V důsledku různých zranění, vrozených patologií nebo degenerativně-dystrofických změn kostní tkáně je svoboda pohybu člověka omezena. Je pro něj stále obtížnější provádět ty nejjednodušší akce. Zvláště mnoho nepříjemností je způsobeno patologiemi kyčelního kloubu. Jakýkoli pohyb, dokonce i sezení, působí člověku bolest. Mnoho pacientů je nuceno neustále užívat léky proti bolesti, ale situace se stále zhoršuje. Proto je nutné přijmout opatření k obnovení schopnosti člověka pohybovat se bez bolesti. Hlavní metodou, jak toho dosáhnout, je gymnastika pro kyčelní kloub. Ale aby to prospělo, a neškodilo ještě víc, je nutné se s tím vypořádat pod vedením odborníka.
Vlastnosti speciálních cvičení
Gymnastika je nezbytná pro jakékoli patologické procesy v kyčelním kloubu. Bez toho bude nemocpokrok, svaly a vazy atrofují a destrukce chrupavkové tkáně se urychlí. Bolest totiž způsobuje, že člověk omezuje pohyblivost, což vede ke zpomalení krevního oběhu a metabolismu a snížení svalového tonusu. A správně provedená cvičení plní následující funkce:
- zlepšit krevní oběh a výživu tkání;
- posílit vazy, které drží kloub pohromadě;
- zmírnit svalové křeče, zlepšit jejich výkon;
- předcházet rozvoji komplikací, osteoporózy a kontraktur;
- obnovte důvěru pacienta v pohyb.
Když je potřeba fyzikální terapie
Kyčelní kloub je největší a nejsložitější v lidském těle. Skládá se z hlavice stehenní kosti, která je s pánví spojena kloubní chrupavkou, mnoha svaly a vazy. Pohyb a odpružení kloubu zajišťuje chrupavka a speciální synoviální tekutina. Za určitých podmínek začínají destruktivní procesy v samotném kloubu nebo jeho okolních tkáních. To vede k bolesti a omezené pohyblivosti. Rozvíjí se koxartróza, artritida, osteoporóza, burzitida a další onemocnění. Mohou se objevit v důsledku zranění, změn souvisejících s věkem, zvýšené zátěže, metabolických poruch. Pouze speciální léčebná gymnastika kyčelních kloubů pomůže zastavit destrukci.
Kontraindikace cvičební terapie
Navzdory tomu, že gymnastika je prokyčelního kloubu je nejúčinnějším způsobem, jak se zbavit mnoha patologií, nemůže ho provádět každý. Jakákoli cvičební terapie je v takových případech kontraindikována:
- vysoký krevní tlak;
- pro onemocnění krve;
- pacienti se závažným onemocněním kardiovaskulárního systému;
- pokud existuje kýla;
- na infekční onemocnění, horečku;
- pokud se chronická onemocnění zhoršila;
- během akutního období onemocnění kyčle, za přítomnosti bolesti.
Základní pravidla třídy
Aby byly cviky na kyčle skutečně prospěšné, musí být prováděny správně. Pouze dodržování všech pravidel pomůže obnovit funkci kloubu a zlepšit stav pacienta.
- Můžete to udělat až poté, co exacerbace odezní, při absenci bolesti. Zvláště důležité je vyhnout se bolesti při koxartróze nebo osteoporóze, jinak může vést ke zranění.
- Výuka musí být pravidelná. Aby se zlepšil krevní oběh a výživa všech tkání kloubu, musí být vystavován zvláštní zátěži denně a v některých případech i několikrát denně.
- Můžete provádět pouze cvičení doporučená lékařem. Koneckonců, typy a intenzita zátěže se liší v závislosti na vlastnostech onemocnění a stavu tkání kloubu.
- Zátěž lze postupně zvyšovat. Povoleno pouze v některých případechrozšířit rozsah pohybu a přidat váhu. Ale v zásadě ke zvýšení zátěže dochází zvýšením počtu opakování a přidáním nových cviků.
- Dýchání během cvičení by mělo být volné. Nemůžete to zpozdit nebo přivést k jeho silnému zrychlení. Po každém cvičení by mělo být dýchání obnoveno několika hlubokými nádechy a výdechy.
- Všechny pohyby se provádějí pomalu, bez trhnutí a námahy.
- Každé cvičení se nejprve opakuje 3-5krát. Po zlepšení stavu by měl počet opakování dosáhnout 10-15.
Jaké zatížení je dobré pro klouby
U různých patologií pohybového aparátu se doporučuje více se hýbat. Velká břemena a profesionální sporty jsou vyloučeny, skákání, zvedání závaží je zakázáno. Ale malá fyzická aktivita pro klouby je jen prospěšná. Lékaři doporučují kromě provádění speciálního komplexu pohybové terapie v období rekonvalescence po úrazech, operacích a při ústupu exacerbací degenerativních procesů více plavat, cvičit jógu, chodit.
Jak necvičit
Při provádění cviků na koxartrózu kyčelního kloubu je zvláště mnoho omezení. V tomto případě, stejně jako u mnoha jiných patologií, je to nemožné:
- squat;
- jump;
- provádějte cvičení spojená s aktivní flexí-extenzí kloubu, rotační pohyby;
- aplikujte sílu na kloub;
- přinést bolest;
- chodit hodně;
- jezdit na kole.
