Každý si pamatuje slavný film Davida Finchera Klub rváčů. Hlavní hrdina chtěl neustále spát a na všechno ostatní nebyla absolutně žádná touha. Mnoho z nás tento stav také zažilo. Jaké jsou jeho příčiny a jak se s tím vypořádat?
Především je třeba říci, že pokud problém vyřešíte pitím kávy, aniž byste určili, proč chcete spát, situaci to jen zhorší. To je krátkodobá spása a dříve nebo později vám ani zázračný nápoj nepomůže. Navíc kofein je návykový, což je srovnatelné se závislostí na drogách, což samozřejmě tělu nijak neprospěje.
Takže se vzdali kávy. Ale proč se vám chce spát, zvláště když potřebujete dělat důležité věci? Jedním z důvodů může být nedostatek vitamínů v těle. Jistě jste si všimli, že na podzim a na jaře má tendenci více spát než v létě a v zimě. To je důsledek avitaminózy. Dobrou možností, jak se toho zbavit, by bylo jíst hodně čerstvého ovoce. Můžete se také uchýlit k vitamínovým komplexům vyrobeným ve forměpilulky, ale pamatujte, že syntetické látky mají často více než pozitivní účinek.
Měli byste se zaměřit na vitamíny B, C a D. Jód a železo jsou navíc zodpovědné za vitalitu těla i ducha. Promluvme si o tom druhém podrobněji.
Jód se ve velkém množství nachází v mořských řasách. Má specifickou chuť, ale dokonale řeší problém nedostatku této látky v těle.
Pokud jste unavení, ospalí a nemáte sílu, zkuste jíst více potravin bohatých na železo. Ve velkém množství se nachází v červeném mase. Pro vegetariány je skvělou variantou pohanka. Jen nezapomeňte, že nehemové železo, které je jeho součástí, se lépe vstřebává v kombinaci s vitamínem C (např. je lepší ho užívat se zeleninou – čerstvou nebo dušenou – nebo jíst ovoce před jídlem). A mléčné výrobky narušují vstřebávání.
Při cvičení se také uvolňují endorfiny – hormony radosti. Pravděpodobně je jejich malé množství ve vašem těle příčinou apatie. Ke zvýšení jejich obsahu pomáhá oblíbená věc. Máš nějaké koníčky? Pokud ne, pak si okamžitě najděte něco, co se vám líbí. Sledování filmů a ještě více „procházení“po internetu se nepočítá. Kromě toho byste měli vědět, že čas strávený před obrazovkou vám nevyhnutelně ubírá síly a není nic překvapivého na tom, že se tělo cítí slabé a ospalé – neuvolníte se, ale pouze se napnete.
KroměTo ke zvýšení hladiny železa pomůže fyzická aktivita na čerstvém vzduchu. Může to být jen běh nebo i rychlá chůze. A obecně: fyzická aktivita vám pomůže rozveselit, zlepšit náladu a zmírnit únavu.
Jaké mohou být další důvody? Proč chceš znovu a znovu spát? Věnujte pozornost svému dennímu režimu. Jak dlouho zůstaneš v říši Morpheus? Ideální možností je notoricky známých 7-8 hodin, ale měli byste vzít v úvahu vlastnosti svého těla. Asi nemáte dost času. Zkuste spát o 1–2 hodiny déle tím, že půjdete spát dříve.
Na závěr bych rád řekl, že lidé, kteří si kladou otázku, proč chtějí přes den spát, se musí naučit správně odpočívat. Osvojte si nejjednodušší relaxační techniku, jděte na aromaterapii, vykoupejte se, jen se projděte mimo město – únava bude odstraněna co nejdříve.
Buďte silní a zdraví!
