Podle statistik každý druhý člověk alespoň jednou v životě trpěl zácpou. Tento hrozný stav, kdy nemůžete jít na záchod a provést akt defekace, který trvá dlouhou dobu, nejenže způsobuje spoustu negativních pocitů, ale může také vést k některým zdravotním problémům. Pokud si však uděláte masáž při zácpě, můžete na všechny tyto potíže zapomenout.
Koncept zácpy
Většina lidí (2/3 populace) má stolici každý den. Pětina lidí se vyprazdňuje dvakrát denně a zbytek chodí na záchod ve velkém asi třikrát denně. Proto, než se začnete učit, jak masírovat břicho při zácpě, pojďme zjistit, co by mělo být považováno za normu a jak určit, kdy již stojí za to udělat tento postup. Takže pokud člověk vyprazdňuje střeva až třikrát denně nebo třikrát týdně, pak nemá žádné problémy. Pokud je stolice zpožděna o dva dny a defekace je extrémně bolestivá, objem stolice je menší než sto gramů nebo je velmi hustá, pak dochází k zácpě. A zde je důležité okamžitě určit jeho typ,protože záleží na tom, jaký druh masážních pohybů bude potřeba provést. Rozlišujte mezi epizodickými akutními problémy s defekací a chronickou, stejně jako atonickou a spastickou zácpou.
Příznaky atonické zácpy
Abyste věděli, jak masírovat atonickou zácpu, pojďme zjistit, jak ji správně určit. A to je snadné, protože taková fekální retence je charakterizována určitými příznaky:
- objevení pocitu plnosti v žaludku;
- nadýmání;
- vzhled bolestivé bolesti;
- výskyt silné bolesti během provádění defekace;
- velké úsilí o vyprázdnění, které může způsobit praskliny;
- krev v tvrdé stolici nebo na toaletním papíru.
Příznaky spastické zácpy
Masáž u spastické zácpy bude úplně jiná. Než to uděláte, měli byste se proto seznámit s příznaky podobného problému:
- bolest břicha podobná kolikě;
- dochází k plynatosti;
- hmotnost výkalů je velmi malá a samy o sobě vypadají jako malý hrášek;
- Akt defekace je vzácný, ale nezpůsobuje bolest;
- žádné známky krve na toaletním papíru nebo stolici.
Kontraindikace
Než se začneme učit, jak správně masírovat při zácpě, stojí za to pochopit, že to není vždy možné. Jako každý postup má svékontraindikace, u kterých je lepší nahradit masírování nějakým jiným způsobem, jak se ve velkém zbavit problémů s chozením na toaletu. Tato omezení zahrnují:
- rakovina;
- silná bolest břicha;
- horečka a nachlazení;
- těhotenství, zejména v posledních fázích;
- intoxikace drogami nebo alkoholem;
- krevní sraženiny v cévách;
- nemoci, jako je kýla, žlučové kameny a hypertenze;
- proces obnovy po operaci trávicího traktu.
Nejjednodušší masáž pro občasné problémy s vyprazdňováním
Pokud pacient nikdy netrpěl zácpou a měl nejprve velké problémy jít na toaletu, pak mu může pomoci nejjednodušší masáž břicha při zácpě. Stačí si na pravou ruku zabalit hadřík namočený ve studené vodě a poté s ním několik minut jezdit po břiše ve směru hodinových ručiček. Stojí za to začít pohyb od spodního žebra k pubis. Postup by se měl opakovat několikrát denně. Někdy dokonce nemůžete použít žínku, jen čas od času pohladit žaludek ve směru hodinových ručiček.
Masáž vlastního střeva při zácpě u dospělých
Existuje další jednoduchý typ sebemasáže, který nikdy nebude mít problémy s chozením na toaletu. Nejlépe se hodí k léčbě chronické zácpy, která se často vyskytuje u lidí starších 55 let nebo u těch, kteří trpírůzná onemocnění trávicího traktu. Budou si muset denně ráno před snídaní masírovat střeva. Chcete-li to provést, budete muset spojit tři prsty levé a pravé ruky, položit je na žaludek blízko pupku, trochu zatlačit a poté pomalu posouvat prsty dolů k ohanbí. A tak je třeba podobný postup opakovat 3-5 minut a pak můžete jít na toaletu.
