V článku se podíváme na to, proč se nohy cukají.
Už od dětství jsou lidé zvyklí samostatně ovládat své tělo, jeho pohyby, otáčení hlavy, funkce nohou a paží, pohyby prstů. Existují však situace, kdy tělo začne provádět nezávislé pohyby, při kterých se objeví nedobrovolné svalové kontrakce, které vypadají jako křeče. Tyto případy nejsou příjemné, a pokud se takové problémy najdou, je nutné jasně pochopit, proč k tomu dochází.
Zpravidla existuje několik hlavních důvodů, proč škubá noha. Nejběžnější jsou popsány níže.
Stres
V důsledku zvýšeného stresu může dojít k mimovolním kontrakcím svalových vláken dolních končetin. Tato symptomatologie je charakteristická především pro starší osoby, ale často se s ní setkávají lidé všech věkových kategorií a všech aktivit. Mechanismem tohoto patologického jevu je přenos vzruchů nervovými zakončeními nanadměrně napjaté zóny svalů a takové signály jsou již přenášeny s určitými porušeními.
Stává se to v důsledku silného stresu, emocionálních zážitků a neklidu. V takových případech není nutné naléhavě vyhledávat lékařskou pomoc neurologa, stačí provést počáteční pozorování vašeho těla. Zjistíte-li specifický vztah mezi svým vlastním patologickým stavem a nedávným nervovým zhroucením nebo stresovou situací, měli byste použít recept na léky z uklidňujících bylin, jako je například kozlík lékařský nebo mateřídouška, a pokud je to možné, pokusit se snížit nebo odstranit stresovat co nejvíce. Kvůli tomu, co noha škube sama od sebe, to mnohé zajímá.
Nedostatek draslíku
Stahování svalů dolních končetin může nastat v důsledku nedostatku draslíku v těle a v takovém případě lze tento jev pozorovat i na jiných částech těla, jako jsou ruce, obličej, atd. V tomto případě může noha nejen škubnout, ale také bolet. Je nepravděpodobné, že by pacient mohl nahradit nedostatek takového mikroelementu v těle sám, proto se doporučuje navštívit odborníka, aby provedl speciální laboratorní testy ke stanovení draslíku v krvi a dostal potřebnou lékařskou péči. předpisy. K odstranění hlavní příčiny, která způsobila tento patologický stav, lékař předepíše určité léky.
Nervózní klíště
Noha často cuká kvůli rozvoji nervového tiku,který se vůbec nehodí k žádné terapii, takže by se ho pacient neměl ani pokoušet odstranit sám. V takových případech, pokud se zjistí záškuby, které se v určitých intervalech opakují, je nutné konzultovat neurologa, který určí přesnou příčinu spontánních kontrakcí a vypracuje léčebný režim pro tento stav.
Fyzická aktivita
Dalším důvodem, proč se noha škubá a objevuje se bolest, může být zvýšená fyzická aktivita. Zvedání závaží, nadměrná únava, hrboly a modřiny nohou mohou vyvolat výskyt křečovité kontrakce svalových tkání. V tomto případě je nutné po určitou dobu sledovat vlastní stav, a pokud nedojde ke zlepšení, doporučuje se vyhledat pomoc traumatologa nebo neuropatologa, který předepíše potřebné diagnostické postupy a léčebný postup.. Pokud noha škube a bolí, je to jasná známka zranění.
Cukání nohou ve spánku
Snížení svalových vláken v noci, během spánku, může být způsobeno několika hlavními důvody:
- Reakce mozku na pacientovo dýchání. Jak mnoho lidí ví, lidský spánek je rozdělen do několika odlišných fází. První fáze je charakteristická vyrovnaným, pomalým dýcháním. Mozek může tento stav vnímat jako hraniční stav člověka mezi životem a smrtí. Když se aktivuje obranná reakce, mozek vyšle impulsna kontrakci svalové tkáně končetin jako způsob, jak přivést umírající organismus zpět k životu. Jinými slovy, situace, kdy noha v noci cuká, je druh smrtelných křečí.
