Insomnie je lékařsky definována jako potíže s usínáním a udržením spánku, přestože máte příležitost spát. Zmíněný problém většinou vede k narušení zdravotního stavu člověka, u kterého je diagnostikována nespavost. V dnešním článku probereme příčiny, léčbu různých typů tohoto stavu.
Typy
Insomnie se obvykle dělí na tři typy:
- Přechodné – příznaky trvají několik dní.
- Akutní je také krátkodobý projev, ale jeho příznaky jsou delší (až několik týdnů).
- Chronická nespavost. Tento typ poruchy spánku může trvat několik let.
Je však třeba poznamenat, že chronická je obvykle sekundární. To znamená, že jde o vedlejší účinek léčby nebo projev jiných onemocnění.
K takovým poruchám jsou nejčastěji náchylné zralé ženy. Tento problém se však může vyskytnout v jakémkoli věku a výrazně narušit práci a studium.
Co způsobuje nespavost? Důvody
Léčba této poruchyvždy odpuzuje to, co stojí u původu poruch spánku u konkrétního člověka. A důvodů může být mnoho. Stresové situace: smrt milovaného člověka, ztráta zaměstnání, příprava na zkoušku atd. způsobují nervovou nespavost. Neméně častým spouštěčem poruch spánku je také užívání alkoholu, drog a dokonce i některých léků, stejně jako pásmová nemoc (to se týká lidí, kteří jsou nuceni pracovat na různé směny), hormonální nerovnováha a duševní poruchy.
Jak se projevuje nespavost?
Příznaky poruchy spánku nejsou jen neschopnost usnout nebo klidně spát celou noc. K tomuto problému dochází i během dne. Zpravidla se jedná o slabost, ospalost během dne, změny nálad, podrážděnost, úzkost, oslabení pozornosti a paměti, bolesti hlavy atd.
Kdy bych měl kvůli nespavosti navštívit lékaře?
Pokud máte nějakou poruchu již delší dobu a přidaly se k ní příznaky, které vás obtěžují, musíte se poradit s neurologem. Mimochodem, pokud je nespavost způsobena již existujícím onemocněním (například onemocněním se syndromem silné bolesti), ošetřující lékař si s tím také poradí.
Jak se léčí nespavost?
Příčiny, léčba – to jsou dva silně propojené faktory, jak se zbavit diskutovaného problému. Chápete to, například když pominou stresové situacenebo je obnoveno vyrovnání jet lag spánku.
Léčbu tohoto onemocnění lze rozdělit na nelékařskou (behaviorální) a medikamentózní. Oba přístupy jsou nezbytné pro úspěšnou léčbu. Kromě léků, které mu předepíše lékař, musí pacient dodržovat několik pravidel:
- Dodržujte pravidelný plán spánku.
- Nespěte během dne.
- Nepijte alkohol a kofein před spaním.
- Nekuřte před spaním.
- Vytvořte si ve své ložnici pohodlné a klidné prostředí.
- Nechoďte spát s prázdným žaludkem nebo po těžkém jídle.
- Lehněte si, jen když se cítíte ospalí.
- Nedívejte se v noci na televizi, snažte se vyhnout přemýšlení o plánech na další den v posteli.
A ať vás netrápí nespavost, její příčiny, o jejichž léčbě jsme uvažovali!
