Helioterapie je metoda fyzioterapeutického působení na organismus pomocí všech spekter slunečního záření. Tato léčba je jedním z darů přírody, protože využívá čistě sluneční energii a ne uměle vytvořenou podobiznu. Než se však poběžíte opalovat, měli byste se s lékaři poradit o možných negativních důsledcích této metody a vypořádat se s kontraindikacemi.
Historie a princip metody
Helioterapie je metoda léčby nemocí a zlepšení celkového stavu organismu, založená na blahodárných vlastnostech slunečního záření. Název metody pochází z řeckého slova „helios“, označujícího jméno boha slunce.
Slunce je živototvorným článkem veškerého života na Zemi, takže využití jeho energie je známé již od starověku.
Sluneční světlo díky svému spektrálnímu složení můžemají na tělo následující pozitivní účinky:
- Antidepresivní a psychostimulační účinek se projevuje zvýšenou tvorbou serotoninu a endorfinů. Tyto látky jsou zodpovědné za náladu, snižují úzkost, zvyšují vitalitu a energii. Obyvatelé severních zemí, kteří trpí nedostatkem slunečního záření, proto mnohem častěji trpí depresemi a neurózami než obyvatelé jižanů, kteří jsou rozmazlení sluncem.
- Léčivé a vysušující účinky při kožních onemocněních. Tato vlastnost se používá v dermatologii a kosmetologii k boji proti akné, zánětům a dalším kožním patologiím. Navíc ultrafialové paprsky (UV spektrum) dodávají krytu příjemný bronzový odstín, který při mírném používání zvýrazňuje vzhled.
- Účinek na posílení kostí a tvorbu vápníku je životně důležitý, protože slunce je potřebné pro syntézu vitamínu D, který je zodpovědný za vstřebávání vápníku v těle, a vápník udržuje kosti ve správném tvaru a chrání je je ze zlomenin.
- Slunce chrání astmatiky před častými záchvaty, což potvrzují nejnovější studie pacientů s bronchiálním astmatem žijících v oblastech s různým počtem slunečných dnů.
- Hypotenzní účinek je způsoben přeměnou sloučenin dusíku působením slunečního záření, které vedou ke snížení krevního tlaku a ředění krve, což je prevence mrtvice a infarktu.
- Syntéza vitaminu D vede nejen k pevným kostem, ale také chrání prostatu před zhoubným bujenímformace.
- Sluneční světlo zlepšuje metabolické procesy, snižuje hladinu glukózy v krvi, pomáhá zhubnout.
- Prodloužení života je hlavní, shrnující všechny předchozí účinky, pozitivní vliv slunce na organismus.
Spektrum slunečního světla
Sluneční svit lze rozdělit na složky:
- Ultrafialové spektrum (UV), které tvoří asi 7 % slunečního záření. Jedná se o nejintenzivnější paprsky, které jsou většinou pohlcovány atmosférou. Způsobují jak spálení, tak popáleniny a také přispívají k tvorbě vitamínu D.
- Viditelné spektrum, které pozorujeme, když se objeví slunce, tvoří 42 % všech paprsků. Tato část spektra se podílí na energetických procesech, včetně fotosyntézy v rostlinách.
- Infračervené spektrum odpovědné za tepelné působení se skládá ze tří typů vlnových délek. Tato část spektra v množství 51% veškerého záření zlepšuje metabolismus a krevní oběh v tkáních těla.
Indikace pro helioterapii
Mezi ně patří:
- Kožní onemocnění (akné, pyodermie, mokvající zánětlivé léze, furunkulóza, ekzematózní patologie, dermatitida, neurodermatitida, psoriáza).
- Zranění: zlomeniny, podvrtnutí, modřiny a vředy, které se hojí dlouho.
- Snížené množství vitamínu D v krvi, křivice u dětí.
- Plicní patologie: chronická bronchitida, bronchiální astma, nemoci z povoláníplíce, tuberkulóza (v remisi).
- Patologie trávicího systému (chronická gastritida, zánětlivá a funkční onemocnění střev).
- Gynekologické potíže (zánětlivá onemocnění bez exacerbací, stavy po chirurgických zákrocích).
- Zvýšená imunita, otužování, prevence neurotických poruch a deprese.
Helioterapie je tedy přírodní pomocí pro multidisciplinární podporu zdraví lidí.
Solární léčba během těhotenství
Těhotné ženy se mohou a měly by se opalovat na slunci, znají-li pravidla a časové limity.
Sluneční svit zlepšuje náladu, odstraňuje úzkost. Stabilizuje metabolické procesy regulací hladiny glukózy v krvi. Slunce posiluje imunitní obranu, která je v těhotenství často oslabená. Paprsky pomáhají zvyšovat krevní hemoglobin, zlepšují mikrocirkulaci, regulují tlak, cévní tonus. Sluneční záření přispívá k nasycení organismu vitamínem D, který je důležitý pro metabolismus vápníku a posílení kostní tkáně těhotné ženy a tvorbu kostry miminka.
