Existuje mnoho špatných návyků po jídle, které mohou být velmi nebezpečné. Jedním z takových zvyků je spánek nebo ležení na gauči bezprostředně po jídle.
Mnoho lidí je zvyklých zaujmout po jídle vodorovnou polohu a ulehnout si na pohovku nebo postel, aby tak říkajíc „ztloustli“. Málokdo ale přemýšlí o tom, zda je možné po jídle ležet na břiše nebo zádech. Rozhodně, tohle je špatně. A podle fitness trenérů a gastroenterologů to může vést k obezitě a určitým žaludečním problémům.
Běhejte, procházejte se nebo si po jídle lehněte
Mohu po jídle běhat nebo chodit? To ostatně dělá velké množství milovníků zdravého životního stylu a těch, kteří se o svou postavu bojí. Tyto akce jsou také špatné, protože nadměrná fyzická námaha přispívá k tomu, že krev je odváděna ze žaludku do končetin. Proto se ukazuje, že v oblasti žaludku je určitý nedostatek krve, kvůli tomu v něm stagnuje jídlo. Začíná se toulat, což může způsobit určité problémygastrointestinální trakt.
Pokud tedy po jídle chodíte, běháte, lehnete si, může to být pro tělo špatné. Sedět patnáct až dvacet minut je nejlepší varianta. Poté můžete dělat všechny druhy fyzických cvičení a přejít k vážnější fyzické námaze. V tomto případě se část potravy již usadí v žaludku a bezpečně se vstřebá. Správné množství žaludeční šťávy bude přiděleno na zpracování potravin.
Spěte hned po jídle
O něco výše již bylo zjištěno, zda je možné po jídle ležet na zádech nebo na břiše, takže spánek po jídle při obědě nebo večer je také nepřijatelný. V důsledku přílivu žaludeční šťávy do jícnu a poklesu jejího množství se metabolický proces zpomaluje. Existuje tedy riziko nadměrného tuku v oblasti boků a pasu.
Po spánku se také může objevit nepohodlí v jícnu a žaludku. To je způsobeno tím, že jídlo, které bylo přijato těsně před spaním, nebylo stráveno. Stagnace v žaludku vede ke zvýšení počtu patogenů.
Pokud práce člověka souvisí s tím, že se vrací domů pozdě a nemůže se dlouho najíst, neměl by jíst před spaním. Lehká večeře je nejlepší varianta. K tomu můžete použít mléčné výrobky, které mají nízký obsah tuku, kefír. Ovoce je také přijatelné.
Nedávné studie ukázaly, že ti, kteří zůstávají po večeři několik hodin vzhůruhodin, nemusí mít obavy z výskytu mrtvice.
Jak dlouho po jídle si můžete lehnout a jít spát
Ne dříve než hodinu po lehké večeři můžete jít spát. Pokud se člověk dostatečně najedl, pak ne dříve než po třech hodinách můžete jít spát.
Výživoví poradci stanovili normu, a proto se nedoporučuje jíst po šesté večer. Je to způsobeno tím, že se metabolismus zpomaluje večer a během spánku, a proto se jídlo tráví poměrně pomalu.
Pokud se člověk o svou postavu nebojí, pak je v zásadě dovoleno jíst po šesté večer. Ale pak by jídlo mělo být bohaté na bílkoviny nebo vlákninu. Můžete jíst zeleninu, ovoce, nízkotučné potraviny. Smažená jídla a uzeniny nejsou povoleny.
Pokud bude mít člověk před spaním pocit, že je sytý, je sytý nebo dokonce přejedený, přispívá to k hromadění tukové tkáně. Existuje tedy riziko, že přiberete pár kilo navíc a dostanete jakékoli onemocnění trávicího traktu.
Na kterou stranu je lepší ležet
V jakých případech a je možné si po jídle lehnout na bok? To je přípustné, pokud je po jídle pozorováno pálení žáhy a pak je nejlepší si lehnout na levý bok. Jde o to, že pomáhá potravě lépe procházet stěnami jícnu a žaludku.
Na které straně spát?
Pokud má člověk vysoký krevní tlak nebo cukrovku, je v tomto případě nejlepší jít spát na zádech. Také tato pozicevhodné, pokud člověk trpí jakýmkoli onemocněním páteře.
Po jídle nespěte na břiše nebo na pravém boku. To vytváří tlak na stěny jícnu a žaludku a zpomaluje metabolismus.
Pokud tedy po jídle není příležitost se projít, posadit se, trochu se hýbat, pak je nejlepší si lehnout na levý bok.
Závěr
Jak můžete vidět z článku, spát po jídle není nejlepší nápad. To zpomaluje metabolismus a podporuje tok části žaludeční šťávy do jícnu ze žaludku. A může také vést k rozvoji patologií trávicího traktu a v nejtěžších případech k výskytu mrtvice. Na otázku, zda je možné si po jídle lehnout, je tedy odpověď zřejmá – absolutně ne, s výjimkou některých individuálních případů.
