Po mnoho let se lidstvo zabývalo otázkou: jak překonat stáří a zůstat po mnoho let mladým? V této fázi vývoje medicíny je nemožné dát přesnou odpověď na tuto otázku, ale věda nestojí na místě a vědci dnes udělali velký průlom v pochopení procesu stárnutí.
Co je stárnutí. Hlavní důvody
Stárnutí je komplexní fyziologický proces, ke kterému dochází v těle každé živé bytosti. Jinými slovy, jak je dosaženo určitého věku, životní funkce postupně mizí.
Existuje řada důvodů, které vyvolávají předčasné stárnutí lidského těla. Patří mezi ně:
- neustálé stresové situace;
- nadměrná fyzická aktivita;
- zneužívání alkoholu, kouření;
- nedodržování diety (časté pití kávy a jiných kofeinových nápojů);
- struskování těla;
- vysoká hladina cukru v krvi;
- přítomnost souběžného závažného onemocnění.
Progeria. Popis a příznaky
Proces chřadnutí těla nastává ve většině případů v určitém věku, existují však lidé ssyndrom předčasného stárnutí. V medicíně se tento syndrom nazývá progerie. To se děje kvůli defektům lidské DNA, které vyvolávají změny ve vnitřních orgánech a kůži. Na světě je asi 350 případů tohoto onemocnění. Postihuje děti i dospělé.
Dětská verze nemoci se nazývá Hutchinson-Gilfordův syndrom. U dětí náchylných k tomuto syndromu dochází v těle ke změnám, které jsou charakteristické pro starší osoby: onemocnění kardiovaskulárního systému, vadnutí kůže, problémy pohybového aparátu, plešatost, ateroskleróza. Děti s tímto onemocněním se v průměru nedožívají déle než 11–13 let.
Lidé s dospělou progerií začínají stárnout, obvykle kolem třicítky. Ve věku 20 let se objevují první příznaky: šedé vlasy, ztenčení epidermis, vypadávání vlasů. Během puberty je růst pomalý. Do 30 let má člověk vážná onemocnění charakteristická pro starší lidi: šedý zákal, diabetes mellitus, zhoubné nádory, osteoporóza, na kůži se tvoří vrásky atd. Tento syndrom se nazývá Wernerův syndrom. Člověk s Wernerovým syndromem se jen zřídka dožije věku 60 let. Obecně je prognóza špatná, většina lidí umírá na následky komorbidit.
Základní teorie a mechanismy stárnutí
V současné době existuje několik moderních teorií lidského stárnutí. V 19. století německý biolog August Weismann navrhl, že tammechanismus stárnutí v živých organismech. Pak jeho hypotézu jeho kolegové nepřijali, ale v tuto chvíli většina faktů ukazuje na správnost této teorie. Moderní vědci jsou toho názoru, že proces stárnutí ovlivňuje mnoho různých faktorů, které snižují odolnost těla.
Teorie apoptózy
Teorie apoptózy, kterou předložil Vladimir Skulačev, je založena na tvrzení o určitém programu „buněčné sebevraždy“, který lze určitým přístupem zrušit.
Skulachev je přesvědčen, že každá buňka v těle se nachází v určitém orgánu a existuje, pokud je ve vhodném biochemickém prostředí. Jinými slovy, apoptóza je sebezničení buňky zaměřené na normální vývoj ostatních buněk v těle. Proces sebedestrukce buňky na rozdíl od nekrózy není „násilný“a je v každé buňce předem naprogramován. Za nápadný příklad apoptózy lze považovat vývoj lidského embrya v děloze. V určitých fázích těhotenství se v lidském embryu objeví proces podobný ocasu, který následně odumírá jako nepotřebný.
Podle Skulačeva buňka infikovaná virem podléhá apoptóze, protože narušuje fungování jiných buněk. Dochází k procesu její „sebevraždy“a zbývající části zbytku buněk jsou použity jako stavební materiál.
Teorie volných radikálů
V roce 1956 vědec Denham Harman navrhl, že volné radikály jsou viníky stárnutí, respektive jejich vliv na buňkyživý organismus. Harman věřil, že radikály vzniklé v důsledku buněčného dýchání mohou negativně ovlivnit tělo a časem způsobit mutaci DNA. Předpokládalo se, že dodržování speciální diety a užívání určitých léků ovlivňujících reakce volných radikálů může výrazně prodloužit délku života. Tato teorie lidského stárnutí je však z mnoha důvodů zpochybňována. Vědci se shodují, že stárnutí lidského těla je složitý proces, na jehož vzniku se podílí jak genetická predispozice, tak vliv vnějších a vnitřních faktorů. Navzdory tomu existují důkazy o účasti volných radikálů na rozvoji mnoha nemocí souvisejících s věkem.
