Každý z nás se cítí sebevědomě pouze tehdy, když dokážeme situaci ovládat. Jsou však případy, kdy se za určitých okolností ztrácí kontrola a zřetelně se projevuje pocit ohrožení a bezbrannosti. Z těchto důvodů má téměř každý člověk alespoň jednu fobii.
Být v temné místnosti je nemožné ovládat vše. Nic není vidět, je tu pocit vakua a izolace od světa. V takové situaci je každý šelest vnímán jako hroznější, než je. Je to strach ze tmy. Jak se nemoc jmenuje? O tom si povíme v článku.
Co je nyktofobie?
Jak se nazývá strach ze tmy? Existuje takový termín jako nyktofobie. To je strach z noci a místností bez osvětlení. Jednoduše řečeno, tento termín označuje známý strach ze tmy. Fobie se může objevit kdykoli v životě a závisí na bohatosti fantazie člověka a určitých negativních událostech.
Téměř všichni se do určité míry bojíme tmy. Tento faktor jegenetika, protože v temném prostředí vidění slábne, schopnost rozlišovat i okolní předměty mizí.
Jaký je důvod pro strach ze tmy?
Nyktofobie se nejčastěji vyskytuje v dětství a dospívání. Neméně jí však trpí i dospělí. Nic se v přírodě neděje bez důvodu. Strach ze tmy není výjimkou z pravidla. Faktory vyvolávající strach ve tmě:
- Genetický faktor. Jak již bylo zmíněno dříve, strach ze tmy se na podvědomé úrovni přenáší z generace na generaci. Za starých časů byli lidé ještě méně chráněni a samozřejmě každou noc bylo vyžadováno zvláštní napětí, riziko útoku se zvyšovalo.
- Strach dětí. Rodiče se často snaží dítě uklidnit tím, že je vyděsí vymyšlenými hororovými příběhy a fiktivními strašidelnými postavami. Proto, když je dítě v pokoji samo, začíná vidět to nejhorší ve tmě.
- Priorita zraku. Pomocí čichu, hmatu, chuti, sluchu můžeme studovat okolní prostor. Ale právě díky vidění dostává člověk maximum informací z vnějšího světa. Ve tmě zrak přestává být věrným pomocníkem při studiu situace a ostatní smysly nestačí k vytvoření úplného obrazu toho, co se děje.
- Na základě předchozího odstavce je další důvod neznámý. Strach má velké oči a téměř každý v podobné situaci si začne představovat to nejhorší.
- Situace zahrnující temnotu, která zanechala silnépsychologický otisk v paměti. Snad došlo k nočnímu útoku, pokusu o loupežné přepadení, těžce zraněná osoba nebo někdo z jeho blízkých. Asociace s událostmi v minulosti se objevují nedobrovolně a neustále se připomínají.
- Faktor fantazie. Mozek začne ve tmě považovat slabě viditelné předměty za něco děsivého. Možná byl před spaním zapnutý horor. Není tedy divu, že se otevřené dveře od skříně mohou s pomocí představivosti proměnit v hrůzostrašného Freddyho Kruegera.
- Stresující stav. Pod vlivem životních problémů a usilovných pokusů se s nimi vyrovnat se psychika vzdává. Být sám se sebou, člověk se ponoří do svých problémů a strachů. To může také vést k nyktofobii.
- Nedostatek základních živin k udržení emoční stability.
- Strach ze smrti. Mezi temnotou a něčím nadpozemským existuje spojení.
Příznaky nyktofobie
Abyste správně identifikovali přítomnost silného strachu ze tmy, musíte znát příznaky, které se objevují, když jste v nepříznivých podmínkách tmy. Je velmi důležité odhalit příznaky u dítěte včas a poskytnout okamžitou psychologickou pomoc.
Hlavní příznaky fobie
Jakákoli fobie (včetně strachu ze tmy) se od mírné úzkosti liší v seznamu příznaků. V tomto případě je nyktofobie charakterizována:
- Intenzivní hrůza přerůstající v násilnou paniku. Doprovázeno impulzivními akcemi. Člověk může vyběhnout z místnosti svolá o pomoc.
