Především je meditace navržena tak, aby nalezla harmonii s vlastním „já“, učinila svůj život duchovnějším a smysluplnějším, našla cestu k Vyššímu vědomí a navázala spojení s Pánem. Udělejme hned výhradu, že meditace nepatří k žádným sektářským obřadům, její výhody jsou zřejmé. Ve skutečnosti ve všech náboženských hnutích věřící meditují – to jsou modlitby, rituály, vše, co pomáhá udržovat kontakt s Vyšší myslí.
Co je meditace
Přeloženo z latiny znamená „meditace“„přemítat“, „přemítat“. Jedná se o celou řadu duševních speciálních cvičení, která se používají v duchovní, náboženské, zdraví zlepšující praxi. V důsledku tříd vzniká duševní stav, který vám umožňuje přehodnotit sebe. Při meditaci člověk vstupuje do spojenectví se svým „já“, což umožňuje navázat kontakt se zdrojem moudrosti a světla, celým vesmírem. Osvojení integrity osobnosti v obecném chápáníjeho podstata - to vše dává meditaci. Přínos spočívá v tom, že prostřednictvím změněného vědomí (tranzu) je člověk schopen získat kontrolu nad svými emocemi, pocity a myšlenkami.
Během meditace se člověk soustředí na podstatu předmětu, je do něj zcela ponořen. Myšlení je v této době připoutáno k jedné myšlence a mysl se k ní znovu a znovu vrací, po jakémkoli bloudění nebo odchylce. Postupně s praxí přichází schopnost soustředit svou mysl na jeden objekt, ovládat chod svých myšlenek. Přestanou bloudit a motat se v hlavě. Nejvyšší formou meditace je schopnost ovládat mysl, osvobození od neustálého zvyku o něčem přemýšlet. To vede k nejvyšší blaženosti, svobodě mysli, uvědomění, jasnosti a klidu.
V západním světě se meditace objevila díky indické józe Maharishi Mahesh. Současná celosvětová organizace vyučuje transcendentální meditaci, jednoduchost této techniky a účinná propaganda přinášejí meditaci každému.
Jaké je použití meditace
Po zvládnutí techniky a víře v sebe sama může meditovat každý. Po několika úspěšných sezeních člověk snadno najde kontakt se svým vlastním „já“. V tom pomáhá správná meditace. Jeho výhody jsou následující:
- Proces zklidňuje mysl, odstraňuje deprese, strachy, agresi.
- Snižuje stresové situace v krátkém období.
- Meditace umožňuje zastavit nesmyslný životní tok povyku, podívat se do své duše,vnitřní svět, pociť své zapojení do božství.
- Zvyšuje sebevědomí a zlepšuje emocionální stav. Rozdává návaly radosti a elánu.
- Meditace má pozitivní vliv na nervy, srdce, snižuje krevní tlak.
- Imunitní systém posílen.
- Meditací se člověk zbaví touhy po věcech, čímž si zjednoduší svůj vlastní postoj k životu.
- Úroveň uvědomění si vlastních činů a činů se zvyšuje.
- Meditace nakonec naučí člověka vnímat každého takového, jaký je, cítit jednotu se všemi lidmi, nakonec milovat vše živé.
- Kreativita se rozvíjí – to je výhoda meditace, recenze mnoha talentovaných lidí to potvrzují. Mnozí, kteří zažili meditační techniku, poznamenávají, že se tímto způsobem dostali ze zajetí minulosti a začali si vážit života tady a teď.
- Meditace poskytuje odpovědi na mnoho životně důležitých otázek a naplňuje existenci na této zemi radostí.
- Nalezením vlastního „já“najdeme štěstí. Otevřené srdce vůči světu nás s ním spojuje.
Hlavní typy meditace
Existují dva hlavní typy zásadně odlišných meditací:
- Prvním typem je „meditace o prázdnotě“. Tento druh meditace je velmi obtížný. Spočívá v naprostém klidu a naprostém duševním tichu. Zde je potřeba z hlavy úplně vyloučit všechny myšlenky a jen pozorovat prázdnotu. Tento typ meditace vede k úplnému „osvícení“, uvědomění si podstaty všeho.existence.
- Druhým druhem meditace je meditace na „jedno“neboli jednobodové. Zde budete muset zaměřit veškerou svou pozornost na jednu věc, zcela soustředit svou pozornost, kontemplovat, poslouchat nebo něco vyslovovat. Smyslem tohoto druhu je postupně se ponořit do „meditace na prázdno“, ze které plynou ještě větší výhody.
