CHOPN znamená chronickou obstrukční plicní nemoc. Nemoc je charakterizována pokrokem, nezávislým vývojem, výskytem zánětu a strukturálními změnami ve tkáni, která tvoří lidské plíce. V distálních průduškách je bronchiální obstrukce. Rizikovou skupinou jsou muži nad 40 let. V posledních letech se CHOPN často stává příčinou invalidity.
Co dělat?
Pokud byla diagnostikována porucha, je třeba mít na paměti, že její rozvoj vede k otokům a křečím. Vyvolávají se infekční onemocnění, pravidelně se vyskytují zánětlivé procesy. Vzhledem k tomu, že problémy mohou způsobit poruchy metabolismu plynů, koncentrace kyslíku v krvi klesá, což způsobuje zvýšení tlaku. Až 30 % případů je smrtelných.
Abyste se vyhnuli takovému nepříznivému vývoji situace, musíte při stanovení diagnózy okamžitě začít s odstraňováním onemocnění. Vzhledem k tomu, že patologie byla poměrně dobře studována, jsou symptomy CHOPN a medikamentózní léčba v medicíně známé. Dechová cvičení jsou další spolehlivou metodou k obnovení vašeho zdraví. Při včasné a správně zvolené terapii můžete počítat s pozitivní prognózou.
Správně dýchejte
V normálním stavu člověk dýchá krátkými nádechy a zatěžuje dýchací systém. Účinná terapeutická dechová cvičení pro CHOPN jsou založena na obnovení kvality dýchání, protože pacient s tímto onemocněním začíná dýchat slabě, s dlouhými výdechy.
Bylo navrženo několik metodologií, aby se svaly dýchacího systému koordinovaly. Pravidelné cvičení cvičení umožňuje obnovit svalový tonus a obnovit správnost každé fáze dýchání. Cvičí se dechová cvičení pro CHOPN, vyvinutá v minulém století Strelnikovou, žádané jsou úspěchy orientálních mnichů. Kromě toho bylo na západě v minulém a současném století vynalezeno několik metod.
CHOPN: příznaky a léčba, dechová cvičení – kde začít?
Nejjednodušším cvičením, které se doporučuje pro zahájení zvládnutí metody, je výdech s odporem. Navzdory jednoduchosti je to důležité, protože umožňuje zlepšit mechaniku svalového systému plic, což vede k návratu k normální výměně plynů. Cvičení se doporučuje praktikovat jako preventivní a léčebné cvičení v jakékoli fázi onemocnění.
K dokončení cvičení budete potřebovat:
- sklenice naplněná čistou vodou;
- středně velká trubice (hadice, koktejlová trubička).
Technologie je následující:
- Zhluboka se nadechněte.
- Pomalu uvolňujte vzduch z plic přísně přes trubici.
- Opakujte čtvrt hodiny.
- Denněkomplex udělat pětkrát.
brániční dýchání
Pacienti se stále častěji snaží praktikovat léčbu CHOPN pomocí lidových léků. Nejlepší možností jsou v tomto případě dechová cvičení. Pamatujte, že onemocnění je charakterizováno velkým množstvím sputa, které nelze vykašlat. V tomto případě kontrakce dýchacího systému bez expektorace způsobí udušení osoby. K nápravě situace má smysl vyzkoušet dynamickou praxi. Jeho podstatou je prodloužení výdechu, napětí bránice.
Technika je následující:
- Lehni se zvednutým břichem.
- Tři odpočítávání po dlouhou dobu, silně vadnoucí ve vzduchu pomocí břišního lisu.
- Nadechněte se při čtvrtém počítání, pokud možno vystrčte břicho.
- Silně, mocně kašlete, snižuje se svalové břišní svaly.
Alternativní
Další praxe doporučená dechovými cvičeními s CHOPN může vést k výsledkům podobným těm, které jsou popsány výše. Provádí se z výchozí pozice, která je vhodná: můžete sedět, ležet nebo stát. Můžete to cvičit při chůzi nebo běhu.
Lehněte si na záda, přitáhněte si kolena k hrudníku a obtočte ruce kolem nohou, s námahou se co nejhlubší nadechněte a poté si odkašlejte. Totéž můžete udělat, když sedíte na židli.
Hug
Účinná dechová cvičení pro CHOPN nutně zahrnují cvičení, které se běžně nazývá „Hug“. Technikaprovedení je následující:
- Roztáhněte ruce, zvedněte do úrovně ramen a roztáhněte prsty, otočte hřbet ruky nahoru.