- Skákající krevní tlak.
- Zvýšený srdeční tep.
- Výskyt ostré bolesti hlavy.
- Spastická bolest v žaludku.
- Nadměrné pocení a třes v končetinách.
- Ztráta hlasu, sípání, koktání.
- Presynkopa, svalová slabost.
Nyktofobie u dospělých
Podle statistik trpí strachem ze tmy každý 10. dospělý. A to není prosté nepohodlí, ale panická hrůza. Existují případy, kdy je jedinec nucen celý život spát s rozsvícenými světly. Většina nyktofobiků však svůj strach skrývá kvůli strachu z odsouzení a posměchu ostatních.
Strach ze tmy u dospělých, stejně jako jiné fobie, je nebezpečný strach. Časem se může přelévat do vážnějších duševních chorob, jako je schizofrenie. Když se objeví příznaky nyktofobie, je nutné se poradit s psychologem. U dospělých, kteří trpí strachem ze tmy, je často taková reakce spojena se zkušenostmi z minulosti, negativními událostmi. Psycholog vám pomůže vybrat individuální léčbu, která bude mít prospěšný morální dopad.
Strach ze tmy u dětí
V mladém věku není potřeba mnoho, abyste si vytvořili fobii. Téměř 80 % dětí trpí tímto onemocněním – strachem ze tmy. I ve velmi útlém věku se dítě bojí zůstat samo v postýlce bez péče rodičů. Skutečnost osamělosti, bezbrannosti, strachu z opuštění je velmi důležitá v reprezentaci dítěte.
PoPodle statistik jsou k projevu nyktofobie nejvíce náchylné děti z dysfunkčních rodin a děti, které nemají bratry nebo sestry. Zajímavostí je, že právě dítě, jehož rodiče kdysi také trpěli nebo trpí strachem ze tmy, mají často obavy z fobií.
Nyktofobie je také běžná v dospívání. Vlivem přechodného věku, nízkého sebevědomí, konfliktů s vrstevníky, nepochopení se starší generací, disonance se sebou samým vzniká stresový faktor. Představivost začíná fungovat negativně.
Jak se zbavit fobie?
Nyktofobie není strach ze tmy samotné, ale strach z toho, co může skrývat. V mysli člověka žije fobie a jen on se dokáže zbavit strachu.
Nezávislé způsoby, jak se vypořádat s nyktofobií
Existuje několik technik, které vám pomohou zvládnout váš stav:
- První věc, kterou musíte udělat, je určit příčinu strachu. Temnota sama o sobě neškodí a každý z nás to chápe. Existuje celá řada možných příčin, které přispívají k rozvoji strachu. Od člověka se vyžaduje pouze proniknout do hlubin svého podvědomí, prozkoumat všechny události, které by mohly vést k fobii. Znalost příčiny paniky ve tmě je prvním a hlavním krokem v boji proti nemoci.
- Musíte se naučit ovládat fobii. Hlavní věc je správná nálada a touha. Pokud si po zhasnutí světla něco představujete, přestaňte si představovat. Racionálně přemýšlejte o tom, jaký druh objektu můžebýt, pamatujte na uspořádání nábytku v místnosti, uklidněte se. Efektivní bude použít techniku vyrážení klínu klínem. S fiktivní siluetou ve tmě si představte sebe jako lovce. Bojujte s mentálním stínem kreativním způsobem.
- Výskyt fobie a její projevy ovlivňují aktivity během dne. Když se budete zásobovat pozitivními emocemi, jít spát bude mnohem klidnější. Pomáhá zlepšit náladu sledováním komedií, zábavou, rozhovory s milými lidmi, děláním vašeho oblíbeného koníčka.
- Skryjte a hledejte položky. Chcete-li si dítě zvyknout na tmu a poskytnout pozitivní asociace, můžete uspořádat hru s hledáním hraček. Skryjte je na světlých a tmavých místech, střídavě se mění světlo.
