Stres je přirozená reakce lidského těla na dráždivé faktory. Nejde však jen o patologický stav, ale o skutečnou nemoc, protože dlouhotrvající deprese, chronická únava a podrážděnost nezůstávají bez povšimnutí, ať už z hlediska psychologických, ani fyziologických aspektů zdraví.
Stres a lidské tělo spolu jistě souvisí. Úspěšný boj s tímto problémem je nemožný bez vyjasnění vztahů příčina-následek. Stávající poruchy by neměly být ponechány náhodě. Tento článek popíše, jak stres ovlivňuje lidské tělo a jak se stát emocionálně odolnějším a klidnějším.
Klasifikace příčin
Dopad stresu na lidské tělo závisí na různých faktorech. Lze je charakterizovat podle několika skupin znaků. Podle povahy jejich výskytu lze faktory rozdělit do dvou kategorií:
- Psychologické, způsobenéje emocionální výbuch.
- Fyziologické, kvůli příčinám, které tlumí životně důležitou činnost lidského těla (mohou to být extrémně nízké nebo vysoké teploty, hlad, dehydratace nebo různé nemoci).
Dopad stresu na lidské tělo může být vyvolán různými zdroji. Jsou také rozděleny do dvou typů:
- Faktory životního prostředí. Vnější příčiny rozvoje stresu lze určit z pozice environmentální bezpečnosti. Mezi tyto faktory patří znečištění ovzduší, změny atmosférického tlaku, magnetické bouře, teplotní výkyvy. Druhým typem vnějších podnětů jsou negativní situace ve společnosti, tedy konflikty, ztráty blízkých a další.
- Vnitřní faktory. V tomto případě stres v lidském těle najde ten nepříznivý kořen, který vyvolává depresivní stav. Tato skupina příčin stresu zahrnuje všechny lékařské stresory, tedy nemoci jakéhokoli typu – od prostého nedostatku vitamínů a infekce až po vážné traumatické poranění.
Názor, že takovou reakci lidského těla způsobují pouze negativní faktory, je také mylný. Je zcela běžné, že lidé zažívají stresující stav z přemíry pozitivních emocí nebo jiných podnětů.
Fáze rozvoje stresu
V různých fázích vývoje můžete jasně vidět, jak stres ovlivňuje lidské tělo. Vědec Hans Selye rozdělil tento proces do několika fází. Jeho metoda je založena na rozdělení tří fází postupunemoc.
Všechny fáze jdou sekvenčně a plynule přecházejí jedna do druhé. Výchozí stav lidského těla je popsán jako šok. Poté, co se tělo začne přizpůsobovat změněným podmínkám. Výsledek závisí na tom, jak je člověk emocionálně silný – zda tělo překoná překážku nebo nastane stresující stav.
Podle Selyeho je proces vývoje rozdělen do tří fází:
- První fáze (šokový stav). Člověka přepadá pocit úzkosti, nemůže si najít místo pro sebe. Z fyziologického hlediska je to způsobeno aktivním zvýšením syntézy kůry nadledvinových hormonů. Tělo se snaží vyrovnat se s problémem tím, že generuje více energie na adaptaci.
- Druhá fáze neboli „fáze odporu“. V této fázi se vytváří jakási imunita, tělo se více otužuje. Zároveň ale klesá produkce odpovídajících hormonů. Proto jsou pocity klidnější a stav je vyrovnaný. Nejsou žádné příznaky úzkosti.
- Třetí fáze je charakterizována vyčerpáním. Tělo se bojováním unaví a stres z něj vymáčkne poslední šťávy. Schopnost odolávat je snížena pod to, co je potřeba. Pocit úzkosti se vrací. Pokud stresor působí dlouhodobě, dochází ke změnám fyziologického stavu. Vyjadřují se v nevratných deformacích kůry nadledvin a dalších vnitřních orgánů.
