Cvičební terapie artrózy kyčelního kloubu: nejlepší cvičení

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 20:55

Artritida kyčelního kloubu je závažné degenerativní onemocnění, které pravidelně progreduje a vyvolává pomalou deformaci kloubů. Onemocnění postihuje asi 15 procent dospělých, proto je otázka jeho léčby stále aktuální. Chcete-li odstranit patologii, můžete užívat léky a fyzioterapii, ale gymnastika bude nejlepší metodou řešení tohoto stavu. Cvičení pro léčbu koxartrózy kyčelního kloubu jsou poměrně jednoduché na provedení a nevyžadují mnoho úsilí. Všechny gymnastické procedury by měly být sledovány ošetřujícím specialistou, protože nesprávně zvolená sestava cvičení nebo jejich nesprávné provedení může pouze zhoršit stav pacienta a vyvolat nebezpečné komplikace.

Příčiny rozvoje onemocnění

Před zahájením léčby artrózy kyčelního kloubu gymnastikou je důležité určit příčiny jejího vzniku:

• deformita kloubu;
• porušení struktury páteře zanedbané formy;
• dysplazie;
• problémy s tvorbou hormonů v těle;
• nadměrné cvičení na lidském těle;
• problémy v metabolickém systému, špatná cirkulace;
• stres, nervové šoky, únava a celkový pocit nevolnosti u člověka.

Choroba se nejčastěji vyskytuje v důsledku souvisejících problémů, například poruch ve struktuře páteře. V tomto případě musí být nejprve léčena hlavní příčina léze.

Ženy jsou zvláště náchylné k artróze kyčelního kloubu kvůli struktuře jejich kloubů. Nemoc se může rozšířit jak na jeden, tak na několik kloubů najednou, což ve výsledku vede k problémům s motorickou aktivitou člověka, brání mu v normálním pohybu.

Mezi hlavní příznaky léze patří:

• vyslovovaný chromát;
• nemoc kyčlí;
• nepohodlí, bolestivý syndrom;
• pocit tlaku;
• nepříjemné zvuky při pohybu v kloubu (cvakání, křupání, pískání).

Stupně progrese onemocnění

Specialisté rozlišují charakteristické znaky nemoci v každé fázi jejího vývoje:

1. První stupeň - bolesti v dolní končetině, které se objevují v důsledku napětí. Když je identifikován problém, specialista si všimne malých defektů ve struktuře kloubu.
2. Druhý stupeň – znatelné zvýšení bolesti, která se začíná šířit do bérce. Každý měsíc se problémy s fungováním kloubu stupňujívyjádřeno, v důsledku čehož má člověk při pohybu chromát a charakteristické křupání v kloubu. V některých případech je samotná končetina zkrácena v důsledku zešikmení pánevních kostí. Na obrázcích lékař vidí zřetelný posun hlavice kloubu směrem nahoru.
3. Třetí fáze vývoje léze. Člověk má neustálou bolest, která nezmizí ani v okamžiku odpočinku. Je zaznamenána špatná chůze, silné kulhání. Vyskytují se výrazné problémy s pohybem, křečovité bolesti při chůzi. Při provádění rentgenového záření můžete vidět závažnou lézi hlavy kloubu. Má velké množství vad.

Režim stravování

U takové nemoci je velmi důležité dodržovat pravidla výživy. To lze vysvětlit skutečností, že s pomocí toho bude člověk schopen zlepšit stav chrupavky, zabránit rozvoji komplikací v důsledku velkého množství užitečných stopových prvků a vitamínů ve složení potravy.

Při sestavování jídelníčku je důležité vyloučit z jídelníčku potraviny, které mohou nějakým způsobem nepříznivě ovlivnit fungování pohybového aparátu člověka.