- Příbuzní a přátelé pomohou v boji proti fobii. Právě lidé, kterým důvěřujete, mohou navrhnout východisko, přispět k sebepoznání a boji s komplexy. Upřímné rozhovory vám umožní cítit podporu důležitých lidí, jejich zájem o tuto problematiku.
- Měli byste si jasně definovat cíl, ke kterému se budete snažit. Najděte silnou motivaci. Projděte si na internetu články nebo videa o lidech, kteří také kdysi trpěli strachem ze tmy, ale strachů se zbavili. Vezměte si příklad z jasné multimediální osobnosti nebo hrdiny knihy. V tomto případě je napodobování s mírou vítáno.
- Můžete se pokusit čelit strachu. Zpočátku strávte alespoň pár minut v temné místnosti, ovládněte touhu utéct. Po určité době po opakování postupuUvědomíte si, že se nic hrozného nestalo. Pokud vám nikdo z temnoty neublížil, pak byste se neměli bát.
- Pro dítě bude velmi efektivní napsat příběh, ve kterém hlavní hrdina, podobný vašemu miminku, bojuje se strachem. Je vhodné nejprve ukázat hereckou osobnost pohádky jako zbabělce, který ale časem získá odvahu a odvahu. Nakonec by samozřejmě všechno mělo skončit dobře.
Metody psychoterapeuta
Pokud vás příznaky nyktofobie nepřestávají obtěžovat a nedokážete se se strachem vyrovnat sami, musíte vyhledat pomoc kvalifikovaného psychologa. Lékař může nabídnout několik způsobů, jak se zbavit strachu, strachu ze tmy:
- Vliv na kognitivně-behaviorální faktory. Psycholog přispívá k odhalování skrytých pocitů, strachů, vzpomínek, emocí pacienta. Podle chování ve chvílích paniky a typu fantazie se specialista pokusí najít zdroj fobie a odstranit jej.
- Herní metoda. Používají se jak při léčbě dětí, tak při zbavování se fobií u dospělých. Lékař přitom moduluje určitou stresovou situaci, ve které nyktofobik potřebuje najít cestu ven. Aby pomohl pacientovi, psycholog vede ke konkrétním odpovědím s konkrétními otázkami, fakty a příklady.
- Vyjádření strachu prostřednictvím kreativity. Někdy člověk nedokáže vyjádřit své pocity slovy, ale jde mu to velmi dobře pomocí kresby, modelování, veršování a tak dále. Proto se stala populární.taková metoda boje proti nyktofobii. Studium pacienta se provádí zvažováním jeho děl, ve kterých je vyjádřen hlas podvědomí.
- Ponořte se do temnoty. Psycholog určitými metodami mentálně umístí nyktofoba do temného prostředí a je vždy přítomen v představách poblíž. Díky podpoře lékaře a jeho správným slovům se strach odstraňuje.
Důsledky nyktofobie
Vědci se začali vážně zajímat o strach ze tmy a zjistili některé nepříznivé účinky na lidi. Faktem je, že neustálé záchvaty paniky způsobují pokles proteinových částic umístěných na koncích chromozomů. Tato skutečnost vede k předčasnému stárnutí a tím ke snížení průměrné délky života.
Vědci také studovali statistiky kardiovaskulárních onemocnění u mužů a žen. Byly identifikovány přímé vztahy mezi fobií a ranými případy srdečního infarktu nebo mrtvice. Neustálý stres také nepříznivě ovlivňuje endokrinní a nervový systém.
Závěr
Nyktofobie je vážný jev. Neignorujte projevy strachu ze tmy u dětí a neměli byste se stydět ani za svůj vlastní strach. Včasné odvolání k psychologovi pomůže zlepšit život a zbavit se zbytečné závislosti. Po zbavení se fobie předejdete do budoucna určitým zdravotním problémům a zlepšíte svůj profesní i osobní život.
