Zachování lidského zdraví po mnoho let je hlavním úkolem moderní medicíny. Zdokonalování tělesné výchovy také nestojí na místě, lékaři a sportovci, vyznavači orientálního učení a příznivci moderního fitness nabízejí vlastní systémy pro udržení těla v kondici. Lidé již dlouho oceňují výhody školení a nyní je jediným problémem vybrat si z různých typů a forem.
Hadu gymnastika – základ zdraví
Jedním z nejuniverzálnějších v oblasti použití je systém cvičení, který si v roce 1997 patentoval Arabuli Zviad. Khadu, život prodlužující gymnastika, je pojmenována po horské osadě, kde od pradávna žila rodina Zviadových. Cvičení jsou navržena tak, aby procvičila všechny svalové skupiny, včetně těch v běžném životě nejvíce nepoužívaných, při ovládání dýchacího systému. V tuto chvíli existuje celá federace trenérů Khadu, která zahrnuje více než 100 certifikovaných specialistů s centrem v Kyjevě, kde působí zakladatel systému Zviad Arabuli.
Boj o zdraví podkopaný od dětství
Kdo je Zviad Arabuli? Životopisinstruktor začal v Tbilisi, kde jeho matka, původem z Ukrajiny, žila v rodné zemi svého manžela. Zviad se narodil 2. února 1967, těhotenství ani porod neprobíhaly zrovna hladce. Dětství Zviada Arabuliho prošlo kvůli komplikacím v neustálé nemoci, což opakovaně potvrzuje ve svých projevech a rozhovorech. Nedostatečná fyzická aktivita vedla k ochabování svalů obecně a nemohl konkurovat svým spolužákům.
Zlom v životě Zviada Arabuliho považuje za seznámení se s biografií Valentina Dikula. Sportovec jako teenager utrpěl vážné zranění páteře a byl připoután k invalidnímu vozíku. Takový šok budoucího cirkusáka velmi ovlivnil a díky vlastnímu mnohahodinovému cvičení se postavil na nohy a svým příkladem inspiroval mnoho vozíčkářů své doby. Arabuli nebyl tak vážně nemocný, ale chronické nemoci z dětství velmi ztěžovaly život. Svůj boj o zdraví začal s tehdy populárními oddíly juda a karate, zkusil vzpírání, osvojil si mnoho gymnastických systémů podle časopisu All-Union He alth, ale úspěch byl nedostačující.
Zkušenosti starých mistrů východní jógy
Dlouhé hledání klíče ke zdraví bylo korunováno úspěchem až v roce 1989 za pomoci starověkého umění jógy, přesněji řečeno díky speciální technice budování síly a vytrvalosti pomalými pohyby těla. V té době byl Zviad Arabuli ženatý a vychoval dvě děti, což se stalo další pobídkou k práci na vlastním těle.
Takže systém cvičení,četl v náhodné knize o hatha józe, rychle ukázal výsledky. Zviad zaznamenal výrazný nárůst síly a v podstatě si tak mohl ověřit efektivitu tréninku. Nemoci začaly ustupovat, což se nemohlo radovat. Poté budoucí instruktor Hadu zahájil systematické studium, sebetestování a systematizaci hodin jógy a přizpůsobil mnoho cvičení modernímu člověku.
Při svých experimentech na těle se Zviad spoléhal na přísné dodržování všech podmínek a také na vědecký výzkum v oblasti fyziologie. Otužování těla v zimě totiž podle popisů dávných mistrů jógy bez předchozího dobrého zahřátí může vést k vážným zdravotním komplikacím. Chcete-li zopakovat zkušenost jogínů, kteří dokážou sušit mokré prostěradlo v chladu pouze za použití vlastního tělesného tepla, musíte nejprve uběhnout 5–10 kilometrů nebo hodinu cvičit zahřívací silové cvičení.
