Menopauza je charakteristická tím, že se u ženy postupně zpomaluje práce vaječníků. Příznaky spojené s tímto stavem jsou docela nepříjemné. Každá třetí žena po menopauze je náchylná k takovému jevu, jako jsou návaly horka, a zpravidla tím velmi trpí.
Co jsou tedy přílivy a odlivy? Jak s nimi zacházet?
Takzvané „návaly horka“jsou hlavním příznakem nástupu menopauzy. Jde o dosti specifický stav, který nelze s ničím zaměnit. Ve většině případů začíná několik let před menopauzou; jsou však ženy, které jí trpí velmi dlouho. Návaly horka během menopauzy se vyznačují vydatným pocením a prudkým zarudnutím pokožky obličeje a dekoltu. Žena jako by byla „uvržena do horečky“, je dusno, špatně se jí dýchá. Toto pokračuje asi minutu. Kůže zčervená kvůli tomu, že se cévy rozšíří; obvykle je tento stav doprovázen silnými úzkostnými pocity, pocitem vzrušení. Po skončení splachování může začít zimnice.
Jak často dochází k návalům horka?
To je dáno tím, jak obtížná je menopauza obecně. Pokud žena zažije během dne až deset návalů horka, je to považováno za mírný průběh. Až dvacet za den - stav střední závažnosti. Pokud jejich frekvence přesáhne dvacet za den, pak průběh menopauzy lékaři označí jako těžký. Návaly horka během menopauzy se zpravidla objevují pravidelně v určitou dobu: ráno – od šesti do sedmi – a večer, zhruba od sedmi do deseti hodin. Jejich frekvence je navíc spojena s řadou faktorů, jako je úzkost, deprese, náhlá změna klimatu, silný stres, extragenitální onemocnění. Kromě toho je třeba mít na paměti, že jejich výskyt může být způsoben nejen postmenopauzálním věkem, ale také gynekologickými operacemi (například oboustrannou ooforektomií).
Návaly horka během menopauzy: jak je zmírnit?
Abychom s tímto stavem bojovali, je v první řadě zapotřebí obecně pozitivní přístup. Je jasné, že v této době dráždí a rozčiluje každá maličkost, ale zkuste se uklidnit. Přemýšlejte o výhodách svého věku: pravděpodobně máte dospělé děti, úspěšnou kariéru, jinými slovy jste se realizovali. V chvályhodném úsilí projevit zájem o ostatní (jako je hlídání vnoučat) nezapomínejte na sebe: jezte svá oblíbená jídla, dělejte to, co vás baví, omezte možný stres.
Návaly horka během menopauzy a jejich frekvence navíc do značné míry závisí na stravě. Zkuste jíst jakoco nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny – obsahují přírodní fytoestrogeny. Vědci provedli řadu studií, které prokázaly, že u vegetariánů jsou návaly horka mírné nebo vůbec žádné. Snažte se proto omezit příjem masa. Zkuste se vzdát silného čaje a kávy – kofein může vyvolat zrudnutí. Výbornou alternativou k těmto škodlivým nápojům je zelený čaj, odvádí z těla toxiny a skvěle osvěží. Nenechte se unést pikantním, tučným, smaženým, vylučte z jídelníčku exotická koření.
Váš lékař pro vás vybere dobrý vitamínový komplex. Také byste neměli zanedbávat fyzickou aktivitu. Buďte venku co nejčastěji, ale je lepší odmítnout návštěvu pláže a sauny.
To je ono. Doufáme, že jste obdrželi úplnou odpověď na otázku, jaké jsou návaly horka u žen.