Teorie nadmořské výšky
Na počátku 50. let byla předložena evoluční teorie tělesného stárnutí. Podle této teorie je proces stárnutí spuštěn zvýšením prahu citlivosti hypotalamu na hormony obsažené v lidské krvi. Předchůdcem teorie je Vladimir Dilman, vědec z Leningradu. Domníval se, že účinek hormonů na hypotalamus vede ke zvýšení jejich koncentrace v krvi. V důsledku toho se u člověka rozvíjí řada nemocí charakteristických pro starší osoby: cukrovka, zhoubné nádory, obezita, snížená imunita, kardiovaskulární onemocnění. Dilman věřil, že všechny procesy v těle jsou řízeny mozkem, včetně hladiny hormonů. V těle každé živé bytosti existuje program pro vývoj těla, stanovený na genetickém základě.a stárnutí a komorbidity jsou jen vedlejším efektem jeho implementace.
Teorie zkřížených odkazů
Podle této teorie lidského stárnutí je cukry, které spolupracují s bílkovinami, sešívají a narušují správné fungování buněk. V důsledku tvorby příčných vazeb se ztrácí elasticita tkáně. Tento proces je zvláště nebezpečný pro stěny tepen. V tomto případě může ztráta elasticity vést ke zvýšení krevního tlaku a v důsledku toho k mrtvici. Příčné vazby se tvoří jako výsledek metabolismu, což je přirozený proces v lidském těle. Ve většině případů jsou samodegradující, nicméně účinek glukosypanu, molekuly typu AGE, byl nyní nalezen u naprosté většiny síťujících útvarů. Vazby tvořené touto molekulou jsou tak pevné, že se s nimi tělo nedokáže samo poprat, v důsledku čehož dochází k narušení normální činnosti vnitřních orgánů, což je hlavní příčinou stárnutí. V současné době probíhá řada studií o vlivu na molekulu glukózypane.
Telomerová teorie
V roce 1961 učinil americký vědec L. Hayflick objev. V důsledku pozorování fibroblastů zjistil, že se mohou dělit pouze určitý počet krát, zatímco na konci procesu dělení buňky vykazují známky stárnutí a poté umírají.
V roce 1971 Alexej Olovnikov navrhl, že takový pruh buněčného dělení je spojen s procesem duplikace DNA. Faktem je, že telomery (konce lineárních chromozomů) s každým dělenímse zkrátí a následně se buňka již nemůže dělit. Byl stanoven vztah mezi délkou telomer a lidským věkem. Čím je tedy člověk starší, tím kratší je telomerová DNA.
V současné době neexistuje jednotná teorie lidského stárnutí, protože většina moderních teorií studuje jednotlivé procesy tohoto jevu. Ale po prostudování některých příčin a mechanismů je člověk dokáže ovlivnit a prodloužit si život na mnoho let.
Co je biologický věk a jak jej určit
Mnoho vědců souhlasí s tím, že skutečný věk lidí neodráží číslo v pasu. Počet prožitých let se vůbec nemusí shodovat s biologickým věkem. Jak ale pochopit, jak starý člověk ve skutečnosti je? K dnešnímu dni existuje mnoho testů na biologický věk. Bohužel žádný z nich nedává jasnou odpověď na otázku, jak porazit stárnutí, ale je možné získat skutečnou představu o aktuálním stavu těla. Jedním z těchto testů je stanovení stupně stárnutí tělesných buněk krevním testem. Na základě studia biomarkerů (ukazatelů lidského stárnutí) vědci vyvozují závěr o stavu orgánů a systémů těla. Díky tomuto testu mohou lékaři odhalit problémy včas a zabránit jejich dalšímu rozvoji.
Na internetu můžete najít mnoho různých a zajímavých testů biologického věku. Ať jsou výsledky jakékoli, biologický věkne věta, ale pouze jeden z důvodů, proč přehodnotit způsob života.
Jak zabránit procesu stárnutí
V současné době existuje věda gerontologie, která studuje různé aspekty stárnutí živých organismů, včetně člověka. Základem této vědy je studium mnoha aspektů stárnutí a také způsobů, jak s ním bojovat. Není žádným tajemstvím, že proces stárnutí lze urychlit i zpomalit. K tomu stačí dodržovat určitá preventivní opatření zaměřená na zlepšení pohody a celkového stavu těla. Nestárneme ne stářím, ale vlivem mnoha vnějších i vnitřních faktorů. První změny související s věkem v těle začínají kolem dvacátého roku života. Právě v tuto chvíli je nutné přijmout opatření zaměřená na prevenci stárnutí.
Gerontologové identifikovali některé z nejúčinnějších způsobů v boji proti stáří.
