Bohužel dnes člověk nevyužívá svůj mozek naplno. Můžete se však pokusit situaci změnit každodenním tréninkem tohoto těla. To je to, o čem bude řeč v poskytnutém článku.
O mozku
Trénink mozku je velmi důležitá a nezbytná činnost. Koneckonců, dnes vědci dokázali, že teprve ve věku 60 let dosáhne tento lidský orgán svého vrcholu vývoje. Dříve se věřilo, že v této době je již mozková aktivita výrazně snížena. Moderní vědci dokázali, že mozková aktivita nezávisí na samotných neuronech (jejich počet s věkem klesá), ale na kvalitě spojení mezi nimi. Právě tyto vazby lze udržovat a posilovat aktivní intelektuální činností.
Rada od amerického spisovatele
Vždycky lidé věděli, že nejdůležitější činností je trénink mozku. Právě o tom napsala americká spisovatelka Dorothy Brandová ve své knize již v roce 1936. Poskytla několik jednoduchých, ale vysoce účinných cvičení na posílení mysli.
- Všichnimusíte si vyčlenit jednu hodinu denně, kdy musíte omezit řečovou aktivitu na maximum. Tito. s nikým nemluv. V případě potřeby by měly být otázky zodpovězeny jednoslabičně, jasně a k věci.
- Půl hodiny denně musíte přemýšlet o jednom předmětu. Protože to zpočátku bude velmi obtížné, musíte začít trénovat od 5 minut.
- Čtvrt hodiny denně musíte mluvit bez použití slov já, můj, já.
- Musíte si sestavit plán aktivit na dvě hodiny denně a přísně ho dodržovat.
- Musíte si stanovit 12 úkolů na den. Všechny musí být dokončeny.
Tato cvičení nejen trénují mozek, ale také nutí člověka dívat se na sebe a na svět kolem sebe šířeji.
Ranní cvičení pro mozek
Mozek, stejně jako tělo, se potřebuje probudit, aby byl aktivní. V tomto případě může být nezbytný ranní trénink mozku. Trvá to asi 5-10 minut v období bezprostředně po spánku. Všechna cvičení by měla být prováděna v pohodlné poloze. Také je vše řečeno nahlas.
Cvičení 1. Pokuste se co nejdříve počítat pozpátku od 100 do 1.
Cvičení 2. Pro každé písmeno abecedy musíte vymyslet slovo. Cvičení musíte udělat velmi rychle.
Cvičení 3. Musíte vyslovit 20 mužských jmen, z nichž každému musí být přiřazeno číslo (například 1 - Sasha, 2 - Oleg atd.). Totéž musí být provedeno s ženskými jmény.
Cvičení 4. Zkuste očíslovat 20 různých potravin.
Cvičení 5. Musíte si vybrat libovolné písmeno abecedy a vymyslet pro něj 20 slov, každé z nich očíslovat.
Během cvičení má člověk nejčastěji otevřené oči. Po všech úkolech je potřeba na půl minuty zavřít oči a znovu je otevřít. To je vše, mozek se "zahřál" a je připraven k aktivní práci.
Neurobik
Trénink mozku, tzn. soubor cvičení vynalezených pro tento účel se ve vědě nazývá „neurobika“. Tvůrce této vědy – profesor neurobiologie Lawrence Katz – věří, že výdobytky neurověd můžete využít kdykoli a kdekoli. Protože tato cvičení jsou jednoduchá a dostupná pro každého a výhody z nich jsou obrovské.
Cvičení:
- Obyčejné věci by se měly dělat neobvyklým způsobem. Chcete-li to provést, můžete si ráno umýt obličej se zavřenýma očima.
- Změna rutiny. Každý den je třeba zkoušet chodit do práce různými způsoby. Případně si můžete koupit potraviny na jiném místě.
- Velmi dobře aktivujte mozek různých druhů cestování. Pokud není možné cestovat daleko a na dlouhou dobu, můžete se pravidelně vydat na plavbu do sousedních měst nebo vesnic.
- Potřebujete co nejčastěji řešit hádanky, křížovky a úkoly. Zároveň musí být zvýšena úroveň obtížnosti všech úkolů.
- Člověk by se měl vždy zajímat o něco nového, neznámého. Je tedy dobré se pravidelně učit nové vědy nebo si najít nové koníčky.
- Skvělý trénink mozku – sledování televize. Zároveň však musíte vypnout zvuk a pokusit se vyslovit všechny dialogy,které se vyskytují na obrazovce.
- Měli byste se pokusit odpovědět na běžné otázky mimo rámeček.
- Fantazie velmi dobře trénuje mozek. Takže můžete pravidelně přicházet s básněmi, vtipy, příběhy. Nemusí se to zapisovat. Alternativně můžete ve své hlavě „vyslovit“různé dialogy s lidmi, které znáte, nebo s neznámými lidmi.
