Během léčby koxartrózy kyčelního kloubu se člověk neobejde bez obnovujícího komplexu tělesné kultury. Toto onemocnění je jednou z nejčastějších artritických patologií. V důsledku progrese onemocnění, která vystavuje chrupavku a kostní tkáň degenerativním změnám, dochází v pacientově kloubním pouzdře k nevratným dystrofickým procesům.
Lze koxartrózu vyléčit?
V odborné literatuře je toto onemocnění často označováno jako osteoartritida. Ve většině případů onemocnění postihuje osoby starší 40 let. Vlastnosti anatomické stavby a účel kyčelního kloubu u lidí určují jeho predispozici k rozvoji různých patologií.
Tato část těla je největším prvkem kosterního systému těla. Právě kyčelní kloub jako kosterní základ přebírá maximální zatížení, a proto je často nutné jej obnovit, čehož lze dosáhnout pouze prováděním fyzikálních cvičení. S koxartrózoupoužívají se také konzervativní metody terapie, které zahrnují užívání léků. V extrémně závažných případech se lékaři uchýlí k operaci.
V jakých fázích nemoci mohu cvičit?
Výkon kompetentních komplexů tělesného tréninku nedovolí kostním tkáním srůst dohromady, což vám umožňuje zachovat pohyblivost a funkčnost samotného kloubu. V počáteční fázi onemocnění je pravidelná terapeutická cvičení spíše preventivním opatřením a u koxartrózy 2. stupně se cvičení stává nedílnou součástí terapie, přispívá nejen k inhibici progrese patologie, ale také ke zmírnění jejího příznaky. Charakteristické křupání, když se kloub pohybuje, bolestivost v inguinálních a kolenních zónách se postupně mění v těžké nepohodlí. Nezávislá chůze s osteoartrózou ve druhém stadiu se pro pacienta stává nejobtížnějším testem.
Cvičení u koxartrózy 3. stupně vybírá odborník na základě závažnosti průběhu onemocnění. Patologií postižená končetina se často zkracuje, svalové tkáně začínají odumírat, pohyby pacienta se stávají ztíženými, omezenými, což se navenek projevuje kulháním. Gymnastické komplexy pro koxartrózu jsou navrženy tak, aby zmírnily stav pacienta, ale v této fázi onemocnění je téměř nemožné vyhnout se chirurgickému zákroku.
Lékařské rady ohledně terapeutických cvičení pro klouby
Za zmínku stojí, že cvičení z cvičební terapie by měla předcházet určitá příprava. Důležité zvážitnásledující ortopedická doporučení:
- Pohyb by neměl být prováděn náhle, plynule, klidně.
- Je nutné vyloučit i minimální hmotnostní zatížení pánve.
- Pro každého jednotlivého pacienta vypracují lékaři po důkladné diagnóze individuální tréninková schémata.
- V kombinaci s cvičením na koxartrózu kyčelního kloubu budou účinné vodní procedury, plavání a masáže.
Komplex cvičení v poloze na břiše
Je nemožné léčit takovou nemoc, jako je osteoartróza, sami: fyzioterapeutická cvičení by měla být prováděna výhradně pod dohledem kompetentního odborníka. Při zahájení gymnastiky je navíc důležité promyslet každý detail, od výběru pohodlného oblečení, místa a času.
Vzhledem k tomu, že většina tréninku probíhá v poloze na zádech, vyplatí se předem připravit podložku, která změkčí povrch. Na zádech musíte provést následující cvičení:
- Nohy vzpřímené, ruce ve švech. Napněte končetiny a zhluboka se nadechněte. Zvedněte ruce a snižte se při výdechu. Opakujte několikrát za sebou, pomalu.
- Přesně stejné jako v předchozím: paže podél těla. Nejprve zvedněte a spusťte nohy, ohněte v koleni a znovu vytáhněte, poté uvolněte. Dýchání je klidné a odměřené, tempo je libovolné.
- Ruce na opasku, ohnuté v loktech. Je nutné otočit nohy koleny k sobě, poté se narovnat a snížit. Proveďte 7 až 10 opakování.
- V poloze na zádech musíte na minutu přivést a roztáhnout rovné nohy, aniž byste je zvedli.
- "Jízda na kole" - provádějte pohyby po dobu 30 sekund vleže na zádech.
Gymnastika na břiše s osteoartrózou
Ke cvikům na koxartrózu kyčelního kloubu 2. stupně odborníci radí přidat ta, která se provádějí v poloze na břiše. Lékaři považují tento komplex za nejúčinnější:
- Opřete se čelem o povrch (je důležité, abyste to dělali čelem, ne bradou nebo nosem!), položte paže podél sebe. Poté zkuste zvednout hlavu co nejvýše, vytáhněte se rameny a několik sekund vydržte. Cvičení se provádí v krátkých intervalech několikrát.
- Zaujměte výchozí pozici, stejně jako v předchozím cvičení, měli byste střídavě zvedat nohy a snažit se je držet rovně. Zadržte dech nehybně na 5 sekund a poté končetinu spusťte.
- Lehněte obličejem dolů, natáhněte rovné paže dopředu. Proveďte pohyb podobný plavání prsa po dobu alespoň 30 sekund.