Odmítání špatných návyků
Mnoho lidí podceňuje vliv nikotinu na tělo a ve skutečnosti je to nejsilnější spouštěč různých onemocnění. Studie zjistily, že kouření zkracuje život v průměru o 8-15 let. Lidé, kteří mají tento druh zlozvyku, jsou navíc náchylnější k vážným onemocněním. Kouření má negativní vliv nejen na vnitřní orgány, ale také na kůži.
Mnoho lidí je však připraveno rozloučit se s cigaretou, protože kouření se již dávno stalo zvykem. V tomto případě je velmi důležité najít podobně smýšlející lidi a postupně přestat kouřit,protože náhlé vysazení nikotinu může být stresující pro nervový systém.
Je důležité si uvědomit, že vzácné užívání vysoce kvalitních alkoholických nápojů, jako je víno nebo koňak, může mít pozitivní vliv na cévy a nervový systém. Ale stejně byste neměli pít alkohol. Dost na to, abyste o víkendu vypili pár sklenic dobrého vína.
Správná výživa
Není žádným tajemstvím, že správná výživa je vynikající prevencí proti mnoha nemocem, ale málokdo ví, že vyvážená strava pomáhá lidem udržet si mládí po mnoho let.
Obyvatelé středomořských oblastí využívají zajímavý způsob stravování. V jejich jídelníčku dominují mořské plody, ořechy, ovoce a zelenina. Červené maso se naopak konzumuje jen zřídka. Je také důležité dodržovat správný režim příjmu vody, protože dehydratace negativně ovlivňuje metabolismus, fungování vnitřních orgánů, krevní oběh a vede ke zvýšenému struskování těla. Normálně by člověk měl vypít 2,5–3 litry čisté vody denně.
Fyzická aktivita
Je vědecky dokázáno, že v procesu života se telomery – koncové úseky lidského chromozomu zkracují, ale u „mobilních“lidí tento proces probíhá mnohem rychleji. Ideální prevencí stárnutí může být jednoduchá sestava fyzických cvičení. Fyzická aktivita by měla být mírná.
Neměli byste své tělo vystavovat velké zátěžijinak bude fungovat na hranici svých možností. Musíte najít něco, co se vám líbí. Jógu nebo fitness můžete dělat 20 minut, ale každý den. Tímto způsobem můžete dosáhnout maximálního účinku.
Spánkový režim
V drsných podmínkách moderního světa mnoho lidí zanedbává tak důležitou součást zdraví, jako je spánek. Nedostatek spánku a odpočinku má obrovský vliv na lidský nervový systém. Mentální schopnosti, koncentrace pozornosti se snižují, myšlenkový proces je narušen, zvyšuje se podrážděnost, objevují se časté bolesti hlavy, klesá imunita.
Trvalý nedostatek spánku může narušit produkci spánkového hormonu melatoninu. Nedostatek melatoninu může vést k mnoha negativním důsledkům, protože právě on má na člověka silný antioxidační účinek a zpomaluje proces stárnutí.
Zdravotní diagnostika
Někdy je snazší předcházet problému, než jej řešit, a proto je důležité vědět předem o možných rizicích rozvoje konkrétního onemocnění. Naštěstí medicína nestojí na místě av současné době existuje mnoho diagnostických a screeningových programů, které pomáhají získat ucelený obraz o zdravotním stavu ještě dříve, než se nemoc aktivuje. Alespoň jednou ročně se doporučuje provést kompletní krevní obraz – pomůže to kontrolovat hladinu cukru a cholesterolu v těle.
Pravidelné sledování zdraví vám pomůželéčit mnoho nemocí v rané fázi jejich výskytu. Zvláště důležité je absolvovat potřebná vyšetření po 40 letech. Tento zvyk vám umožňuje včas zaznamenat změny v těle související s věkem a zabránit doprovodným onemocněním.
Bojujte se stárnutím vitamíny
Podle vědců nestárneme stářím. Jedním z důvodů může být nedostatek vitamínů a minerálů, který výrazně ovlivňuje délku života. Například vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro správné fungování centrálního nervového systému a mozku. Vitamin D snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a podporuje obnovu kostí. Hlavním pomocníkem ze skupiny stopových prvků je hořčík. Tělo si totiž hořčík není schopno vyrobit samo a je nuceno ho získávat z potravy nebo ve formě doplňků. Nedostatek hořčíku však může urychlit proces buněčné degenerace. To je důvod, proč mnoho specialistů předepisuje svým pacientům vitamíny proti stárnutí, aby normalizovali tělo.
Nechovej se. Nezbytné schůzky by měl provádět pouze lékař. V opačném případě může hrozit předávkování vitamíny, které tělu způsobí větší škody než jejich nedostatek.