Jednací řád
Bez ohledu na typ zadržování výkalů byste měli u dospělých dodržovat pravidla masáže při zácpě.
- Před procedurou byste se měli uklidnit, odejít a plně se soustředit na masáž.
- Nejlepší je masírovat ráno nebo mezi jídly, ideálně půl hodiny po snídani nebo hodinu a půl po obědě.
- Před zákrokem musíte úplně vyprázdnit močový měchýř.
- Před masáží je potřeba si umýt ruce a mírně je zahřát, protože byste neměli masírovat žaludek studenýma rukama.
- Procedura by měla být prováděna pouze v poloze na zádech.
- Musíte se pokusit co nejvíce uvolnit všechny svaly a teprve poté začít s procedurou.
- Trvání masáže by mělo být asi 10-15 minut.
- Po masáži je vhodné vypít sklenici osolené vody a okamžitě jít na toaletu.
Akupresura pro atonickou zácpu
Na otázku, jak masírovat břicho při atonické zácpě, odborníci doporučují použít tonizační techniku a příjemhluboký tlak s vibrací po dobu 0,5-1 minuty. Hlavní věc je správně najít body, na které budete muset stisknout.
- Erjianský bod se nachází na základně falangy ukazováčku a měl by být masírován rukou položenou na stole.
- Bod Yongquan se nachází v otvoru, který se objeví na spodní straně nohy, když jsou prsty ohnuté a měl by být masírován vsedě.
- Bod Qu-chi se nachází na konci záhybu, který se objeví, když je paže ohnutá v lokti, a musí se masírovat položením napůl ohnuté paže na stůl dlaní dolů.
- Body Tian-shu se nacházejí šest centimetrů vpravo a vlevo od pupku. Musíte je masírovat současně, vleže na zádech a pokrčení kolen.
- Qi-xue body šest centimetrů pod pupkem a 1,5 cm na levé a pravé straně od něj. Musíte je masírovat současně, také vleže na zádech s pokrčenými koleny.
Akupresura pro spastickou zácpu
Akupresura ze spastické zácpy se zase provádí pomocí uklidňující techniky, kdy kůži v určitých bodech stačí jen lehce pohladit po směru hodinových ručiček po dobu několika minut.
- Benshenovy body se nacházejí 1 cm nad pokožkou hlavy, přímo proti vnějším okrajům levého a pravého oka, a měly by být masírovány současně vsedě na židli s plochým opěradlem.
- Bod Yang Xi se nachází na zápěstí. Při uvolnění se nachází mezi šlachamikartáč a musíte ho masírovat rukou na stole dlaní dolů.
- Body Yang-ling-quan se nacházejí na bérci na vnější straně levého a pravého kolena vedle vybrání a měly by být masírovány současně v sedě.
- Er-men body se nacházejí v blízkosti laloku pravého a levého ucha v oblasti kloubů dolní čelisti a musíte je masírovat současně ze sedu.
Standardní masáž při atonické zácpě
Masáž břicha u dospělého s atonickou zácpou se provádí ve třech fázích, z nichž každá se provádí pomalu a dovedně po dobu 3-4 minut.
- Nejprve byste měli pacienta hladit po břiše lehkými pohyby rukou, aniž byste na něj tlačili. Mělo by se žehlit v kruhu zprava doleva v celé břišní dutině od žeber po pubis.
- Pokračujeme v hlazení břicha, ale už to děláme trochu silněji a hlouběji, ale tak, aby pacient nepociťoval nepohodlí. Vyplatí se začít s pohybem z iliakální oblasti, která se nachází pod hrudníkem těsně pod žaludkem, a poté jít do kruhu a vyvíjet mírný tlak.