Vliv stresu na pokožku
Za prvé, vliv stresu nalidské tělo se projevuje zdravím pokožky, která je zrcadlem probíhajících vnitřních procesů. Pokud je vše v pořádku s orgány a systémy podpory života, pak vnější obaly vynikají svou čistotou. V případě jakýchkoli problémů bude jako první trpět kůže, která je jakýmsi ukazatelem nemocí.
Změny v epiteliální vrstvě jsou vyvolány nadměrným uvolňováním prozánětlivých cytokinů. Jedná se o chemické sloučeniny, které se nazývají „stresové hormony“. Jejich aktivní uvolňování se projevuje výskytem akné, puchýřů, psoriázy nebo ekzému. Reakce lidského těla na stres v podobě zvýšené sekrece neuropeptidů zvyšuje citlivost pokožky.
Vliv stresu na mozek
Důsledky stresu pro lidský organismus se projevují i v narušení nejdůležitějšího orgánu centrálního nervového systému. V praxi se to projevuje nesnesitelnými bolestmi hlavy a migrénami. Nejhorším výsledkem dlouhodobého vystavení stresorům je zhoršení paměti a v důsledku toho Alzheimerova choroba. Mechanismus vzniku tak vážných problémů je způsoben stimulací růstu bílkovin, vytvářením napětí v hlavě, krku a ramenou.
Abyste se ochránili před takovými nemocemi, měli byste se vzdát špatných návyků, to znamená nezvládat emoční stres alkoholem a cigaretami. Nejlepší je věnovat více pozornosti spánku a dobrému odpočinku. Pro relaxaci stojí za to zvládnout techniky jógy, meditacea tai chi.
Účinek na kardiovaskulární systém
Přímo u problémů s centrálním orgánem oběhové soustavy je vliv extrémních faktorů na lidský organismus. Stres způsobuje prudký skok v krevním tlaku. To je zvláště nebezpečné pro lidi, kteří jsou náchylní k onemocnění srdce.
Změnou srdeční frekvence vyvolávají stresory arytmii. Navíc dlouhodobé vystavení negativním faktorům vede k rezistenci vůči látce, jako je inzulín. Nakonec se zvýší hladina cukru v krvi, vznikne cukrovka a stěny tepen tvrdnou. V reakci na stresové situace začne tělo vstřikovat do krve markery zánětu. To vede ke zvýšenému riziku komplikací stávajících onemocnění, stejně jako srdečního infarktu nebo mrtvice.
Účinek na gastrointestinální trakt
Proces trávení potravy během stresových situací je dán velmi obtížně. Pro mnoho lidí je však nejlepším způsobem, jak se zbavit stresu, jídlo. Tělesná tíseň neumožňuje správné zpracování živin.
Tento problém se vysvětluje skutečností, že stresory mohou změnit množství sekrece uvolňované trávicími orgány. V důsledku toho je narušeno vnímání potravy sliznicí, citlivost, krevní oběh a vstřebávání. Protože mozek a střeva jsou spojeny nervovými vlákny, změna složení mikroflóry a změna funkčních vlastností orgánu gastrointestinálního traktu působenímnegativní faktory jsou pochopitelné.
Ale existuje také zpětná vazba. Samotné orgány gastrointestinálního traktu mohou způsobit stres. To, co člověk jí, přímo ovlivňuje celkový stav těla. Jakákoli úzkost související se žaludkem nebo střevy okamžitě vyvolává vysílání příslušných signálů do mozku.
Je to hlavní orgán centrálního nervového systému, který dává tělu příkaz k ochraně v podobě stresu nebo deprese. Pokud tedy vezmeme v úvahu mechanismus vzniku depresivního stavu, tvoří tyto orgány jeden systém s jejich neoddělitelným spojením.