Vlastnosti správné výživy:

1. Při takové dietě je dovoleno jíst vývary z hub, ryb nebo libového masa. Dobrého účinku lze dosáhnout konzumací pokrmů se srdcem, ledvinami nebo játry.
2. Čerstvé zeleninové saláty by se měly jíst denně (zelí, řepa, lilek, mrkev a rajčata patří k nejzdravějším).
3. Abyste obohatili kosti vápníkem a posílili je, měli byste čtyřikrát týdně konzumovat fermentované mléčné výrobky: mléko, sýr, tvaroh a fermentované pečené mléko. Kromě toho můžete do jídelníčku zařadit sušené ovoce, odvar z bylinek, ořechy.
4. Pro zvýšení množství minerálních látek a sacharidů v těle byste měli začít užívat obiloviny a kaše (ovesné vločky, rýže, pohanka). V mořských plodech se nachází velké množství užitečných složek, takže pokrmy z nich by měly být konzumovány neustále.

Pokud budete dodržovat všechna pravidla správné výživy po dobu alespoň 2 měsíců, člověk pocítí znatelné zlepšení stavu chrupavkové tkáně, stane se silnější a pružnější.

Je důležité vyloučit ze stravy následující potraviny:

• cukrovinky, jakékoli sladkosti;
• alkohol;
• cukr;
• uzená, kořeněná a tučná jídla;
• káva;
• klobásy.

Dietní výživa bude zvláště účinná se správně zvoleným souborem cviků na artrózu kyčelního kloubu a léčbu drogami.

Gymnastická pravidla

Aby měla terapeutická cvičení na artrózu kyčelního kloubu různého stupně dobrý účinek, je třeba dodržovat následující rady odborníků:

1. Cvičení by mělo být prováděno s postupným zvyšováním zátěže. Nejlepší je provádět je několikrát denně najednou, abyste předešli přetížení kloubů.
2. Rozložte zátěž rovnoměrně na dvě končetiny najednou.
3. Zatěžujte kloub postupně, bez náhlých pohybů, abyste nezpůsobilibolesti a problémy s chrupavkou.
4. Každý den se doporučuje provádět soubor cvičení, které pro pacienta individuálně vybere ošetřující lékař (v závislosti na věku pacienta a stupni zanedbávání onemocnění).
5. Abyste zlepšili účinek gymnastiky, měli byste začít pravidelně plavat.
6. Pokud při chůzi pociťujete bolesti končetin, měli byste začít s vlastní masáží.

Nejúčinnější cvičení

Artróza kyčelního kloubu je nejčastějším onemocněním této části těla. Objevuje se v důsledku nedostatečné lubrikace kostní jamky a rozvoje dysplazie. Nejjednodušší metodou léčby takové nemoci jsou terapeutické cvičení. S nimi začne jakýkoli proces zotavení, takže je důležité pochopit, která cvičení jsou pro takovou nemoc nejvhodnější.

Cvičení na osteoartrózu kyčle:

1. Lehněte si na hladký a tvrdý povrch, natáhněte nohy. Při nádechu zvedněte ruce a nohy nahoru a při výdechu je spusťte dolů. Cvičení se provádí 6 až 10krát (poprvé byste měli použít malý počet opakování a poté postupně zvyšovat zátěž pravidelným tréninkem).
2. Udržujte paty na podlaze a zvedněte kolena. Proveďte 10 opakování.
3. Narovnejte nohy, nasměrujte chodidla dovnitř a poté se vraťte do výchozí pozice. Cvičení lze provádět před spaním, vleže v posteli. Až deset opakování.
4. Položte si ruce na pás, lehněte si na záda a pak začněte cvičit na kole. Doba trvání - 20 sekund. U tohoto cvičení je důležité věnovat zvláštní pozornost dýchání, musí zůstat rovnoměrné, souvislé, proto by mělo být prováděno pomalým tempem.

Cvičební terapie artrózy kyčelního kloubu 2. stupně v poloze na zádech:

1. Upevněte ruce na boky, zvedněte nohy nahoru (časem se výška zvednutí nohy zvýší na 20-25 centimetrů) a spusťte ji zpět. Proveďte až 10 opakování.
2. Zvedněte ramena a hlavu stejným způsobem.
3. Zvedněte ruce dopředu, napněte svaly kyčelního kloubu a poté byste se měli pokusit posadit. Po přestávce proveďte až 7 opakování.

