Smrt našeho století – deprese. Nemoc dostala toto jméno z médií a srovnání s nejstrašnějšími nemocemi středověku nevzniklo náhodou: pokud věříte předpovědím na rok 2020, kromě jiných nemocí vyhraje mistrovství deprese, která předběhne současné vůdce - kardiovaskulární a infekční nemoci; Právě tato porucha se stane ničitelem číslo 1. Již nyní je více než polovina všech sebevražd na Zemi spáchána lidmi v depresi.
Deprese je krátkodobé prosté snížení nálady spojené s některými nepříjemnými životními událostmi. Nejčastěji jsou však takové epizody špatné nálady zcela běžnou reakcí na stres, kterou pravidelně zažívá každý zdravý člověk. I špatná nálada od několika týdnů až po celý rok je reakcí na silný šok (snížení v práci, úmrtí popřnemoc blízkého příbuzného, rozvod).
Deprese nebo stres?
Se stresem se musíme potýkat téměř denně a řešíme různé druhy problémů. Špatné známky ve zkouškách nebo neúspěch v testech způsobují silné negativní emoce různého stupně. Člověk může zažít stres v dlouhé frontě, kvůli problémům v práci nebo potížím v rodině, s neopětovanou láskou, když je toho hodně, ale není na to čas, když existuje řada nerealizovaných příležitostí, kvůli každodennímu sledování kriminálních příběhů v televizi a mnoha dalším důvodům, jejichž výčet je nekonečný. Stres a deprese jsou neoddělitelně spojeny. Po stresu musí mít tělo nutně ochrannou (reakční) reakci - depresivní stav. Na každý, byť sebemenší nezapočatý stres, tělo aplikuje adekvátní depresi. Ale trocha stresu je někdy pro člověka i dobrá.
Příčiny deprese
Vyjmenovávat všechny příčiny stresu je nerozumné cvičení, protože každý člověk je individuální a každý má své vlastní vzorce chování a myšlení. Každý na této zemi má svou vlastní životní zkušenost a každý projevuje svůj vlastní postoj k vznikajícím situacím. A tak dochází k obrovské rozmanitosti stresových situací. Každá z těchto situací má přitom jedno společné: události ohrožují naši pohodu a život. To se děje ve skutečnosti nebo jsou potíže fiktivní.
Situace, která v našem těle vyvolává nepříjemné pocity velkého smutku nebo smutku, se nazývádepresivní faktor. Je to on, kdo určuje příčinu a dobu deprese v životě člověka.
Hlavní příčiny stresu
Finance. Finanční vztahy jsou podle většiny výzkumníků hlavní příčinou deprese. Nákup domu nebo auta, například ztráta peněz v důsledku krádeže, dluhů vůči třetí straně, ztrát atd.
Práce. Vzhledem k tomu, že práce přímo souvisí s finančními vztahy, byla označena jako druhá v seznamu hlavních zdrojů stresu. Občas se zdá, že práce a kariéra jsou trvalými příčinami deprese. Mnoho lidí považuje udržení vlastního zaměstnání za hlavní prioritu svého života.
Bezpečnost a zdraví. Bezpečnostní a zdravotní problémy člověk vždy vnímal bolestně, protože tyto problémy ohrožují jeho život.
Rodina. Vztahy s rodinnými příslušníky, zvláště ty napjaté, mohou být vážnou příčinou deprese. Taková stresová situace se někdy vleče mnoho let a přeroste ve vážnou nemoc.
Osobní vztahy. Vztahy se známými, přáteli a dokonce i cizími lidmi jsou vždy emocionální a často vedou k příčinám deprese.
Osobní problémy. Lidé se vždy snaží mít kontrolu nad svými životy nebo nad životy ostatních. Ale když kontrola slábne, nastupuje stres, protože lidé mají tendenci ovládat ostatní i sebe.
Smrt. I smrt domácího mazlíčka je pro jeho majitele stresující, nemluvětragická smrt blízkých. Očekávání smrti lze také nazvat velkým zdrojem takového onemocnění, jako je deprese. Lékař v tomto případě pracuje, přistupuje z psychologického hlediska.
Nemožnost sebevyjádření. Člověk se chce vyjádřit a začít se reprezentovat, ale ne každému se to podaří.