- Jinak lze tento jev vysvětlit tak, že spánek je poměrně složitý psychofyziologický jev. Při tomto procesu je mozek ve stavu stejné aktivity jako v bdělém stavu. Ale během spánku je tělo imobilizované a mozek zcela ignoruje procházející senzorické signály. Ne každý ví, že když člověk spí, mozek si vytváří specifický model jeho těla, který má určité odlišnosti od reality. Podle vědců může člověk cítit pád kvůli tomu, že mozek přijímá model těla, který ztrácí rovnováhu. Důsledkem tohoto jevu může být náhlé náhlé zařazení svalů skutečného těla k udržení rovnováhy. Funkčnost svalů se zastaví v okamžiku probuzení a člověk si uvědomí, že snil o pocitu pádu.
- Existuje jiný názor, proč noha ve snu často cuká. V určité fázi se reakce mozku na okolní podněty zastaví. Zároveň jsou však zachovány všechny reakce na dráždivé faktory vnitřního charakteru. Když se změní koncentrace vápníku, draslíku a hořčíku v krvi člověka, během spánku se vyvinou mimovolní stahy svalů nohou.
- Když vám ve spánku cukají nohy, může to být reakce na uvolnění fyzického stresu nahromaděného během dne.
Při usínání
Člověk usíná zpravidla postupně, i kdyžmá nahromaděnou silnou únavu, potřebuje asi hodinu a půl, aby se ponořil do první fáze spánku. Poté se stejným časovým odstupem nastává vstup do následujících fází. Právě při přechodech z jedné fáze do druhé je pozorován jev, kdy se svaly stahují (nejčastěji na nohou).
Hlavním důvodem, proč cukají nohy při usínání, je zvýšená fyzická aktivita během dne. Může to být také vliv stresu, nadměrné psychické únavy, únavy. Svalová vlákna se mohou stahovat i při usínání kvůli nedostatku některých vitamínů nebo živin, které se například při vegetariánské stravě do těla nedostanou. Svaly přitom nezvládají zátěž a v uvolnění se při usínání začnou stahovat.
Životní styl
Životní styl je také velmi důležitý. Lidé, kteří vedou měřený život, zpravidla netrpí takovým patologickým jevem. Obecná míra citlivosti organismu určuje míru trvání křečí končetin při usínání. Při ponoření do REM spánku může jakýkoli vnější podnět vyvolat reakci, projevující se v podobě škubání nohou. Takto probíhá jakási biologická ochrana těla před vlivem vnějších vlivů.
V každém případě je při určování příčin nedobrovolné kontrakce svalových tkání nohou při usínání nutné analyzovat všechny předchozípatologická reakce organismu. S největší pravděpodobností musíte snížit míru stresu a odstranit zdroj stresových situací. Pokud tento stav není často pozorován, není důvod k obavám. V případech, kdy relaxační aktivity, jako je teplá koupel s bylinkami, užívání uklidňujících léků atd., nepřinesly požadovaný efekt, měli byste se poradit s odborníkem.
Škubání palcem
Jakékoli spontánní stažení svalů těla je zcela běžné a často se projevuje ve formě křečí prstů na nohou. Důvodů pro tento jev může být mnoho, ale ty hlavní souvisí s poruchami fungování nervového systému.
V některých případech škubá prstem kvůli sevření svalů nohou nebo jejich natažení, stejně jako kvůli fyzickému přetížení nohy nebo kvůli zranění. Při zjišťování příčin patologie je nutné pamatovat na přítomnost situací, ve kterých by mohlo dojít k poranění palce nohy.
Kromě toho škubá prst na noze kvůli nedostatku živin v těle, jako je vápník, což lze zkontrolovat krevním testem. Ze stejných důvodů může škubnout sval na noze nad kolenem.
Co dělat, když vám cuká noha?