Dynamické meditace nám umožňují vyčistit naše nevědomé omezující postoje, naše emoce spojené s něčím, co se nahromadilo v dětství a dospívání. Vyrostli jsme, nastavení je zastaralé, ale emocionální odpad zůstává. Musíte se toho zbavit a vyčistit svou energii.
Poddruh. Aktivní a pasivní meditace
Co je aktivní meditace? Monotónní opakování různých fyzických cvičení nebo nějaký druh stresu vede k tomu, že se zablokuje myšlenkový pochod. Osoba se dostane do transu. Aktivní meditace se často provádí v tanci, kdy svaly pracují ve stejném rytmu, jsou zapojeny do jednoho monotónního procesu.
Většinu meditací lze klasifikovat jako pasivní. Zde člověk zaujme nejpohodlnější pozici a začne se nořit do svého vlastního světa. Tohoto stavu by mělo být dosaženo bez jakékoli emoční a mentální aktivity. Příkladem takového ponoření je meditační forma tradiční indické jógy. V hlubokém transu je člověk schopen rozšířit své vlastní vědomí, po pár sezeních jsou pociťovány výhody meditace. Je to založeno namantry, jednoduché vzorce. Psychika se přirozeně zklidní, nastoupí duševní pohoda, ponoření se do sebe. Tělo se v tomto stavu zcela uvolní a jakoby se ponoří do vln oceánu.
Odhalující a smysluplná meditace
Během odhalující meditace se člověk vědomě vztahuje k existující realitě. V tomto případě se vytváří vědomí, které se vztahuje k aktuální realitě, v tomto případě je to výhoda meditace. Ať děláte cokoli: chodíte, sedíte, lehnete si, tato akce vás musí zcela uchvátit.
Smysluplná meditace. Ponořte se do přirozené meditace umožní kontemplaci ohně, vody, mraků a mnoho dalšího. Na základě tohoto stavu vytvořili specialisté formy smysluplné meditace. Jako výchozí bod při vlastním ponoření se používá přírodní předmět nebo jev. Meditující plně chápe podstatu jevu a dochází ke vztahu mezi člověkem a přírodou.
Také fotografie, kresby, obrázky mohou být použity jako předměty ve smysluplné meditaci. Člověk, který se soustředí na význam obrázku, se v něm rozpustí a poznává jeho hluboký význam.
Smysluplná meditace může být hudební. Při poslechu krásné hudby člověk otevírá svou fantazii, kreslí různé obrázky a objevuje svět nových zvuků, jakoby z jiného světa.
Objekty, na které se zaměřit
U některých typů meditace si musíte vybrat předmět pro koncentraci. Nejčastěji používanékoncentrace:
- Na vlastní dech. Musíte se soustředit a sledovat své vlastní dýchání. Pokaždé, když se meditace stává ostřejší a jasnější.
- Na svíčku nebo na váš zrcadlový obraz. Sedněte si před zrcadlo, zap alte před sebou svíčku. Uvolněte se, na nic nemyslete, ale jen pozorujte oheň nebo na vlastní oči. Takhle probíhá meditace na svíčce, výhody se projeví brzy. Tělo se prostě dostane do nirvány.
- Na vnitřní vlastní zvuk. Musíte se pohodlně usadit, relaxovat a tiše poslouchat zvuky ve vlastní hlavě. Brzy uslyšíte jemný zvuk – ozvěnu vytékající energie.
- Na mantry. Používá se sanskrtská mantra. Variantou je transcendentální meditace.
- Na čakrách. Každá čakra má svůj zvuk, barvu, chuť, vůni a obraz. Pozornost je zaměřena na ně.
- Ve vzduchu, který se při výdechu a nádechu dotýká nosních dírek.
- Na tlukot srdečního svalu.
Proces meditace
Pro meditaci se musíte úplně uvolnit. Nejdůležitějším aspektem sezení je celková relaxace. Každý sval v těle se musí uvolnit. Dále musíte plně soustředit svou pozornost na dýchání nebo na nějaký předmět meditace, hudbu, rytmus vlastního srdečního tepu. Myšlenky je třeba úplně vypnout. Pokud se vám podaří udržet koncentraci, tak zároveň myslet na něco jiného prostě nepůjde. Náš mozek neustále o něčem přemýšlí a zbavit se myšlenek je zpočátku docela těžké, ale dá se to naučit. Bude to chvíli trvat.
Dalšízůstat v klidu bez jakéhokoli napětí. Pokud myšlenky nelze vypnout, nerozčilujte se, bojujte s nimi a vztekej se. Stačí je začít sledovat a sledovat, jak plynou ze strany, jako nezajímavý film. Hlavním úkolem v této fázi je zůstat lhostejný a ignorovat všechny myšlenky. Pokud se objeví ve vaší hlavě, neprojevujte o ně zájem. Je velmi obtížné vypnout vnitřní dialog, vyžaduje to vylepšenou, dlouhou praxi.