Úzkostná deprese
Toto je nejčastější diagnóza, která je stanovena ve všeobecné a primární lékařské praxi u pacientů trpících somatickými patologiemi. Pacienti vykazovali různé příznaky deprese a úzkosti. Nejprve se může objevit několik nebo jeden somatický symptom (únava, poruchy spánku, bolest). Další dotazování nám umožňuje zjistit definitivně depresivní náladu nebo úzkost. Klíčové vlastnosti:
1. Deprese a úzkost se projevují jako různé fyzické a duševní symptomy.
2. Tyto problémy nejsou spojeny s projevem lenosti nebo slabosti, protože se je pacient snaží překonat.
3. Provádění účinných terapií vyžaduje pravidelné konzultace za účelem výběru adekvátní léčby.
Hlavní příznaky deprese
Jít bezhlavě do práce, časté sportování nebo účast na takové sportovní akci, která je spojena s extrémními situacemi, rizikem i prohloubením se v hazardu – to vše do jisté míry může naznačovat depresivní stav. Deprese je těžké rozpoznat. Je to dáno jednak mylným názorem, že je třeba vyprávětostatní lidé o svých zkušenostech a neschopnosti se s nimi vyrovnat sami, je známkou lidské slabosti. Na druhou stranu fakt, že ve většině případů pacienti skrývají svou depresi za zneužívání alkoholu a/nebo agresivní chování.
Emocionální projevy
- Utrpení, melancholie, deprese, depresivní nálada, zoufalství.
- Úzkostná nálada, vnitřní napětí, očekávání neštěstí.
- Podrážděný.
- Pravidelné sebeobviňování, vina.
- Nespokojenost se svým vzhledem, snížené sebevědomí, snížené sebevědomí.
- Snížená nebo ztracená schopnost užívat si dříve příjemné aktivity.
- Snížený zájem o vnější svět.
- Ztráta schopnosti prožívat různé pocity (v případě hluboké deprese).
- Deprese je kombinací depresivního stavu s úzkostí o osud a zdraví příbuzných a také se strachem z toho, že se ve společnosti objevíte jako zkrachovalci.
Fyziologické projevy
- Rušený spánek.
- Proměnná chuť k jídlu (přejídání nebo naopak).
- Střevní dysfunkce.
- Snížená sexuální touha.
- Snížená energie, slabost, zvýšená únava při běžné intelektuální a fyzické námaze. To vše může být příčinou nemoci zvané deprese. Žádná síla na základní věci každodenního života.
- V těle je pociťována nepříjemná bolest (například ve střevech, v srdečním svalu).
Behaviorálníprojevy
- Potíže s cílevědomou činností, pasivita.
- Vyhýbání se kontaktu (sklon k ústraní, ztráta zájmu o ostatní lidi).
- Odmítnutí zábavy.
- Zneužívání návykových látek, zneužívání drog a alkoholismus poskytují dočasnou úlevu.
Projevy myšlenek
- Potíže se soustředěním a soustředěním.
- Potíže s rozhodováním.
- Převládají negativní myšlenky o vašem životě.
- Pesimistické, bezútěšné plánování budoucnosti bez vyhlídek, přemýšlení o své nesmyslné existenci.
- Myšlenky na sebevraždu (těžké případy deprese). To je důvod, proč se deprese často léčí různými léky.
- Myšlenky o vlastní bezmoci, bezvýznamnosti, zbytečnosti.
- Pomalé myšlení.
Diagnózu deprese lze stanovit, pokud určitý počet uvedených příznaků přetrvává několik týdnů.
Škála deprese
Tato stupnice byla vyvinuta na základě klinických pozorování, která odhalila převládající příznaky deprese a zaznamenala časté stížnosti lidí. Tato škála byla několikrát upravována, jedna z jejích posledních verzí se objevila v roce 1996. První zveřejnění dotazníků proběhlo v roce 1961. Testy slouží nejen k hodnocení stavu dospělých, ale také k diagnostice deprese u adolescentů. Pro ně byla vytvořena upravená verze testu. stupnice depresepomáhá měřit dynamiku depresivních poruch, díky čemuž se pomocí testů hodnotí kvalita poskytované léčby.