Viditelný výsledek
Úspěchy Zviada Arabuliho byly patrné mezi jeho přáteli, vyvstalo mnoho otázek ohledně cvičení. Začal tak vznikat celý systém, použitelný pro všechny kategorie a věkové kategorie, nazvaný „Hado gymnastika“. Zviad Arabuli testoval účinnost svého unikátního systému několik let, než si jej nechal patentovat. V Moskvě se budoucí instruktor setkal s Valentinem Dikulem, svým vzorem, a řekl mu o Hadu. Dikul byl v první řadě přesvědčen o účinnosti tříd vizuálně, což přinutilo Zviada provést komplexní fyzikálnícvičení, schválil dosažené úspěchy a později nabídl svým instruktorům úvodní kurz gymnastiky Khadu.
Pomalá cvičení a bleskový komplex
Silovou složkou Khadu jsou pomalá cvičení se současným napětím protilehlých svalů. Na začátku dvacátého století vyvinul Alexander Zass soubor izometrických cviků, které umožňují budovat sílu ve statických pozicích. Khadu do značné míry opakuje tuto techniku, ale systematičtěji. Při záklonu v loktech dochází k interakci např. paží, staví se do opozice k tricepsům a bicepsům, při pomalých sklonech se vyrovnávají svaly zádovými a spodní část zad s břišními. Gymnastika tak umožňuje téměř úplně opustit vybavení a také rozšiřuje možnosti hodin mimo tělocvičny. Některé svalové skupiny, například na zápěstí, ohyb paží, stejně jako svaly kotníku a mnoho dalších, lze trénovat přímo v kanceláři, aniž byste museli vstávat z pracoviště.
18minutový bleskový komplex jednoduchých cviků – speciální program pro moderní zaneprázdněné lidi, vyvinutý Zviadem Arabulim. Ranní gymnastika Hadu nebo malá rozcvička během přestávky v práci nebo třeba krátké cvičení po práci - tento komplex pomáhá odbourat stres, zdravě nastavit tělo a protáhnout svaly. Recenze na webu soupeřící mezi sebou potvrzují chybějící bolesti zad, narovnání držení těla a snadnou chůzi po několika týdnech tréninku v bleskovém komplexu. Toto krátké zahřátí dává lidem příležitost cítit seschopnost těla vyhodnotit předběžné výsledky a často je vede k již vážné gymnastice Khadu.
Filozofie Hadu – tři tělesné systémy
Základem cvičebního systému Khadu je pochopení těla jako kombinace tří systémů. Nervový systém je jakoby nad celým organismem obdařen řídícími funkcemi, a to nejen vědomými, ale i podvědomými. Pokaždé, když začnete trénovat na systému Hadu, nervový systém vezme v úvahu vlastnosti těla v daném okamžiku a blokuje vážné přetížení. Člověk tak dobrovolným úsilím, namáháním do plného svalstva, nehrozí zranění ani nadměrný stres. Podvědomí zná v našem těle tak jemná nastavení, že přes den unavenému člověku nedovolí se nebezpečně přetížit. Sportovní vybavení a simulátory nemohou brát v úvahu psycho-emocionální stav, který vyžaduje vážnější kontrolu, zatímco s Khadu můžete bezpečně vydat ze sebe to nejlepší bez obav z následků.
Druhý nejdůležitější systém těla podle Huda zahrnuje mnoho pomocných subsystémů, které umožňují, aby hlavní motorické a pracovní procesy fungovaly normálně v každodenním životě, včetně tréninku. Patří sem trávicí soustava, kostní skelet, klouby, oběhový systém, vše, bez čeho je neustálá práce svalů a šlach nemožná. Tento systém podpory života v těle, jako je nervový,automaticky posiluje a trénuje během vyučování. Bez školení nebude podpůrný systém fungovat na plný výkon, své přirozené funkce plní jen částečně a nevyužité zdroje mají tendenci se hromadit, stagnovat a vést k poruchám. Proto má člověk podle Khaduovy filozofie tolik nemocí, podpůrný systém, vystavený neustálému stresu v tréninku, mnohem lépe odolává vnějším destruktivním vlivům různých nemocí a stresů.
