkty jsou tělem špatně absorbovány. Vynakládá příliš mnoho energie na jejich trávení a vypořádání se s následky takové výživy. V souladu s tím lidé, kteří konzumují takové jídlo, zejména ve velkém množství, trpí chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu.
Taková podvýživa nekvalitními produkty navíc vede k infekci parazity, Giardia.
To vše oslabuje tělo, takže imunitní obrana si prostě nemůže poradit.
Stres, únava
Není žádným tajemstvím, že život teď není snadný, neustálý stres provází moderního člověka všude. Může také způsobit časté nachlazení u dospělých. Neschopnost se uvolnitzklidnění, chronický nedostatek spánku, únava, vyčerpání - tělesné síly jsou vynakládány nadměrně.
Člověk se občas potřebuje jen dostatečně vyspat, pořádně si odpočinout, aby si nezranil zdraví a neposílil imunitu.
Výzkum vědců ukázal, že pozitivně smýšlející člověk je méně náchylný na nachlazení.
Jak posílit imunitu a přestat onemocnět nachlazením?
V situaci, kdy člověk často trpí nachlazením, je nutný integrovaný přístup. Silná imunita se skládá z mnoha složek, proto je nutné nejen dočasně užívat imunomodulátory, ale vážně změnit svůj životní styl.
Denní rutina
Příčiny častých nachlazení u dospělých spočívají ve špatném denním režimu. Aby bylo možné dobře odpočívat, jíst včas, je nutné vytvořit určitý režim. Když člověk žije „podle rozvrhu“, v určitém rytmu, snáze stres snáší. Navíc eliminuje mnoho stresových situací, na nic se neopozdí, nikam nespěchá, není přetížený prací. Takový životní styl vytváří příznivé pozitivní myšlení.
Správná výživa
Příčiny častých nachlazení u dospělých tkví také v nezdravém jídle. Zdravá strava zahrnuje přítomnost vyvážené kombinace bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě. Jídlo by mělo být bohaté na minerály a vitamíny různých skupin - A, B, C, D, E, PP.
Musím konzumovatpřírodní produkty, vylučte z jídelníčku polotovary a nenakupujte rychlé občerstvení. Pokud kupujete produkty v supermarketu, je třeba pečlivě číst, co je napsáno na obalu, zda tam nejsou umělé složky – konzervanty, barviva, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Tohle nejez.
Jen za takových podmínek funguje imunitní systém naplno, což znamená, že se vaše tělo dobře vypořádá s nachlazením.
Vitamín A je přítomen v zelenině a ovoci jasně žluté, oranžové, červené barvy - mrkev, dýně, meruňky, rajčata, paprika. Tento vitamín je také bohatý na živočišné produkty – játra, slepičí vejce, máslo.
Vitaminy B se nacházejí v ořeších, semenech, otrubách a celozrnné mouce, vejcích, játrech, mase, mléčných výrobcích.
Vitamín C lze získat z odvaru šípků, brusinek, kysaného zelí, citrusových plodů.
Vitamín E se nachází v hojném množství v nerafinovaných rostlinných olejích, pšeničných klíčcích a ovsu.
Popouštění a gymnastika
Pokud mají dospělí často nachlazení, co mám dělat? Potřebuji dělat otužování a gymnastiku.
Otužovací procedury je nejlepší začít speciálním tréninkem. Nejprve si ráno nohy nalijte vlažnou vodou a přetřete je froté ručníkem. Poté po pár týdnech přejděte k podráždění bérce a chodidel, a tak postupně jděte nahoru. Nakonec – začněte se zcela nalévat studenou vodou pokojové teploty.
Gymnastický komplex by měl být vybrán podle věku afyzické údaje. Pro oslabené tělo je vhodná především hathajóga nebo různé čínské gymnastické komplexy s plynulými pohyby a postupně se zvyšující zátěží.
Pro ty, kteří často trpí nachlazením, jsou velmi důležitá dechová cvičení, která pomáhají trénovat plíce a průdušky. Například gymnastický komplex Strelnikové nebo jógová pránajáma.
Prospěje vám každodenní běhání, pravidelné plavání, bruslení, venkovní lyžování a jízda na kole.
Jednou za týden musíte vyrazit z města, abyste se nadýchali čistého vzduchu, pročistili si plíce.
Imunomodulátory
Každé tři měsíce byste měli užívat imunomodulátory vyrobené z rostlinných materiálů. Jedná se o různé přípravky z aloe, ženšenu (u hypertoniků je lepší nepoužívat), echinacey, mumie.
Můžete se uchýlit k tradiční medicíně, připravovat čaje, nálevy ze zdravých bylinek, připravovat lahodné a bohaté vitamínové směsi z medu s ořechy, citronem, brusinkami, sušeným ovocem.
Jezte cibuli a česnek.
Léčba běžného nachlazení u dospělých pomocí léků by měla být prováděna výhradně pod dohledem lékaře. Pouze on bude schopen stanovit diagnózu a předepsat přesně ty léky, které jsou potřeba.
Recept na kašel
Budete potřebovat jednu velkou cibuli, kterou je potřeba nakrájet nadrobno. Poté vařečkou nebo paličkou nakrájenou cibuli trochu rozdrťte, aby vyšla šťáva. Nalijte výslednýkaše s medem a nechat na den. Užívejte 1 čajovou lžičku 3-5krát denně mezi jídly.
Léčba běžného nachlazení na rtech u dospělých
Aby vyrážky na rtech šly rychleji, musíte si připravit odvar z heřmánku, máty nebo celandinu.
Lžíce suché trávy se zalije sklenicí vroucí vody, trvá hodinu v uzavřené nádobě. Poté se každé 2 hodiny aplikuje vatový tampon jemně namočený v infuzi.
Heřmánkový čaj je dobré použít i uvnitř.