Je třeba mít na paměti, že pobyt na jasném slunci bez klobouku není povolen. V období výrazné sluneční aktivity od 11 do 16 hodin je lepší počkat ve stínu, aby nedošlo k úpalu. Nadměrné vystavování se slunci může vést ke zvýšené pigmentaci kůže. Výrazné přehřátí může způsobit krvácení z dělohy a potrat, takže opalování by mělo být přísněvýdej.
Děti a slunce
Děti všech věkových kategorií těží z opalování. Ale nikdo nezrušil pravidla oslunění.
Dětská helioterapie je prostředkem k otužování, zvýšení imunity a normalizaci metabolismu. Pod vlivem slunce se v těle aktivně vyrábí vitamín D, což zabraňuje rozvoji křivice u dítěte. Opalování zvyšuje chuť k jídlu, posiluje nervový systém, zlepšuje spánek.
Pro otužování by se miminko mělo svlékat na slunci postupně, určitě použijte Panama. Opalovat byste se měli ráno a večer, kdy slunce není příliš aktivní, abyste se vyhnuli úpalu a spálení pokožky. Po opalování jsou užitečné vodní procedury.
Tan Rules
Abyste pokožce dodali krásný odstín a zlepšili postavu, měli byste dodržovat následující pravidla:
- Nezapomeňte nosit klobouk, abyste se vyhnuli úpalu.
- Pobyt na slunci během fáze nejjasnějšího slunce bez oblečení se nedoporučuje, aby se zabránilo spálení.
- Nejvhodnější doba je před 10-11 a po 16-17 hodině, pak je opálení rovnoměrně.
- Opalování by se mělo postupně prodlužovat od několika minut na každé straně těla. Pokožka se tak opálí rovnoměrněji. Zvykne si také na sluneční (UV) paprsky.
- Prostředky na ochranu před sluncem a opalovací přípravky by měly být vysoce kvalitní, vhodné pro věk a typ pleti.
- Vodní procedury zintenzivňují opálení, takže pokoupání je lepší schovat se do stínu.
- Ženy potřebují chránit svá ňadra před spalujícím sluncem v plavkách.
- Pokožka by měla být před opalováním čistá.
- Před helioterapií byste si měli dát svačinu, ale nepřejídat se.
- Po opalování se musíte osprchovat bez použití tvrdé žínky a poté namazat krémem po opalování.
Kontraindikace helioterapie
Ošetření sluncem je kontraindikováno u osob s následujícími patologiemi:
- Onkologická onemocnění jakýchkoli orgánů a systémů, včetně krve.
- Akutní záněty nebo exacerbace chronických procesů.
- Akutní tuberkulóza plic, kostí a ledvin.
- Těžké srdeční a respirační selhání.
- Třetí stadium arteriální hypertenze.
- Autoimunitní patologie (systémový lupus erythematodes).
- Nadměrná činnost štítné žlázy.
- Organická onemocnění mozku a těžká cerebrální ateroskleróza.
- Krvácení různé povahy.
- Silná individuální citlivost na ultrafialové světlo.
Takoví lidé by se měli účastnit opalování s malou dávkou slunečního záření.
Nežádoucí účinky sluneční léčby
Nežádoucí účinky slunečního záření zahrnují:
- Popáleniny různého stupně způsobující silnou bolest a odchlípení horní vrstvy epidermis. Není to jen neestetickévypadá, ale také škodí pokožce.
- Zvýšená pigmentace, tedy tvorba velkého množství znamének.
- Úpal, projevující se ztrátou vědomí, dušností, nevolností, křečemi.
- Alergická kopřivka, která se vyskytuje v otevřených oblastech těla (často v oblasti dekoltu), se projevuje silným svěděním a otoky kůže.
- Zhoršení srdce u pacientů s chronickou patologií v této oblasti (arytmie, záchvaty anginy pectoris, hypertenzní krize).
Pomoc s vedlejšími účinky
Při spálení sluncem nepotírejte postižené místo olejem. Musíte udělat chladný obklad po dobu 20 minut pomocí studené vody a hadříku (nejlépe gázy). Při silných bolestech můžete použít krém Bepanten, který se nanáší na postižené místo 1-2x denně lehkými pohyby.
V případě úpalu by měl být člověk převezen na chladné místo nebo do stínu. Zavolejte sanitku, pijte studenou vodu, otřete vlhkým studeným ručníkem nebo ubrouskem, masírujte končetiny, abyste obnovili průtok krve.
Příznaky sluneční alergie se léčí antihistaminiky, která blokují reakci přecitlivělosti. Takoví jedinci by se měli vyhýbat dlouhodobému vystavení ostrému slunci a používat oblečení k ochraně oblastí kůže, kde se vyrážka vyvinula.