Hlavním tělesným systémem, který je přírodou koncipován nejen pro přežití, ale také pro udržení zdraví celého těla jako celku, je systém svalů a šlach. Jsou to oni, kdo produkují veškerou užitečnou vnější práci těla, zbytek systémů pouze zajišťuje a řídí proces. Prostřednictvím motorického systému ovlivňuje Khaduova gymnastika všechny ostatní a aktivuje jejich práci, ne-li v maximu, tak ve vylepšeném režimu. Systémy podpory života a kontroly mobilizované tréninkem se mnohem lépe vyrovnávají se svými funkcemi a „trénují“se díky vestavěným regulátorům v těle.
Rozdíly v gymnastice Khadu
Takže teoretická část jako celek je jasná, jak se gymnastika Khadu prakticky liší od stovek jiných cvičebních systémů nebo od banálního cvičení na moderních simulátorech, které vám umožní rozvíjet všechny svalové skupiny? V první řadě jde o minimální náklady na vybavení. Pro plnohodnotné cvičení budete potřebovat vhodné pohodlné oblečení a trochu prostoru s příjemnou teplotou. Khadu gymnastika je docela možnáprovádět doma a ušetřit na platbách za tréninkové haly. I v kanceláři nebo na pracovišti je možnost provádět většinu cviků, hlavní je to nepřehánět, Khadu je přece silová gymnastika.
Výsledkem je harmonická postava
Gymnastika, kterou vyvinul Zviad Arabuli - Khadu - je zaměřena výhradně na zlepšení těla. Cvičení jako síla však nepovede k velkému nárůstu svalové hmoty. Určitý svalový růst je nevyhnutelný u lidí, kteří se dříve nesportovali, ale mechanismy seberegulace těla neumožňují formy kulturistiky, které jsou pro zdraví zbytečné. Pouze atleticky přizpůsobený svalový systém umožňuje tělu vykonávat požadované funkce s minimálními náklady na udržení výkonnosti. Také obnova a zlepšení kloubních, chrupavčitých a jiných interosseálních tkání v procesu tréninku vede k mírnému zvýšení růstu člověka jako celku. U zdravých žen existují vnitřní hormonální mechanismy, které brání růstu svalů, takže trénink povede pouze ke zlepšení úlevy, nikoli však k růstu svalů.
Tělesná výchova pro handicapované a kontraindikace
Hadu gymnastika je přes svou ráznost vhodná i jako posilující tělesná výchova pro nemocné a lidi s nadváhou. Nervový systém s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu, zraněním a dalším faktorům poskytne svalům přesně takovou zátěž, jakou oslabené tělo vydrží. Jedinou kontraindikací pro gymnastiku Zviada Arabuliho jehyperexcitabilita a hyperaktivita. Cvičení se provádí pomalým tempem, aby se do cvičení zapojilo co nejvíce svalů. Pro děti do 10 let bude takový trénink nudný a málo zajímavý. Těhotné ženy by se také měly vyhýbat většině cvičení Khadu kvůli jejich velké pracovní zátěži.
Cesta ke zdraví je svévolné rozhodnutí
Silová gymnastika v každém případě vyžaduje od člověka velké dobrovolné úsilí a nevyhnutelně vede k únavě, takové faktory je třeba mít na paměti. Podle samotného vývojáře systému jsou špatné návyky charakterizovány jednoduchým způsobem: kouření, alkohol, obezita; přitom cesta ke zdraví není vždy nejjednodušší. V každém případě těm, kteří se vydají na cestu uzdravení, je třeba přát trpělivost a vytrvalost. Jakékoli tréninky, zvláště systematické, časem přestanou tělo zatěžovat, a pokud je budete provádět v příjemném prostředí, například v kruhu stejně smýšlejících lidí, přinesou potěšení, o čemž svědčí i vývojář systému Hadu Zviad Arabuli, plný zdraví a energie, tvrdí. Recenze jeho gymnastiky jsou vždy příznivé.