V raných fázích se naučte pozorovat myšlenky zvenčí, není nutné je od sebe odhánět. To ostatně není jediný význam, který meditace obsahuje. Výhody budou pocházet již z toho, že se i na krátkou dobu dokážete uvolnit a lhostejně pozorovat své problémy zvenčí. Pochopíte, jak bezvýznamní jsou v rozlehlosti vesmíru.
Mozek, jeho výkon a nálada
Přínosy meditace pro mozek byly prokázány mnoha studiemi. V belgických školách proběhl test, kterého se zúčastnilo 400 školáků. O šest měsíců později ti, kteří sledovali program meditace, potvrdili skutečnost, že si nebyli vědomi pocitu strachu a úzkosti. U těchto teenagerů zmizely všechny známky možných projevů deprese.
Stejná studie byla provedena na University of California mezi pacienty trpícími depresí. Meditace všímavosti redukovala dysfunkční životní přesvědčení a její účinek na tělo fungoval ještě lépe než u antidepresiv. Mimochodem, jen přehluší příznaky, ale nicneléčit příčinu nemoci.
Přínosy meditace pro lidské tělo byly prokázány i jinými způsoby, zde je jen několik z nich:
- Pomoc s poporodní depresí.
- Regulace nálady a úzkostné poruchy.
- Odstranění záchvatů paniky.
- Zvýšená koncentrace šedé hmoty v mozku.
- Snižuje potřebu spánku a podporuje psychomotorickou bdělost.
- Snižuje závislost na alkoholu a drogách.
- V mozku se zvyšuje generace gama vln.
- Tělo se stává odolnějším a silnějším proti bolesti.
- Ulevuje od bolesti lépe než morfin.
Tělo a zdraví. Vztahy
Když se medituje, zdravotní přínosy jsou pociťovány i v těch nejpokročilejších případech. Nejoblíbenější metoda – transcendentální meditace – pomohla mnoha pacientům a potvrzují to i studie v největších vědeckých centrech a ústavech:
- Metabolický syndrom klesá.
- Očekávaná délka života se prodlužuje.
- Pokles krevního tlaku.
- Snižuje riziko aterosklerózy.
- Snižuje riziko ischemické choroby srdeční.
- Kontrola cholesterolu.
- Pomoc při léčbě epilepsie.
- Podpora v boji proti kouření.
- Objevuje se jasnost myšlení.
- Zvyšuje odolnost vůči škodlivým faktorům.
Stav klidu nejen těla, ale i mysli – to vše dává meditaci, jejíž přínos pro těloneocenitelné.
Co se týče vztahů, zde proces meditace vyvolává v člověku pocit empatie, kladný vztah ke všemu živému, snižuje touhu po sociální izolaci, osamělosti. Povznáší náladu, zvyšuje soucit, snižuje úzkost.
Škoda meditace
A přesto existují kontroverzní otázky, které meditace vyvolává. Výhody a škody jsou stranami téže mince. Podle některých výzkumníků může být meditace pro nepřipraveného člověka škodlivá. Zpočátku, když člověk zažije blaženost jednoty s vyšším „já“, může se stát závislým na procesu meditace, jako na droze. Je to prostě návykové.
Trvá desetiletí, než zkušení jogíni dosáhnou nejvyšší úrovně meditace. V procesu meditace se mění složení krve, stoupá hladina endorfinu, ale může klesat hladina kyslíku, mění se srdeční frekvence a počet tepů.
Ne nadarmo je ve východních kulturách a náboženstvích dovoleno meditovat pouze oddaným lidem, duchovním. Tvrdí, že je to pro Evropany příliš vážný a komplikovaný proces.
Pokud jde o mozek, vědci prokázali, že v procesu meditace v něm dochází ke změnám. Bylo zjištěno, že lidé s poraněním v pravé parietální oblasti rychleji dosáhnou stavu transcendence. Skenovány byly také mozky meditujících tibetských mnichů. Bylo zjištěno, že oblasti, které regulují pozornost, byly nejaktivnější. Zároveň byla zadní parietální zóna zcela pasivní,zde je svazek neuronů zodpovědných za orientaci těla v prostoru. To je důvod, proč během meditace člověk cítí shledání s věčností, ztrácí smysl pro realitu.
Otázka přínosů a škod meditace zůstává vždy otevřená, ale fakta zůstávají fakty. Každý se může sám rozhodnout, zda je jeho mysl připravena na opětovné shledání se svým vlastním věčným „já“, nebo je psychika na takový krok stále slabá?