Zotavení po operacích a zraněních
Zvláštní pozornost by měla být věnována třídám s fyzickým poraněním kyčelního kloubu. Po různých úrazech a chirurgických zákrocích se zotavuje velmi dlouho. Rehabilitační opatření by měla být komplexní. A hlavní místo mezi nimi zaujímá gymnastika. Je mylné si myslet, že po zranění můžete cvičit pouze tehdy, když vám je dovoleno vstát. Taková prodloužená nehybnost povede k atrofii vazů a svalů a zničení chrupavky. Proto po odeznění bolesti je třeba začít provádět jednoduchá cvičení: obraty a rotace chodidel, svalové napětí na stehnech, pohyb zdravé končetiny.
Z chirurgických zákroků je nejčastější endoprotéza kyčelního kloubu. Gymnastika je po ní povinná. Je potřeba hýbat chodidlem a zdravou nohou, namáhat svaly stehen a hýždí. Po chvíli se doporučuje pomalu pohybovat nohou podél lůžka na stranu, ohýbat ji v koleni. Poté smíte vstát, chodit o berlích, zvedat nohy nahoru a do stran z polohy na břiše.
Základní cvičení
Specialisté vyvinuli několik komplexů, které se provádějí u různých patologií kloubů. Všechna cvičení jsou pacientovi přidělena individuálně po vyšetření a stanovení stavu tkání. Lišit se může také počet opakování, trvání tříd a typy zátěží. Gymnastika procvičení kyčelního kloubu může zahrnovat:
- z pozice na břiše zvedněte střídavě rovné nebo pokrčené nohy v kolenou, zatěžujte svaly stehen a hýždí;
- ležící na boku s pokrčenou dolní nohou, musíte zvednout horní rovnou nohu s malou amplitudou;
- sedět na židli, přitahovat a roztahovat kolena;
- sedněte si na podlahu, pomalu se předkloňte a protáhněte svaly kyčlí a zad;
- ležící na břiše střídavě pokrčte a přitáhněte nohu k hrudníku;
- lehněte si na záda, pokrčte kolena a dejte je na šířku ramen, opřete se o chodidla a ramena, zvedněte pánev nahoru;
- sedět na podlaze, pohybovat se dopředu na hýždích, aktivně pracovat s pažemi pokrčenými v loktech;
- sedněte si na židli, silně se předkloňte a snažte se dosáhnout na prsty u nohou;
- postavte se na malou podnožku a kývejte druhou nohou dopředu a dozadu.
Gymnastika pro koxartrózu kyčelního kloubu
Jednou z nejzávažnějších patologií muskuloskeletálního systému je progresivní destrukce kloubu. Říká se tomu koxartróza a způsobuje velké utrpení při pohybu. Postupná destrukce chrupavky vede k úplné ztrátě pohyblivosti. Proto je hlavní metodou léčby terapeutická cvičení pro koxartrózu kyčelního kloubu. Pomáhá nejen ulevit od bolesti, zrychluje krevní oběh a výživu tkání. Správně prováděné cviky posilují svaly a vazy, které drží kloub pohromadě, což jej zpomaluje.zničení.
Dystrofické procesy v chrupavčité tkáni však vedou k tomu, že všechna cvičení musí být prováděna hladce, s malou amplitudou. Intenzivní flexe a extenze v kloubu jsou kontraindikovány, protože mohou zhoršit jeho destrukci. Proto se doporučuje cvičit pod dohledem specialisty. Je zvláště důležité, aby gymnastika byla správně a pečlivě prováděna s koxartrózou kyčelních kloubů 2. stupně. Mělo by být zaměřeno na uvolnění svalů, jejich protažení, posílení vazů a samotný kloub by se měl na zátěži podílet co nejméně. Většina cviků se provádí z polohy vleže nebo na břiše, aby se nezvyšovalo zatížení kloubu. Je nutné zajistit, aby pohyb v žádném případě nevedl k bolesti.
Gymnastika pro dysplazii kyčelního kloubu
Vrozené nevyvinutí kloubu se vyskytuje poměrně často po komplikovaném porodu nebo patologiích během těhotenství. Dysplazii je nutné léčit v prvním roce života, kdy miminko nechodí. Hlavními metodami jsou gymnastika a masáže. Je třeba je provádět pravidelně 2-3x denně. Všechny pohyby se provádějí pomalu a plynule, neměly by dítěti způsobovat nepohodlí. Gymnastika kyčelních kloubů pro děti může zahrnovat následující cvičení:
- když dítě leží na zádech, vezměte ho za kolena, jemně roztáhněte nohy, otáčejte je;
- vezměte dítě za hlezenní klouby a střídavě mu ohýbejte a uvolňujte nohy;
- zvedněte nohy dítěte k jehohlava;
- když dítě leží na břiše, pokrčte mu nohy a přitáhněte paty k hýždím.
Různé patologie kyčelních kloubů jsou účinně léčeny pomocí gymnastiky. Ale abyste si ještě více neublížili, musíte dodržovat pravidla pro provádění cvičení.