- Paže jsou zkřížené před hrudníkem, pohybují se prudce a silně a zároveň se rukama tlučou lopatky.
- Aktivně vydechujte.
Nasáhněte lopatky
U CHOPN zahrnuje léčba dechovými cvičeními také toto cvičení:
- Ruce jsou zvednuté, roztažené.
- Zvedněte se na prsty.
- Ohýbání zad.
- Postavte se znovu na plné nohy.
- Předkloňte se a zakulatte páteř.
- Překřižte paže před hrudníkem a krátce a silně jimi zamávejte.
- Lopatky jsou otlučené kartáči.
- Vydechněte hlasitě, silně.
- Ruce roztažené.
- Kříž před hrudníkem.
- Udeřte třikrát lopatkami.
- Neustále vydechujte.
- Vraťte se do výchozí pozice.
- Nadechněte se břichem.
Sekání dřeva
Pro dechová cvičení s CHOPN Strelnikova doporučuje toto cvičení:
- Zvedněte se na prsty.
- Ohýbání zad.
- Propletené prsty, zvednuté ruce, vzato zpět.
- Při prvním počítání jdou dolů na celou nohu, předkloní se, pohybují rukama dopředu, dolů, dozadu. To simuluje zásah sekerou.
- Vydechněte silně a nahlas.
- Na druhém účtu se vrátí na výchozí pozici.
Lyžování dolů z hory
Mezi dechová cvičení pro CHOPN patřínásledující postup:
- Výchozí pozice: nohy od sebe přibližně na šířku dráhy.
- Zvedněte se na prsty.
- Předkláním, ale ne moc.
- Ruce natažené vpřed.
- Stiskněte ruce a předstírejte, že držíte lyžařské hůlky.
- Při prvním počítání jdou dolů na celou nohu a dřepnou si s mírným předklonem.
- Břicho se dotýká boků.
- Stáhněte paže a uvolněte ruce.
- Výdech.
- Při druhém a třetím počtu pohybují nohama pružně.
- Úplný výdech.
- Vraťte se do výchozí pozice.
- Nadechněte se bránice.
Prsa
U CHOPN léčba dechovými cvičeními nutně zahrnuje následující cvičení v souboru cvičení.
- Zvedněte se na prsty.
- Zvedněte obě ruce nahoru.
- Ruce jsou složené, jako by se chtěly pohladit.
- První počítání se snižuje na celou stopu.
- Ruce roztažené.
- Při druhém počítání spusťte paže, abyste viseli podél těla.
- Silně vydechněte.
- Při třetím počítání se zvednou na prsty a vrátí se do výchozí pozice.
- Zhluboka se nadechněte břichem. Cvičení dokončeno.
Pravidelnost je klíčem k úspěchu
Všechna popsaná dechová cvičení pro CHOPN mohou být užitečná pouze tehdy, jsou-li praktikována pravidelně a pod dohledem odborného lékaře. Podle lékařů je nutné vyčlenit až čtvrt hodiny na každou sadu cviků, opakovat je alespoň čtyřikrát denně.
Abyste dokonale zvládli každou z popsaných póz, můžete se podívat na tématické video, ale lepší je navštívit lékaře. Specialisté na fyzioterapii mohou pomoci. Při pravidelném cvičení taková gymnastika účinně snižuje množství léků, které pacient potřebuje, a vede k vyléčení pacienta.
Vydechněte Strelnikova
Dechová cvičení pro CHOPN jsou účinná především díky aktivnímu a hlučnému dechu, který se odebírá nosem v krátkém pohybu. Vzhledem k tomu, že během nemoci dochází postupně ke ztrátě dýchání nosem, je tato lékařská praxe skutečně relevantní.
Gymnastiku Strelnikové se doporučuje cvičit v každém věku: dětem i dospělým. Jako terapeutická terapie se cvičení provádí ráno, večer před jídlem, hodinu nebo hodinu a půl po jídle. Preventivně se gymnastika doporučuje jednou denně, ráno. Nahrazuje běžné nabíjení. Můžete to cvičit večer, protože vlastnosti cvičení jsou takové, že únava mizí, je snazší usnout.
Vůně spáleniny
Dechová cvičení pro CHOPN začínají aktivním a hlučným dechem. Dokážete si představit, že to páchlo spálením. Jak hlučně a aktivně pod vlivem stresu byste začali smrkat? Takto byste to měli dělat při cvičení.
