V průměru stráví člověk spánkem 25 let svého života. Někoho tato myšlenka pronásleduje, protože nechtějí ztrácet čas nadarmo, protože mají na práci mnoho důležitých nebo zajímavých věcí. Je zvláštní, že v historii existovali lidé, kteří spali celkem dvě hodiny denně. Tento režim vám umožňuje ušetřit 20 z 25 let! Dnes se některým podařilo tuto metodu naučit, říká se jí polyfázický spánek. Přečtěte si článek, kde se dozvíte o této metodě.
Co je to polyfázický spánek?
Toto je technika, kdy člověk odmítá dobrý noční odpočinek. Místo toho několikrát denně na krátkou dobu usne. Může si tedy odpočinout jen dvě až čtyři hodiny. Stojí za zmínku, že neexistují žádné oficiální studie, takže se každý rozhodne sám, zda tuto časově úspornou metodu použije nebo ne.
Ti lidé, kteří praktikují takový odpočinek, rozdělili polyfázové sny do několika technik provádění.
Takže existují režimy: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Ale člověk si může vytvořit svůj vlastní rozvrh nebo si vybrat z těch, které již existují. Ve druhé formě se polyfázický spánek (technika Everyman) praktikuje častěji než ostatní. V tomto případě můžete v noci spát 1,5–3 hodiny a po zbytek času si po stejné době třikrát zdřímnout na 20 minut.
Kde začít
První věc, kterou musíte udělat, je jasně vypočítat čas, kdy půjdete spát a vstát. Dále je důležité pěstovat v sobě tyto návyky:
- vstaň, jakmile zazvoní budík;
- vyvarujte se čaje, kávy, koly a dalších nápojů s kofeinem;
- neber alkohol.
Než začnete praktikovat polyfázové sny, musíte se v noci naposledy pořádně vyspat a během dne se po stejně dlouhé době na 20 minut (vypočítejte si předem) odmlčte. Nemůžete je přeskočit, jinak bude možné se zotavit až po normálním spánku.
Tento režim bude nutné velmi přísně dodržovat po dobu asi pěti dnů. Během této doby neřiďte.
První pocity
Na takový režim si může zvyknout téměř každý, jen někteří to nezvládnou. Ale v každém případě budete muset projít obdobím, kdy tělo projde obdobím adaptace. Budete se cítit podráždění a ospalí. Touhu zdřímnout si po budíku je potřeba porazit. Výhody takového snu může člověk pocítit až po adaptaci.
Doporučení pro dobu adaptace
Polyfázové sny jsou dobrépříležitost udělat hodně. Ale k tomu, abychom se naučili takto žít, je zpočátku potřeba silná motivace. Dny začnou být mnohem delší než obvykle, proto se vyhněte pasivním aktivitám, zejména v noci. Čtení nebo sledování filmů se nedoporučuje.
Dobré plánování je skvělý pomocník. Například před další pauzou na spánek se jasně rozhodněte, co budete dělat v následujících čtyřech hodinách po probuzení.
Optimální, pokud spíte 20 minut. Zpočátku bude těžké hned usnout, ale brzy začnete omdlévat. Když je čas zdřímnout, vypněte své myšlenky, jako je počítání úderů srdce. Po hovoru nikdy nezůstávejte spát.
Výhody spánku v tomto režimu
Polyfázové sny vám pomohou stanovit priority vašeho života. Při dělání nedůležitých věcí to člověka přitahuje ke spánku. Proto nedobrovolně začnete dělat jen to, co je opravdu důležité. Můžete si vytvořit seznam aktivit, které můžete v tomto volném čase dělat. Bude také příležitost naučit se nové a vzrušující řemeslo. Zajímavé je, že v minulosti to byli kreativní lidé nebo géniové, kteří spali dvě hodiny denně, protože byli velmi zapálení pro svou práci.
Výhodou polyfázového spánku bude, že budou dokončeny všechny domácí práce.
Když si zvyknete spát několik hodin denně, váš čas se začne počítat ne na dny, ale na hodiny.
