V lidském těle je podle moderních údajů více než 600 svalů. Liší se od sebe strukturou a funkcemi. Podle umístění v těle se rozlišují svaly trupu, krku, končetin atd. Z nich běžný člověk věnuje nejmenší pozornost svalům hlavy a krku.
To je velká chyba, protože v těle plní mnoho funkcí a narušení jejich práce může přispět k rozvoji mnoha problémů. Znalost svalové anatomie je proto užitečná pro každého člověka, kterému záleží na svém zdraví.
Hlavní svaly
Dělí se na žvýkání a napodobování. Často, ale ne vždy, se svaly lebeční klenby rozlišují do samostatné skupiny. Současně, navzdory rozdělení podle funkce, nelze tyto svaly považovat samostatně, spíše za prvky jednoho komplexu.
- Žvýkací svaly vykonávají funkce žvýkání, mluvení a polykání. Mají připevnění (pohyblivý bod) ke spodní čelisti a počátek (pevný bod) na kostech lebky. Patří mezi ně žvýkací a temporální svaly a také dva pterygoidní svaly (střední a laterální).
- Mimické svaly, jak název napovídá, reagujípro tvorbu mimiky. Charakteristickým rysem obličejových svalů je, že nemají dvojité připojení ke kostem. Místo toho jsou připojeny ke kostem pouze na jedné straně a na druhé straně jsou vetkány do kůže, připojeny k vazům nebo z nich vycházejí. Dělí se na svaly lebky, obličeje, nosu a očí.
Svaly krku
Lze rozdělit do tří skupin:
- Povrchní svaly. umístěný pod kůží. Patří mezi ně podkožní krk (zabraňuje vymáčknutí žil stažením kůže) a sternocleidomastoideus (drží hlavu vzpřímeně a naklání ji na stranu).
- Střední. Připojený k hyoidní kosti. Na druhé straně jsou rozděleny do svalů umístěných pod hyoidní kostí a výše.
- Hluboce ležící svaly. Připevněný k páteři. Dělí se na laterální a mediální.
Svaly označené na obrázku číslem 1 a částečně 2 se často nazývají svaly-deriváty žaberních oblouků. Toto jméno jim bylo dáno, protože pocházejí ze žaberních oblouků vzdálených lidských předků.
Některé svaly skupiny č. 2 a všechny svaly skupiny č. 3 patří mezi tzv. autochonní svaly. Jsou to zbytky břišního svalstva. Jejich tvorba ve formě, ve které jsou prezentovány, je způsobena zmenšením tělesné dutiny a krčních žeber.
Fascia
Fascia je obal pojivové tkáně, který pokrývá jakýkoli sval a tvoří pro něj jakési pouzdro. funkce fascie,zpravidla spočívají ve vytváření podpory a také v účasti na metabolismu.
Struktura vlastní fascie hlavy je heterogenní. Ve skutečnosti je rozdělena do několika velkých částí, nazývaných temporální, žvýkací a bukální fascie. Svá jména dostali podle svalů, které pokrývají.
Kervikální fascie, stejně jako ty hlavové, mají také poměrně složitou strukturu. Cervikální fascie se skládá ze tří částí: povrchové, pretracheální a prevertebrální ploténky. Každý z nich má své vlastní strukturální rysy a plní jedinečnou roli. Povrchová ploténka je tedy špatně vyvinutá, prevertebrální ploténka pokrývá pouze hluboké svaly a samotnou páteř. Zároveň jsou pretracheální ploténky všechny ostatní orgány a svaly krku.
Svaly trupu
Formálně se nevztahují ani na svaly hlavy, ani na svaly krku. Přesto je mnoho svalů trupu v těsné interakci s krční páteří. Tyto svaly jsou:
- Slezinové svaly hlavy a krku (také nazývané náplast). Poskytuje pohyb krku a hlavy.
- Narovnávač páteře. Je nejdelším svalem na zádech. Prodlužuje páteř po celé její délce.
- Příčný trnový sval. Vyplňuje prohlubně mezi příčnými a trnovými výběžky obratlů. Rozkládá se do tří vrstev a vytváří semispinalis, multifidus a rotátorové svaly.
- Subokcipitální svaly. Dělí se na zadní přímý a šikmé svaly hlavy. Otočte jim hlavu.
Spasmus
Křeče svalů hlavy jsou častou příčinou bolesti. Během křeče jsou krevní cévy člověka stlačeny, což může vést k otoku, bolesti a nedostatku kyslíku.