Zpravidla dělají chyby při přesném provedení inhalační techniky. Snaží se dlouho nasávat vzduch, aby získali více kyslíku. Ve skutečnosti to musíte udělatne tak: dech by měl být jako injekce, velmi krátký, ale velmi silný. Snažte se o přirozenost, kdykoli je to možné. Zkuste myslet na dech a nenechat se rozptylovat cizími myšlenkami.
Pocit úzkosti je nejúčinnějším způsobem, jak uspořádat správný dech. Nehádejte se, ale vzbuzujte emoce. Silně, i hrubě cítit vzduch. Nestyďte se, jinak nebude pozitivní výsledek.
Výdech následuje po nádechu
Výdech by měl být po každém nádechu. Nesnažte se tento proces zastavit a nebraňte úniku vzduchu. Dbejte ale na to, aby vzduch z těla neodcházel nosem, ale ústy. Nemusíte si pomáhat, měli byste se soustředit na pocit úzkosti až paniky. Zároveň mějte tuto skutečnost pod kontrolou: dech by měl odpovídat vašim pohybům.
Výdech je tělu, i nemocnému, dán zcela jednoduše, takže vzduch dobrovolně bez problémů odchází. Gymnastika je zaměřena na nácvik přesně inhalace jako procesu, při kterém se nejaktivněji zapojují svaly dýchacího systému. Během gymnastiky se ujistěte, že během cvičení zůstávají ústa pootevřená.
Snažte se cítit prováděné pohyby. Nezůstávejte lhostejní, nechte se procesem unést a zacházejte s ním s nadšením, umělecky. Můžete si představit sami sebe jako divocha na pustém ostrově, návrat do dětství. Zároveň to budou přesně ty pohyby, které jsou pro lidské tělo nejužitečnější: objemný a krátký nádech, sám o sobě hluboký, bez dalšího úsilí.
Doporučení z východu
Respirační gymnastika pro CHOPN tibetských mnichů se nazývá „tai chi“. Ve skutečnosti se však jedná o soubor cvičení, která zapojují nejen dýchací systém, ale tělo jako celek. Díky takto integrovanému přístupu a aktivaci celého organismu, stejně jako navázání spojení se světovou energií, je možné se plně zotavit.
Na začátku cvičení se musíte soustředit a začít správně dýchat. To bude základem pro všechna cvičení. Úspěch spočívá ve schopnosti udržet myšlenky a vědomí pod kontrolou. Výchozí pozice:
- Nohy na šířku ramen.
- Ruka je umístěna na břiše zespodu, od pupku dolů ve vzdálenosti pěti centimetrů.
- Ruka tlačí na břicho.
- Pomalu a zhluboka se nadechujte a vydechujte nosem. Zároveň udržujte rty uvolněné.
Je velmi důležité cítit, že dech jakoby prochází tělem, každou částicí, orgánem a pokrývá celé tělo. Dokonce i nehty se podílejí na procesu dýchání. Zkuste to cítit. Jak cvičení postupuje, bude jasné, jak silně jsou svaly po celou dobu napjaté. Můžete cítit, jak napětí mizí.
Pokud uspějete, je to první krok k úspěchu. Poté, co se vám podařilo uvolnit a soustředit se, můžete přistoupit k dalším technikám tai chi, které postupně komplikují celý komplex.
Shrnutí
Pokud vám byla diagnostikována chronická obstrukční nemocplíce“, to není důvod, abyste se pohřbili zaživa. Ano, při absenci léčby je prognóza zklamáním, ale v dnešní době má každý člověk jedinečnou sílu moderní medicíny, klasické i neoficiální. Zkuste kombinovat různé metody.
Nemůžete ignorovat rady lékařů, kteří předepisují účinné léky na CHOPN, ale nezapomínejte ani na cvičební terapii. Od minulého století se etabloval jako užitečný a účinný. Do dnešních dnů bylo možné zlepšit dříve vynalezené metody. Nejprve to provedli sovětští, poté ruští vědci a kromě toho evropští a američtí lékaři. Bylo vydáno mnoho tematických knih, které budou užitečné pro ty, kteří se chtějí v této věci stát skutečným dokem. A nakonec si pamatujte: Orientální medicína, která po staletí léčila lidi z nejzávažnějších nemocí, je připravena pomoci i vám.
