Člověk roste a žije ve společnosti, proto je nutné počítat s obecně uznávanými normami. Například s jako: pravidla chování, etiketa, hygiena. Dodržování norem umožňuje člověku žít plnohodnotný život, zatímco implementace například hygienických pravidel pomáhá upevňovat a udržovat zdraví.
Osobní hygiena – co to je? Jedná se o jeden z úseků obecné hygieny, jehož studium je zaměřeno na udržení a posílení lidského zdraví. Provádění hygienických postupů ničí přítomné mikroby, což vede ke snížení pravděpodobnosti onemocnění.
Oddělení osobní hygieny
Osobní hygiena se zabývá tématy, jako je hygiena:
- lidské tělo a kůže;
- oral;
- spánek a odpočinek – správně organizovaný spánek a jeho včasné střídání s obtížemi;
- jídlo;
- boty a oblečení.
Hygienické potřeby
Osobní hygiena – co to je? Jedná se o soubor pravidel, jejichž dodržování pomůže udržet a prodloužit zdraví. Pro hygienické postupy musíte mít jednotlivé položky. Patří mezi ně:
- towel;
- mýdlo;
- žínka;
- zubní kartáček;
- holicí strojek;
- sada na manikúru;
- comb;
- komplex péče o pleť: krém, pleťová voda, tonikum, peeling, maska;
- clipper;
- dekorativní kosmetika;
- deodoranty, antiperspiranty.
Použití prezentovaných předmětů pomáhá osobě snadno provádět hygienické postupy, které jsou zaměřeny na udržení těla v čistotě, což pomůže vyhnout se možným nemocem.
Požadavky na osobní hygienu
Podívejme se na základní principy každé oblasti osobní hygieny.
Hygiena těla:
- Včasné sprchování. V létě musí být tento postup prováděn denně. Výsledkem bude snížení choroboplodných zárodků a škodlivých mikroorganismů na lidském těle, což sníží riziko onemocnění.
- Ruce a nehty musí být udržovány čisté. Zvláštní pozornost věnujte nehtům, protože se pod nimi může hromadit velké množství škodlivých mikrobů.
- Udržujte nohy čisté, denně myjte.
Hygiena vlasů:
- Umyjte si vlasy, když se zašpiní. Nedoporučuje se při tom používat horkou vodu, protože existuje možnost zvýšené produkce kožního mazu na pokožce hlavy, což povede ke špatnému splachování šamponu z vlasů.
- Vybírejte vlasové produkty podle typu vlasů.
- Na konci mytí opláchněte vlasy ve studené vodě.
- Nepoužívejte vysoušeč vlasů.
- V případě potřeby si vyrobte masku na vlasy.
- Mějte svůj vlastníhřeben.
Ústní hygiena:
- Zubní kartáček je individuální položka pro každého.
- Čistite si zuby 2x denně: ráno a před spaním.
- Po každém jídle si vypláchněte ústa.
- Navštivte zubaře jednou za šest měsíců.
Hygiena spodního prádla, oblečení, obuvi:
- udržujte oblečení a boty čisté;
- denně měnit spodní prádlo;
- nikomu nedávejte své osobní oblečení a nepoužívejte oblečení někoho jiného;
- šaty podle povětrnostních podmínek;
- vyberte si oblečení vyrobené z kvalitních přírodních látek.
Hygiena v ložnici:
- vyměňte ložní prádlo včas;
- mít oblečení na spaní;
- ložnice by měla mít čistý a čerstvý vzduch;
- udržovat optimální vlhkost;
- postel by měla být pohodlná a pohodlná.
Dětská hygiena
Osobní hygienu dítěte zajišťují rodiče. Dospělí nejprve provádějí veškeré hygienické procedury pro miminko sami, a jak stárnou, dítě je začíná dělat samo.
Když se dítě stane teenagerem, mělo by již automaticky dodržovat základní hygienické zásady: mýt si obličej, čistit si zuby ráno a večer, mýt se, udržovat čisté oblečení a boty. Musíte však vědět, že existuje osobní hygiena. Co? Toto jsou zásady, které je třeba dodržovat, abyste posílili a udrželi své zdraví.
Pro nězahrnout:
- správně organizované aktivity a rekreace;
- celý noční spánek, alespoň 9 hodin;
- sports;
- racionální výživa.
Rozdíly mezi hygienou dětí a hygienou dospívajících
Hygiena teenagerů je trochu odlišná od hygieny dětí, protože v tomto věku dochází v těle ke změnám. Chlapci a dívky dospívají, začínají projevovat mužské a ženské vlastnosti. Rodiče by si proto měli najít čas a vysvětlit dítěti, jaké změny u něj nastanou a jak to ovlivní osobní hygienu.
U dívek věnujte pozornost vzhledu první menstruace a vysvětlete, jak správně provádět genitální hygienu.
Zásady osobní hygieny u dospívajících
Dítě chodí do školy, dělá hodně práce, používá osobní počítač. V tomto ohledu je nutné dbát na hygienu zraku. Rodiče by měli omezit čas strávený u počítače, tabletu, televize, sledovat úroveň osvětlení během vyučování dítěte.
Vzhledem k tomu, že osobní hygiena člověka je zaměřena na zachování a udržení jeho zdraví, jednou z hlavních součástí tohoto směru je správná výživa. Rodiče by měli na teenagera dohlížet, aby nekonzumoval škodlivé potraviny, a zároveň by měli alespoň třikrát denně sledovat přítomnost správné výživy.
Můžete zdůraznit následující základní principy zdravé výživy pro teenagery:
- jíst alespoň třikrát denně;
- použijte ve svémdietní ovoce a zelenina;
- vyhněte se svačince, nejezte brambůrky, rychlé občerstvení, krekry;
- omezte příjem škrobových a sladkých;
- kontrolovat příjem vitamínů, minerálů a dalších tělu prospěšných látek.
Osobní hygiena je odpovědností každého člověka. V dospívání dochází ke změnám v obvyklých hygienických postupech. V tomto věku se mění hormonální pozadí, což způsobuje výskyt akné na obličeji u chlapců i dívek. Osobní hygiena dospívajících by proto měla zahrnovat správnou péči o pokožku obličeje: používání pleťových vod, tonik, masek, peelingů a další kosmetiky, která je vybírána individuálně pro typ pleti.
Chlapcům začínají na obličeji růst chloupky, takže rodiče by měli svému dospívajícímu dítěti koupit bezpečný holicí strojek a naučit je, jak ho používat, aby si nepoškodil pokožku obličeje. Zvláštní pozornost věnujte hygieně pohlavních orgánů chlapců a dívek.
Závěr
Osobní hygiena člověka hraje velkou roli při určování jeho místa ve společnosti. K dosažení úspěchu je třeba mít nejen dobré znalosti, ale také dodržovat osobní hygienu: udržovat tělo a oblečení v čistotě, dodržovat zásady správné výživy, správně odpočívat a vykonávat fyzické aktivity nezbytné k udržení zdraví.
Osobní hygiena – co to je? Jedná se o soubor pravidel, jejichž dodržováním si člověk prodlužuje život a zlepšuje zdraví. Vzhled ukazuje, jak moc každý jedinec dodržujezásady hygieny. Upravené oblečení, boty, zdravá pleť, čistá pleť, sportovní postava jsou klíčem k úspěšnému a dlouhému životu člověka.