- V konečné fázi by se břicho nemělo hladit, ale svírat, aktivně třít a vibrovat. Na každou z těchto akcí je vyhrazeno několik minut. A přirozeně se také vibrace, svírání a tření provádějí v kruhu zprava doleva po celém povrchu břišní dutiny.
Standardní masáž při spastické zácpě
Na masáž ze spastické zácpy už ale není zaměřenaošetření pacienta, ale na jeho relaxaci. Proto má tato procedura, i když je podobná masáži s atonickým zadržováním výkalů, určité rozdíly. Tento postup by měl také začít lehkým žehlením ve směru hodinových ručiček, které trvá několik minut. Pak se vyplatí pohladit žaludek trochu hlouběji a silněji. Třetí fází jsou vibrace a tření. To vše by se však mělo provádět ne tak intenzivně jako u masáže k odstranění atonické zácpy, ale jemněji a opatrněji. A po zákroku by pacient neměl hned chodit na toaletu, ale je lepší, aby si asi 20 minut lehnul, než si půjde ulevit.
Ogulovův postup techniky
Pokud člověk nemůže přesně určit, jaký typ zpoždění při defekaci má, pak na otázku, jak masírovat břicho se zácpou dospělých, odborníci odpovídají, že je pro ně nejlepší použít Ogulovovu techniku. Zahrnuje každodenní masáž břicha před spaním, kterou je vhodné provádět vleže na posteli s pokrčenýma nohama.
- Ve vzdálenosti 2 cm vlevo od pupku uprostřed mezi hrudníkem a pupíkem zatlačíme dvěma prsty tak, aby se objevila sotva znatelná bolest.
- Pokračujte v tlaku a pohybujte prsty zleva doprava podél žeber.
- Masírujte břicho v oblasti jater a sleziny krouživými pohyby za mírného tlaku.
- Ve vzdálenosti jedné třetiny mezi pupkem a pravou pánevní kostí znovu zatlačte dvěma prsty, abyste vytvořili sotva znatelný pocit bolesti.
- Stisknutými pohyby masírujte žaludek spirálovitě od pupíku k žebrům a zpět.
Gymnastika, jak se zbavit problémů se židlí
Nyní víme, jak masírovat při zácpě, abychom se mohli kdykoli zbavit problémů s prováděním defekace. Mnohem efektivnější ale bude zkombinovat to s jednoduchou sestavou cviků, které vyvolají nutkání jít na záchod, a také zácpě v budoucnu úplně zabrání. Každé cvičení se opakuje po dobu 1-2 minut.
- Položte se na záda s nohama pokrčenýma v kolenou a poté začněte střídavě zvedat pravou a levou nohu k žaludku.
- Lehněte si na záda, zvedněte nohy a ohněte se v kolenou, poté otočte nohy doprava, poté doleva a snažte se dotknout koleny podlahy.
- Lehněte si na záda, zvedněte nohy a ohněte se v kolenou a poté střídavě zvedněte kolena k pravému rameni a poté k levému.
- Postavte se na všechny čtyři a dejte před sebe rovné paže, zatněte břišní svaly a pak si sedněte tak, aby se hrudník dotýkal podlahy a poté tak, aby se dotýkal kolen.
- Postavte se za židli a levou rukou se opřete o její záda a pravou rukou se dotýkejte zadní části hlavy. Napneme břišní svaly, zvedneme levou nohu, pokrčíme ji v koleni a snažíme se dosáhnout tohoto kolena loktem pravé ruky. Pak se narovnáme a vyměníme ruku a nohu, zvedneme pravou nohu a pokusíme se na ni dosáhnout levou rukou.
To ale není všechno. ProAbyste se vyhnuli zácpě, doporučuje se nezapomínat na mírnou fyzickou aktivitu, jako jsou každodenní procházky na čerstvém vzduchu, plavání, běh nebo jízda na kole. Doporučuje se také jíst méně rychlého občerstvení, soustředit se na správnou výživu a vzdát se kouření a alkoholu. A ve chvílích akutní zácpy dobře pomůže teplý nahřívací polštářek umístěný na břiše, ale projímadlo je lepší odmítnout, protože z toho mohou později vzniknout komplikace.