Hry
Skvělý trénink mozku a paměti – všechny druhy her. Může to být dáma, šachy, karetní hry (taky nutí člověka přemýšlet!). Můžete si také jen hrát se svým dítětem. Ostatně k tomu je potřeba zapnout fantazii, což je pro mozkovou činnost velmi užitečné. Dnes je velmi dobré používat různé vychytávky a vývoj programátorů k tréninku hlavního těla. Může to být například aplikace NeuroNation. Trénink mozku, rozvoj paměti, zlepšení koncentrace a rozvoj logiky – to vše najdete v této hře. Zpětná vazba od lidí, kteří tuto aplikaci, jak říkají, na sobě vyzkoušeli, je pouze pozitivní. Všichni uživatelé byli s výsledky naprosto spokojeni.
O hemisférách mozku
Všichni lidé pravděpodobně vědí, že mozek se skládá ze dvou hemisfér. Takže pravá je zodpovědná za intuici a kreativitu, levá - za logiku a matematické schopnosti. Ideálně, když člověk paralelně rozvíjí dvě tyto hemisféry. Můžete se však pokusit v sobě vyvinout určité vlastnosti tak, že budete trénovat pouze správnou část mozku.
Správněhemisféra
Trénink pravé mozkové hemisféry se může skládat z následujících cvičení:
- Musíme věnovat více pozornosti kreativním činnostem. Takže můžete jít do muzea nebo se věnovat malování.
- Je třeba si promyslet další den. V tomto případě se aktivuje obrazné myšlení, za které je zodpovědná pravá hemisféra.
- Svůj mozek můžete trénovat i venku. Stačí se podívat do tváří lidí a uhodnout, co si teď myslí.
Takových cvičení může být spousta. Jen je potřeba zkusit co nejvíce zapojit svou fantazii. Mimochodem, hraní s dítětem dokonale rozvíjí pravou mozkovou hemisféru.
Levý mozek
Poněkud odlišný může být trénink mozkové hemisféry (v tomto případě budeme hovořit o levé hemisféře). Jaká cvičení budou v tomto případě relevantní:
- Měli byste se pokusit vyřešit co nejvíce křížovek.
- Je dobré trénovat levou mozkovou hemisféru pomocí matematiky. Musíte řešit problémy a postupně zvyšovat jejich složitost.
- Musíte také vyřešit logické problémy.
Sluší se říci, že pro vývoj mozku se musí zapojit i tělo (ovšem zrcadlově). Pokud potřebujete rozvíjet levou hemisféru, musíte více trénovat pravou ruku a nohu. A naopak.
Harmonický rozvoj
Přesto chci říct, že je lepší, když trénink mozku probíhá harmonicky. Cvičení jsou v tomto případě zaměřena rovnoměrně na torozvoj pravé i levé hemisféry. Takže k tomu můžete zkusit použít ruce:
- Nos-ucho. Pravou rukou je nutné se dotknout levého ucha a levou rukou špičky nosu. Dále musíte zatleskat a rychle změnit ruce.
- Kresba. Abyste rovnoměrně rozvinuli obě mozkové hemisféry, musíte vzít do každé ruky tužku a začít kreslit obrázek v zrcadle. Tito. takže se skládá ze dvou stejných částí.
- Prsten. Pro tento úkol, střídavě s palcem, musíte zbytek prstů složit do prstenu. Musíte to udělat na obou rukou současně. Pro serióznější trénink si můžete vymyslet jazykolam pro každý prst (také si procvičíte dikci).
Pomocné obrázky
K trénování mozku můžete také použít obrázky speciálně navržené odborníky. Například pomocí dívky tančící na jedné noze je možné určit, kterou hemisféru člověk „vede“. A mozek můžete trénovat pomocí cvičení „Semafor“. Takže barva, kterou je slovo samotné napsáno, a barva, kterou to znamená, se budou lišit. Je třeba správně číst, co je napsáno (a ne barvu, která je napsána). Cvičení se na první pohled zdá jednoduché, ale rozhodně není.
O plavidlech
Pokud mluvíme o lidském mozku, jsou to právě jeho cévy, které zde mají velký význam. Pokud totiž nefungují správně nebo ženou krev v nedostatečném množství, ovlivňuje to duševní schopnosti člověka. A pokudtrénink mozkových cév je téměř nemožná akce (nikdo se je ještě nenaučil ovládat), pak si můžete pravidelně čistit cévy na hlavě.
- Výborně čistí nádoby od různých druhů bylinných čajů. K tomu si můžete vzít lipový květ, rybízové nebo jahodové listy, oregano, třezalku, sušenou kalinu nebo jeřabiny.
- V tomto směru skvěle funguje také citronová šťáva a soda. Čajová lžička těchto přísad by měla být rozpuštěna ve sklenici vody.
Pokud lze výše uvedené prostředky používat často (dokonce i denně), pak by důkladné čištění nádob nemělo být prováděno častěji než jednou ročně.
- Křen nastrouhejte, vezměte z něj lžíci a zalijte zakysanou smetanou (1 šálek). Tento lék se užívá po dobu jednoho měsíce s jídlem, jedna polévková lžíce.
- Přibližně 300 gramů česneku protlačíme mlýnkem na maso a zalijeme 200 ml alkoholu. Vše se umístí do těsné nádoby, uzavře a nechá se týden na tmavém místě. Dále se lék užívá přibližně 10 kapek (zředěných mlékem) třikrát denně po dobu půl hodiny před jídlem. Kurz – měsíc.