- Dejte ruce před sebe, blízko hrudníku. V oblasti pánve zatněte svalový aparát, vydržte několik sekund napětí a poté relaxujte. Opakujte několikrát.
Cvičení vleže na boku
Existují také cviky na koxartrózu, které se provádějí na boku. Toto je například: lehněte si, natáhněte spodní část paže nahoru, ohněte se v lokti a položte na ni hlavu. Horní část nohy by měla být pomalu zvednuta co nejvýše, vydržteněkolik sekund a při výdechu níže.
Po 10 sériích se přetočte na druhou stranu a cvik opakujte. Při koxartróze trpí nejen kloub, ale i svaly přiléhající k pánevnímu dnu. Gymnastika je pomůže posílit, což pozitivně ovlivní pohybovou aktivitu pacienta.
Cvičení kyčlí ve stoje
U koxartrózy 3. stupně se nejčastěji cvičí v poloze na zádech. V časnějších stádiích onemocnění je přijatelný trénink ve stoje. Obvykle se provádějí na krátkou dobu za přítomnosti podpory:
- Opřete se o opěradlo židle, kývejte rovné nohy vzad, střídejte končetiny každých 10 sekund. Je důležité táhnout nohu a snažit se hodit nohu co nejdále.
- V podobné pozici byste měli plynule mávat nejprve jednou nohou, pak druhou. Je nežádoucí ohýbat končetiny v koleni. Cvičení se provádí po dobu jedné minuty.
- Ve stoje, prsty a paty u sebe. Je nutné „nakreslit“kruh: to se provádí nejprve jednou nohou, poté druhou. Několikrát běžte, zkuste pevněji utáhnout „rýsovací“nohu.
- Postavte se na obě nohy a držte se opěradla židle. Přesuňte oporu na přední část chodidla, snažte se zvednout na špičkách, pak pomalu snižujte a zaujměte výchozí pozici. Opakujte asi 20krát.
Bubnovského technika: jak připravit?
doporučují také specialisté v oboru léčby osteoartrózyfyzikální terapie a další metody, mezi nimiž jsou Bubnovského cvičení poměrně známá. U koxartrózy se taková gymnastika podmíněně provádí ve dvou fázích: nejprve je chápán komplex pro "začátečníky" a poté - blok tříd pro zkušenější. Chcete-li začít se složitou částí komplexu, měli byste zvládnout některé prvky počáteční úrovně výcviku:
- Bez ohledu na polohu těla (sed, leh, stání) pevně zatněte zuby, stiskněte rty a při výdechu vyslovte zvuk „pf“. V tomto případě je lepší umístit ruce do oblasti solar plexu.
- Ruce podél těla. Po dobu 2-3 minut musíte střídavě spouštět a stoupat na patách, synchronně se nadechovat a vydechovat.
Sada cvičení od známého rehabilitačního terapeuta
Tuto část cvičení na koxartrózu zvládnete bez problémů. Ihned po jejich dokončení je třeba přejít k základní lekci:
- Postavte se na podpěru, vezměte jednu nohu dozadu, ohněte se v koleni a zkuste ji uchopit rukou. Držte nohu po maximální možnou dobu, musíte se pokusit vydržet bolest. Po několika sezeních se svaly přizpůsobí a nepohodlí ustoupí.
- Ve stoje byste se měli střídavě sklánět ke každé noze. To rozvine svaly dolní části zad, posílí klouby.
- Vleže na zádech zvedněte nohy vysoko a zkuste je přehodit přes hlavu. Pokud se prsty dotknou podlahy, můžeme předpokládat, že cvičení je dokončeno. Patří k nejsložitějším technikám tělesné kultury, ale o její účinnosti není pochyb.muset. Pokud je těžké zvládnout hod přes hlavu napoprvé, můžete začít zvednutím rovných nohou nahoru a opatrně je spustit za hlavu.
Společný trénink Evdokimenko
Jevdokimenkova cvičení na koxartrózu jsou také populární mezi alternativní gymnastikou. Charakteristickým rysem této techniky je provádění pohybů s maximálním napětím svalů stehen, pánve a břicha. Kromě toho se třídy podle metody Evdokimenko konají s ekvivalentní zátěží na obou nohách.
Například takové cvičení: pacient si potřebuje lehnout na břicho, narovnat nohy, uvolnit ruce a položit je podél těla. Do mírné výšky od podlahy je nutné zvednout pravou nohu a poté levou, aniž byste ohýbali končetiny v kolenních kloubech a drželi každou z nich střídavě po dobu 30-40 sekund. Při cvičení na koxartrózu je důležité dávat pozor na vysoký tonus svalů stehna, hýždí a břicha.
Kontraindikace pro gymnastiku
Stojí za zmínku, že gymnastika není vždy prospěšná. V některých případech je třeba upustit od cvičení pro koxartrózu 2. stupně. Neméně opatrný by měl být pacient ve třetí fázi onemocnění. Kterýkoli z následujících příznaků naznačuje potřebu na chvíli opustit cvičební terapii:
- přítomnost krvácení;
- vysoká tělesná teplota;
- rakovinové nádory;
- nedávné kardiovaskulární poruchy.
Jak víte, nejlepší léčbou jakékoli nemoci je prevence. K prevenci takových zdravotních komplikací je nutné vést zdravý a aktivní životní styl.