Proceedings
Testování se zpočátku provádí za přítomnosti odborníků, kteří pročítají prohlášení. Kopie dotazníků jsou poskytovány pacientům, ale odpovídají ústně. Odborníci zohledňují i další ukazatele (úroveň vývoje subjektů z hlediska inteligence, anamnézy atd.). Nyní se však postup pro absolvování testů stále více zjednodušuje. Formulář testu se skládá z 20 skupin výroků, z nichž každá obsahuje fráze označené čísly od 0 do 3 nebo neoznačené (v tomto případě se bodování provádí po absolvování testů). Z každé skupiny je nutné vyčlenit jeden výrok, který nejpřesněji odráží stav člověka v týdnu a v době testování. Fráze v každé skupině jsou seřazeny podle rostoucího stupně projevu znaků. Některé kategorie zahrnují alternativní položky, které mají stejnou hodnotu. Před výběrem toho či onoho tvrzení byste se měli seznámit s každou možností prezentovanou ve skupině. Verze z roku 1996 uvádí každou skupinu příkazů s názvem. Posuzuje se spánek, chuť k jídlu, úzkost, únava, sebeobviňování, zjevná přítomnost sebevražedných sklonů a tak dále. Existuje vysvětlení: pokud se několik tvrzení v jedné skupině zdá být pravdivých, musíte vybrat poslední položku. V předchozích verzích jste mohli vybrat každý platný nárok. Frázové frázování také prošlorecyklace.
Metody, jak se dostat z deprese vlastními silami
Jak se z deprese dostat sami? Většina studií potvrdila důležitost svépomoci v procesu zbavování se behaviorálních, emočních a fyzických obtíží. Odpovězte na následující otázky a pak můžete snadno určit, zda vám svépomoc stačí:
1. Měli jste sebevražedné myšlenky? Pokud je odpověď ano, potřebujete odbornou pomoc.
2. Existuje pocit dopadu deprese ve většině oblastí života: ve vztazích, práci, zdraví, schopnosti bavit se? Pokud je odpověď ano, je možné, že máte těžkou generalizovanou depresi, která bude vyžadovat hlubší zásah než svépomoc, abyste se jí zbavili.
Pokud jste na obě otázky odpověděli ano, můžete začít se svépomocí. Pokud po několika měsících samostudia nezaznamenáte žádné zlepšení, vyhledejte další pomoc. Nejistota, sebevražedné myšlenky, rostoucí sklíčenost nebo jakýkoli jiný zhoršující se zdravotní stav naznačují potřebu okamžité odborné pomoci.
Knihy, CD, videokazety
Jak se tedy z deprese dostat sami. Knihy vám poskytují množství informací, které na terapeutických sezeních nezískáte. Můžete číst svým vlastním tempem, knihu na chvíli odložit nebo si ji přečíst znovu. Když spojíte práci a psychoterapii s knihami, dosáhnete rychleji dobrých výsledků. NákladyJe třeba poznamenat, že existuje mnoho knih na téma psychologických poruch, například „Deprese je zrušena“od Richarda O,Connora.
Vhodní jsou lidé, kteří lépe vnímají vizuální informace, sledování CD nebo videokazet věnovaných zlepšení vlastního stavu a boji s depresí.
Svépomocná skupina a internet
Psychologický tým poskytuje členům porozumění a podporu, kterou potřebují. Když se setkají lidé s podobnými problémy, mohou si vyměňovat zkušenosti a informace a mluvit nahlas beze strachu z úsudku.
Na World Wide Web existují různé stránky věnované boji proti depresi. Materiál si můžete přečíst nebo chatovat v chatu nebo fóru na téma "deprese". Dobrým pomocníkem je také zpětná vazba.
Milujte se, šetřete se, vyhýbejte se stresu
Nemoc požírá vaše síly a na každodenní povinnosti už moc nezbývá. Snažte se nedávat si těžké úkoly a převezměte více odpovědnosti. Rozdělte velké věci do několika fází a dělejte postupně, jak jen můžete. Pokud je to možné, vyhněte se velkým životním změnám.
Není snadné naučit se vyhýbat stresovým situacím. Identifikujte rozsah chování a událostí, které mohou mít stresující dopad, a přemýšlejte o tom, jak je obejít. Neužívejte psychoaktivní látky a alkohol, které stejně jako drogy dokážou deprese ulevit jen na krátkou dobu. Jakmile intoxikace odezní, tyto látky se budou jen zhoršovat.
Učte se disciplíně
Skvělý způsob, jak se sám dostat z deprese, je půl hodiny gymnastiky několikrát týdně. Dokáže zlepšit náladu během několika týdnů. Nabíjení je schopné uvolnit svalové a nervové napětí, zvýšit vitalitu a posílit ducha. Cvičení navíc v těle stimuluje produkci enkefalinů a endorfinů, látek, které jsou podobné přírodním antidepresivům.