Vlastnosti cvičení

Pro provádění cvičební terapie artrózy kyčelního kloubu LD platí určitá pravidla, která je nutné bezpodmínečně dodržovat:

1. Při zjištění artrózy by se to nemělo přehánět a silně zatěžovat končetiny, všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, počínaje 2-3 opakováními.
2. Pro gymnastiku byste si měli vybrat speciální pohodlné místo, kde nebude průvan, ale bude tam proudit čerstvý vzduch.
3. Hlavním cílem cvičení je rozvoj páteře a uvolnění napětí z kloubů končetin. Nejvýhodnější poloha pro jejich implementaci je pozice - vleže na zádech.
4. Pokud byla pro pacienta vybrána silová cvičení, měla by být prováděna se specializovanými pásy, které zafixují krk a spodní část zad. Příliš dlouho zakázánozadrž dech.
5. Po operaci je důležité zvolit takový soubor gymnastických cviků, aby dokázal zapojit všechny hlavní svalové skupiny. Je zakázáno volit cvičení pro obnovu kloubů po operaci, protože to může člověku pouze ublížit a vést k některým komplikacím.
6. Všechna cvičení by měla být prováděna pravidelně. Chcete-li si odpočinout od gymnastiky, měli byste si vyčlenit maximálně jeden den v týdnu.

Gymnastika pro počáteční fázi porážky

V první a druhé fázi vývoje onemocnění může člověk pociťovat syndrom krátkodobé bolesti v kloubech. Nejčastěji se vyskytuje při nadměrné fyzické námaze na končetinách člověka (běh nebo dlouhá chůze). Pacient takovou bolest ještě normálně toleruje, takže k lékaři dochází jen zřídka. V této fázi vývoje onemocnění je velmi důležité zahájit soubor gymnastických cvičení, které pomohou vyhnout se nebezpečným komplikacím. Cvičební terapie artrózy kyčelního kloubu 2. stupně:

1. Položte paže svisle, nohy střídavě zvedněte a ohněte v kolenou. Po prodloužení cvik opakujte 8x.
2. Ruce zůstávají ve své původní poloze, nohy musí být střídavě zvednuty, pravá se ohne v koleni a rozumí se, pak se levá ohne a pravá se narovná. Cvičení by se mělo opakovat až 8krát.
3. Známé cvičení „na kole“. Pomáhá důkladně rozvíjet kyčelní a kolenní klouby.
4. Měli byste si lehnout na levý bok, pokrčit dolní nohu, horní částnechte v narovnaném stavu a začněte se zvedat a spouštět. Poté proveďte stejné pohyby levou nohou.
5. Vytáhněte paty dopředu, ohněte ponožky co nejvíce ke kolenům. Ponožky je nutné vytáhnout na 15 sekund. Cvičení se opakuje 3 až 5krát.

Komplex gymnastiky při léčbě kyčelního kloubu:

1. Nohy v kolenou střídavě ohýbejte a uvolňujte. Cvičení se opakuje 5-8krát.
2. Hladké zvedání nohou 20–30 centimetrů od podlahy a poté nižší. Stejné manipulace se provádějí s druhou nohou. 7 opakování každé.
3. Nohy se zvednou do maximální výšky (asi 10 centimetrů), ale ramena se nezvednou z podlahy. Pohyby se opakují. V závislosti na síle bolestivého syndromu se cvičení opakuje až 6krát.
4. Položíme ruce za záda a snažíme se je dostat k nohám, přičemž záda co nejvíce protáhneme. Cvičení se opakuje pětkrát.

Cvičební terapie artrózy kyčelního kloubu LD:

1. Zvedněte postupně každou nohu a ohněte ji v koleni. Až 7 opakování.
2. Dřepy. Nohy jsou v pokrčené poloze. Pokud během cvičení cítíte nepříjemnou bolest nebo nemáte dostatek síly na jeho dokončení, měli byste jako oporu použít stěnu, skříň, židli nebo jiný nábytek poblíž.
3. Naklánění dopředu a dozadu, stejně jako pohyb trupu v kruhu. Cvičení se opakuje až 5x. Přináší dobré výsledky pouze v případě, že při pohybech není žádná bolest.
4. Roztáhněte nohy více než ramena a zkuste to rukamasáhněte po ponožkách a naklánějte se střídavě doleva a doprava. Proveďte až 7 opakování.

