Někteří lidé, kteří se rozhodnou zbavit se tohoto zlozvyku, začnou přemýšlet o tom, zda má cenu přestat kouřit po dlouhém kouření, nebo se všeho vzdát a žít jako dříve. Faktem ale je, že na tuto otázku by si měl odpovědět každý sám se zaměřením na všechna pro a proti, jak se zbavit závislosti na nikotinu.
Zdraví a kouření
Hlavním důvodem, proč se mnoho kuřáků chce zbavit závislosti na nikotinu, je zachování svého zdraví. Pokud si tedy stále kladete otázku, zda stojí za to s kouřením náhle přestat a pak se k tomuto zvyku nevracet, měli byste zjistit, jak každodenní kouření cigaret ovlivňuje naše tělo a k jakým následkům může vést.
- Kuřáci mají zvýšené riziko náhlé mrtvice nebo srdečního infarktu.
- Krevní tlak prudce stoupá, což ohrožuje rozvoj řady nemocí.
- Existuje obrovské riziko vzniku rakoviny plic nebo jiných orgánů.
- OdKouření postupuje do nejtěžších stadií mnoha chronických onemocnění, jako jsou žaludeční vředy nebo bronchitida.
- Dochází k postupnému snižování zrakové ostrosti a existuje možnost rozvoje glaukomu.
- Vzhledem k problémům s hrdlem a trávicím traktem může být jídlo obtížně stravitelné a dokonce i polykací.
- Snížené libido, existuje riziko impotence a ztráty schopnosti otěhotnět.
Další důvody, proč přestat kouřit
Pokud se navíc ptáte, zda stojí za to přestat kouřit po 30 a více letech závislosti na nikotinu, měli byste mít na paměti, že existuje řada důvodů, proč se tohoto zlozvyku zbavit, kromě opatrnosti vašeho zdraví:
- Kuřáci způsobují obrovské škody své rodině a přátelům, kteří se stávají pasivními kuřáky a jsou vystaveni riziku rozvoje různých nemocí.
- Kuřácké oblečení se zcela nasytí nikotinovým zápachem, který je pro nekuřáka obtížné snést a je téměř nemožné jej odstranit nebo dokonce utlumit.
- Můžete hodně ušetřit, protože průměrný ruský kuřák utratí ročně za cigarety asi 10 000 rublů, které by bylo lepší utratit za něco jiného.
- Odvykáním kouření bude možné trochu prodloužit mládí, protože u nekuřáků se později objeví vrásky na obličeji.
- Můžete si prodloužit svůj život přibližně o 10–20 let a snížit šanci, že se stanete invalidou dlouho před stářím.
Výhody, jak se zbavitzávislost na nikotinu
Jsou lidé, kteří si myslí: "Kouřím 10, 20 nebo 30 let, měl bych s tímto zlozvykem přestat, nebo možná ne? Vyskytly se nějaké konkrétní problémy?" Pokud tedy stále nevíte, zda se zlozvyku zbavit nebo ne, pojďme se podívat na výhody tohoto procesu.
Již první den odvykání kouření se mírně sníží riziko infarktu, z krve začne odcházet oxid uhelnatý, zklidní se nervový systém, který se přestane třást v rukou, krevní oběh v dlaních a chodidlech se zlepší, takže se zahřejí o 10˚C a také si budete moci dát šest hodin života.
Po týdnu odvykání kouření začne postupná regenerace vašich plic, budete moci lépe chutnat a čichnout a také si prodloužíte život až o dva dny. A po měsíci odvykání kouření se zlepší stav vaší pleti, zmizí kuřácké vrásky, obnoví se pleť, postava se zklidní a vyrovná, zmizí dušnost, zlepší se fyzická zdatnost a hlavně budete můžete ušetřit slušnou částku, kterou můžete utratit za dárek pro svého blízkého.
Stále přemýšlíte o dilematu, zda přestat kouřit po určité době závislosti? Poté analyzujte, jaké výhody vám do života přinese rok nebo více odvykání cigaret. Za pouhý rok se vám sníží na polovinu riziko vzniku jakékoli srdeční choroby nebo rakoviny, prodloužíte si život až o tři měsíce, budete moci platit naspořenýmidovolenou, a hlavně bude pravděpodobné, že už nekouříš. Pokud se vzdáte špatného návyku na dobu delší než jeden rok, vaše zdraví se plně zlepší, vaše fyzická forma bude obnovena, budete se vždy cítit veselí a spokojení se životem.