Vliv na pankreas
Vliv stresu na lidský organismus se projevuje uvolňováním různých chemických látek do krve. Za tento proces je zodpovědná slinivka. Při stresových situacích prudce stoupá hladina inzulínu v krvi. To může vést k cukrovce. V kombinaci s problémy se zasekáváním a poruchami trávicího traktu se zvyšuje riziko obezity.
Stres ovlivňuje také reprodukční systém. Pod vlivem stresorů člověk ztrácí touhu a schopnost mít děti. Pud plození mizí, protože stresové hormony potlačují sex a zvyšují hladinu dalších látek, které rovněž tlumí reprodukční systém. Z tohoto důvodu je pro některé ženy velmi obtížné zažít všechny radosti mateřství.
Vliv na imunitu
Stresory také potlačují imunitní systémosoba. V krvi je méně lymfocytů, což vede ke snížení schopnosti odolávat cizím mikroorganismům. Fyziologicky je to způsobeno produkcí kortikosteroidů v těle.
Stejně jako v předchozích případech závisí důsledky expozice osoby na časovém období. To znamená, že suprese imunity po dlouhou dobu výrazně zhoršuje imunitní ochranu a hormonální kontrolu. Zároveň se zvyšuje riziko zánětlivých procesů. Mnoho lidí ale účinky stresu odstraňuje alkoholem a cigaretami, které slouží pouze jako katalyzátor rozvoje problémů.
Vliv na muskuloskeletální systém
Dopad stresu na lidský organismus je plný zánětlivých procesů, které se týkají především prvků pohybového aparátu. To se projevuje bolestí kloubů, kostí a svalů.
V tomto případě se můžete chránit pomocí lidových analgetických metod. Doporučuje se konzumovat bazalku, kurkumu a zázvor - látky obsažené v těchto produktech pomáhají předcházet problémům s klouby, svaly a kostmi.
Vliv na psychologickou složku
Do určité míry jsou stresové situace pro člověka dokonce prospěšné. Při krátkodobé expozici je pozorováno zlepšení schopnosti odolávat, je inhibován rozvoj zánětlivých procesů. Při stresu navíc dochází k aktivní tvorbě glukózy v játrech a dochází k efektivnějšímu spalování tukových zásob.
Nicméněneustálý pobyt v nepříznivém prostředí vede pouze k útlaku všech životních funkcí. Nejvíce trpí psychická složka. Člověk je často trápen nespavostí, většina trpí chronickým nedostatkem spánku. Díky tomu, že se pacienti snaží zapomenout pomocí alkoholu a cigaret, dochází k závislosti. Závislost se může projevit i v podobě závislosti na hazardních hrách. Koncentrace člověka je narušena, paměť trpí. Napjaté situace, které se při dlouhodobém stresu stávají normálními, způsobují změny nálad, které kolísají mezi hysterií, agresí a úplnou apatií.
Důsledky stresu velmi silně závisí na celkovém stavu člověka a jeho stabilitě. Ve stejných podmínkách se lidé s různými typy charakteru chovají úplně jinak. Zajímavé je, že stresové situace nejsnáze tolerují nevyrovnaní lidé, protože takoví jedinci nemají čas soustředit se a soustředit svou pozornost na problém, který nastal.
Způsoby, jak se vypořádat se stresem
Hlavní způsoby, jak snížit stres na lidském těle, jsou následující:
- normalizace dechových funkcí pomocí speciálních cvičení;
- proveditelná fyzická aktivita (jakýkoli sport, ranní cvičení, běhání);
- pozitivní komunikace s ostatními lidmi, zejména s přáteli a blízkými;
- vyjádření negativních emocí prostřednictvím kreativity (arteterapie);
- komunikace se zvířaty pro léčebné účely (zvířecí terapie);
- fytoterapie;
- meditace, jóga a dalšíduchovní praktiky;
- konzultace s psychologem.
Když jste pochopili sami sebe a poznali příčinu stresu, zbavit se takového problému není těžké. Dodržováním těchto tipů můžete výrazně snížit své vystavení stresovým situacím.