Křeč, která způsobila bolest svalů hlavy, může být spuštěna z mnoha různých důvodů. Pokud se objeví, neměli byste hned popadat lékárničku a hledat lék. Takže někdy může stres, úzkost nebo deprese působit jako katalyzátor. Kromě toho může být křeč způsobena nepohodlnou polohou (například řízení, počítač nebo stůl). V tomto případě se doporučuje jednoduše uvolnit napětí ve svalech hlavy tím, že si dáte teplou sprchu nebo koupel, vyjdete na čerstvý vzduch a/nebo jednoduše masírujete zadní část hlavy, spánky a čelo. Pokud jsou výše uvedená opatření neúčinná, je povoleno podat anestetikum.
Cervikalgie
Mnoho lidí začne v průběhu života pozorovat tzv. cervikagii, což je ostrá („vystřelující“) bolest v cervikální oblasti, která je často doprovázena svalovými křečemi. Při cervikalgii člověk kvůli bolesti prakticky ztrácí schopnost hýbat krkem. Velmi často jsou bolesti ramen a horních končetin.
Je známo, že pomocí cervikalgie se lidské tělo snaží chránit před možnými komplikacemi způsobenými sevřením nervů. Svalové křeče jsou potřebné k ochraně skřípnutého nervu před dalším nárazem.
Je třeba mít na paměti, že bolest sama o sobě není patologií, ale jepříznaky jiných onemocnění (spondylóza, osteochondróza atd.). Nejlepší věc, kterou můžete během záchvatu bolesti udělat, je uvolnit se, zaujmout pohodlnou polohu, případně si vzít lék proti bolesti a počkat na úlevu.
Po nástupu úlevy se doporučuje pomalu začít otáčet hlavou. Pohyb by měl být proveden plynule, aniž by způsoboval další bolest, ve směru bolestivější a tuhší oblasti. Pokud po dosažení extrémního bodu pohybu stažený sval zareaguje, znamená to zlepšení jeho stavu. Kromě toho, abyste normalizovali stav, můžete si vzít teplou koupel a aplikovat samo-masáž. V případě častých recidiv byste se měli poradit s lékařem a nechat se vyšetřit na přítomnost onemocnění.
Prevence křečí
Abyste předešli svalovým křečím, můžete a měli byste používat jednoduchá, ale extrémně účinná preventivní opatření, která zahrnují:
- Pít dostatek tekutin. Pravděpodobnost svalového spasmu se zvyšuje s nedostatkem vlhkosti. Během dne se dospělému člověku doporučuje vypít 6-8 sklenic (1,5-2,5 litru) převařené vody.
- Správná výživa. Správnou výživou se rozumí vyvážená strava, která obsahuje všechny potřebné živiny v dostatečném množství. Kromě toho je nutné minimalizovat konzumaci nezdravých potravin (soda, rychlé občerstvení atd.).
- Udržování zdravého životního stylu. To zahrnuje vzdání se špatných návyků a provádění fyzických cvičení, včetně těch popsaných výše.
Pozor! Při sestavování vhodného jídelníčku avýběr cviků by se v žádném případě neměl spoléhat pouze na rady z internetu. Hlavní a poslední slovo by v této věci měl mít vždy ošetřující lékař!
Trénink krčních svalů
Oslabené a atrofované krční svaly plní své funkce méně efektivně, což vede ke zvýšenému riziku onemocnění páteře. Tento problém je zvláště důležitý pro lidi, kteří se zotavují z dlouhodobé fyzické nečinnosti (v důsledku chirurgického zákroku nebo jiné formy terapie).
Existuje mnoho způsobů, jak procvičit svaly krku. Značná část cviků však vyžaduje použití závaží, což komplikuje techniku jejich provádění, a také výrazně snižuje bezpečnost. Průměrný člověk se proto musí spokojit s malým, ale docela účinným souborem izometrických cvičení. Podstatou takových cvičení je princip jejich provádění, který spočívá ve statickém svalovém napětí a překonávání odporu, nikoli v aktivních pohybech. Nepochybnou výhodou těchto cviků je také to, že přes veškerou jejich účinnost nevyvolávají efekt „volího krku“.
Cvičení
Cvičení by mělo začít krátkým zahřátím, které připraví vazy a zahřeje svaly. Zahřívání spočívá v pomalých záklonech hlavy do různých směrů. Po skončení rozcvičky můžete přejít přímo ke gymnastice.
Pozor! O přípustnosti provádění takové gymnastiky je lepší se poradit s lékařem.
Jedna z nejčastějších chyb, kterých se začátečníci při cvičení dopouštějí, je také zahrnuta ve videu zveřejněném v textu.
Závěr
Jak vidíte, anatomie svalů hlavy a krku je poměrně složitá. Můžeme však s jistotou říci následující: celý svalový systém je jediný komplex, který úzce spolupracuje s ostatními tělesnými systémy, a tím zajišťuje jeho životně důležitou činnost. Každý prvek systému je důležitý svým vlastním způsobem a žádný není nadbytečný.