Cvičení na židli

Dobrého účinku lze při léčbě artrózy kyčelního kloubu dosáhnout pomocí následujících cvičení:

1. Provádíme flexi a extenzi dolních končetin v kolenních a kyčelních kloubech. Proveďte až 7 opakování.
2. Poté se vezme škrtidlo z gumy, které se omotá kolem nohy. Kolenní a kyčelní klouby jsou střídavě ohýbány silou, zatímco gumové škrtidlo by mělo být taženo mezi nohama.
3. Ruce kolem opěradla židle a snaží se posadit. Při provádění takového cvičení je velmi důležité sledovat stav držení těla a nosit posilovací korzety.

Zesílená cvičení

Gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu se zvýšenou zátěží zahrnuje následující cvičení:

1. Zdravá noha by měla být položena na lavičku, židli, schod nebo postel a jakoukoli oporu vedle ní. Bolavá noha by se měla houpat dopředu a dozadu, doleva a doprava.
2. V pozici v podřepu s rovnými zády byste měli střídavě uvolňovat nohu a držet ji v této poloze několik sekund. Proveďte až 5 opakování denně.



3. Vleže na boku zdravé nohy se nemocná končetina zvedne o několik centimetrů nahoru a v tomto stavu na pět sekund fixuje. Na prvních lekcích byste neměli zvedat končetinu nad 5-10 centimetrů, poté s pravidelným tréninkem můžete začít používat závaží nebo gumuturniket.
4. V poloze na břiše, paže narovnané ve směru těla, byste měli začít napodobovat plazení a přitom napínat břišní svaly a kyčelní klouby.
5. Jednoduché dřepy bez podpory se provádějí bez zvednutí pat z podlahy. Při provádění cvičení je důležité bezpodmínečně sledovat stav držení těla.

Cvičení na artrózu se sníženým stupněm zátěže

Pokud má pacient těžkou formu onemocnění, pak jeden gymnastický komplex nebude stačit a bude muset být proveden podle speciálních pokynů. Cvičení by mělo trvat alespoň 10 minut a postupně zvyšujte na 20–25 minut.

Pokud se objeví bolest, je důležité přestat cvičit, dokud se tělo nezotaví a nepohodlí ustoupí. Mezi nejjednodušší cvičení pro zotavení svalů a kyčlí patří:

1. Poblíž podpěry je umístěn malý kopeček (vysoká židle nebo stolička) a na něm stojí zdravá končetina. Bolavá noha by se měla narovnat a pokusit se s ní začít kývat dopředu a dozadu. Celková amplituda oscilací se bude zvyšovat, jak bolest v kloubu polevuje.
2. Posaďte se na židli a mějte rovná záda. Položíme kolena na šířku ramen a snažíme se je zavřít, namáháme 5-10 sekund. Dále byste se měli uvolnit a pokusit se cvičení zopakovat ještě 5krát.
3. Připravte si na cvičení teplý a rovný povrch, lehněte si na záda. Pod bolavou nohu je třeba umístit speciální váleček nebo malý kousek látky. Nohy se střídavě roztahují a uvolňují a poté se vrátí do původní polohy. Pro zjednodušení cvičení můžete začít provádět rotační pohyby s koleny.

Účinek cvičební terapie

Léčba osteoartrózy kyčle pomocí cvičení pomáhá dosáhnout následujícího účinku:

• snížit bolest;
• zlepšit celkový stav člověka;
• eliminovat zánět;
• obnovit proces krevního oběhu v končetinách;
• eliminovat nepříjemné křupání při chůzi;
• uvolněte namožené svaly;
• zpomalit proces deformace postiženého kloubu.

Lidé, kteří pravidelně provádějí soubor cvičení, si uvědomují, že příznaky nemoci je obtěžují v mnohem menší míře. Výrazně se zlepšuje pohyblivost končetin a gymnastika také zmírňuje bolesti při pohybu.