Způsoby odstranění patologického stavu
Existuje mnoho různých doporučení pro léčbu spontánních kontrakcí svalů nohou. Někteří odborníci doporučují ponechat je ve studené vodě a poté deset minut třít. Kromě toho nedoporučuje se nadměrný příjem potravy před spaním, který komplikuje proces odpočinku nejen trávicí soustavě, ale i mozku, který na tento vnitřní podnět reaguje svalovými stahy.
Speciální dieta
Pokud během spánku cukají nohy kvůli nedostatku stopových prvků, jako je hořčík, je třeba dodržovat zvláštní dietní pravidla. Tento prvek je hojně zastoupen v potravinách, jako jsou dýňová semínka, pšeničné otruby, potraviny na bázi sóji a mléčné výrobky. Koncentrace hořčíku v takových potravinách závisí na kvalitativním složení podzemní vody a půdy.
Kromě diety byste měli užívat vyvážené vitamínové komplexy se stopovými prvky. Pro tyto účely se nejlépe hodí doplňky stravy a léky obsahující vysoké koncentrace hořčíku. Při obnově a doplnění hořčíkové rovnováhy je možné se zcela zbavit bolestí nohou, zabránit rozvoji cholelitiázy, zvýšit tvorbu kamenů v močových cestách, osteoporózu a mnoho dalších problémů. Konzumací potravin obsahujících hořčík můžete výrazně snížit pravděpodobnost rozvoje aterosklerózy a hypertenze.
Doporučení
Hlavním doporučením pro prevenci škubání nohou je dodržovat večerní dietu. V noci se nepřejídejte. Je také nutné vyhýbat se stresovým situacím, které způsobují různé negativní důsledky. Můžete se seznámit s některými cvičeními pro obnovení zdraví, více relaxovat, projít se, provádět respirační komplexy.mentální stabilizační cvičení.
Co to znamená, když dítě bolí a škube nohy? Zvažte dále.
Kontrakce svalů nohou u dítěte
Tento jev je běžný v dětství, zejména u novorozenců, a neměl by propadat panice. Ve většině případů není zpravidla pozorováno žádné narušení práce nervového systému u dítěte. Záškuby nohou dítěte jsou způsobeny tím, že se jeho tělo jednoduše přizpůsobí podmínkám života v přirozeném prostředí. V prvních měsících života jsou běžné poruchy spánku a škubání nohou.
Některé děti jsou k nim náchylnější, jiné méně. Kojenci mají významné rozdíly ve spánkových fázích ve srovnání s dospělými. Hluboký spánek je u dítěte často nahrazen fázemi povrchního spánku, který trvá poměrně dlouho. V tomto případě se dítě může probudit, plakat, škubat nohama. Ale pro plný vývoj jsou fáze povrchního spánku nesmírně důležité, protože právě v této době dochází k tvorbě a zrání mozkových struktur. Postupně, jak se dítě vyvíjí a roste, chvění nohou dítěte samo ustává. Kolem šestého měsíce věku dojde k výraznému snížení, a to navzdory skutečnosti, že neklidný spánek může některým dětem trvat až do šesti let a více.
U těhotných žen se často škubne sval na noze nad kolenem. Důvody jsou uvedeny níže.
Záškuby končetiny během těhotenství
Během těhotenství je svalová kontrakce na nohou velmi silnáběžný patologický stav. Je to způsobeno několika faktory, včetně:
- Zvětšení dělohy, které vyvíjí tlak na pánevní oblast, což způsobuje kompresi nervových zakončení a krevních cév. Může dojít k sevření duté žíly a zhoršenému průtoku krve v nohách. Důsledkem takové patologie je škubání nohou, nervové tiky a křečové žíly.
- Poruchy metabolismu, nedostatek stopových prvků. Těhotná žena potřebuje zvýšené množství výživy a vitamínů, jejichž nedostatkem mohou trpět svalové struktury, což vede k záškubům končetin.
Podívali jsme se na to, proč cukají nohy.