Nevýhody zbavení se závislosti na nikotinu
Kromě pozitivních aspektů zbavení se kouření cigaret však existuje řada negativních. Pokud tedy nyní přemýšlíte, zda stojí za to přestat kouřit nebo ne, musíte si sami analyzovat nejen klady, jak se zbavit závislosti na nikotinu, ale i zápory tohoto procesu:
- Bolest se může objevit v určitém orgánu nebo části těla.
- Naruší se práce trávicího traktu, tedy nevolnost, zvracení, problémy se stolicí, ztráta chuti k jídlu nebo naopak může dojít k jejímu zvýšení.
- Imunita se sníží, což může zvýšit frekvenci nachlazení nebo často způsobit zvýšení tělesné teploty.
- Zhoršuje se výkon, paměť a bude těžší se soustředit.
- Noční nespavost se může změnit na ospalost během dne.
- Postava se může prudce zhoršit, objeví se nemotivovaná agrese nebo začne deprese.
Není nutné, aby se objevily všechny uvedené příznaky, ale měli byste být připraveni na to, že tělo, ve kterém se nikotin stal součástí metabolismu, jeho nedostatek akutně pocítí. Doba trvání takových projevů se může pohybovat zpravidla od 2 týdnů do roku, se střídajícími se exacerbacemi a zlepšením stavu.
Měl bych poté přestat kouřit?40 let zkušeností s kouřením
Z potřeby zbavit se špatných návyků se nejvíce obávají ti, kteří kouří několik desetiletí. A zde mimochodem neexistuje jediná správná odpověď, jako v případě zbavení se návyku kuřáků s menšími zkušenostmi. A věc je, že pro tělo zkušeného kuřáka bude velmi obtížné přizpůsobit se režimu absence neustálého vystavení kuřáckým produktům. Pokud tedy náhle přestanete sbírat cigarety, může to pro kuřáka skončit velmi špatně, až vážným oslabením imunitního systému, které pak při sebemenší zachycené infekci nebo viru způsobí onemocnění. Proto, když jste se rozhodli zbavit se závislosti na nikotinu, musíte přestat kouřit postupně, postupně snižovat počet vykouřených cigaret, abyste je později úplně opustili.
Měl bych během těhotenství náhle přestat kouřit
Zbavit se závislosti na nikotinu je zvláště akutní pro těhotné ženy. Bez ohledu na to, jak moc něžné pohlaví dříve kouřilo, jakmile se ukáže, že čeká dítě, měli byste na cigarety okamžitě zapomenout. Navíc se nemusíte ani bát, že prudké ukončení kouření bude mít za následek silný stres nebo různé nepříjemné situace, protože kouření cigaret bude znamenat mnohem větší problémy pro těhotnou ženu i dítě.
Koneckonců, pokud nepřestanete kouřit, povede to ke zhoršení krevního oběhu, deformaci vnitřních orgánů dítěte, rozvoji různých abnormalit u plodu apřispěje také ke změně objemu, struktury a tvaru placenty, což povede k problémům s metabolismem mezi organismy matky a jejího dítěte.
Odvykání kouření a alkoholismus
Při přemýšlení o dilematu, zda náhle přestat kouřit, je také třeba vzít v úvahu faktor, že někdy po zbavení se závislosti na nikotinu začne mít člověk problém s alkoholem. Zjednodušeně řečeno, pokud dříve člověk kouřil cigarety a díky tomu mohl relaxovat, nyní se nemůže zbavit stresu cigaretou a snaží se nepohodlí potlačovat pomocí alkoholických nápojů. Abyste tomu zabránili, měli byste si před tím, než se pokusíte přestat kouřit, najít nějakou oblíbenou věc, která vám poskytne potěšení a poskytne vám odpočinek fyzicky i emocionálně.
Odstoupení z důvodu ukončení
Někoho může znepokojovat, že prý kouřím 20 let, stojí mi za to s tímto zlozvykem skoncovat, protože poté je velká pravděpodobnost abstinence, kvůli které se kuřák stává úzkostným, podrážděný, začíná se rychle unavovat, hodně se potit a mít neustále hlad.
Takové odvykání začíná do hodiny po odvykání kouření, stupňuje se 3.–4. den, kdy se touha kouřit stává nesnesitelnou a všechny příznaky jsou výrazné. Můžete se ho zbavit, soudě podle recenzí těch, kteří překonali závislost na nikotinu, pouze tím, že se budete vyhýbat přeplněným místům kuřáků a šetřit odpočinkem.
