Názory kulturistických amatérů i profesionálů na příjem různých tréninkových pomůcek se značně liší. Někdo si je jistý, že užívání jakýchkoliv nepřírodních produktů jen škodí, a někdo považuje za neškodné i vážné léky, které nejsou tak docela a někdy vůbec určeny pro použití ve sportu. Začátečníci si často kladou otázku: „Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?“
Upozornění
Je třeba poznamenat, že ačkoli tělo každého člověka funguje podle podobného principu, mezi lidmi jsou stále značné rozdíly. Mohou to být například: počáteční údaje (výška, hmotnost), metabolismus, přítomnost různých alergických reakcí, individuální vlastnosti a tolerance určitých produktů, přítomnost nebo nepřítomnost problémů s pohybovým aparátemsystém, sklon k hubenosti nebo plnosti, stejně jako mnoho dalších faktorů. Než tedy začnete užívat různé doplňky výživy, léky nebo vitamíny, měli byste se poradit s odborníkem, osobním trenérem a ideálně s člověkem s lékařským vzděláním, protože co je dobré pro jednoho, může druhému škodit.
Hlavní pomocné látky
Pokud se tedy přesto rozhodnete pít nějaké doplňky stravy nebo vitamíny, pak máte pravděpodobně akutní otázku, co si vybrat. V první řadě byste měli vědět, jaké jsou hlavní rozdíly mezi proteinem a gainerem – nejoblíbenějšími látkami v kulturistice. Obecně platí, že obě látky jsou určeny k přibírání na váze a jsou neškodné, pokud se nezneužívají (to však lze říci o každém produktu).
Kromě toho existuje mnoho různých předtréninkových a regeneračních komplexů, vitamínů, doplňků stravy, jako je vápník, jód, multivitaminy a také seriózní léky, ale i profesionálové se snaží nezahrávat s tím druhým, protože vedlejší účinky užívání různých léků mohou nejen vyškrtnout sportovní pokrok, ale také zkazit zdraví.
Co se týče vitamínů a pomocných látek, je to opět užitečná věc - pokud se nezneužije, protože velké dávky nebudou mít žádný účinek. Navíc je lepší vše nepolykat, ale poradit se s osobou znalou. Pro někoho je vhodný například komplex na posílení kostí a kloubůsportovec může mít nedostatek některých vitamínů, což se projeví na únavě. Jaký je rozdíl mezi proteinem a gainerem a který je lepší?
Proteiny
Cizojazyčné názvy mohou nevědomé spotřebitele vyděsit, ale ve skutečnosti jde jen o běžný protein, jen v koncentrované a suché formě. Pokud opravdu nejdete do detailů výrobních a technologických postupů, protein se vyrábí z mléka. Způsob získávání je podobný jako při přípravě tvarohu a sýra, ale je hlubší, v tomto případě se produkt štěpí na různé syrovátky a další látky, které jsou neméně užitečné a neškodné.
K čemu jsou dobré bílkoviny?
Protein je jedním z klíčových stavebních kamenů v těle živé bytosti. Zejména je zodpovědný za růst svalové tkáně. Tělo jej přijímá přirozeně konzumací masných výrobků, vajec a některých rostlinných potravin. V podmínkách aktivního tréninku a obecně v moderním životním rytmu, kdy má člověk stěží čas na jídlo, však bílkoviny nemusí stačit.
Příznaky vážného nedostatku jsou závažné klinické projevy kožních problémů, bolesti žaludku a problémů s vlasy a nehty, ale jsou obecně neobvyklé a nejsou běžné u většiny lidí. Navíc je způsobena systematickou podvýživou, úplnou absencí masných výrobků ve stravě a také celkovou podvýživou. Tyto stavy vyžadují lékařskou péči aovládání.