Sestavte si pro sebe vhodnou denní rutinu a snažte se ji provádět co nejlépe. Vstávejte každý den ve stejnou dobu, jezte v určité hodiny a choďte brzy spát, abyste si pořádně odpočinuli. Vytvořená rutina přispívá k normálnímu fungování těla a k instalaci vlastních biologických hodin, které jsou u depresivní poruchy narušeny.
Přečtěte si! Čím více toho o depresi víte, tím snáze se vypořádáte s problémem, jak se z deprese dostat vlastními silami. Díky vědomí deprese je méně děsivá a tajemná.
Milujte sebe a to, co vás obklopuje
Věnujte pozornost tomu, co si myslíte. Snažte se jim naslouchat, když jste v depresi, ale nesnažte se rozhodovat, zda mají nebo nemají pravdu. Vědomý přístup k vlastním myšlenkám vytvoří základ pro objektivní vlastní pohled na svět, zkreslený depresí.
Depresivní člověk se často vyhýbá komunikaci. Ale sám, sám s osobními obtížemi, se budete cítit velmi špatně. A ve společnosti jiných lidí budete ze svéhodepresivní zážitky, které mají být rozptýleny. Dělejte, co se vám líbí, s někým jiným. Často pomáhají podpůrné skupiny. Scházejí se tam lidé v podobném stavu.
A hlavně: buďte trpěliví. Deprese je závažné onemocnění, které hned tak nezmizí. Je nutné vědět, že u této poruchy není uzdravování výjimkou, ale pravidlem. Buďte trpěliví a vždy pamatujte, že jste na cestě k uzdravení.
Léčivé ošetření
Léky jsou široce používány při léčbě manických i depresivních stavů. Tato skutečnost platí zejména pro těžký stav těžké depresivní poruchy a při bipolární depresi. Méně závažné typy depresivních poruch lze léčit bez léků.
Nezáleží na tom, zda má člověk depresi rok nebo týden – léky jsou předepisovány pacientům s těžkými, středně těžkými a mírnými projevy deprese. Hlavní podmínkou účinné léčby je pravidelná konzultace s lékařem: návštěvy lékaře, důsledné dodržování předepsaných léčebných režimů, upřímná a podrobná zpráva o celkovém stavu a životních potížích. V procesu předepisování léků se musíte zeptat lékaře, mnoho věcí vám objasní.
Život po depresi (podle lidí)
Jak ukazují četné recenze, při řešení konfliktních situací a eliminaci psychotraumatických faktorů se stávají hlavními fenomény zvýšené podrážděnosti: snadno se měnící nálada, narušený spánek. charakteristickýje hyperestézie – nesnášenlivost vnějších podnětů. Mnozí říkali, že často začínají bolesti hlavy.
Podrážděnost a netrpělivost, zvýšená únava, neustálá touha po různých aktivitách, a to i v prostředí, které vytváří podmínky pro zábavu (někteří to popsali jako „únava, která nehledá odpočinek“) značně ztěžují život. Po depresi mají někteří lidé, soudě podle recenzí, naopak povznesenou náladu s výraznou nervozitou, vzrušením.
Deprese odstraněna
Pacient postupně skočí na každou myšlenku, popadne několik věcí najednou, aniž by je dovedl do konce. Narušená schopnost pracovat, snížený spánek. Po depresi se všechny tyto stavy rozvinou v důsledku snížené hladiny serotoninu, monaminů a dalších neurotransmiterů v mozku.
Četné experimenty a studie prokázaly přímou souvislost mezi aktivním serotoninovým systémem a různými emočními posuny. Mezi další faktory patří různé endokrinní posuny, ke kterým dochází v reakci na stresující účinky.
Při nástupu deprese a po ní dochází k dysfunkci gonád, štítné žlázy, dysregulaci v systému „hypotalamus-hypofýza-nadledviny“. Navíc deprese často vede k dysfunkcím v práci inhibičního systému mozkové kůry a diencefalické struktury s desynchronizací biologických rytmů a regulačních mechanismů.bdělost s obdobími spánku.
Po depresi je také nutná korekce. Různé homeopatické léky pomáhají zbavit se následků takového onemocnění, jako je stres a deprese. Tyto biologicky aktivní látky, aniž by vcházely do negativních interakcí s vnitřním prostředím těla, normalizují regulaci biochemických procesů v mozku na molekulární úrovni, v důsledku čehož dochází k odstraňování hormonální nerovnováhy a ke kvalitě života lidí, kteří zažili deprese se výrazně zlepšila.