Takže, vzdát se špatného zvyku,je lepší zpočátku sedět doma, obklopen rodinou a přáteli, kteří vám pomohou překonat první nejtěžší dny odvykání cigaret, dokud hladina nikotinu v krvi neklesne. Někdy může nepohodlí trvat 2 týdny až několik měsíců, přičemž intenzita postupně klesá.
Odvykání kouření
Jiní dlouhodobí kuřáci mohou stále zvažovat, zda přestat kouřit po 40 a více letech nepřetržitého kouření, protože to může způsobit známý abstinenční syndrom, kvůli kterému se cítíme špatně nebo se nám točí hlava a náš charakter se změní. tím hůř a bude těžké se soustředit. V takových případech bude velmi důležité mít dostatek spánku, více se pohybovat, vykonávat fyzickou práci, chodit na čerstvý vzduch, a co je nejdůležitější, vzdát se kávy, alkoholu a jakýchkoli produktů, které mohou na chvíli vyvolat zvýšení tlaku.
Problémy se zuby kvůli odvykání
Důležitou překážkou pro některé kuřáky bude výskyt problémů se zuby a dásněmi, ke kterým může dojít po zbavení se závislosti na nikotinu. Mohou zvážit, že přestanou kouřit, pokud jim krvácejí dásně a bolí je zuby. A existuje jen jedna odpověď: "Samozřejmě, že to stojí za to!"
Pokud po odvykání kouření začnete mít problémy se zuby, bude to jen naznačovat, že jste je již měli, ale díky nikotinu a dehtu se zvýšil cévní tonus a na zubech se vytvořil tmavý plak, který maskuje neustálý vývoj nemocí. Přinesouk vážným problémům, jakmile kuřák přestane kouřit. Abyste se tomu vyhnuli, měli byste se při sebemenším problému se zuby poradit se zubařem, nejprve používat pouze měkký kartáček a pastu na citlivé zuby a také si vypláchnout ústa odvarem z heřmánku, šalvěje nebo dubové kůry.
Problémy se spánkem kvůli odvykání
Někteří kuřáci hlásí, že mají problémy se spánkem poté, co přestali kouřit. Zde jsou některé ženy, které se obávají, zda stojí za to přestat kouřit během těhotenství, pokud poté budou méně ospalé a během dne budou neustále ospalé. To je způsobeno silným emočním zatížením, které na člověka dopadá a neumožňuje mu znovu získat zdravý spánek. Ale hlavní věc, kterou si zde zapamatujte, je, že tomu tak nebude vždy a zbavit se nespavosti nebo ospalosti lze jednoduše normalizací každodenní rutiny, konzumací více ovoce a zeleniny a zvýšením množství času stráveného venku.
Problémy s kůží v důsledku odvykání kouření
Jiné ženy se obávají pravděpodobných kožních problémů, které se u nich mohou objevit poté, co přestanou kouřit. Ve skutečnosti se její stav zhoršuje již při kouření cigaret, kdy zesílí, pokryje se vráskami a žlutými skvrnami. A poté, co kuřák přestane kouřit své předepsané množství cigaret, pokryje se také vyrážkami a černými tečkami, což vypadá obzvlášť děsivě.
Takže po zbavení sezávislosti na nikotinu, měli byste se vyrovnat s obnovením své pokožky a zdraví a po několika měsících si na žádné problémy ani nevzpomenete. A k tomu stačí poskytnout pleti komplexní péči pomocí hydratační, výživné a regenerační kosmetiky a také začít správně jíst, absolvovat kúru detoxikačních procedur a začít vést aktivní a zdravý životní styl.
Cítíte se špatně z toho, že skončíte
Nejčastěji se však, zvláště zkušení kuřáci, obávají, že prý kouříme 40 let, měli bychom se tohoto zlozvyku vzdát, protože v důsledku toho bude bolet žaludek a může se objevit nevolnost, a s imunitou začnou problémy a objeví se hromada dalších zdravotních problémů. Je to dáno tím, že lidské tělo je na pravidelný příjem toxických látek zvyklé, staly se neoddělitelnými účastníky metabolismu, a proto, když přestaly přicházet, začalo se přestavovat do jiného rytmu života, díky čemuž hladina cukru v krvi bude častěji klesat, dojde ke změně hormonální rovnováhy, intracelulárního metabolismu a mnoha dalších procesů.
Abyste se tedy všech těchto nepříjemností zbavili, měli byste bedlivě sledovat své zdraví, navštěvovat lékaře, přestat pít a konzumovat příliš kořeněná nebo tučná jídla, pít více převařené vody a bylinných tinktur, a také začněte brát vitamíny.