Mnoho začínajících kulturistů má často mírný nedostatek bílkovin, což se promítá do delší regenerace po tréninku, zvýšené únavy a zvýšeného hladu. Pro dosažení plného účinku sportu je zapotřebí častějšího jídla, například pětkrát denně, více masité stravy a pomalých sacharidů, dodržování speciálních diet a programů sepsaných trenérem. V tomto ohledu nemusí být člověk schopen jíst optimální množství bílkovin pro růst svalů a přibírání na váze a na pomoc zde přicházejí sportovní doplňky, jako je protein. Způsob jeho přípravy je vcelku jednoduchý, navíc může mít různé příchutě a vůně, díky kterým bude jeho příjem nejen užitečný, ale i příjemný.
Gainer
Stejně jako protein slouží k přibírání, ale má jiné složení a účel. Samotné slovo pochází z anglického gain a znamená „zvýšit, zvýšit“. Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem? Samotný doplněk se skládá nejen z bílkovin, ale také ze sacharidů. Ty jsou obvykle klíčovými složkami daného produktu. Procento sacharidů v tomto doplňku je mnohem vyšší než u bílkovin a liší se složením a typem. Něco vám dodá energii a něco urychlí proces přibírání na váze. Jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem v procesu konzumace? Odpověď je jednoduchá – nic. Je to velmi pohodlné: nařeďte správné množství prášku v šejkru nebo vhodné nádobě,zalijeme mlékem, džusem nebo vodou. Produkt je připraven k použití.
K čemu jsou sacharidy?
Pokud jsou bílkoviny stavebním kamenem svalů, pak jsou sacharidy hnacím motorem nebo palivem pro jejich práci. Během tréninku potřebuje sportovec velké množství sacharidů. Ty se zase přemění na energii a spálí. Nedostatek sacharidů se projevuje hubeností a zvýšenou únavou. V přírodě se nacházejí v rostlinných potravinách, obilovinách, cereáliích, moučných výrobcích, sladkostech. Dělí se na rychlé a pomalé. Ty první jsou pro člověka prakticky nepoužitelné a dokonce škodlivé. Jde především o cukr, sladkosti, sycené nápoje, přesnídávky atd. Škodí slinivce a rychle se mění v tuk. S mírou však nejsou nebezpečné a glukóza je nezbytná pro fungování mozku.
Pomalé sacharidy jsou zdravější, pomaleji se rozkládají na tuk a poskytují více energie po celý den. Energie je potřebná k udržení fyzické aktivity a celkového tonusu. Můžete jíst hodně bílkovin, ale pokud tělo nemá dostatek sacharidů, člověk se rychle unaví a trénink mu přinese menší užitek.
A ještě: jaký je rozdíl mezi gainerem a proteinem?
Jak již bylo zmíněno výše, oba produkty jsou určeny k nárůstu hmotnosti a svalové hmoty. Měli byste přijímat to, co v běžné stravě chybí. Moderní člověk zpravidla přijímá více sacharidů než bílkovin, ale vše je individuální. Gainery jsou vhodné pro ty, kteří chtějírychle přibírají na váze, obsahují rovnováhu jak bílkovin, tak sacharidů. Díky složení jsou skvělé pro lidi, kteří považují svou váhu za málo vysokou a chtějí ji rychle přibrat.
Proteiny jsou vhodnější pro zkušenější sportovce. Je to dáno tím, že ostřílení kulturisté mají určitý pokrok a jsou zaměřeni na další nárůst svalové hmoty. Navíc někteří mají zpočátku sklony k nadváze a chtějí svou váhu dostat na míru, kterou potřebují, ale po shození přebytečných kilogramů bude tělo potřebovat stavební materiál a zde přichází na pomoc bílkoviny. Na základě toho můžeme říci, že protein je vhodný pro osoby s nadváhou. Tuk se spaluje, ale svaly potřebují stavební materiál. Nyní jsme odpověděli na otázky, jak se gainer liší od proteinu, jaký je rozdíl mezi těmito látkami.
Oba doplňky jsou užitečné a dobré svým vlastním způsobem. Co je lepší – gainer nebo protein? Recenze na jednu i druhou látku jsou často pozitivní. Milují je profesionálové i začátečníci v kulturistice. Nejdůležitější je vybrat si produkt, který je pro vás ten pravý. Při výběru správného doplňku byste se měli poradit s osobním trenérem nebo lékařem a pečlivě prostudovat složení látky, kterou kupujete.
